ถั่วลิสง - ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิงและผู้ชาย

ถั่วลิสงจะเรียกว่าถั่วลิสง ส่วนใหญ่แล้วมักนำผลไม้มาใช้ในการปรุงอาหารโภชนาการการแพทย์และเครื่องสำอางค์ คุณสมบัติเชิงบวกของถั่วลิสงนั้นชัดเจนเพราะมันมีวิตามินกรดอะมิโนไฟเบอร์และเอนไซม์ที่มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามรายการที่น่าประทับใจยังมีด้านพลิกของเหรียญห่างจากถั่วทั้งหมดจะถูกระบุสำหรับการใช้งาน เราจะพูดถึงประโยชน์และอันตรายของถั่วลิสงในวันนี้

องค์ประกอบถั่วลิสง

เพื่อระบุมูลค่าที่แท้จริงของถั่วลิสงอย่างแม่นยำจึงจำเป็นต้องพิจารณารายละเอียดองค์ประกอบทางเคมี

1. วิตามินบี 1 - มีหน้าที่เสริมสร้างความแข็งแรงให้กับเยื่อหุ้มเซลล์ขจัดสารพิษออกจากร่างกายและกำจัดตะกรัน ส่วนเล็ก ๆ ของวิตามินปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระซึ่งในปริมาณมากสามารถก่อให้เกิดมะเร็ง
2. โทโคฟีรอล (วิตามินอี) - ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่เหมาะสมปกป้องเซลล์เม็ดเลือดแดงจากอนุมูลอิสระ (ถ้ามี) การกินถั่วลิสงเป็นประจำจะทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง
3. วิตามิน B9 - เร่งการงอกใหม่ของเซลล์เนื้อเยื่ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนช่วยขจัดปัญหาในตับและไต กรดโฟลิกถูกระบุสำหรับหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากเป็นระบบประสาทส่วนกลางของทารกในครรภ์
4. วิตามินพีพี - มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในการก่อตัวของความสมดุลของเกลือน้ำขจัดด่างส่วนเกิน ต้องขอบคุณเขาร่างกายจะประมวลผลไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่“ ถูกต้อง” กำจัดสิ่งไม่ดีออกไป วิตามิน PP สังเคราะห์โปรตีนอิ่มตัวร่างกายด้วยพลังงานช่วยเพิ่มอารมณ์
5. วิตามินบี 6 - ส่งเสริมการย่อยได้อย่างรวดเร็วของกรดอะมิโนเร่งตับ ด้วยเหตุนี้โปรตีนจึงเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วขึ้นมีการเติบโตอย่างรวดเร็วของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อไขมันจึงถูกเผารอบอวัยวะภายใน
6. โคลีน - ป้องกันริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายโดยเฉพาะผิว ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของธรรมชาติต่าง ๆ เร่งการงอกใหม่เพิ่มการไหลของออกซิเจนเข้าไปในเนื้อเยื่อ
7. วิตามินบี 5 - มีส่วนช่วยในการทำงานของสมองช่วยเพิ่มความจำและการตอบสนองทำให้พื้นหลังทางจิตอารมณ์ปกติหยุดความเมื่อยล้าเรื้อรังและทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนเป็นปกติ การกินถั่วลิสงช่วยลดอาการนอนไม่หลับ
8. แอสคอร์บิคแอซิด - เสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันระหว่างช่วงเวลารวมถึงโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ วิตามินซีเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากระดับกลูโคสในเลือดเป็นปกติและป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล
9. แมกนีเซียม - เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อกระดูกส่งเสริมการเพิ่มน้ำหนักขจัดสารพิษออกจากผนังของอวัยวะภายในทำให้อุจจาระเป็นปกติและกำจัดอาการท้องอืด
10. วิตามินบี 2 - เพิ่มความแข็งแกร่งของเรตินาทำให้ทัศนวิสัยและการรับรู้สีดีขึ้น ช่วยรักษาคอเลสเตอรอลที่ดีไม่ปล่อยให้เสีย
11. เส้นใยผัก - ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติทำให้การดูดซึมแคลเซียมอย่างรวดเร็วมีผลในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ประโยชน์ของถั่วลิสง

