Користи и штете банана за здравље тела

Мало људи зна да банане припадају категорији бобица. Расте на високом грмљу у коме су листови чврсто повезани један уз другог. Традиционално се банане могу категорисати као воће, али то је делимично погрешно. Од плодова, пире кромпир се често припрема и једе у свом изворном облику, уклањајући кору. Банане су познате по свом богатом хемијском саставу, па су многи заинтересовани за добробити и штете воћа. Данас ћемо размотрити главне аспекте детаљније.

Хемијски састав

1. Банане се сматрају изузетно хранљивим и енергетски вриједним воћем. Зрела каша укључује природне сахариде, влакна, протеине, угљене хидрате, пектин, скроб, естере, макро- и микроелементе, витамине различитих група.
2. Шећер се појављује у облику глукозе, фруктозе, сахарозе. Прехрамбена влакна у комбинацији са органским киселинама и витаминима чине воће незамјењивим на пољу храњења беба.
3. Посебно драгоцене материје којима је банана богата су магнезијум и калијум. Оне су неопходне за пун рад срчаног мишића, мозга и васкуларног система. Свакодневна потрошња 2 банане надокнадиће недостатак елемената који недостају.
4. Поред горе наведених компоненти, у банани постоји мали део масти, бета-каротен, јабучна киселина, холин. Ако говоримо о витаминима, највреднији је група Б, аскорбинска киселина, ретинол, витамин К, ПП.
5. Од елемената у траговима могу се разликовати фосфор, калијум, цинк, бакар, гвожђе, магнезијум, натријум, калцијум и селен. Аминокиселине које се налазе у банани подржавају све виталне функције тела.

Калорични садржај

Банане нису дијетална храна. Међутим, они су често укључени у дневни мени људи који гледају лик. Слична карактеристика се постиже захваљујући храњивој вредности производа и њиховом великом хемијском саставу.

Плодови лако удовољавају глади и обавијају зидове желуца, штитећи унутрашњи орган од развоја новотворина. Онима који прате своју тежину и придржавају се строгих дијета, корисно је јести банане како би избјегли квар.

Предности банана

1. Састав је богат витаминима и минералима, захваљујући чему је плодове корисно користити током сезонских прехлада и инфекција. Производи јачају имуни систем, не дозвољавају микроорганизмима да се накупљају унутра.
2. Витамини Б групе подржавају рад дисајних путева, уклањају штетни холестерол из крви и одговорни су за ослобађање сопственог хемоглобина. Све ове особине вреднују дијабетичари којима недостаје инсулин.
3. Пиридоксин или витамин Б6 повећавају све метаболичке процесе у организму. Он је одговоран за производњу серотонина - хормона радости. Редовна употреба воћа побољшава расположење и подстиче психо-емоционално стање особе.
4. Општа група витамина Б јача нервни систем и делимично обнавља ћелије, побољшава сварљивост информација и меморије. Банане утичу на вид јачањем мишића очију и подмазивањем орбите.
5. Редовно конзумирање воћа помаже човеку да се одупре негативним факторима, повећа менталну и физичку издржљивост, повећавајући уопште ефикасност.
6. Дјевојке често користе кашу од банане у припреми маски за лице и косу.Сахариди дају енергију и снагу, контролишу ниво глукозе у крви.
7. Макро- и микроелементи који су део састава, посебно магнезијум са калијумом помажу мозгу и срцу. Банане су корисне за нормализацију крвног притиска. Производ смањује могућу манифестацију можданог удара и срчаног удара.
8. Банане убрзавају микроциркулацију крви, повећавајући њен проток. Из тог разлога, корисно је јести састав за особе са јаком коагулацијом како би се избегло стварање крвних угрушака. Велика акумулација гвожђа спречава развој анемије.
9. Аскорбинска киселина у комбинацији са токоферолом сматра се снажним антиоксидансима. Блокирају синтезу слободних радикала, заустављајући прерано старење ткива. Ови ензими су озбиљна превенција онкологије.
10. Банане се вреднују као хипертоничне јер имају особину снижавања крвног притиска. Такође нормализују систем за варење, боре се против опстипације и, обрнуто, против пролива.
11. Зрело воће би требало да једу одрасли и деца како би се уклонили стари токсини из црева, уклонили токсини и паразитски црви. Банане спречавају појаву хелминта.
12. Триптофан, који се налази у бананама, помаже у суочавању са несаницом, ослобађа особу од ноћних мора. Амино киселина се комбинује са витаминима Б групе, повећава "мушку снагу." Због навале крви у гениталије побољшава се потенција, као и репродуктивна функција.
13. Жуто воће је добро за људе који се боре са зависношћу од никотина. Довољно је да поједете један комад сваки пут када желите да пушите. А ујутро након гозбе, можете појести банану да бисте се решили мамурлука.

