هل من الممكن إرضاع البذور؟

في الآونة الأخيرة ، كانت البذور سمة إلزامية للتجمعات القروية. على الرغم من أن الزمن يتغير ، تبقى التقاليد الجيدة. تحظى بذور عباد الشمس بشعبية كبيرة اليوم. نسائهم مغرمون بشكل خاص. في الواقع ، في هذا المنتج ، الذي يعتبره الكثيرون نوعًا من الحساسية ، يحتوي على الكثير من المواد المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع البذور بمذاق لطيف وتعطي شعورًا بالشبع بسرعة. لذلك ، ترغب الأمهات الشابات في تدليل أنفسهن بعد الولادة بهذا المنتج الطبيعي. لكن القيود الغذائية الصارمة التي تلتزم بها الأمهات المرضعات بدقة ، تجبرهن على تأجيل هذا الاسترخاء في النظام الغذائي حتى أوقات أفضل.

أو ربما لا يجب أن تحرم نفسك من القليل من المتعة؟ لنحاول الإجابة على هذا السؤال.

مزايا البذور

تنتج جميع القيود في النظام الغذائي للأم عن الحاجة إلى تقليل المخاطر التي يمكن أن تضر بصحة الطفل. أما البذور فهي تنتمي إلى مجموعة من المنتجات التي لا تشكل خطراً واضحاً على الطفل. على الرغم من وجود بعض القضايا المثيرة للجدل في هذا الأمر. ولكن أولاً ، دعنا نحاول إبراز مزايا بذور عباد الشمس واليقطين والمحاصيل الأخرى التي يمكن تناولها.

الميزة الرئيسية للبذور هي تكوينها الفريد الذي يمكن أن يطفئ الجوع الشديد بسرعة. عادة لا يكون لدى الأم المرضعة وقت لتناول الطعام بشكل طبيعي. لذلك ، البذور قادرة على سد الفجوة في النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، أثناء المشي مع الطفل في الشارع. الجودة الإيجابية الثانية للمنتج هي أنه بمساعدته يمكنك قضاء وقت المشي. هناك شيء آخر يجب التأكد من إضافته إلى هاتين الميزتين - فالتقطيع للبذور له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي. تمرض الأم المرضعة بالمخاوف اليومية من الصباح حتى وقت متأخر من الليل. لذلك ، تحتاج ببساطة إلى مثل هذه التوقفات عندما يمكنها على الأقل الاسترخاء قليلاً. لهذا الغرض ، لا يجوز ابتلاع الأدوية للأم المرضعة ، وقد تحل البذور محل المهدئات مؤقتًا.

انتبه! على الرغم من أن الأطباء لا ينكرون فائدة البذور ، إلا أنهم ينصحون بالالتزام بالإجراءات عند استخدامها.

كيفية اختيار أفضل منتج

نظرًا لحقيقة أن نواة البذور تأتي في عدة أنواع ، تحتاج الأم المرضعة إلى معرفة خصائص كل صنف. تم العثور حتى على بذور عباد الشمس للبيع مختلفة: الأبيض والأسود ، كبيرها وصغيرها. وهناك بذور اليقطين التي تشتهر بصفاتها المفيدة وقيمتها الغذائية العالية. تكوين لا يقل غنى من بذور السمسم. في كلمة واحدة ، يمكن لكل امرأة اختيار علاج لتذوق. ومع ذلك ، يجب أن يوضع في الاعتبار أن كل نوع من المنتجات يختلف في التركيب والقيمة الغذائية.

بذور عباد الشمس

ربما يكون هذا هو الأكثر تنوعًا في هذا المنتج. تحتوي بذور عباد الشمس على نسبة عالية من السعرات الحرارية: في 100 جم - 600 كيلو كالوري. وهي تشمل:

• مجمع فيتامين كامل ؛
• الألياف
• أملاح معدنية
• حمض الفوليك
• البروتينات.
• الدهون بكميات كبيرة ؛
• الرماد.
• الكربوهيدرات.

خصائص مفيدة
بسبب التركيبة الغنية ، فإن بذور عباد الشمس قادرة على ممارسة تأثير معين على عمل الأعضاء والأنظمة. حتى في الكميات الصغيرة ، يمكن لهذا المنتج:

• تطبيع وظيفة الأمعاء.
• القضاء على حرقة المعدة.
• تحفيز نشاط القلب.
• انخفاض الكوليسترول.
• تحفيز الرضاعة.
• تطهير الجسم من السموم.
• تنشيط وظائف الكلى.
• تخفيف الغثيان.

بالإضافة إلى هذه الخصائص ، فإن بذور عباد الشمس قادرة على الحفاظ على خلفية عاطفية إيجابية لأنها تؤثر على إنتاج السيروتونين ، والذي يسمى هرمون "السعادة". وحيث أن بذور هذه الأنواع تحتوي على فيتامين "د" ، فهي تدخل مع جسم الأم مع حليب الأم وتفيد في نموها العقلي والبدني.

من الجيد أن تعرف! يمكن أن تساعد حبات عباد الشمس على التخلص من عادة سيئة مثل التدخين. يقول الخبراء أنه إذا كنت ترغب في تناول سيجارة ، يجب أن تأكل بعض البذور ، حيث يختفي الرغبة في التدخين.

