لماذا لا تنام على بطنك؟

لماذا ضار أن ينام البالغ على بطنه؟ ما هو الوضع الأفضل للنوم؟ لا يستطيع الجميع الإجابة عن هذه الأسئلة ، ويكاد يكون من المستحيل السيطرة على النفس في المنام. ولكن بهذا المعنى ، يمكنك استخدام بعض الحيل. على سبيل المثال ، حاول أن تغفو في الوضع الذي تشعر فيه بالاسترخاء قدر الإمكان. إذا كنت لا تزال تفضل النوم على معدتك ، يمكنك القيام بذلك أثناء الاسترخاء في المنتجع والاستمتاع بحمامات الشمس على الشاطئ.

ما الذي يؤدي إليه؟

لا يمكنك النوم على بطنك باستمرار. هذا يمكن أن يؤثر سلبا على صحة الإنسان. فكر في قائمة من أخطر عواقب مثل هذه العادة.

1. الاضطرابات الجنسية. لقد أثبت العلماء أنه إذا كنت تنام على معدتك ، فعندئذ يتم ضغط الأعضاء الداخلية. تضغط المثانة على أعضاء الجهاز التناسلي. سيؤدي هذا إلى حقيقة أن الشخص في هذا المجال سيشعر بعدم الراحة. وهذا بدوره يقلل من النشاط الجنسي للشخص. يصبح من الصعب الاستمتاع به ، ونتيجة لذلك يبدأ التبريد للشريك. وهذا يمكن أن يؤثر ليس فقط على الصحة ، ولكن أيضًا على العلاقات.
2. التعب والتجاعيد. عندما ننام ، ووجوهنا مدفونة في وسادة ، فإن هذا ينعكس بشكل سيئ على مظهرنا. تحت الجلد ، اضطراب الدورة الدموية. عندما يتم ضغط الجلد لفترة طويلة ، تقل مرونته. ونتيجة لذلك ، بدأت تظهر المزيد والمزيد من التجاعيد. أولاً ، تظهر ثنية أنفية ، ثم تجعد بالقرب من زوايا الشفتين. فقط هذه يمكن أن تكون مناسبة للتوقف عن النوم على معدتك. خاصة بالنسبة للنساء.
3. الضغط على الصدر. نظرًا لأنه في هذا الوضع ، يبدأ صدر الإنسان في الضغط ، ولا تعمل الرئتان بكامل قوتهما. ونتيجة لذلك ، لا يزال هناك بعض الهواء غير المتجدد فيها. إذا كنت تنام على ظهرك ، يتم تهوية الرئتين بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، تحدث عمليات التعافي في الجسم بشكل أسرع وأكثر كفاءة. لذلك ، ينام الأشخاص الذين ينامون عادةً على بطونهم لفترة أطول ، ويحصلون على نوم أسوأ من أولئك الذين ينامون على ظهورهم.
4. يمكن أن يصاب بالسرطان. في هذا الوضع ، يضغط صدر المرأة أيضًا ، مما يؤدي إلى الركود. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تمديد الغدد الثديية. إذا كان هناك أيضًا استعداد وراثي ، فإن خطر الإصابة بالأورام يزداد.
5. مشاكل الظهر. عندما ينام الشخص على بطنه ، ينقلب رأسه إلى الجانب. في هذه الحالة ، يتم سد الشريان السباتي. في سن مبكرة ، قد لا تحدث عواقب سلبية. والناس في خطر عدم الاستيقاظ من مثل هذا الحلم. إذا كان الشخص يعاني من تصلب الشرايين أو هشاشة العظام ، فإن النوم على بطنه يمكن أن يسبب السكتة الدماغية.
6. القرحة والتهاب المعدة. إذا كانت هناك عادة عشاء قبل وقت النوم تقريبًا ، وعندما نذهب للراحة ، لا يزال هناك طعام في المعدة ، فإن الصفراء ستدخل المعدة التي يوجد فيها الطعام. لتجنب مثل هذا الإزعاج ، تحتاج إلى تناول العشاء قبل النوم بـ 4 ساعات. إذا كنت لا تستطيع التخلص من هذه العادة ، حاول النوم على جانبك.

