Hamile kadınlar paten yapabilir mi?

Hamilelik her kadın için normal bir fizyolojik durumdur. Bu nedenle, anne adayı doğumdan önce özel doğum koşullarında olmamalıdır. Yürüyüşlere ve orta derecede fiziksel aktiviteye ihtiyacı var. Kışın bile, hafif bir don kulaklarınızı ve burnunuzu ısırdığında, cadde boyunca yürümek yararlıdır. Havada kalmak kan dolaşımını uyarır ve uykuyu iyileştirir. Yürüyüşten sonra iştah her zaman artar. Ancak düzenli egzersizlerin bir diğer önemli artısı, enerji ve iyi bir ruh hali artırma fırsatıdır.

Bildiğiniz gibi, hamilelikten önce sporla aktif olarak ilgilenen kadınlar, bir çocuğu taşırken ders almayı reddetmezler. Böylece, kış sporları hayranları alışkanlık olarak bir sonraki yürüyüşe çıkarak kayak ve paten alırlar. Bu kadınlar için, yürüyüş egzersizi sıkıcı faaliyetler kategorisine aittir. Bu tür hobilerin ne kadar yararlı olduğunu ve ne kadar tehlikeli olabileceklerini bulmaya çalışacağız.

Hamilelik ve paten

İlk olarak, patenlerin hamilelikle ne kadar uyumlu olduğunu analiz edelim. Buz pateni en travmatik sporlardan biridir. Profesyoneller bile düşmekten güvende değil, özellikle gebelik aşamasının ikinci yarısında hareketleri sınırlı olan hamile bir kadından bahsetmiyoruz. Bu nedenle, deneyimi olmayan bayanlar için risk almamak, ancak derslerin başlamasını daha uygun bir duruma ertelemek daha iyidir.

Ancak, bekleyen anne aktif olarak artistik patinaj veya sürat pateni yaptıysa ve buzda kendinden emin hissediyorsa, bazen pistte birkaç daire yapmayı göze alabilirsiniz. Elbette, tüm ihtiyati tedbirleri uygularken böyle bir istisnaya izin verilir. Bunları burada listeliyoruz:

1. Güvenilir bir uydu eşliğinde buz pateni pistine gitmeniz gerekiyor. İdeal seçenek, eşinizi, kelimenin tam anlamıyla bir destek ve destek haline gelecek olan alışılmadık bir yürüyüşle ilgilenmektir.
2. Kayak için daha az kalabalık bir yer seçmeniz önerilir. Pistte az sayıda ziyaretçinin olduğu bir zamanda koşu yaparsanız bu koşula ulaşmak kolaydır.
3. Her zaman dikkatli hatırlayarak, ılımlı bir hızda binmelisiniz. Rüzgarla koşmak ve zor pirouetler, geçmişte dünya şampiyonu olsa bile hamile bir kadın için kontrendikedir.
4. Arkadaki oransal yükü hatırlamak gerekir. Bu nedenle, pistte geçirilen süre bir saati geçmemelidir.
5. Kendiliğinden buz pistlerinden ve donmuş havuzlardan kaçınılmalıdır. Böyle tenha bir yerde kayak yapmak romantizm çekse de, buzun kalitesinin göz ardı edilmesi bir trajediye dönüşebilir. Buzlu suda kısa bir süre kalmak, hem bir kadın hem de doğmamış bir çocuk için büyük bir tehlikedir.
6. Ve son önemli nokta giyim biçimidir. Bir kadın yine de paten yapmaya karar verirse, sıcak ve pratik bir şekilde rahat olması için giyinmelidir. Spor giyimin hafif bir versiyonu kapalı bir buz pateni pisti için uygundur ve açık hava etkinlikleri için daha sıcak bir set giymeniz gerekecektir. Aynı zamanda, eşarp, şapka ve eldivenleri de unutmamak gerekir.

Yararlı tavsiyeler: eldivenler çabucak ıslandığından, yanınızda yedek bir çift almanız mantıklıdır.

Dersten sonra hemen dışarı çıkmamalısınız. Giysileri değiştirmek ve sıcak bir odada oturmak gerekir. En yakın kafeye gidebilir ve orada bir fincan iyi çay içebilirsiniz.

Risk değerlendirmesi

Her durumda, buz pateni çok sayıda riskle ilişkili bir olaydır. Bu nedenle, birçok uzman kategorik olarak hamile kadınlar için bu tür açık hava etkinliklerine karşıdır.Spor eğitimi almış bir kadın bile, vücudun bu tür yükü nasıl algılayacağını, sınıfların fetüsün durumunu nasıl etkileyeceğini tahmin edemez. Tek kelimeyle, riskler vardır ve bunlardan birkaçı vardır. Başlıcaları listeliyoruz:

1. Yüksek yaralanma olasılığı.
2. Zevk yerine soğuk algınlığı riski. Sonuçta, herhangi bir fiziksel aktivite gelişmiş ter ayrılmasını tetikler. Bu nedenle, soğuk havalarda, hızlı bir şekilde soğuyabilir ve soğuk alabilirsiniz.
3. Pistte diğer ziyaretçilerle çarpışma tehlikesi her zaman vardır. Bu gerçek, bu tür mesleğe eksi de ekler.
4. Hamileliğin son üç ayında paten yapmak özellikle tehlikeli hale gelir.

Bilmek güzel! Yine de arzu dikkatli olunursa, pisti ziyaret etmek için en iyi zaman II trimesterdir.

Alternatif meslek seçenekleri

Bir kadın hamilelik sırasında patenlere başlamadan önce tüm riskleri ve kendi yeteneklerini değerlendirmelidir. Ayrıca, bekleyen anne niyeti hakkında doktora bilgi vermelidir. Uzman, gerekli önlemleri alabilmek için tüm olaylardan haberdar olmalıdır. Bu sporun tehlikesi göz önüne alındığında, onu daha az riskli bir meslekle değiştirmek hala daha iyidir. Örneğin, kışın arkadaşlarınızla kartopu oynarsanız bedeninizi ve ruhunuzu rahatlatabilirsiniz. Bu hareketli ve heyecan verici bir etkinlik. Ya da başka bir ilginç seçenek - ormanda medeniyetten uzak bir kış tatili. Ya da rekreasyon merkezine birkaç günlüğüne gidebilir ve orada iyi vakit geçirebilirsiniz.

Tüm bu seçenekler çok fazla gösterim bırakacak ve anne ve doğmamış bebek için minimum risk ile büyük fayda sağlayacaktır.

Video: Hamilelik sırasında 10 katı izin verilmiyor