محتوى المقالة
ربما كان الجميع في الحياة قد مروا بلحظات غير سارة من الانفصال عن شخص عزيز. بغض النظر عمن ترك من ، يبقى الشعور بالفراغ مع كليهما. بعد كل شيء ، بدأت التواريخ الرومانسية بشكل جميل للغاية ، تطورت العلاقة بسرعة ، وبدا أنها ستكون كذلك دائمًا. لكن النهاية جاءت بشكل غير متوقع ، تاركة الحزن والشوق للحب الماضي. يبدو أن الفراق هو القرار الصحيح الوحيد ، ولكن من أين تحصل على القوة للتغلب على لحظة التفسير؟
شروط الفصل
يمر الوقت ، في بعض الأحيان يحدث الانفصال في المرحلة الأولى من العلاقة ، في حالات أخرى بعد فترة طويلة ، ولكن المتطلبات الأساسية لمثل هذه الخطوة هي نفسها في الغالب للجميع. في البداية ، تتصاعد الخلافات الصغيرة وسوء الفهم والصراعات الصغيرة وتتحول إلى فضائح عنيفة. في العلاقات ، يظهر التهيج والبرد واللامبالاة بشكل متزايد. يأتي وقت عندما يفهم أحد الزوجين أو كليهما أن هذه هي النهاية ولا يمكن لصق أي شيء. الفراق هو المخرج الوحيد. مثالية عندما جاء كلاهما بالإجماع لمثل هذا القرار. في هذه الحالة ، يتم تقليل الخسائر النفسية. ولكن إذا كنت البادئ ، فهناك دائمًا وقت وفرصة لموازنة الإيجابيات والسلبيات وإعداد الطريق للفصل الصحيح.
أفضل طريقة للانفصال
يجب أن يكون القرار حازمًا دون تردد. من الأفضل أن تحلل بشكل متكرر جميع لحظات علاقتك والصفات الشخصية للشخص المقرب ، حيث لا ينبغي اتخاذ مثل هذه القرارات بشكل عفوي. إذا كان الاستراحة أمرًا لا مفر منه ، فاختر لحظة مناسبة وحاول تخصيص وقت كافٍ للمحادثة. سيكون الخروج غير الناجح هو اختفائك الصامت. يعتبر هذا الفعل مختلفًا ، فمن المحتمل أن يقوم الشريك بكل شيء للبحث. من المهم أن تتم المحادثة شخصيًا ، وليس عبر الهاتف. هناك تفسيرات جدية قادمة ، ويجب ذكر الأسباب بطريقة لا تنقطع بعد الفراق ، ولا يشعر الشخص المهجور بالخداع.
بعد اتخاذ القرار النهائي ، لا تطمئن الشريك ، قائلًا أنك ستأخذ استراحة في العلاقة ، ولا تلمح إلى مستقبل محتمل معًا. بعض الناس عاطفيون بشكل مفرط ، والتوقعات الفارغة تنتهي للأسف.
تجنب اللوم والاتهامات المباشرة ، وخاصة الإذلال. في معظم الأحيان ، يقع اللوم على كلا الطرفين لعلاقة متصدعة. ربما لم يتحول الشريك ببساطة إلى المثل الأعلى المتوقع ، كما رسمه خيالك في البداية. يجب أن تستمر المحادثة بهدوء ، بدون نغمة مرتفعة وبرودة من أجل تجنب المشاهد العاصفة.
اشرح سبب الاستراحة ، الذي يجب أن يكون صحيحًا ، حتى لو لم يكن صحيحًا. شكرا لك على اللحظات السارة خلال اجتماعاتك ، دون الخوض في التفاصيل. اقترح البقاء الأصدقاء إذا كان ذلك ممكنًا. هذه الأمثلة كافية عندما يصل الناس إلى التفاهم المتبادل ويحافظون على علاقات ودية ، وفي بعض الحالات حتى العائلات.
قد يكون الوضع عكس ذلك - لقد تركوك. يبدو أن الحياة قد توقفت ، والشعور المستمر بالوحدة لا يترك ، خيبة الأمل والاستياء يسودان. في بعض الأحيان ، يتخطى الفكر أنه من الضروري التغلب على كل شيء والبدء من جديد. هذا ينبغي التأكيد عليه.
نصيحة طبيب نفسي
يمكن أن يكون هناك أسباب عديدة للفراق - البادئ هو أحد الشركاء ، أو توصلوا إلى هذا القرار معًا. الجرح العقلي يبقى في النصف والنصف الآخر. حالات مماثلة من الأصدقاء والمعارف ستعطي تلميحًا حول أفضل طريقة للمغادرة ، ولكن لا ينبغي رفض نصيحة طبيب نفساني.
الحل المتبادل هو الخيار الأكثر نجاحًا. مرت العاطفة والحب كما تعرف بعضها البعض يوما بعد يوم. لقد اختفت الرغبة في أن تكون الأفضل للشريك. أصبحت العلاقات شائعة ، ولا معنى لاستمرارها. في هذه الحالة ، هناك فرصة للعودة ، ربما يكون التوحيد هو المسؤول عن كل شيء ، وأنت على عجل. حاول استعادة اللحظات اللطيفة التي أعطت كلاكما المتعة. إذا لم يكن الإنعاش ممكنا ، فإن قرار الانفصال لن يسبب أي إصابة معينة ، ولكن من المهم الحفاظ على الاحترام والكرامة. انفصل بهدوء ، دون نوبات غضب وفضائح ، تاركًا ذكريات طيبة عن نفسك وعلاقاتك السابقة.
