Садржај чланка
Сви су познати од јарко наранчастог воћа још од детињства. На основу поморанџе припремају се свеже цеђени сокови које људи свих старосних и сполних група воле. Временом, агруми су постали део свакодневне исхране. Због тога савремени људи све више размишљају о добробити и штетности производа који се уносе у храну. У случају наранџе, вредност лежи не само у целулози, већ и у знојници. Може ли плод наштетити? Хајде да разговарамо о свему детаљније.
Хемијска листа елемената
Наранџа се с правом сматра шампионом у количини витамина који садржи. Већина аскорбинске киселине се празни, више од 77 мг је укључено у 1 цитрус. витамин Ц.
Уз то, воће садржи ниацин, ретинол, рибофлавин, тиамин, витамин Б6 и Б9. Што се тиче микро и макро елемената, ослобађа се магнезијум, фосфор, цинк, гвожђе, хлор, калцијум, натријум.
Наранџа је цењена јер је њен састав изузетно уравнотежен. Редовна (свакодневна) употреба воћа у храни може повећати имунитет. Човјеку је лакше поднијети периоде између сезона, као и времена ширења вируса.
Само 1 плод дневно бори се против скорбута, хипертензије, недостатка витамина, отицања тела и удова и успореног метаболизма. Гвожђе у комбинацији са бакром смањује ризик од анемије.
Цитруси су познати по накупљању јода, пектина, фолне киселине, антиоксиданата, биофлавоноида (има их више од 60 у наранчи). Као резултат тога, може се рећи да цитруси имају антитуморска и бактерицидна својства.
Невероватно је да нису вредни само пулпа и лук, већ и бели филм између воћа и коже. Такозвани албедо има анти-онколошка својства. Слој штити организам од карцинома рака и одговоран је за хематопоетску функцију.
Предности наранџе
- У великим количинама аскорбинска киселина помаже у борби против вирусних инфекција. Витамин Ц штити организам од микроба, јача имунитет и има антиоксидативна својства. Ако особа редовно конзумира воће или сок од цитруса, његова јетра се очисти.
- Воће обнавља организам, како кажу, на свим фронтовима. Нокти, коса, посебно кожа се стављају у ред. Уз то, конзумирање воћа чисти цревни тракт, уклања токсине и елиминише лучење. Због тога се постиже губитак тежине.
- Влакна су активно укључена у пробавни систем. Прерађивање производа који се добијају у организму постаје толико кохерентан да крв апсорбује само драгоцене ензиме. Ова карактеристика је изузетно важна за оне који пате од хипертензије, гојазности и поремећаја цревне покретљивости. Влакна убрзавају све метаболичке процесе, доприносе губљењу килограма.
- Лимоноиди, богати наранђама, обустављају ћелијску поделу малигних тумора. Такође, супстанце блокирају приступ крви ткивима рака, због чега се примећује ремисија код пацијената. Цитруси штите срчани мишић од отказа, јачају васкуларне мембране и умирују нервни систем.
- Акумулација биофлавоноида штити организам од прераног старења. Слободни радикали, тешки токсини и могућа испарљива једињења заустављају се из унутрашњих органа. Добро је јести цитрусе људима који раде у загађеном предузећу.
- Натријум са калијумом, гвожђем и бакром осигурава глатки крвни притисак. Ензими одржавају индикаторе на тачном нивоу, смањују вредности у случају наглих промена (релевантно за хипертензивне пацијенте).У исто време, сви ти елементи повећавају физичку издржљивост и рад мозга.
- Бели слој између коре и пулпе укључује синефрин. Алкалоидно једињење је одговорно за уклањање холестерола и распад његових плакова. У складу с тим, ниво шећера у крви се смањује, инзулин се производи равномерно. Од тога, цитруси имају користи од дијабетичара.
- Агруми смањују вероватноћу атеросклерозе, срчане исхемије, брадикардије, срчаног удара и можданог удара. Улазни минерали делимично разблажују крв и елиминишу блокаду крвних судова (релевантно за људе са варикозним венама).
- Фолна киселина садржана у саставу воћа осигурава исправан ток трудноће. Елемент помаже централном нервном систему фетуса да се правилно формира, уклањајући ризик од урођених абнормалности.
- Фитотониди, концентровани у наранџастој љусци, сматрају се природним антиоксидансима. Елементи смањују грозницу током грознице, убијају патогене и промовишу брзи опоравак. Због тога се наранџе једу након операције или болести, како би се брже опоравили.
