Как да се отървете от целулита у дома

Еластично атлетично тяло без гънки и целулитни туберкули е мечтата на милиони момичета. Но ако е сравнително лесно да стегнете мускулите, тогава нещата са малко по-лоши с гладкостта. Да се ​​отървете от целулита е много по-трудно, отколкото просто да отслабнете или да укрепите тялото си. Има ли ефективни методи за избавяне от тази неприятност?

Концепцията и външните прояви на целулита

Не само момичетата са запознати какво е целулит. Малко хора не знаят името на туберкулите и трапчините, подобно на портокаловата кора - второто име на това явление.

Отношението към целулита е двусмислено сред лекарите и други хора. Някои го смятат за вариант на нормата, обяснявайки това с особеностите на женската физиология и хормонални нива, защото може да се появи дори при тънки и млади момичета. Други смятат, че целулитът е признак на неправилен начин на живот: небалансирана диета, нисък мускулен тонус и т.н.

Ако подходите към определението от медицинска гледна точка, тогава целулитът е промяна в структурата на мастния слой, свързана с метаболитни нарушения и лимфна микроциркулация.

С други думи, това е запушване на кръвоносните съдове в мастната тъкан, което води до недостатъчно снабдяване с кислород и кислород към местните тъкани. В същото време водата, токсините и други продукти от активността на клетките не се отделят от тялото. Поради това тъканта, която свързва мастните клетки помежду си, се втвърдява, образувайки характерни трапчинки и туберкули. Колкото по-възрастна става една жена, толкова по-ясно се появява целулит; промените в структурата на мастната тъкан се подчертават от това, че кожата губи своята еластичност.

Най-често симптомите на целулит се появяват по бедрата и задните части, по-рядко по повърхността на корема и в горната част на ръцете.

Тежест на целулита

При някои жени портокаловата кора е много слабо изразена, докато при други е ясно видима дори през тънки прилепнали дрехи. Причината за тази разлика е, че целулитът в развитието си преминава през различни етапи:

Първо: характеризира се с липсата на каквито и да било външни прояви - в спокойно състояние кожата все още е гладка. Но си струва да стиснете или издърпате гънката на кожата, тъй като малките туберкули стават забележими. На този етап обемът на тялото може да се увеличи с 1-2 см, което е свързано с оток и застой на течности на подходящи места;

второ: изтичането на течност от клетките се влошава, мастните отлагания се кондензират, съединителната тъкан става все по-твърда. Нередностите по повърхността на кожата се чувстват доста лесно;

трето: портокаловата кора е видима във всяка позиция на тялото, поради нарушено кръвообращение и нарушени нервни окончания с мастни натрупвания, кожата на тези места става по-малко чувствителна;

Четвъртият: кожата на бедрата и задните части е изпъстрена с туберкули, ямки и отоци. На пипане е гъста и студена. Поради недостатъчното кръвообращение повърхността му придобива синкав оттенък.

Причини за образуване на портокалова кора

Както беше споменато по-горе, важна, но не и единствената роля за образуването на целулит принадлежи на женския полов хормон - естроген.

Какви други фактори допринасят за появата и развитието на портокалова кора при жените?

1. Неправилно хранене. За да поддържате метаболитните процеси, е много важно да осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества.Навикът да ядем случайно води до факта, че ядем много малко протеинова храна и фибри, но след това ядем въглехидрати (особено бързи) и мазнини в излишък. В резултат на това мускулната тъкан се разгражда поради липса на протеин, а мастната тъкан нараства. Организмът се задръства, храносмилането се влошава и има зависимост от определена храна, например от сладкиши.
2. Липса на упражнения. Липсата на движение засяга преди всичко мускулния тонус, което се отразява на красивите контури на тялото. В допълнение, редовните упражнения повишават нивото на метаболизма, подобряват кръвообращението, помагат да издържат на стреса, повишават ефективността.
3. Нездравословни навици. Това включва пушенето, което влияе неблагоприятно върху функционирането на цялата кръвоносна система и нарушава кислородния метаболизъм. В резултат на това съединителната тъкан се свива, което допринася за появата на портокалова кора. Също така употребата на алкохол не е полезна за организма. Те са висококалорични, запушват организма с окислителни продукти, инхибират нервните връзки в мозъка.
4. Диета. Страстта към гладните и различни експресни диети води до наднормено тегло. Когато се наблюдава, тялото губи гликоген, вода и мускулна тъкан, а не мазнини. Гладувайки, ние стартираме механизма за запазване на енергията, който значително забавя метаболизма. Ако след такава диета се върнете към нормалното хранене, тогава получените калории ще започнат да се отлагат в мазнините. Като се има предвид отпуснатата мускулатура и ниският метаболизъм, целулитът няма да се забави, за да се появи.
5. Наследственост. Ако майка ви има целулит, тогава ще трябва да положите малко повече усилия от другите жени, за да поддържате тялото си в ред.
6. Хормоновата терапия увеличава риска от оток и в резултат на това усложнява кръвообращението, което допринася за образуването на целулит.
7. Навици, които пречат на кръвообращението. Те включват лоша стойка, носене на тесни дрехи и обувки, любов към високи токчета, навик да седи с единия крак, прекръстен над другия.

