لقد شعر كل منا بشعور من القيود في شركة غير مألوفة أو في وظيفة جديدة ، ولكن بمرور الوقت مرت ، وأصبحنا ما نحن عليه. ولكن هناك أناس ، حتى معتادين على الأجواء الجديدة ، لا يتوقفون عن الخجل من الآخرين ، ويتصرفون بهدوء حتى لا يتم ملاحظتهم وتجنب التواصل.
إذا كنت مثل هذا الشخص ، فمن المحتمل أنك تعاني من الخجل. لديك الكثير من الخطط والأفكار ، ولكن بسبب جبنك ، لا يمكنك ترجمتها إلى حقيقة. لبدء حياة جديدة والتوقف عن الإحراج من الناس ، تحتاج إلى قطع شوط طويل وقضاء الكثير من الطاقة ، ولكنه يستحق ذلك. سوف تعجبني شخصيتك الجديدة لدرجة أنك لن تفهم كيف كنت تعيش في قشرة الخوف والخمول.
ما هو الخجل
الخجل - شعور بالقيود والإحراج في مجتمع من الناس ، خوف دائم من التسبب في سخط شخص وسخط. الناس قلقون بشأن آراء الآخرين مغلقة وغير توافقية ، ونادرا ما يكون لديهم أصدقاء ، وليس لديهم خطط للمستقبل. إنهم لا يحبون أن يتصرفوا ، ويخشون ألا يرقوا إلى مستوى توقعات الآخرين ، وبالتالي يفضلون الجلوس.
إذا كنت ترغب في تغيير وجودك ، وتوقف عن العيش من أجل لا شيء والوصول إلى ارتفاعات في مهنة أو مجال آخر ، فقد حان الوقت لبدء القيام بذلك الآن. بينما تفكر في كيفية تجنب الأخطاء واللوم ، يتصرف الآخرون في مكانك.
من أين يأتي الخجل
لماذا يشعر بعض الناس بالراحة والاندماج الاجتماعي ، بينما يتم سحب الآخرين وانعدام الأمان لأننا جميعاً نحصل على فرص متساوية عند الولادة. كم من الأمثلة لدينا من الناس الرائعين الذين حققوا كل شيء في الحياة بعملهم ومثابرتهم. لكن الكثيرين يعتقدون أنهم لا يستطيعون القيام بذلك ، لأنهم ليسوا أذكياء بما فيه الكفاية ، وجميلة ، وغنية ، وما إلى ذلك.
كيف نحب أن نقول أنه إذا كان لدينا مظهر مختلف ، أو الكثير من المال أو التواصل ، فسنحقق كل ما نريده. لكن هذا لا ينقذ الخجل. ستجد دائمًا شيئًا لن تكون مرتاحًا معه لتبرير تقاعسك وجبنك. ولن تسمح لك سمة الشخصية هذه بالمضي قدمًا نحو الهدف المحبب.
السبب الحقيقي للخجل ليس في الظروف الخارجية ، ولكن في الظروف الداخلية. أولئك الذين صدموا احترامك لذاتك كطفل أو أكبر. لذلك ، ابحث عن الإجابة في نفسك. تذكر كيف عالجك والداك أو امتدحك أو توبيخك ، ولا تسمح لقدراتك الإبداعية بالكشف عنها. في الواقع ، من سن مبكرة ، يبدأ الخجل في التطور.
في سن أكبر ، قد يكون السبب هو الموقف الذي جعلك تشعر بالحرج. غالبًا ما يكون الناس قساة جدًا ويهينون الآخرين بالغباء والقرب. وإذا كنت شخصًا مؤثرًا ، فسيترك هذا بالتأكيد علامة على احترامك لذاتك.
كيفية التغلب على الخجل
عندما تفهم سبب خجلك ، يمكنك حل المشكلة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التخلي عن الموقف ، والتوقف عن التمرير إلى نفسك ، والتفكير في الأمر. كل واحد منا قادر على ارتكاب الأخطاء ، الشيء الرئيسي هو أن يكون قادرًا على استخلاص الاستنتاجات الصحيحة منها.
يعرف علماء النفس كيفية التعامل مع الخجل. ينصحون لبعض الوقت بالالتزام بقواعد السلوك الجديدة التي تساعد على تغيير عالمهم الداخلي وتدمير الجدار بينهم وبين الآخرين.
نصائح علماء النفس:
- تقبل نفسك كما أنت. هذه العبارة الشائعة لها معنى عميق.حتى تتوقف عن إدانة عيوبك ، لن ترى الصفات الإيجابية التي تمتلكها. وكل شخص لديه هذه الأشياء ، يحتاج فقط إلى العثور عليها.
