محتوى المقالة
العملية القيصرية هي عملية جراحية كبرى والتي غالبًا ما تصبح ضرورة أثناء الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، ينتهك هذا إلى حد كبير الخلفية الهرمونية ، لذلك يمكن أن يتغير شكل المرأة بشكل لا يمكن التعرف عليه. ومشكلة المعدة المترهلة بعد الجراحة تقلق عددًا كبيرًا من النساء اللاتي لا يفهمن ببساطة كيف يمكن استعادة شكلهن مرة أخرى.
الدهون أو الجلد
لفهم ما يمكن أن يساعد بالضبط في التخلص من ترهل البطن ، تحتاج إلى معرفة ما فوق خياطة ما بعد الجراحة. يمكن أن يكون إما طيات الدهون أو الجلد المترهل. لتحديد ذلك ، تحتاج إلى إجراء طية عن طريق التماس واللمس. إذا كان نحيفًا جدًا ، فهو مجرد جلد ، ولكن إذا كان هناك شيء بداخله ، فهو مجرد دهون. الفرق هو أن محاربة الدهون الزائدة أسهل بكثير من استعادة الجلد. في كثير من الأحيان ، يتطلب هذا مساعدة جراحي التجميل.
كيفية تنظيف معدتك
بعد عملية قيصرية ، ليس من الصعب استعادة الشكل السابق ، لكنك بحاجة إلى معرفة بعض القواعد. وبعد ذلك ستكون عملية فقدان الوزن بأكملها آمنة وليست مرهقة.
- بعد الولادة ، يجب عليك ارتداء ضمادة خاصة. استخدامه لإزالة المعدة القبيحة أسهل بكثير ، لأن التصميم يضيق العضلات.
- ابدأ الرياضة بعد 6 أشهر فقط من ولادة الطفل. ومن الأفضل الانتظار لمدة عام. كل هذا الوقت ، وخاصة الأشهر الأولى ، تحتاج إلى التحقق مع أخصائي. يجب عليه إبداء الرأي في الجراحة وتقييم حالة الأعضاء التناسلية. يمكنه أيضًا استشارة الأحمال الشديدة. الشيء الرئيسي هو أن عدد الأحمال يزداد تدريجياً.
- أسهل طريقة لقيادة نمط حياة نشط بعد الولادة هي المشي مع الطفل. سيساعد ذلك على استعادة العضلات قليلاً والتعود على نشاط بدني معين. بمرور الوقت ، يمكن زيادة مدة المشي تدريجيًا ، وكذلك سرعة المشي. كلما كبر الطفل ، زاد الوقت الذي تقضيه في الشارع.
- يمكن أن يصبح الطفل أيضًا شريكًا رائعًا في الألعاب. بمجرد بلوغه سن 5-6 أشهر ، يمكن إجراء العديد من التمارين معه. سيكون الطفل سعيدًا بالاتصال الوثيق مع أمي ، وسيكون قادرًا على تصحيح الرقم قليلاً.
- بالطبع ، لا أحد يلغي التغذية السليمة. النظام الغذائي الصارم ليس ضروريًا ، ولكن من المهم محاولة استبعاد السكر ومنتجات المخابز والأطعمة الدهنية من النظام الغذائي. وإلى جانب الوزن الزائد ، سيتم شد البطن المترهلة أيضًا. إذا كنت لا ترغب في تقييد نفسك في الأطعمة المفضلة لديك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام. ولا تأكل في الليل.
- في كثير من الأحيان ، تستخدم الأمهات الشابات بعد الولادة القيصرية نظام bodyflex. بمساعدتها ، يمكنك البناء بسرعة كبيرة ، والأهم من ذلك ، القيام بكل شيء بشكل صحيح. والشيء الأكثر إثارة للدهشة هو أن النظام لا يتطلب الكثير من الوقت أو الوقت. يكفي إجراء تمارين شد خاصة أثناء مراقبة تنفسك. هذه الطريقة مثالية للنساء في المرة الأولى بعد الولادة ، عندما لا تزال الرياضة المكثفة محظورة.
- يمكنك إجراء تدليك خفيف بشكل مستقل ، حيث يجب أن تكون جميع الحركات خفيفة وسكتة دماغية. لا يمكنك بأي حال من الأحوال شد البطن والخياطة بشكل كبير. يكفي 10 دقائق في اليوم من هذا التدليك الخفيف ، بحيث تبدأ المعدة في العودة إلى شكلها الأصلي.
- في حالة عدم جدوى أي من الطرق ، يمكنك اللجوء إلى مساعدة جراحي التجميل. هذا الإجراء يسمى رأب البطن. بفضلها ، يمكنك إزالة المعدة بسرعة وإخفاء الغرز الجراحية.لكن هذه الطريقة ليست مناسبة للجميع. أولاً ، هذا تدخل جراحي آخر ، ينطوي على انتعاش طويل. ثانيًا ، قد لا تكون تكلفة جراحة شد البطن لعائلة لديها طفل صغير دائمًا ميسورة التكلفة.
فقدان الوزن والرضاعة الطبيعية
من الغريب أن الرضاعة الطبيعية تساعد النساء في استعادة شكلهن. والحقيقة هي أنه عند إطعام الطفل بحليب الثدي ، تضطر الأمهات إلى الالتزام بقواعد غذائية معينة ، وإلا يبدأ الطفل يعاني من المغص والانتفاخ.
