Брескве током трудноће - користи и контраиндикације

Правилна и уравнотежена исхрана жене током трудноће кључ је њеног личног здравља и потпуног развоја бебе у материци. Основа исхране у овом периоду треба да буде поврће и воће, које карактерише високи садржај витамина, минерала и елемената у траговима. Укључују и брескве, које су буквално створене за труднице, јер покривају све основне потребе за хранљивим материјама. Зашто би будуће мајке требале обратити пажњу на ово сочно воће: која је његова особина посебно за жене у положају?

Састав брескве

Плодови дрвета брескве садрже до 85% воде, 6-10% сахарозе, 0,5% пектина, 9 до 20 мг по аскорбинској киселини и 1 мг по каротену. Јединствена арома брескве настала је захваљујући сакупљању каприлне, сирћетне, валеријанске и мравље органске киселине.

Које су предности брескве за труднице?

Кренимо од првог тромјесечја. У прва три месеца готово све жене доживе токсикозу, која се манифестује јаком мучнином. А брескве су одличан начин да се борите против тога. Они не само да елиминишу еметичке нагоне, већ задовољавају глад, посредно надокнађујући недостатак течности. Уз то, брескве спадају у категорију нискокалоричних плодова: само 40 кцал на 100 грама производа. За варење им није потребна додјела ензима панкреаса, па ни након неколико комада жена неће осјетити тежину у стомаку. Ово смањује оптерећење на јетри.

Због природних биљних влакана, брескве благотворно делују на црева. Подстичу перисталтику, помажући будућој мајци да успостави дневну столицу. У случају хроничног опстипата, нутриционисти препоручују пити свеже цеђени сок од брескве. Довољно 50-70 мл 20 минута прије јела да заборавите на затвор тијеком трудноће.

Још једно својство брескве, посебно релевантно за труднице, је могућност уклањања вишка течности из организма. То спречава стварање едема и генерално побољшава стање жене.

Храњива вредност производа

У бресквама се сакупљају сви основни елементи у траговима потребни женама у положају:

1. Магнезијум сузбија нервно узбуђење, побољшава расположење и унапређује менталну равнотежу. Али његова главна сврха је да помогне телу да изгради нова ткива и кости. У случају недостатка магнезијума могући су грчеви и мишићни грчеви. А пошто је материца готово у потпуности састављена од мишићног ткива, недостатак магнезијума може изазвати контракције и, као резултат, прерано рођење.
2. Гвожђе је неопходно за нормалан ниво хемоглобина. Потреба за трудницама удвостручује се због чињенице да им се количина крви повећава за око 40%. То је због чињенице да се растућа матерница почиње интензивно снабдевати крвљу. Мањак гвожђа може довести до слабе оксигенације постељице, што у будућности може узроковати малформације плода.
3. Калијум - главни унутарћелијски елемент - током трудноће одговоран је за огроман број процеса. Штити од хроничног стања умора познатог многим женама у положају. Такође је одговоран за одржавање оптималне равнотеже електролита и пренос нервних импулса. Његов недостатак манифестује се боловима у мишићима, ниским крвним притиском и поспаношћу.
4. Б витамини покривају читав низ дејства на организам.Учествују у метаболичким процесима, стимулишу мозак, срце и јетру бебе. Мањак витамина Б2 (рибофлавин) може изазвати тешку рану токсикозу.
5. Фолна киселина (витамин Б9) сматра се есенцијалном током трудноће. Неопходно је за полагање нервног система плода, спречавајући патологију мозга. Његова мала количина у женском телу повећава ризик од абрупције плаценте, побачаја, посебно у раним фазама.
6. Цинк је неопходан за полагање и правилно функционисање генетског апарата, раст и деобу ћелија, као и за формирање дечијег имунолошког система.
7. Калцијум делује као основа за формирање коштаног ткива у плода. Ако долази од хране у недовољним количинама, тада мајчино тело надокнађује недостатак из сопствених резерви.

Када треба одбацити брескве?

Контраиндикације од употребе брескве повезане су са високим садржајем шећера у њиховом саставу. Стога их је боље не јести за жене које пате од дијабетес мелитуса, хроничних болести штитњаче и гојазности у рерни. Али прекомерна количина у дневној исхрани такође може наштетити. Довољно је јести 2-3 воћа дневно да бисте задовољили потребе за основним хранљивим материјама.

Брескве за топле воде

Приликом дојења морате бити опрезни када конзумирате брескве, јер оне могу изазвати алергијску реакцију. Стога младе мајке морају узети у обзир бројне захтеве:

1. Током прва 3 месеца након рођења бебе, брескве не треба јести.
2. Када их уведете у исхрану, треба започети с малим дозама (буквално 2-3 мале кришке), чак и ако жена није имала никакве реакције на њих пре порођаја.
3. Да бисте смањили вероватноћу алергија код детета кроз мајчино млеко, брескве морате огулити.

Да ли је термичка обрада штетна за брескве?

Да бисте извукли максималну корист од воћа, боље је да га једете сирово. Али са термичком обрадом, већина хранљивих материја се такође задржава. Стога се од њих брескве могу сушити, конзервирати или кухати. Само у овом случају, њихова калоријска вредност се повећава за 210 кцал, јер било који од горе наведених процеса укључује заслађивање. Конзервиране брескве садрже шећер у саставу, који би требало умањити током трудноће. Сушено воће је такође високо калорично, али задржало је готово све витамине, минерале и пектинске материје, као у свежим.

Како се другачије могу користити брескве током трудноће?

Сок од пулпе и брескве често се користи у козметологији. Да бисте додатно навлажили кожу, можете обрисати лице неколико пута дневно памучним јастуком намоченим у сок од брескве. Побољшаће стање коже и освежити их.

У борби против раздвојених крајева и за враћање природног сјаја косе можете користити маску пулпе брескве. То ће бити добра алтернатива индустријским козметичким процедурама, које могу укључивати потенцијално опасне хемикалије. Да бисте га припремили морате узети два зрела плода и огулити их. Добијена каша мора бити измрвљена у стање кашике. Затим је треба напунити две кашике топлог млека. Добијена смеша се наноси на крајеве косе 20 минута пре прања, остављајући да се натапају. Након овог периода косу можете испрати чистом водом или обичним шампоном.

У недостатку контраиндикација, немојте себи одузети задовољство уживања у једном од најпопуларнијих сезонских воћа. Брескве се разликују не само по храњивој вредности, већ и по незаборавном укусу. Они ће у великој мери користити организму труднице.

Видео: шта је корисна бресква