Hamile kadınlar havuza gidebilir mi?

Hamilelik, bir kadının hayatında özel bir dönemdir. Vücuttaki her üç aylık dönemde değişiklikler meydana gelir. Tercihler değişir: yemeklerde, kokularda, dünyadaki. Bir kadının gebelik döneminde yaptığı her şey, büyüyen ve gelişen bebek ve annenin yararına olmalıdır. Spor salonlarına ve fitness kulüplerine katılan aktif hamilelik öncesi kadınlar bir sorunla karşı karşıyadır. Açık bir cevapları yok - tanıdık bir spora girmek, yeni pozisyonunuza zarar vermemek için hangi yüklere izin verilebilir?

Dönem elbette çok önemlidir, ancak bu spor eğitimini bırakmak için bir neden değildir. Yüklerin hızını ve yoğunluğunu yavaşlatmak yeterlidir ve etkisi daha az olmayan daha sakin, daha kullanışlı egzersizlere geçmek daha iyidir.

Herkes suyun büyük bir antidepresan olduğunu bilir. Gevşer, gün boyunca biriken negatifleri giderir. Ve su aerobik severler bunun vücut üzerinde hoş ve olumlu bir etkinlik olduğunu doğrulayacaklar.

Her şeyden önce, havuzu ziyaret etme isteğiniz önde gelen hamilelik doktoru ile tartışılmalıdır. Birkaç yıl önce, kategorik "hayır!" Bugün, bir kadının yeni ilginç pozisyonu ile doğrudan ilgili herhangi bir kontrendikasyon yoksa, doktorlar kendileri bu tür sporlara dikkat etmeyi önerirler.

Yarar veya zarar?

Gelecek anneler bebeklerine zarar vermekten korkuyor ve bu oldukça doğal. Yüzmenin faydaları hakkında şüpheleri ortadan kaldırmak için, tüm artıları ve eksileri ayrıntılı olarak ele almaya ve kendiniz için tek doğru kararı vermeye değer.

Hamile bir kadın için havuzu ziyaret etmenin avantajları:

1. Fetal büyüme döneminde, gelecekteki anne ağırlık merkezini değiştirir. Karın boyutu büyür ve dengeyi korumaya çalışmak omurgaya güçlü bir yük verir. Yüzme döneminde, kadın dinlenir, ağırlıksız hisseder, omurgadaki tüm su kendi kendine su ile alınır.
2. Aktif hareketler yaparken, vücuttan fazla sudan kurtulabilirsiniz ve bu, ödüle eğilimli bir pozisyondaki kadınlar için önemli bir faktördür.
3. Su direnci vardır. Her hareket ciddi bir enerji harcaması gerektirir. Eğitim sürecinde, uygulanan çabalar kolayca aktarılır ve bundan sonra hoş bir yorgunluk ve garantili sessiz bir uyku vardır. Her üç aylık dönemde ağırlığı artan ve genellikle suda egzersiz yaparken tavsiye edilmeyen normu aşan kadınlar, birkaç kilodan kurtulabilir.
4. Yüzme sürecinde, tüm kas grupları çalışmaya katılır - bu kardiyovasküler sistem için iyi bir destektir. Sonuç olarak, kan akışı iyileşir ve bu varisli damarların ve hipertansiyon oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
5. Solunum fonksiyonu ve oksijen ile kan zenginleşmesi iyileşir, bu da tüm hayati organları ve dokuları besler. Yüzme sürecinde uygun şekilde koordine edilen bir grup nefes alma tekniklerini öğrenebilir ve bir sonraki doğum için hazırlanabilir. Hamile annelerin dalış yapmaları önerilir. Nefesinizi su altında tutmak hamile kadınlar için yararlı bir egzersizdir.
6. Sistematik yüzme ruh halini iyileştirir, sakinleşir, uyumlu bir duruma yol açar, bu dönemde hamile kadın ve embriyo için çok önemlidir.
7. Su prosedürleri bulaşıcı soğuk algınlığı riskini önlemenin etkili bir yoludur.

Eksileri ve havuz ziyaret zarar
Çok fazla yok, ama hesaba katılmaları gerekiyor. Dokuz ay boyunca hamile kadınların endişe yaşadıkları göz önüne alındığında, spor yönünün seçimi bilinçli, açık ve şüpheli olmamalıdır.

Sınıfları reddetmenin olası nedeni:

1. Temizlik için çamaşır suyu havuzuna periyodik olarak eklenir. Sudaki yeterince yüksek içeriği cildin durumunu olumsuz yönde etkiler ve ayrıca alerjik reaksiyona (döküntüler, kaşıntı) neden olabilir. Klor, gebelik döneminde bir kadın tarafından da düşünülmesi gereken solunum yolunun mukoza zarını tahriş eder.
2. Yüzmenin sadece omuz kaslarını güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda omuzları daha geniş ve daha büyük hale getirebileceği yönünde bir görüş var. Aksine, sporcuların günde 4 saatten fazla yoğun bir şekilde meşgul olduğu profesyonel sporların doğasında vardır.
3. Havuz travmatik bir yerdir. Uygunsuz ayakkabılar, kaygan zeminler ve kadınların kırılgan durumu daha fazla dikkat ve dikkat gerektirir.