سلبيات بذور عباد الشمس
إذا كنت تستخدم البذور باعتدال ، فإن مخاطر مواجهة مظاهر غير سارة تكون ضئيلة. ولكن ، للأسف ، ترتبط بعض النساء بمنتجهن المفضل لدرجة تجعل هذا المرفق في بعض الأحيان يشبه ميزات الاعتماد. مع الحماس المفرط للبذور يمكن الحصول عليه نتيجة لذلك:

1. رد فعل تحسسي.
2. زيادة الرضاعة ، عندما يزيد تدفق حليب الثدي عدة مرات ولا يمكن السيطرة على هذه العملية.
3. في الطفل ، يمكن أن تسبب تجاوزات الأم الانتفاخ والمغص المعوي.
4. يمكن أن تسبب البذور بكميات كبيرة الإمساك في الأم والطفل.
5. يجب ألا ننسى أن النقر المستمر على البذور يؤثر سلبًا على مينا الأسنان.

نقطة مهمة! وتذكير آخر للأمهات المرضعات - إذا كنت ترغب في تناول البذور ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن المنتج نظيف. تعتبر البذور المعالجة بشكل سيئ وسيلة ممتازة لنمو الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض. لذلك ، قبل الاستخدام ، فقط في حالة ، من الأفضل قليها مرة أخرى قليلاً.

ملامح بذور اليقطين

ليست بذور اليقطين أدنى من شعبية المنتج الذي يتم الحصول عليه من عباد الشمس ، بل وتجاوزه في بعض النواحي. على سبيل المثال ، يزيد البروتين في بذور اليقطين بنسبة 14٪ تقريبًا ، وهناك ما يقرب من العديد من الكربوهيدرات والألياف والزيوت. على الرغم من أن محتوى السعرات الحرارية من 100 غرام هو 500 سعرة حرارية ، وهو أقل من 100 سعرة حرارية من حبات عباد الشمس. لوحظت اختلافات في التكوين. في بذور اليقطين هناك مثل هذه العناصر:

• جليكوسيدات.
• قلويدات
• الراتنجات.
• الأحماض الأمينية.
• الكثير من الفيتامينات.
• مجموعة كاملة من العناصر النزرة المفيدة ، بما في ذلك المنغنيز والفوسفور والسيلينيوم وغيرها.

تساعد هذه المجموعة من المكونات المفيدة في القضاء على مشاكل الجسم هذه:

• الكفاح الفعال ضد الديدان الطفيلية ؛
• تطبيع وزن الجسم
• القضاء على اضطرابات الجهاز الهضمي.
• تحسين الذاكرة عن طريق تنشيط الدماغ ؛
• يعيد بنية الثور والأظافر ، ويحسن أيضًا حالة جلد الوجه.

تعتبر بذور اليقطين مفيدة لأغراض وقائية: يساعد وجود الزنك في تكوينها على الحفاظ على الرؤية الجيدة. هذا العنصر له تأثير إيجابي على مناعة وصحة الجهاز التناسلي. وبما أن بذور اليقطين لا تسبب الحساسية تقريبًا ، فإن استخدامها سيجلب فوائد كبيرة لجسم الطفل المتنامي.

بذور السمسم

هذا المنتج ليس واسع الانتشار مثل منافسيه. والسبب في ذلك مفهوم - لا تظهر بذور السمسم على أرفف المتاجر في كثير من الأحيان ، ولا يمكن وصف قيمتها بالولاء. ربما هذا هو كل عيوب المنتج. خلاف ذلك ، فإن هذا النوع من البذور لا يفاجئ إلا بالكثير من الصفات المفيدة ، لذلك يعتبر منتجًا غذائيًا.

في الواقع ، السمسم هو جهاز مناعي طبيعي له تأثير قوي. يضمن المحتوى الضخم من أملاح الكالسيوم في المنتج نمو أنسجة العظام والأظافر والأسنان. ويحتاج جسم الطفل حقًا إلى مثل هذا الدعم. من المفيد أيضًا للمرأة المرضعة أن تستهلك هذا المنتج الثمين ، لأنه يقوي جدران الأوعية الدموية ، ولا يسمح بتراكم الدهون ، ويخفض الكوليسترول. يكفي تناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم بانتظام لتقوية قوة الجسم.

التقديم الأمثل للبذور

إذا تم حل العديد من المخاوف بشأن الأمهات المرضعات فيما يتعلق بالجودة ، فستظل هناك مشكلة بنفس القدر من الأهمية - كمية المنتج الآمنة للأم والطفل. هناك بعض القواعد التي يجب عليك اتباعها:

1. لا ينصح بدمج بذور عباد الشمس مع أنواع أخرى من الطعام.
2. من الأفضل تناولها بين الوجبات.
3. تحتاج إلى قلي البذور بنفسك ، مع إضافة كمية صغيرة من الزيت.
4. لا يمكنك البدء في إدخال هذا المكون الغذائي على الفور بكميات كبيرة ، فمن المستحسن البدء بأجزاء صغيرة - 20 جم.
5. يجب ألا تتجاوز الجرعة المستخدمة يوميًا 100 جرام.

قضية التغذية السليمة موضوع دقيق للغاية. لذلك ، الأمر متروك للأم المرضعة لاتخاذ قرار بشأن حكمة إدخال منتج أو آخر في النظام الغذائي بمفردها ، مع مراعاة جميع نصائح المتخصصين. إذا لم يكن لدى المرأة موانع ، ولديها مفهوم الإحساس بالتناسب ، فإن البذور ستثري القائمة وتوفر لكائنين مساعدة لا تقدر بثمن.

فيديو: ضرر وفوائد البذور