Как да се отървете от портокаловата кора

Търсенето създава предлагане и затова има много методи, за да се отървете от целулита. Някои могат да се използват у дома, други в салони за красота или подобни заведения. Но един начин за постигане на победа няма да работи: целулитът може да бъде коригиран само с интегриран подход към проблема. Основата на успеха е правилното хранене и спорт. Други методи трябва да ги допълват, но не и да ги заменят. В противен случай няма да е възможно радикално да се реши проблемът.

Правилно хранене
Храненето е най-важният компонент в борбата срещу целулита. Около 60% успех зависи от това какво има в чинията ви. Кетърингът трябва да отговаря на следните изисквания:

1. Баланс. Храненето трябва да включва въглехидрати (енергийни източници), протеини (строителен материал) и мазнини. В този случай закуската трябва да представлява основната част от въглехидратите, а за обяда - комбинация от въглехидрати и протеини с малко количество мазнини. Вечер е най-добре да се ограничите до протеини и много малко количество въглехидрати. Струва ли си да припомним, че готвенето се прави най-добре чрез готвене (включително на пара), печене, задушаване и скара? Също така, не пренебрегвайте приема на витаминни препарати.
2. Умереността. Средно една жена, която не се занимава със спорт, се нуждае от около 1500-1,300 KK дневно, за да отслабне безопасно. При физически активните момичета тази цифра е по-висока - около 1600-1800 KK. Понижаването на тази граница няма да ускори процеса на отслабване, но ще доведе до изчерпване на мускулната маса, загуба на вода и забавяне на метаболизма. В резултат на това всеки грам изядена храна ще се съхранява активно в мазнини в случай на такива гладни стачки.
3. Отказ от диети Всяка диета удря състоянието на организма.Винаги, когато чувстваме глад, нашето подсъзнание решава, че няма достатъчно храна и трябва да пестим енергия и да съхраняваме цялата постъпваща оскъдна храна в мазнини. И ако на 20 години тялото е все още младо и лесно възстановява метаболитните процеси в края на диетата, тогава това не се случва с възрастта.
4. Разумен подход. Ако не можете да си представите живота без сладкиши, тогава не трябва да го изключвате от диетата. В противен случай скоро ще се озовете в хладилника, като ядете същия деликатес в големи количества. Как да намерите място в диетата за любимите си пайове или ролки? Първо, опитайте се да ги изядете сутрин. Второ, след като изядете нещо висококалорично сутрин, изчислете обяда или вечерята си по такъв начин, че общият брой калории да се впише в нормата. Трето, не злоупотребявайте. Достатъчно 1-2 дни в седмицата, когато ще си позволите нещо любимо, но да не попадате под определението за здравословна храна.
5. Адекватен прием на вода. За да поддържа метаболитните процеси, тялото се нуждае от чиста питейна вода (около 8 чаши дневно). В същото време газираните напитки, компотите и други течности не са включени в този обем.

Физическа активност
Спортът е следващата предпоставка да се отървете от целулита. Без физическа активност мускулите стават увиснали и увиснали. В резултат дори малко количество подкожна мазнина изглежда неестетично. И напротив, със същия слой мастна тъкан, тялото на спортно момиче ще изглежда по-тонизирано и еластично.