- لا تفكر في آراء الآخرين. أبدا. أنت مثالك الخاص وتعلم ما هو الأفضل للقيام به في موقف معين. لديك مبادئك ونظرتك للحياة. إذا لم يتفق معهم ، فليفعل ما يراه مناسبًا. ستساعد هذه القاعدة على عدم الانحناء تحت الناس وعدم السماح لأنفسهم بالتلاعب بها.
- تخلص من عادة رؤية الأشياء السيئة فقط في كل شيء. الأفكار السلبية تخفض النفس ، وتدخل في الذهول ولا تعطي استجابة كافية للموقف. شاهد كم هو جميل العالم والناس فيه. كل يوم ، ابدأ في العثور على صفات إيجابية في المعارف والزملاء ، وسرعان ما ستتوقف عن الخوف منهم.
- لا تقلق بشأن الفشل ، خاصة وأن ذلك لم يحدث بسبب خطأك ، ولكن فيما يتعلق بالظروف. سيؤدي الشعور بالذنب والمسؤولية تجاه كل ما يحدث حوله إلى انهيار عصبي.
- فكر في معنى وجودك. ضع أهدافًا محددة وحققها. يكمن خطأ الكثير من الناس ، الذي يؤدي إلى الشك في الذات ، في عدم القدرة على اختيار الحلم بشكل مناسب. إنهم يريدون كل شيء دفعة واحدة ، وبطبيعة الحال ، لا يحققون أي شيء. إذا كان هدفك هو الثروة (امتلاك منزل أو كوخ أو سيارة أو شقة) ، فقم بتقسيمها إلى عدة أجزاء ثم انتقل تدريجيًا في الاتجاه المحدد. قم أولاً بشراء سيارة ، ثم ادخر شقة. لهذه الأمور ، لن تلاحظ كيف وصلت إلى ما حلمت به.
- تبدو أنيقة ومراقب دائما مظهرك. لذلك ترتفع في عينيك. ليس من الضروري أن ترتدي ملابس غنية ؛ اليوم ، يمكن للجميع تحمل اختيار أشياء أنيقة ، ولكن ليست باهظة الثمن.
- استخدم تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي. وتشمل هذه التدريب التلقائي والتأكيدات. كرر نفسك كل يوم ، كما بطلة إيرينا مورافيوفا: "أنا الأكثر سحراً وجاذبية!" أي كلمات أو رغبات لنفسه سوف يدركها العقل الباطن للواقع.
- تخلص من عادة التقليد. بالتأكيد لديك المثالي للشخص الذي تريد أن تكون مثله. هذا الطريق لا يقود إلى شيء. افهم أنه لا يمكنك أن تصبح نسخة من معبودتك واكسب فقط مجمعات إضافية لنفسك. بدلاً من ذلك ، انخرط في تطوير الذات لتوسيع عالمك الداخلي وتصبح أفضل مما أنت عليه الآن.
- قم بالتسجيل في التدريب على التحدث أمام الجمهور. هناك ستلتقي بنفس الأشخاص الخجولين كما ستجد الأصدقاء ، بالإضافة إلى معرفة الكثير من المعلومات المفيدة وتطبيقها في الخبرة.
- فكر في المواقف التي تزعجك أكثر. العبها أمام المرآة ، واكتشف كيف ستستجيب أو تتصرف. هذا سوف يساعدك على ألا تفاجأ.
- ينصح بعض علماء النفس عن عمد بخلق مواقف تجعلك تشعر بالخجل. كما يقول المثل ، يتم رمي الإسفين بواسطة إسفين. لكن هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يعانون من اضطرابات عقلية (حالة استحواذية ، اكتئاب) ، وإلا فإنها ستؤدي إلى تفاقم الوضع.
من خلال التوقف لإعطاء تنفيس عن مخاوفك وعواطفك ، لن تتخلص من الخجل فحسب ، بل تفهم أيضًا كيف منعك من تحقيق أهدافك العزيزة. العيش تحت تأثير الآراء من الخارج ، نفقد أنفسنا ونتوقف عن أن نكون أنفسنا. لتجنب ذلك ، اتبع دائمًا دعوة القلب ، ولا تخف من الأخطاء ولا تدع نفسك تُذل. ثم لن تبدو الحياة سيئة كما فكرت في ذلك.
فيديو: تخلص من الخجل
إرسال