1. ถั่วลิสงฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกแรงอย่างหนักและการทำงานหนักของวัน ขอบคุณกรดอะมิโนบุคคลที่ได้รับความแข็งแรงกำจัดความไม่แยแสและนอนไม่หลับ
2. เนื่องจากการสะสมของวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงความดันโลหิตกลับสู่ปกติ (เกี่ยวข้องสำหรับผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงและความดันโลหิตตก) ถั่วลิสงทำความสะอาดไตและตับมีผลประโยชน์ในระบบทางเดินปัสสาวะ
3. ก็เพียงพอที่จะกินถั่วลิสงหนึ่งหยิบต่อวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและจัดระเบียบภูมิหลังทางอารมณ์ ปริมาณที่ระบุนั้นเพียงพอต่อการเสริมสร้างระบบประสาทและสุขภาพโดยรวม
4. ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะรู้ว่าถั่วลิสงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับต่ำ ในที่สุดกรดอะมิโนก็ป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอล
5. หากคุณเตรียมนมจากถั่วลิสงคุณสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระเพาะอาหารและป้องกันไม่ให้อารมณ์เสีย มันจะมีประโยชน์ในการดื่มนมด้วยแผล, โรคกระเพาะเฉียบพลัน, เช่นเดียวกับโรคทางเดินอาหาร เนื่องจากคุณสมบัติการห่อหุ้มทำให้เนื้องอกในผนังของระบบทางเดินอาหารหยุดทำงาน
6. ถั่วลิสงกำจัดน้ำดีส่วนเกินมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและทำลายนิ่วในไตบางส่วน น้ำมันถั่วลิสงมีประโยชน์สำหรับโรคถุงน้ำดีอักเสบและถุงน้ำดี
7. ผู้ทานมังสวิรัติจำเป็นต้องพึ่งพาถั่วลิสงเพราะมันมีโปรตีนจำนวนมาก คนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์นั้นขาดโปรตีน
8. หากคุณต้องการเพิ่มความอดทนจิตใจหรือร่างกายก็เพียงพอที่จะกิน 40-50 กรัม ถั่วลิสงดิบต่อวัน กรดอะมิโนอาร์จินีนจะถูกทำลายหลังจากการทอดดังนั้นตัวเลือกนี้จึงไม่เหมาะ
9. ยาต้มที่ใช้ถั่วลิสงที่ไม่ได้ผ่านการเคลือบจะช่วยขับเสมหะออกจากทางเดินหายใจดังนั้นเครื่องดื่มจะต้องบริโภคด้วยอาการไอแห้ง / เปียก, หลอดลมอักเสบ ถั่วลิสงป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดในผู้สูบบุหรี่
10. เนยถั่วถูกใช้ในเครื่องสำอางค์ ด้วยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ 2-5 หยดลงในครีมโฮมเมดคุณจะเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวปกป้องจากริ้วรอยก่อนวัยริ้วรอยเรียบบางส่วนและริ้วรอยบนใบหน้า มันจะมีประโยชน์ในการเพิ่มน้ำมันในเครื่องสำอางดูแลเส้นผม

ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้หญิง

1. ถั่วลิสงมีมากกว่า 5 มก. ธาตุเหล็กต่อ 100 กรัม สินค้า สิ่งนี้อธิบายถึงคุณค่าของถั่วลิสงสำหรับประชากรครึ่งหนึ่งที่สวยงาม การมีประจำเดือนเป็นประจำจะช่วยลดระดับของฮีโมโกลบินในเลือดซึ่งจะต้องเติมเต็ม
2. ผู้หญิงอายุ 45-50 ปีประสบปัญหาการขาดแคลนองค์ประกอบนี้อย่างมากดังนั้นฮีโมโกลบินจึงต่ำกว่าเครื่องหมาย ในการแก้ปัญหาผู้เชี่ยวชาญได้สั่งยาโดยพื้นฐานแล้วก็คือธาตุเหล็ก
3. เมื่อกลืนเข้าไปธาตุจะทำปฏิกิริยากับออกซิเจนทำให้เกิดเฮโมโกลบินอันมีค่า ด้วยเหตุนี้ผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางจึงจำเป็นต้องกินถั่วลิสงซึ่งเป็นโรคที่ฮีโมโกลบินลดลงเนื่องจากขาดธาตุเหล็ก
4. ถั่วลิสง - สารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งที่สุดซึ่งมีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ที่จะสะสมในร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและรู้สึกถึงประโยชน์ทั้งหมดคุณต้องกินไม่เกิน 35 กรัม ถั่วลิสงต่อวัน

ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับเด็ก

1. ถั่วลิสงมีมากกว่า 75 มก. แคลเซียมต่อ 100 กรัม สินค้า สิ่งนี้อธิบายถึงประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่เด็กและวัยรุ่น
2. แคลเซียมมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตความแข็งแรงของเนื้อเยื่อกระดูกและการก่อตัวเต็มรูปแบบโดยไม่มีข้อบกพร่อง หากคุณใช้บรรทัดฐานประจำวันขององค์ประกอบ (ประมาณ 780 มก.) เล็บและกระดูกจะแข็งแรงเสมอ
3. มีฟอสฟอรัสในถั่วลิสงซึ่งทำปฏิกิริยากับแคลเซียมโดยตรง องค์ประกอบต่างๆช่วยขจัดความพรุนและการเสียรูปของกระดูกสร้างโครงกระดูกและท่าทาง
4. เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการกินถั่วลิสงคุณต้องปฏิบัติตามเบี้ยเลี้ยงประจำวันของคุณ มันคือ 20 กรัมในขณะที่เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีควรลดจำนวน (8-10 กรัม)

ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับผู้ชาย

1. เป็นการดีที่ผู้ชายจะกินถั่วลิสงทุกวันเพื่อทำให้ฮอร์โมนกลับสู่ปกติ เนื้อหาของซีลีเนียมในถั่วช่วยเร่งการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
2. โพแทสเซียมทำให้หัวใจและก่อให้เกิดมวลกล้ามเนื้อ (เกี่ยวข้องกับนักกีฬา) องค์ประกอบป้องกันการเกิดลิ่มเลือด, ปล่อยเส้นเลือดและเส้นเลือดฝอย, เร่งเลือดและออกซิเจนทั่วร่างกาย
3. ผู้ชายอายุ 35 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงพวกเขามีแนวโน้มที่จะเกิดความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องตรวจสอบโภชนาการและกินอย่างน้อย 3 กรัม โพแทสเซียมต่อวัน
4. เพื่อให้ถั่วลิสงได้รับประโยชน์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะระบุการแพ้ของแต่ละบุคคลถ้ามี กิน 20-30 กรัม ถั่วลิสงต่อวันไม่มาก ที่สัญญาณแรกของการแพ้ให้หยุดการบริโภค

ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับลดน้ำหนัก

1. นักโภชนาการสมัยใหม่ยังคงโต้เถียงเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับ dieters มีคุณค่าต่อร่างกายคือถั่วลิสงดิบและถั่วแห้งตามธรรมชาติ องค์ประกอบของการคั่วสูญเสียวิตามินส่วนใหญ่
2. เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในระหว่างการอบแห้งความชื้นจะออกมาจากถั่วลิสงดังนั้นปริมาณแคลอรี่จะเพิ่มขึ้นเป็น 610 Kcal ต่อ 100 กรัม ในกรณีนี้ผลไม้ดิบยังคงอยู่ที่ 510 Kcal
3. ประโยชน์ของถั่วลิสงสำหรับการลดน้ำหนักคือถั่วทำให้ความรู้สึกหิวและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนาน แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่ถั่วลิสงก็ควรรวมอยู่ในเมนูรายวัน
4. ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่าเกินเกณฑ์ปกติทุกวัน (30 กรัม) รวมถั่วลิสงกับผลไม้แห้งสลัดผักอาหารจานหลัก

Harm ถั่วลิสง

1. แม้จะมีรายการคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่น่าประทับใจ แต่ถั่วลิสงก็มีคุณสมบัติเชิงลบ ดังนั้นถั่วลิสงจึงไม่ดีสำหรับคนอ้วน ในกรณีนี้เขาจะไม่สลายไขมันโดยทำให้หิวจนอิ่ม เพื่อให้บรรลุผลคุณต้องเพิ่มบรรทัดฐานรายวันและนี่เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ปริมาณแคลอรี่สูงของผลไม้ดิบและผลไม้แห้งจะมีส่วนช่วยในการสะสมของคอเลสเตอรอลและการอุดตันของหลอดเลือด
2. คุณภาพที่เป็นอันตรายรวมถึงข้อเท็จจริงที่ว่าถั่วลิสงถือว่าเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่แข็งแกร่งที่สุด หากคุณใช้มันเหนือบรรทัดฐานที่ได้รับอนุญาตคุณมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นบุคคลที่แพ้อย่างถาวร ก่อนที่จะได้รู้จักกับผลไม้ครั้งแรกหรือหลังจากหยุดพักนานจากการใช้งานที่หนักหน่วงให้เริ่มกินถั่วลิสงเป็นส่วนเล็ก ๆ
3. ถั่วลิสงเป็นถั่วที่มีส่วนประกอบหลายอย่างอยู่บนพื้นฐานของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เอ็นไซม์ที่ได้รับการจดทะเบียนแล้วซึ่งเข้าสู่ร่างกายมนุษย์มักถูกมองว่าเป็นสารแปลกปลอม อวัยวะภายในเริ่มที่จะป้องกันตนเอง, จุดแดง, จาม, เจ็บคอ, ผื่นปรากฏขึ้นจากที่นี่
4. ด้วยเหตุผลข้างต้นหญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ใหม่ควรกินถั่วลิสงเป็นส่วนเล็ก ๆ ค่อยๆเพิ่มขนาดยา เริ่มใช้ 5 ถั่วต่อวันจากนั้นไปที่ 20-25 ชิ้น
5. ถั่วลิสงมีโซเดียมในปริมาณค่อนข้างมาก (24 มก.) นี่จะอธิบายถึงคุณสมบัติเชิงบวกและเชิงลบของผลิตภัณฑ์ ขอบคุณองค์ประกอบทำให้เซลล์อุดมไปด้วยออกซิเจนและสารที่มีค่า ในทางกลับกันหากโซเดียมมีมากเกินพอแขนขาและอวัยวะภายในก็จะเริ่มบวม หากคุณมีแนวโน้มที่จะบวมให้ จำกัด การบริโภคถั่วของคุณ

ถั่วลิสงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ชายผู้หญิงและเด็ก ๆ คุณสมบัติที่มีคุณค่าเกิดจากองค์ประกอบที่หลากหลาย อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้าม เหล่านี้รวมถึงโรคเกาต์, ปัญหาระบบทางเดินอาหาร, โรคภูมิแพ้, โรคข้ออักเสบและโรคข้ออักเสบ สังเกตปริมาณรายวันซึ่งตั้งค่าเป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละ

วิดีโอ: วิธีเลือกถั่วลิสงเพื่อสุขภาพ