Как да се отървете от бричове по бедрата у дома

Бричовете по бедрата са често срещани, и не само при жени с наднормено тегло и затлъстели. Доста е трудно да се отървете от този козметичен дефект, защото дори тънките и стройни момичета често са собственици на тези „израстъци“ по бедрата. Наличието на бедрата на тази форма зависи от наследствеността и предразположението на фигурата. Трябва обаче да запомните, че това все още е мазнина, така че трябва да се справите с него с основните принципи за обща загуба на телесно тегло. Просто трябва леко да промените диетата и да се съсредоточите върху тренирането на мускулите на външното бедро. В допълнение, не трябва да забравяме за козметичните процедури, които ще помогнат да се отървете от локализацията на мазнините в определена област на тялото. И така, първо първо.

Диета срещу джодхпури

Принципите на хранене не се различават много от тези, приети с общо отслабване. Следвайки правилата, можете да се отървете от мазнините по цялото тяло, включително и в бричовете.

1. Както се казва известната поговорка, закусете сами закуска, споделете обяд с приятел и дайте вечеря на врага. Това е един от основните принципи на хармонията. Закуската трябва да е обилна и обилна - сутрин всички калории отиват на работа, нищо не се съхранява в мазнини. Обядът трябва да е питателен, но умерен. Вечерята със сигурност трябва да е лека и по-добра, ако се състои от протеинови продукти - извара, пилешки гърди, кефир, яйце, боб, риба.
2. Необходимо е да откажете вредната храна и да не си позволявате да я ядете дори през почивните дни и празниците. Без бърза храна, сода, майонеза, сладкиши и чипс. Сега само здравословни и естествени храни - месо, зърнени храни, плодове, зеленчуци, билки, ядки, горски плодове. След известно време ще можете да усетите такова хранене и да започнете да оценявате истинския вкус на храната.
3. Не забравяйте за водата. В крайна сметка, мастните молекули, които се разграждат по време на загуба на тегло, се екскретират само с вода. Достатъчно количество чиста вода ще ви помогне не само да станете стройни, но и красиви. Водата прави кожата чиста и гладка.
4. Трябва да се храните често, но малко по малко. Тогава няма да изпитвате глад и ще можете да контролирате диетата си. Не можете да ядете 2-3 часа преди лягане.
5. Често бричовете са придружени от целулит и особени израстъци по бедрата. В допълнение към мазнините има много излишна вода, която трябва да бъде отстранена от тялото. Намалете приема на сол. Диуретичните билки ще помогнат за намаляване на бричовете с няколко сантиметра. Например, пъпки и листа от бреза, плодове от хвойна, листа от грозде и боровинка.

Спазването на всички правила на здравословната диета осигурява половината успешен резултат. За да направите борбата сложна, трябва да свържете физическата активност.

Да се ​​отървем от бричове с помощта на физическото възпитание

На първо място, трябва да разберете, че само аеробните упражнения ще помогнат за изгарянето на мазнините. Това са кардио упражнения, при които изпитваме бързо дишане и сърдечен стрес. Това е бягане, скачане на въже, велоергометър, фитнес, аеробика. Затова се фокусираме върху тези видове физическа активност.

За да увеличите притока на кръв от външната страна на бедрото и да стартирате механизма на изгаряне на мазнините в бричовете, трябва внимателно да изучите тази област, като използвате следните упражнения.