Упражнението също увеличава основния ви прием на калории, както за поддържане на силни тренирани мускули тялото се нуждае от повече енергия, спомага за борба със стреса, повишаване на самочувствието и допринася за доброто настроение.

Откъде да започна уроците? Ако е възможно, тогава си струва да закупите абонамент за фитнес залата, където можете да намерите личен треньор. Той ще подбере оптималната тренировъчна програма и ще ви помогне да овладеете правилната техника за изпълнение на упражнения.

Ако няма възможности за посещение на фитнес клуба, тогава може да се организират ефективни спортове у дома: просто купете маратонки и чифт дъмбели от 3 кг. Преди да започнете занятията, ще трябва да изучите малко теория, но това няма да е проблем - в интернет можете да намерите голям брой наръчници и препоръки за начинаещи, както и готови учебни комплекси за различни нива на обучение.

Как да се отървете от целулита у дома

Масажирането на проблемните зони е популярна домашна процедура, както всичко, от което се нуждаете, е масажен крем и около 30 минути свободно време. Най-добре е да го извършвате след душ, като използвате специални антицелулитни продукти (кремове или масла).

Масажът подобрява лимфния поток, повишава междуклетъчния метаболизъм, спомага за увеличаване на кръвообращението и отстраняване на излишната течност от тъканите. Препоръчва се да се провежда в курсове от 10-15 процедури с честота всеки ден. Преди масаж е необходимо да загреете мускулите. За целта е достатъчно да разтриете проблемните зони с твърда кърпа или скраб по време на душ. След това върху тялото се нанася крем, след което можете да започнете процедурата.

Важното е, че масажът се прави отдолу нагоре! Ако масажирате бедрата, тогава движенията ви трябва да започват от коляното и да се движат към тазобедрените стави и задните части.

Масажът може да се прави по различни начини:

1. Ръце: нанесете масажно масло или крем върху проблемните зони и започнете да ги омесвате;
2. Вакуумни буркани: „смучете“ буркана до бедрото над коляното, намазан с крем или крем, трябва да го изведете нагоре. След това излетете и повторете целия път близо до предишното място. Такъв масаж е ефективен, но е противопоказан за хора, които имат проблеми с вените и кръвоносните съдове;
3. Използване на мед: популярен народен метод. Необходимо е да нанесете тънък слой мед върху проблемната зона, след което притиснете дланите си към повърхността му и рязко ги откъснете от нея.След около 5 минути процесът ще стане по-сложен. дланите ще се „залепват“ все повече и повече, а самият мед ще започне да придобива сив нюанс и след това ще се навие на люспи. Масажът на една зона (например бедрото) отнема 10 минути;
4. Използване на специални устройства: вибрационни масажери, ръчни ролкови масажери и др.

тайна
Обвивките помагат за стягане на кожата и премахване на излишната течност от тъканите, поради което обемът на тялото бързо намалява. Най-добре е да ги започнете след душ и третиране на кожата със скраб.

Процедурата е проста: върху тялото се нанася обвиващ агент, след което проблемните зони се обвиват с прилепващ филм. Можете да използвате както готови продукти, които се продават в магазините, така и самостоятелно направени. Препоръчва се да се правят обвивки с курс от 10-15 процедури през ден. Силно не се препоръчва да спортувате по време на процедурата!

Най-популярните и достъпни опаковки:

1. От мед и горчица: смесете тези съставки (медът трябва да е два пъти повече от горчицата), нанесете върху кожата и увийте всичко с филм. След 30-40 минути изплакнете под душа. Ако по време на опаковането почувствате парене, тогава не бива да го издържате - съществува риск от получаване на малко изгаряне. Изплакнете сместа от тялото и следващия път намалете количеството горчица;
2. От какао: обикновеният какао на прах трябва да се разрежда във вряща вода до консистенцията на гъста заквасена сметана. Когато сместа леко се охлади, се нанася върху проблемни зони и се увива с прилепнал филм. След 40 минути съставът трябва да се измие и върху кожата да се нанесе антицелулитен крем;
3. От глина: много ефективна и евтина козметична процедура. За борба с целулита е по-добре да изберете синя глина. Прахът трябва да се разрежда с топла вода до консистенцията на заквасена сметана и незабавно да се прилага върху тялото. Не си струва да го подготвите предварително, защото глината бързо се втвърдява. След като нанесете сместа, трябва да се увиете в плен и да облечете топли дрехи или да легнете под одеяло. След 30-40 минути глината може да се отмие и да нанесете крем или масло върху тялото.