تحاول النساء في هذه الحالة رفض الطحين والحلويات ، بما في ذلك أكبر قدر ممكن من الحبوب والخضروات وما إلى ذلك في نظامهم الغذائي. بفضل الرضاعة الطبيعية ، ستذوب جميع الدهون الزائدة أمام أعيننا. وبالطبع ، لا يجب عليك بأي حال استخدام العديد من الأدوية لفقدان الوزن خلال هذه الفترة.
لف
تستخدم العديد من النساء هذه الطريقة لفقدان الوزن ، بما في ذلك بعد الولادة. هذا الإجراء يحظى بشعبية خاصة لدى أولئك النساء اللاتي ليس لديهن الكثير من وقت الفراغ للذهاب إلى المسبح أو صالة الألعاب الرياضية. للتغليف ، ستحتاج إلى فيلم التشبث والأعشاب البحرية الجافة والطين الأزرق.
يجب غمر الطحالب لمدة 20 دقيقة في الماء المغلي ، وبعد ذلك يجب توزيعها لا تزال دافئة على منطقة المشكلة ، أي على المعدة. ثم فوق كل الطحالب تحتاج إلى لف الفيلم بعناية. يمكن استبدال الطحالب بطين أزرق عادي ، والذي تم تخفيفه مسبقًا إلى قوام القشدة الحامضة. لديهم مثل هذه الكمادات لمدة ساعة تقريبا. يمكن مضاعفة تأثير الإجراء ، أداء تمارين بسيطة في هذا الوقت أو المشي مع الطفل.
تمارين الجسم بعد الولادة
يساعد استعادة الشكل بسرعة بعد الولادة على مساعدة التمارين الرياضية وخاصة الماء. لكن السباحة ممكنة فقط عندما يشفى التماس بعد هذه العملية تمامًا. تنظم نوادي اللياقة البدنية المختلفة فصولاً خاصةً للأمهات بعد ولادة الأطفال. تحت إشراف مدرب متمرس ومع نساء أخريات ، فإن خسارة الوزن أسهل بكثير من القيام به بنفسك.
من المهم خلال هذه الفترة الاعتناء بالجلد الذي تغير أيضًا بعد الحمل والولادة. يمكنك استعادة نبرته بمساعدة دش التباين. إذا كانت هناك مشكلة في السيلوليت ، فسيساعدك التدليك الخاص. للقيام بذلك ، تحتاج إلى فرشاة أو مدلك ، بالإضافة إلى القليل من الوقت.
ولكن إذا لم تكن هذه الطرق مناسبة ، يمكنك إنقاص الوزن وإزالة البطن المترهل بعد الجراحة وفي المنزل. إذا لم يكن هناك موانع للفصول ، فيمكنك البدء في تنزيل الصحافة تدريجيًا. لتقوية الضغط السفلي ، تحتاج إلى أداء تمرين بسيط - الاستلقاء على الأرض وثني ركبتيك.
يجب مد الذراعين على طول الجسم. ثم تحتاج إلى رفع الوركين ببطء ، في محاولة لرفعها إلى أعلى مستوى ممكن. بعد الوصول إلى الحد الأقصى للارتفاع ، تحتاج إلى الإصلاح في هذا الموضع لبضع ثوان ، وبعد ذلك يعود ببطء إلى موضعه الأصلي. من الأفضل القيام بهذا التمرين 10 مرات.
يمكنك ضخ الصحافة دون تحميل عضلات البطن بتمرين آخر. من الضروري الاستلقاء على الأرض ، في حين يجب تثبيت اليدين خلف الرأس. ثم يجب أن ترفع الجزء العلوي من الجسم والفخذين في نفس الوقت ، بينما يجب سحب الركبتين بالقرب من الصدر قدر الإمكان. يجب أن يتم شد البطن وتصويب ساق واحدة ، ويترك لمدة 5-10 ثواني بالوزن. ثم يجب أن يتم نفس الشيء مع الساق الأخرى. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك القيام بـ 7-10 طرق.
ستحتاج إلى كرسي أو طاولة لإكمال هذا التمرين. هذا سوف يساعد في الحفاظ على التوازن. عليك أن تقف مستقيماً وأن تميل بيدك اليسرى على ظهر الكرسي. يجب وضع كف اليد الأخرى على الحزام. ثم يجب رفع الساق اليمنى ، محاولاً لمس الصدر بالركبة. في هذا الوضع ، يمكنك قفل حرفيا لمدة 10-15 ثانية. لكل ساق ، بادئ ذي بدء ، قم بتمرين 20 مرة.
من أجل استعادة عضلات البطن المائلة ، من الضروري الاستلقاء وثني الساقين في الركبتين. يجب أن تكون اليدين خلف رأسك. ثم تحتاج إلى رفع الجزء العلوي من الجسم ، محاولاً لمس الركبة اليمنى بالكوع الأيسر والعكس صحيح. كرر 20 مرة لكلتا الساقين.
يمكن أن يكون مساعدًا ممتازًا للقتال من أجل شد البطن هو طوق رياضي منتظم. من أجل رؤية النتائج الأولى في أقرب وقت ممكن ، يوصى بتحريف الطوق لمدة 20 دقيقة مرتين في اليوم. حسنًا ، إذا كانت الفصول ذات الطوق ستذهب بالتزامن مع تمارين للصحافة.
قبل البدء في التدريب المكثف ، تحتاج إلى معرفة ما إذا كان هذا سيجلب مضاعفات إضافية للصحة. من الضروري أن تجلب أي أنشطة المتعة في المقام الأول. والأهم من ذلك ، ما يوصي به الخبراء هو التحلي بالصبر مع فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ، حيث أن هذه العملية طويلة جدًا.
بالفيديو: طريقة سهلة لتنظيف معدتك بعد الولادة القيصرية
إرسال