Hamilelik sırasında basını indirebilir miyim?

Sporun faydaları hakkında konuşmak anlamsızdır, çünkü herkes mesleklerinin vücudu ve insan sağlığını ne kadar etkilediğini bilir. Bu, kendilerini sürekli formda tutmaya çalışan kızlar tarafından kesinlikle bilinir. Basının kaslarını pompalayan bir kadın, doğum süreci de dahil olmak üzere fiziksel aktiviteye tolere edilebilir.

Karında iyi gelişmiş kasların varlığı da doğum sonrası dönemde hızlı bir şekilde şekillenmeyi mümkün kılacaktır. Ancak gerçek şu ki, işe yarıyor, gebe kalmadan önce kas güçlendirme yapılmalıdır. Hamileliğin kendisinde basının salınması ile ilgili olarak, bunun yapıp yapamayacağını söylemek uzmanlar yapamaz. Herkes fikirlerine bağlı kaldığı için. Kendiniz için belirli sonuçlar çıkarmak için farklı bakış açılarını düşünmeye değer.

Hamilelik sırasında basını sallamanın artıları

Güçlü ve güçlü bir vücut sporla elde edilebilir. Ancak avantajlar burada bitmiyor, çünkü vücut sağlıklı ve güzel bir görünüm kazanıyor. Bu aynı zamanda hamilelik süreci için de geçerlidir. Hamile anne, kaslardan güçlü bir korse alacak ve bu da büyüyecek olan uterusu destekleyecektir. Ek olarak, bu cilt üzerinde gelecekteki çatlakları önleyecektir. Güçlü kaslar doğum sırasında da yardımcı olacaktır. Bir kadın daha fazla itebilir, bu da bebeğin daha kolay ilerlemesine yol açar. Bu, kaderi hafifletmeyi ve doğum sürecine daha az enerji harcamayı mümkün kılacaktır.

Ancak burada, fiziksel egzersizin çocuğun sağlığı ve durumu üzerindeki etkisi olan tamamen mantıklı bir soru ortaya çıkıyor. Ona zarar verip vermeyecekleri - hiç kimse kesinlikle cevap veremez. Tek istisna, genç bir anne gebe kalmadan önce sporla aktif olarak ilgileniyorsa, hamilelik sırasında bunu reddetmemelidir. Sadece bazı ayarlamalar yapmanız, egzersiz sistemini değiştirmeniz gerekir, böylece bunları bir kadın için yeni bir pozisyonda gerçekleştirmek uygun olur.

Hamilelik sırasında basın nasıl pompalanır

Ne yazık ki, basını “ilginç bir pozisyonda” doğru bir şekilde pompalamanızı sağlayan genel bir tavsiye yoktur. Uzmanların görüşü, onları hamilelik sırasında sporun taraftarlarına ve midede herhangi bir zorlamayı dışlayanlara böler. Ancak dikkate alınması gereken birçok faktör vardır. Bir kadının fiziksel formu ve kendi sağlığı, güç yükleri durumunda belirleyici faktörler olabilir.

Karın için aktif olarak egzersiz yapmaya başlamadan önce bir jinekoloğa danışmanız gerekir. Bazı noktaları netleştirmeye yardımcı olacak ve belirli egzersizleri önerecektir.

Bir kadın bebeğin sağlığına herhangi bir hastalık veya tehdit göstermezse, hamile anne için aşağıdaki egzersizler yapılabilir:

1. Bir sandalyede otururken ayaklarınız yerde olsun, geriye eğilmelisiniz. Karın kasları acımaya başladığında, başlangıç ​​pozisyonu almaya değer.
2. Yerde yatarken ellerini başının arkasına koy. Daha sonra, omuz bıçaklarını yüzeyden yırtarak, vücudu kaldırmaya çalışın. Gövdeyi indirdikten sonra egzersizi tekrarlayın.
3. Yerde dururken, ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın. Dizden birini bükün ve bacağın karşısındaki kolun dirseğine dokunurken kaldırın.