نصيحة الخبراء

يجادل المعالجون التبتيون أنه من الأفضل النوم على جانب واحد ، ويفضل أن يكون ذلك على اليسار. وهي تستند إلى حقيقة أن الجزء الأيسر من الجسم يتوافق مع الطاقة القمرية. ويعتقد أنه إذا كنت تنام على هذا الجانب ، فسيعيش الشخص لفترة أطول. لكن في النهار ، ينصحونك بالاستلقاء على الجانب الأيمن ، حيث أن طاقة الشمس ، وليس القمر ، تسود في هذا الوقت من اليوم.

يوصي المعالجون بتقويم العمود الفقري بالنوم على بطونهم للأشخاص الذين يحتاجون إلى تمدد الغضروف الفقري. بالإضافة إلى ذلك ، ينصحون بهذا الوضع لأولئك الذين يعانون من أمراض الكلى. ويعتقدون أن هذا يساعد على إزالة السموم من الجسم.

يقول أخصائيو أمراض الجهاز الهضمي أن النوم على معدتك مقبول تمامًا ، ولكن فقط إذا كنت لا تتناول العشاء قبل وقت النوم ، ولكن قبل 4 ساعات. من المهم أن تكون المعدة فارغة بالفعل. في فترة ما بعد الظهر ، يوصى بالراحة لمدة لا تزيد عن ساعة ونصف. إذا كان لديك لسبب ما تناول العشاء في وقت متأخر ، فعليك أن تحاول النوم على جانبك الأيمن.

يعتقد أنه إذا قمت بتغيير الوضع في كثير من الأحيان ، فإن جميع الأعضاء بدورها ستكون قادرة على الاسترخاء بشكل جيد. يجب اختيار الموقف الأكثر ملاءمة وصحة بشكل فردي ، اعتمادًا على الرفاهية وصحة الإنسان.

ينصح علماء الفسيولوجيا بمحاولة النوم على ظهرك. يشرحون ذلك بحقيقة أنه من الأسهل تخفيف التوتر في منطقة عنق الرحم ، وكذلك إرخاء جميع العضلات الأخرى في الجسم. نظرًا لأن الوجه لا يلمس الوسادة ، فإن الجلد سوف يرتاح بشكل أفضل ، وبحلول الصباح سيصبح مرنًا قدر الإمكان. من المهم الانتباه إلى اختيار الوسائد. تعتمد الدورة الدموية في الدماغ على ذلك.

يعتقد أن وضعية "الجنين" هي الأكثر نجاحًا لمعظم عضلات الجسم للاسترخاء. لتخفيف الضغط من القلب ، من الأفضل الاستلقاء على جانبك الأيمن. في هذا الوضع ، ينحني العمود الفقري بشكل طبيعي. في هذه الحالة ، لن يتم إزعاج الدورة الدموية في الدماغ.

إذا كنت تنام مع زوجك أو مع أطفالك ، فيمكن أن يصبح الاسترخاء أدنى. في كثير من الأحيان يتم منع الأزواج من خلال شخير الأكشاك ؛ يمكنهم أخذ بطانية من صديق والدفع. في هذه الحالة ، يمكنك الموافقة على النوم بشكل منفصل. بعد كل شيء ، الصحة أكثر أهمية. إذا وجدت هذا غير مقبول ، فتأكد من أن السرير واسع ، واشترِ بطانيات منفصلة. ومع الطفل من الأفضل عدم النوم في نفس السرير. من الأفضل وضع سرير أطفال صغير بجانبك.

عند اختيار وضعية للنوم ، حاول أن تسترشد ليس فقط بالنصائح ، ولكن أيضًا بمشاعرك الخاصة. سيخبرك الجسم نفسه في أي وضع من الأفضل له أن يستريح. في الواقع ، في هذه الحالة لا توجد إجابة واحدة ، ويجب أن يكون هناك نهج فردي.

فيديو: لماذا لا تستطيع النوم على بطنك