- Цитрусне плодове свих врста људи цене због способности регенерације костију. Ако имате кршење коштано-коштаног система, морате укључити наранџасту у дневни мени. Ојачаће зубну цаклину, попунити празнине у костима, подмазати зглобове и хрскавице.
- Редовна конзумација воћа, заједно са кором, повећаће све метаболичке процесе. Цитруси убрзавају варење хране повећавајући производњу желудачног сока. Зато је корисно конзумирати воће особама са хроничном опстипацијом.
- Вредност наранџе види се у козметологији. Долазни витамини задржавају влагу и кисеоник у структури коже, изглађују дубоке наборе и ситне боре и уклањају тамне модрице и отеклине испод очију.
- Многе мајке не ризикују да лече децу агрумима, али узалуд. Осетљивом телу су потребни витамини који ће формирати костур, испразнити црева, ојачати имуни систем и заштитити јетру и срце од штетних једињења.
- Корист за мушкарце је због накупљања фолне киселине, која утиче на покретљивост и волумен сперме. Остали елементи такође повећавају доток крви у гениталије, због чега се врши превенција болести простате.
Сок од поморанџе: Предности
- Свјежа наранча богата је виталним витаминима. Састав напитка садржи висок проценат аскорбинске киселине, ретинола, токоферола, филокинолина и витамина из подгрупе Б.
- Поред тога, свеже цеђени сок од поморанџе садржи у свом арсеналу минерале, биофлавоноиде, аминокиселине и инозитол. Имајте на уму да је богата композиција својствена само свежим, у купљеним и стајаћим соковима не постоји толико обиље елемената у траговима.
- Веома се препоручује пити одмах након припреме. Уз то, вреди знати да се састав односи на нискокалоричну храну. Калорични садржај сока од поморанџе износи око 45 Кцал. по 100 мл.
- Не ласкајте себи и мислите да ће вам сок од поморанџе помоћи да се носите са скоро свим тегобама. Састав ће ојачати имуни систем у највећој мери. Поред тога, тело ће добити добар набој живости и мање ће бити подложно стресним ситуацијама, депресивним стањима.
- Наранџа свјежа неутрализира многе упалне процесе и помаже у ефикасном рјешавању вишка килограма. Имајте на уму да сам сок неће вам помоћи да пронађете жељени облик. Да бисте то учинили, уравнотежите исхрану и бавите се спортом.
- Редовном употребом сока брзо се успоставља активност гастроинтестиналног тракта. Традиционална медицина каже да производ у потпуности јача крвне судове и чини њихове зидове еластичнијима.
- Сок од поморанџе се бори са кожним упалама и тегобама. Производ ефикасно смањује упалне процесе плућа, зглоба и јетре. Пиће има благотворан утицај на квалитет крви.
- Често се сок од поморанџе користи у козметологији. Састав је посебно популаран за уклањање старачких флека и избељивање коже.
Штета наранџе
- Да бисте спречили штетне ефекте сока на организам, вреди размотрити неколико фактора. Не препоручује се употреба свеже наранче особама које имају хроничне тегобе повезане са гастроинтестиналним трактом.
- Размислите о индивидуалној нетолеранцији и алергијској реакцији на агруме. Свјежа наранча такође може нанијети значајну штету зубној цаклини. Препоручује се да сваки пут након употребе производа темељито исперете уста.
- Забрањено је конзумирање агрума људима са високом киселошћу стомака и присуством гастритиса, чирева. У супротном, ризикујете да изазовете диспептичке симптоме у облику жгаравице, бола и пухања.
- Због високог садржаја фруктозе и киселина у наранџи, воће је забрањено дијабетичарима. У супротном, последице могу бити катастрофалне. Цитруси су такође веома алергена храна. Не злоупотребљавајте их.
- Не препоручује се давање цитруса деци млађој од 3 године. Поред тога, наранџе имају висок проценат киселине и шећера, који негативно утичу на цаклину.
Предности наранџе су неспорне, вредност доказује великим накупљањем минерала, киселина и витамина разних група. Да бисте извукли све позитивне особине, не би требало да прелазите дневну количину дозвољену за конзумацију. Пијте 250 мл дневно. сок или јести 1 поморанџу.
Видео: корисна својства наранџе
Пошаљите