Ароматерапия
Използването на етерични масла ще помогне за балансиране на емоционалния фон, ще подобри функционирането на лимфната система и ще премахне излишната течност от тъканите. Най-често те се използват като допълнение към смеси за увиване, по време на самомасаж, както и по време на къпане, като използването им няколко пъти увеличава ефективността на процедурата.

Най-силно изразеният антицелулитен ефект притежават етеричните масла на следните растения:

• Пачули.
• Розмари.
• Хвойни Бери.
• Риган.
• Orange.
• Индийско орехче.
• Грейпфрут.

За да организирате сеанс с ароматерапия у дома, е достатъчно да добавите 2-3 капки от етерично масло към състава за опаковане и след това да извършите процедурата както обикновено.

Рецепта, която се основава на мед (2 супени лъжици) и етерични масла от хвойна плодове, риган, пачули и грейпфрут (всеки 5 капки) е добре подходяща за ароматни бани. Получената маса трябва да се добави към водата. Вземете такава вана трябва да бъде 15-20 минути. В бъдеще можете да експериментирате с масла, замествайки ги с други по ваш вкус.

Кремове, лосиони и масла
Обикновено такива продукти се прилагат след душ с масажни движения до пълното им абсорбиране. Най-добре се използват два пъти на ден и в комбинация с други методи. Само крем (лосион) няма да окаже значително влияние върху целулита, но ще помогне за укрепване и овлажняване на кожата, което ще намали видимите й прояви.

Как да се отървете от целулита в салона

Когато няма желание или възможност да се борите с портокаловата кора у дома, на помощ ще дойдат хардуерни методи за влияние върху целулита, както и други процедури, предлагани в салоните за красота.

Лимфен дренаж
Този термин комбинира всички видове процедури, целта на които е да приведе застояла лимфна течност в активно движение, в резултат на което междуклетъчното пространство се освобождава, метаболизмът се нормализира, кръвообращението се подобрява. Това води до елиминиране на оток, изглаждане на повърхността на кожата, намаляване на обема на тялото и постепенно елиминиране на целулитни образувания.

Лимфният дренаж се извършва по различни начини:

1. Компресивна терапия (пресотерапия) - ефектът се осъществява с помощта на специално оборудване, състоящо се от костюм и свързан към него апарат.Въздухът се вкарва в износения костюм, в резултат на което той набъбва и започва да компресира повърхността на тялото. Пресотерапията помага да се премахне излишната вода, да се активира движението на лимфата и кръвообращението, да се намали появата на целулит.
2. Миостимулация - ефектът върху мускулите на тялото от микротокове чрез специални сензори, инсталирани върху тялото. В резултат на процедурата мускулите активно се свиват и скоростта на движение на лимфата се увеличава с 15-20 пъти.
3. Вакуумен масаж - за него се използва специална дюза, напомняща по размер и форма на стъклени буркани от настинка. Прилага се върху проблемната зона, след което в нейната кухина се създава вакуум, а повърхността на тялото сякаш се абсорбира вътре. Тогава специалистът започва да движи накрайника върху проблемните зони на тялото. Процедурата е ефективна, но много жени отбелязват нейната болка.
4. Ръчен лимфен дренаж - ръчен масаж по специална техника, в резултат на което се засягат лимфните центрове.

Антицелулитни обвивки
Същността на тази процедура не се различава от домашния й аналог: върху почистената повърхност на проблемните зони се нанася специален състав, след което тялото се увива с филм за продължителността на лекарството. Салонните опаковки обаче дават по-изразен ефект, защото за тях се използват специално разработени професионални инструменти: листни или прахови водорасли, специални масла, шоколад, различни замърсявания.

Друго предимство на опаковките за професионалисти е широк спектър от услуги в тази област. По желание можете да направите опаковка от следните видове:

• изотермичен (температурата на състава е близка до телесната температура);
• студ;
• горещ;
• лед.

Резултатите от процедурите за опаковане са впечатляващи: кожата се стяга и укрепва, обема се намалява, отоците преминават и целулитните трапчинки и туберкули се изглаждат.