عادة ما يكون بادئ الانفصال في وضع أفضل. فكر في من أين تبدأ وكيف تخبر شريكك حتى تسير التفسيرات بسلاسة له ، وبالتالي لك. تجنب المواعيد ذات المعنى لحظات محادثة غير سارة وعبارات قاسية. من الأفضل الإعلان عن الانفصال في المنزل ، ومحاولة حل كل شيء في اجتماع واحد ، باستثناء إمكانية التوضيح اللاحق للعلاقة.
الخيار الأكثر إزعاجًا هو مبادرة النصف الآخر. تصريح لأحد الأحباء بأنه لا يمكنك البقاء معًا بعد الآن. إن مشاعرك وآمالك المستقبلية وتفانيك تدوس في لحظة واحدة ، وكما يبدو لك ، مهينة. لا يمكن نقل حالة الفراغ. ويتفاقم الوضع عندما يكون البادئ آخر. ماذا تفعل وكيف تنجو؟
غريب كما قد يبدو ، الدموع تأتي أولاً. علاج رائع للشفاء (وفقًا لعلماء النفس) ، شفاء الجروح. الألم الداخلي يدمر من الداخل ، والفيضان ينفث المشاعر السلبية ، ونتيجة لذلك يضعف.
لا تضيع طاقتك على المعاناة. وجهها في اتجاه أكثر متعة وفائدة لك. الانخراط في الأنشطة الشخصية والتجارية. إظهار اللطف للمحتاجين (الآباء والجيران والأصدقاء). هذا سيجعلك تشعر بأنك مفيد وضروري.
يؤكد علماء النفس أن التغيرات الجوهرية في مظهر الشخص والبيئة الخارجية ستلعب دورًا كبيرًا في استعادة الحالة النفسية. تسريحة جديدة ، تغيير في صورة الملابس ، تحديث الجزء الداخلي من الشقة ، أي تجربة ستجعلك تشعر وكأنك شخص مختلف ، ستعطي دفعة قوية لبداية حياة جديدة.
كيفية التغلب على الإجهاد العقلي
في هذه الحالة ، لا توجد توصيات قياسية ، ولكن ربما يكون بعض ما يلي مفيدًا لشخص ما ، بل والأفضل أن يساعدهم قليلاً.
- افعل شيئًا. غالبًا ما تساعد الإجراءات النشطة الشخص على الخروج في لحظات اليأس. يساعد العمل على صرف انتباه المرء عن أداء واجباته المباشرة ، وإلهاء نفسه عن المشاكل الشخصية ، ولا يترك الوقت للقلق على الأقل لفترة من الوقت. سيكون البديل هو الدراسة ، هواية رائعة. خذ وقت فراغك.
- يعالج البعض من الإجهاد في الرياضة. جنبا إلى جنب مع القوى المستهلكة ، تختفي المشاعر السلبية التي يمكن أن تدمرك في لحظات الكآبة.
- تخلص من الأشياء التي تذكرنا بعزيز. إخفاء ، إذا كنت لا تجرؤ على التخلص من الصور المشتركة والهدايا منه حتى يخف الألم.
- لا تزور الأماكن التي يمكن أن تلتقي فيها ، ولا ترتب اجتماعات "عشوائية". مثل هذه اللحظات لن تؤدي إلا إلى تفاقم حالة ذهنك. وهذا ينطبق أيضًا على أغاني الحب الحزينة والأفلام الرومانسية. لا دغدغة أعصابك بشكل مصطنع.
- حاول استخلاص الإيجابيات من الوضع الحالي ، ابحث عن الإيجابيات. في السابق ، لم يكن هناك وقت كافٍ للشؤون الشخصية ، فقد أولوا اهتمامًا كبيرًا للنصف ، ولكن الآن هناك فرصة للعناية بنفسك. انتهز هذه الفرصة.
- لا حاجة لاختراع طرق الانتقام.في بعض الأحيان بعد الفراق ، يحاول الشخص المتبقي أن يفعل الشيء نفسه فيما يتعلق بآخر مختار (المختار). فقط فكر أولاً أن شخصًا آخر سيختبر تجارب مثل تجربتك ، ولن يصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.
إذا بقيت ، تعطي الأفضلية لآخر أو لآخر ، لا تلوم نفسك ، لا تبحث عن عيوبك ، لا تبني أوهامًا. أطلق جسديًا وذهنيًا حبيبك السابق أو الحبيب الذي تركك واستمر في العيش ، بحثًا عن معارف وعلاقات جديدة. قد تكون الخبرة المكتسبة مفيدة.
المشاعر العقلية ، والألم ، والدموع بعد الفراق مع أحد أفراد أسرته. كل شيء يمر ، القليل من الوقت والقرارات الذكية ستساعد في التغلب على التوتر. والاعتقاد بأن إتمام علاقة واحدة هي بداية الحياة من الصفر أمر إلزامي.
فيديو: كيفية النجاة من الانفصال عن شخص عزيز
إرسال