Bu kompleksin sadeliğine rağmen, onları gerçekleştirerek aşırı yormamalısınız. İnfazın kendisine asılmayın, çünkü bu konudaki ana şey dikkatlidir. Rahatsızlık meydana geldiğinde büküm gibi bir egzersiz tamamlanmalıdır. Dersi kolaylaştırmak için fitball kullanılması tavsiye edilir.

Pompalamada kim kontrendikedir?

Genel olarak duygularınızı ve sağlığınızı izlemek çok önemlidir. Basın için hala egzersiz yapmayı planlıyorsanız, önce doktorunuza danışmanız gerekir. Bazen bir kadının sporla birleştirilemeyen hastalıkları olabilir. Bu nedenle, komplikasyon alamamak için bir uzmanı ziyaret etmeniz gerekir. Bunun birkaç nedeni vardır:

• Bir kadının hamileliğini kaybetme şansı vardır.
• Karında ağrı.
• Hamile annenin vajinasından kırmızı ve kahverengi izolasyonu.
• Rahim ile ilgili problemler, hipertonisitesi.

Hamile bir kadın tamamen sağlıklıysa ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa, ancak dersler sırasında hoş olmayan ağrılar ve belki de baş dönmesi ile ilgili zayıflık hissetmeye başladı, seans kesilmelidir. Ancak, bir süre sonra duyumlar geçmezse, bir doktordan yardım almalısınız. Hamile anne yorgun olduğunu ve rahatlamak istediğini düşünüyorsanız, kendinizi egzersizleri bitirmek için zorlamayın, vücut restore edildikten sonra devam etmek daha iyidir.

Genel olarak, hamilelik sırasında, basının pompalanması da dahil olmak üzere aktif olarak spor yapmak, sadece gebe kalmadan önce bunu yapan kişilere tavsiye edilir. Ve hamilelikten önce bir kadın vakadan vakaya fiziksel egzersizler yaptıysa veya hiç yapmamışsa, o zaman sınıfları unutmaya değer. Çünkü hiç kimse vücudun değişime olumlu tepki vereceğini garanti edemez. Sonuçta, vücudun içindeki veya dışındaki değişiklikler stresdir. Ve hamilelik sırasında varlıkları azaltılmalıdır. Ancak, eğer bir kadın gerçekten eğitime katılmak istiyorsa, örneğin bir aqua aerobik gibi bir eğiticiden yardım isteyebilirsiniz. Bu tür bir aktivite kadının durumunu olumlu yönde etkileyecektir.

Basını erken bir tarihte indirmek mümkün mü?

Geç basın salıncakları

Basın için egzersizler gebeliğin birinci ve ikinci üç aylık döneminde yapılabilir. Ancak terim ne kadar uzun olursa, yük o kadar az olmalıdır. Üçüncü üç aylık dönemde, sınıfları tamamen dışlamak ve bunları vücut için daha yararlı bir şeyle, örneğin temiz havada sık yürüyüşlerle değiştirmek gerekir ve ayrıca germe ve nefes egzersizleri de yapabilirsiniz.

Son aylarda, sadece kendinizi değil, kendinizi yorgun hissediyorsanız veya karın ağrısı hissediyorsanız, kendi duygularınıza azami dikkat etmeye, durmaya, dinlenmeye değer. Fazla yükün hem annenin hem de çocuğun sağlığını olumsuz etkileyebileceğini hatırlamakta fayda var. Yeni bir erkek doğurmak için bir kadına zor ama asil bir görev düştü. Bu nedenle, sadece kendisi hakkında değil, aynı zamanda annesini iyi sağlık ve gülümseme ile memnun edecek bebek hakkında da düşünmelidir. Ve istekli sporcular bile en sevdikleri işi en azından bir süre bırakmak zorunda kalacaklar.

Video: basını hamile pompalamak mümkün mü