Предности банана за жене

1. Прекрасне даме воле банане не само због њиховог укуса, већ и због способности да продуже младост. Воће се често користи за израду маски за лице и косу. Састав нормализује водену равнотежу и заглађује боре. Средства су у стању да спрече губитак шока и учине га величанственим.
2. Жене љекари савјетују да користе банане за труднице и даме које доје. Састав подстиче производњу окситоцина. Хормон је одговоран за квалитет и количину мајчиног млека, а такође формира нервни систем фетуса.
3. Такође, труднице се не могу бојати недостатка витамина ако се банане једу током целог периода гестације. Посебно је корисно конзумирати воће у раним фазама за сузбијање мучнине током токсикозе и успостављање варења. Банана је хипоалергенски производ, па се може сигурно укључити у исхрану, не бринући о здрављу бебе.
4. Поред горе наведених квалитета, банана ублажава мишићне грчеве и болове у доњем делу леђа у ПМС-у и у самој менструацији. Воће надокнађује недостатак хемоглобина који се критичним данима испере крвљу.
5. Заједничке драгоцене особине плодова су њихова способност подизања „морала“ и расположења. Захваљујући томе, даме које се редовно суочавају са стресом могу преживети негативне ситуације без последица по психу. Будући да су на дијети, девојке се не могу бојати због појаве неконтролисане глади, банана ће га задовољити.

Предности банана за мушкарце

1. Зрели жути плодови могу имати користи од јаке половине човечанства. Редован унос банана повећава квалитет сперме, повећавајући њихову "сагоревање". Као резултат тога, пар је лакше зачети дијете.
2. Триптофан, који је део састава, подржава функционисање мушких гениталних органа, повећава потенцију и привлачност за жене.
3. Мушкарци који се баве спортом морају појести најмање 3 банане дневно да би одржали физичку активност. Такође се можете брзо опоравити након вежбања.
4. Плодови помажу у изградњи мишића комбинујући их са изолованим протеинима и аминокиселинама (користе се одвојено).
5. Снажна половина становништва склонија је развоју кардиоваскуларних болести. Редовно конзумирање жутог воћа елиминише ову могућност, поништавајући стварање крвних угрушака, појаву срчаног удара и шлога.

Предности банана током трудноће

1. Даме у положају често се сусрећу с неправилностима у пробавном систему. Трудне девојке пате од опстипације или, обрнуто, дијареје. Да бисте смањили непријатне симптоме, морате јести банане у комбинацији са другим воћем.
2. Многе труднице се суочавају са тешком токсикозом коју прате повраћање, апатија и погоршање расположења. Банана ће оснажити и ублажити повраћање.
3. Будућа мајка и беба требају све хранљиве материје. Банана ће надокнадити недостатак недостајућих елемената формирајући коштано ткиво плода и подржавајући женин нервни систем.
4. Није тајна да све труднице пате од отеклина екстремитета. То је последица лошег уклањања соли и акумулације воде у унутрашњим органима. Жуто воће нормализује равнотежу течности, ослобађајући удове од застоја.

Предности банана за мршављење

1. Хемијски састав банане је потпуно уравнотежен. Захваљујући томе, кад се потроши, тело престаје да доживљава недостатак драгоцених елемената. Ако стално сједите на строгим дијетама, почињете осећати умор. То је због недостатка шећера који има управо у банани.
2. За одржавање свих виталних органа потребно је организовати унос аминокиселина, витамина и дијеталних влакана у организам. Влакна се бори против опстипације и помаже у уклањању шљаке. Усисава отрове и снижава лош холестерол у крви.
3. Губитак килограма постиже се убрзавањем свих метаболичких процеса и, као резултат, разградњом масних плакова. Уз то, банана брзо задовољава бесну глад и дуго одржава ситост.
4. Познато је да банана спада у висококалоричну храну. Међутим, овај аспект је у потпуности прекривен корисним квалитетама плода. Ако требате појести 300-400 грама да бисте се заситили другим воћем, тада је у случају банане довољно 150 грама.
5. Било коју дијету треба комбиновати са физичком активношћу, правилним начином рада и одмора. Редовним вежбањем, тело брзо троши калорије, као резултат, особа се почиње осећати исцрпљено. Банана даје снагу и изградњу мишића.