1. Най-ефективното упражнение е да махате с крака. За целта застанете с лявата страна до стената и завъртете десния крак напред, назад и настрани. Повдигнете крака си възможно най-високо. Направете поне 50 удара и едва след това сменете крака си на обратното.
2. Много ефективен за белодробни белодробни. Изходна позиция - изправете се изправено. Необходимо е да паднете на единия крак, огъвайки го в коляното. Отпадаме колкото е възможно повече и се връщаме в изходна позиция. Ние изработваме всеки крак. Ако искате да усложните упражнението, можете да вземете гири или прости бутилки с вода.
3. Ходенето по задните части ще помогне да се отървете от бричове и целулит. Седнете на пода и изпънете краката пред себе си. Опитайте се да извършвате ходещи движения с бедрата. Трябва да се опитате да се движите напред и назад.
4. Клякането ще помогне за изгарянето на мазнините и тонуса на мускулите. Но трябва да клякате не напълно, а наполовина. Разперете широко краката си и по време на седене разперете коленете си отстрани. За тежест можете да вземете лека ракла на раменете си. Това упражнение действа от вътрешната и външната страна на бедрата и прави дупето по-стегнато.
5. Още едно упражнение за бедрата. Застанете на четворки, изправете крака назад. Без да огъвате крака в коляното, направете 10 повдигания на крака нагоре и надолу. След това поставете крак зад обратното, тоест наклонено и направете отново 10 повторения. Третият етап от упражнението е да огънете един и същ крак в коляното и сякаш натиснете нагоре с наведения крак нагоре 10 пъти. Важно е да не сменяте краката си, докато не изпълните всичките три стъпки.

Всички упражнения трябва да се правят в 2-3 подхода. Не се щадете - за да изгорите мазнините, трябва да опитате. Мускулите трябва да изгарят, едва тогава мазнините започват да се „удавят“.

Масаж срещу бричове за езда

Областта на бричовете често е предразположена към целулит. Мазнините и целулитът водят до застой на вода и кръв в тъканите. Опитайте се да „прищипате“ кожата в тази област. Ако мастната тъкан е твърде гъста, почти невъзможно е да вземете кожата. Ако кожата в бричовете е по-малко чувствителна, ако има зони, които болят при триене, трябва да прибягвате до качествен масаж.

Първо, кожата трябва да се изпари и да се подготви за масажни процедури. По-добре е да посетите баня или сауна, но банята е подходяща. След загряване на тялото, трябва да вземете всяко масажно масло и да нанесете върху бедрата. Размесете и омесете проблемната си област, сякаш омесвате тестото. За вас е важно да подобрите кръвния поток в тази област. Но трябва да сте подготвени за факта, че след такъв масаж в тази зона може да се появят малки синини. Обикновено се появяват без навик, след първия масаж, впоследствие кожата свиква. Редовното изпълнение на такъв масаж ще разхлаби гъстата мастна тъкан на бричовете и отслабването в определена област ще бъде много по-лесно.

че отървете се от целулита и за да намалите обема на бедрата, можете да направите меден масаж. За целта вземете малко натурален мед и го загрейте на водна баня. След това трябва да нанесете мед върху бедрата и след това да смилате. Трябва да направим мед да се залепи за кожата. За целта не нанасяйте прекалено много мед и не го прилагайте върху мокра кожа. След прилагане поставете дланта на бедрото си и рязко се откъснете. Всеки път, когато ще бъде по-трудно да се откъсне, усещанията ще бъдат болезнени. След известно време ще видите бяло вещество на ръцете си. Това са токсини, които излизат от кожата, както и роговия слой на епидермиса. Работете всеки крак отвън и отвътре.

Чудесно средство, което разгражда твърдите мазнини е специален барабан, който се намира в козметични салони и фитнес зали. Той е с набраздена повърхност. Барабанът постоянно се върти, просто замествайте всичките си проблемни области.

След всеки масаж кожата трябва да бъде овлажнена със специални хранителни вещества. Масажните процедури се правят най-добре всеки ден. Дори да се отървете от бричове, от време на време трябва да правите превантивни процедури, така че проблемът да не се върне отново.

Красивите и стройни крака не са естествена даденост, а старателна и ежедневна работа. Ако желаете и хъс, можете сами да модите фигурата си. И тогава никакви бричове за езда не могат да ви развалят настроението преди следващия плажен сезон.

Видео: как да премахнете бричове по бедрата