Kontrendikasyonlar

Tahminlerden muzdarip olmamak için - yüzenlerin saflarına katılmak mümkündür veya imkansızdır, bir doktorun tavsiye ve önerilerini almak daha iyidir. Doktor vücudun özelliklerini ve koğuşunun olası eşlik eden hastalıklarını daha iyi bilir. Anamnezin tüm nüanslarını dikkate alacak ve profesyonel kararını verecek.

Havuzu ziyaret etmek kesinlikle yasaktır:

• rahim tonunun artması, kanama;
• aşırı deşarj;
• düşük tehdidi;
• ağrılı duyumlar;
• şiddetli toksikoz;
• bulaşıcı rahatsızlıklar;
• genital enfeksiyonlar
• ağartıcıya karşı bireysel duyarlılık;
• kronik hastalıkların alevlenmesi ile.

Basınç düşüşleri, migren, baş ağrısı, karın rahatsızlığı, şiddetli toksikoz da sınıfları daha uygun bir süre için ertelemenin nedenleridir.

Kadınlar için ipuçları

Havuz ziyaretiyle ilgili nihai kararı verdikten sonra, olası sorunları önlemek için aşağıdaki önerileri dinlemeye değer:

1. Unutulmamalıdır ki, sudaki egzersizlerin amacı iyileşir, anne ve bebeğin bağışıklığını güçlendirir ve şampiyonluk kupası için bir mücadele değildir. Sınıflar zarar vermemek için orta yoğunlukta olmalıdır.
2. Doğum sırasında işe yarayacağı için nefes alma tekniklerine özellikle dikkat edilmelidir.
3. Egzersizler rahat olmalı. Kısa mesafeleri tercih ederek mesafeleri yavaşça tırmanın.
4. Islak fayanslarda yürüyüş sayısını en aza indirin.
5. Sudaki kloru hatırlamak önemlidir. Havuzda aşırı yüzme alerjik reaksiyona ve ciddi toksikoza neden olabilir.

Hangi havuzu tercih etmeliyim?

Kurum seçimi olan mega şehirlerde sorun yoktur. Havuzlar boyut, tasarım, suda simülatörlerin varlığı ve doldurulmuş suyun bileşimi bakımından farklılık gösterir.

1. Statü kulüplerinde, sıradan su yerine, suya deniz tuzu ekleyerek üretilen deniz suyunu görebilirsiniz. Bu, elde edilen karışımın faydalı özelliklerini bozmaz. Önemli! Bu tür havuzlara ağartıcı eklenmez. Temizlik elektroliz ile yapılır. Yapay deniz suyu, cildin sinir uçları ve durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Tuzlu su vücudu yüzeye iter, kadınların fiziksel aktivite yapmasına yardımcı olur. Su egzersizi kolaylaştırır.
2. Ozonlama tesisatlı havuzlar. Ozon iyi bir dezenfektandır ve temizleme işlevine ek olarak dezenfekte edici bir etkiye sahiptir. Buna ek olarak, bu tür bir temizlik ile havuzdaki sınıflara bir aboneliğin pahalı olacağı gerçeği, daha ciddi bir eksi var. Ozon, sudaki orijinal pestisitleri okside eder, bu da daha doymuş bir pestisit konsantresi oluşumuna yol açar. Bu nedenle bu tür havuzlar hamile kadının ve embriyonun sağlığı için tehlikelidir.
3. Havuzların büyük kısmı klorlu su ile doldurulmuş havuzlardır.

Yenilikçi fikirler sayesinde, dezenfeksiyon ultraviyole radyasyon, ultrason ve elektromanyetik darbelerle ivme kazanıyor. Bu tür cihazların kullanımı, arıtma kalitesinden ödün vermeden suyu ağartıcıdan arındırmaya ve konsantrasyonunu azaltmaya yardımcı olur.

Bir yüzme havuzu seçerken, hamile kadınlar için uygun olup olmadığını, nasıl donatıldığını ve yüksek düzeyde profesyonelliğe sahip bir eğitmen eğitmeni olup olmadığını öğrenmeniz gerekir.

Havuz seçerken dikkat edilmesi gereken özellikler:

• Su arıtma yöntemleri.
• Profesyonel bir eğitmen ile hamile kadınlar için bir grup olması.
• Güvenlik katları, korkulukların varlığı.
• Su sıcaklığı - +28, 31 derece.
• Eve en yakın yer.

İlk derste size ne getirilecek:

• Kapalı mayo, şapka.
• Lastik ayakkabılar.
• Sabun, el bezi, şampuan.
• Besleyici vücut kremi.
• İçme suyu.
• Saç kurutma makinesi.
• Hamile bir kadından tıbbi sertifika.
• Değişim kartı - 30. haftadan itibaren.

Kuşkusuz, yüzme hamile bir kadın için en iyi spordur. Sualtı dalışı ve kısa mesafeler için yüzme, su aerobiği, kadın vücudu için inanılmaz derecede faydalıdır.

Video: hamilelik sırasında yüzmek mümkün mü