Мезотерапия
Мезотерапията е въвеждането на микродози терапевтични коктейли под кожата с помощта на тънки къси игли. Самите коктейли се състоят от различни препарати (витамини, аминокиселини и др.), Комбинацията от които зависи от проблема, който трябва да бъде решен. Благодарение на този метод на приложение, хранителните вещества достигат до тези слоеве, до които конвенционалните кремове или лосиони не могат да достигнат.

Мезотерапията отдавна се използва при лечението на целулит. Коктейлите за инжектиране са избрани по такъв начин, че да намалят подпухналостта, да премахнат застоя, да увеличат междуклетъчния метаболизъм.

Антицелулитната мезотерапия се провежда с курс от 10-15 процедури, честотата им се определя от лекаря. Обикновено се извършват 1-2 процедури седмично. За поддържане на ефекта се препоръчва тази процедура да се повтаря веднъж на два месеца.

Алтернатива на салонната мезотерапия у дома може да бъде мезоскопър - специално устройство под формата на валяк, изпъстрен с тънки игли. Устройството е снабдено с малка дръжка, която държи удобно за задвижване на валяк над повърхността на кожата. За безопасна употреба обаче е необходимо правилно дезинфекциране на мезоскоротера, има и риск от закупуване на некачествен фалшификат.

Озонова терапия
Сравнително нов начин за влияние върху целулита е озоновата терапия. Той представлява въвеждането под кожата на проблемните зони на кислородно-озоновата смес през специална дюза с тънки игли с различна дължина (от 0,4 до 1,3 см). Усещанията са доста болезнени и след въвеждането на газовата смес се усеща спукване, понякога мястото на пункцията боли. Обаче след 2-3 минути всичко си отива.

Подобно на други методи, озоновата терапия подобрява междуклетъчния метаболизъм, премахва излишната течност, ускорява притока на лимфа и помага да се отървете от целулита.

Курсът на озонотерапията ще изисква 8-14 сесии с интервал от 3-4 дни между тях. Общият брой на процедурите се определя от лекаря и зависи от стадия на целулит и физиката на пациента.

криотерапия
Подобна услуга на салоните за красота като излагане на тялото и лицето при изключително ниски температури (до -160 ° C) е много популярна. С помощта на криотерапия можете да премахнете видимите прояви на целулит, да отслабнете, да премахнете излишната вода, да тонизирате мускулите и да коригирате незначителни несъвършенства в кожата на лицето и тялото: акне, възпаления, малки бръчки, тъп цвят.

В зависимост от проблема можете да изберете най-подходящия тип криотерапия:

1. Криозауна - има ефект на студ върху цялото тяло наведнъж. Продължителността му е само 2 минути, но това време е достатъчно, за да усетите ефекта от процедурата;
2. Криомасаж - използва се, когато е необходим локален ефект върху определена част от тялото;
3. Криоелектрофореза - подкожно приложение на замразени лекарства под пулсиращ ток, след което те започват да се размразяват под влияние на телесната температура.

Целулитна профилактика

Мерките за предотвратяване на целулита почти не се различават от начина на справяне с него. Това е правилното хранене, физическата активност и подходящата козметична грижа за тялото.

Какво точно трябва да се направи, за да не видите портокаловата кора по бедрата и задните части?

• Контролирайте храненето: трябва да е пълноценно, умерено и балансирано.
• Пийте много вода.
• Опитайте се да не качвате излишни килограми.
• Водете активен начин на живот.
• По-често да сте на чист въздух и да се опитате да се отпуснете активно.
• Откажете се от лошите навици.
• Два пъти годишно провеждайте курсове за масаж или обвиване на тялото.
• Използвайте ежедневно овлажняващ или стягащ крем за тяло.
• Откажете се да носите често неудобни обувки или дрехи.

По-трудно е да се отървете от целулита, отколкото от обичайните мастни натрупвания. За да може тялото да ви зарадва със своята гладкост, трябва да решите този проблем от всички страни. След като коригирате диетата и започнете редовни упражнения, не забравяйте за такива методи като масаж, обгръщания на тялото, ароматерапия, мезотерапия и много други. Малко постоянство и желаната цел със сигурност ще бъдат постигнати!

Видео: как да се отървете от целулита за седмица