Предности зелених банана

1. Зелене банане су поврћа. Они се изједначавају и са плодовима „мини“ типа, који се доносе из иностранства. Стручњаци сматрају да плодови ове врсте још нису у потпуности формирали свој хемијски састав. Међутим, овај аспект не спречава производе да имају користи.
2. Дакле, зелене банане утичу на крвни притисак. Враћају је у нормалу, тако да се плодови могу јести хипо и хипертензивно. Производ надокнађује недостатак калијума, што је озбиљна превенција кардиоваскуларних болести.
3. Познато је да се тако моћан елемент као што је калцијум испире мокраћом. Банане спречавају губитак корисних ензима јачањем костију и мишићног ткива. Плодови спречавају било које болести мишићно-коштаног система, чине скелет деце.
4. Мало људи зна да се банане могу јести са коре. То ће вам омогућити да тонирате покретљивост цревног тракта, као и да пружите озбиљну помоћ у лечењу пептичког чира, гастритиса, пролива и опште дехидратације тела.

Користи и штете сувих банана

1. Током термичке обраде, свеже банане излучују сахариде и такође доприносе повећању њиховог броја. Због тога сушене банане имају висок удио калорија, али истовремено задржавају 98% драгоцених материја.
2. На 100 гр. Производ представља 345 кцал. Многи људи не ризикују да у своју исхрану укључе сушено воће, али узалуд.Довољно је појести 1 шаку композиције дневно да бисте заситили организам калијумом, манганом, магнезијумом и калцијумом.
3. Због високог калоричног садржаја и велике акумулације шећера, сушено воће је контраиндицирано особама са било којом врстом гојазности, као и дијабетичарима. Међутим, банане могу лечити децу уместо чоколаде да би се развеселиле и радиле.
4. Осушене банане су корисне особама са исцрпљеном косом, пилингом ноктију, сивим тоном коже. Воће обнавља природну пигментацију епидерме, бори се против женске и мушке алопеције, избјељује плочу нокта (корисно за пушаче).
5. Хипоалергени састав има ресторативно и тоничко дејство на тело. Осушене банане лече затвор, анемију, хроничне гастроинтестиналне тегобе и ослабљени имунитет. Велика акумулација аскорбинске киселине помаже да се одупре вирусима током ширења САРС-а.

Штета од банане

1. Банане имају одређене контраиндикације. Дакле, не могу се јести са тромбофлебитисом, високим вискозитетом крви, дијабетесом, гојазношћу, знаковима исхемије.
2. Банане ретко изазивају алергије, али не треба их злоупотребљавати. Поред тога, висок удио калорија може наштетити фигури, покушајте јести не више од 2 воћа дневно (жене), 3 воћа (мушкарци).
3. У незрелим бананама има превише шкроба, па их морамо јести строго дозирано. Елемент је тешко пробављив, трули у пробавном тракту.
4. Зелене банане могу изазвати затвор (ретки случајеви), надувеност, прекомерно стварање гасова. Како не бисте наштетили здрављу, покушајте да не једете незрело воће више од 1 комада дневно.
5. Штета банане лежи у њиховој прелиминарној обради пре транспорта. Банане су третиране пестицидима, међу њима су најчешћи Е230-232. Фенолна једињења омогућавају плодовима да дуго остану свежи, али истовремено могу изазвати рак. Пре јела, банане се морају добро опрати сода.
6. Воће не би требало уносити у исхрану деце млађе од 1 године. Љекари кажу да код млађе генерације може започети надимање, пролив и опћи поремећај столице. Прекоморски фетус може изазвати развој алергија у незрелом телу. Накупљање витамина К често код детета изазива анемију и жутицу.

Вредност банана настаје због широког спектра елемената који чине воће. Банане укључују витамине различитих група, аминокиселине, антиоксиданте. Због тога је корисно јести прекоморски плод за мушкарце, жене и децу после 1 године. Вредни квалитети зависе од степена зрелости воћа; размотрите важне аспекте сувих и зелених банана.

Видео: невероватна истина о бананама