Крушке током трудноће - користи и штете

Јеловник будуће мајке увек треба садржавати здраву и здраву храну, што доприноси доброј трудноћи. Посебно нутриционисти препоручују конзумирање поврћа и воћа, које садрже много витамина и минерала, као и драгоцена влакна за варење.

Крушке током трудноће могу бити не само укусан десерт, већ и лековито јело које тело насипа фолном киселином и гвожђем. Важно је знати које сорте и у којој количини треба користити како би воће доносило искључиво користи за тело.

Хемијски састав крушака

Још у старој Кини плод крушке сматрао се симболом здравља и дугог живота. Већ у наше време, нутриционисти и научници цене воће имају необичан хемијски састав:

• Моно- и дисахариди (фруктоза, глукоза, сахароза);
• Витамини ПП, Б групе (фолна киселина, Б1, Б2), аскорбинска киселина, ПП;
• Лепотни витамини - А и Е;
• каротен;
• пектини;
• катехини;
• есенцијална уља;
• микро и макро елементи (јод, гвожђе, калцијум, бакар, манган, молибден, калијум, магнезијум и други);
• компоненте за штављење

Које су предности крушке током трудноће?

Многи нутриционисти сматрају да су крушке идеалне за исхрану труднице, посебно у првом тромесечју. Није изненађујуће да будуће мајке често посећују необјашњива жеља да поједу крушку - природа води рачуна о нормалном формирању и развоју бебе. Плодови дрвета садрже значајну количину фолне киселине (око 12 µг на 100 г производа), која је одговорна за стварање нервне цеви фетуса и централног нервног система уопште, смањује ризик од малформација.

Такође у крушци се налазе витамини А и Е, који су одговорни за тонус и еластичност судова.

Крушка је изненађујућа и садржајем аскорбинске киселине која пружа имунитет мајци и беби и спречава прехладе и друге болести. Само 1 плод садржи до 7 мг витамина Ц, што 10% обезбеђује дневне потребе будуће мајке.

Морате схватити да крушка није главни извор фолне киселине и витамина, не компензира у потпуности дневну потребу труднице. Зато употреба воћа не замењује унос мултивитамина и минерала у посебним препаратима.

Пектини су важне компоненте које везују и уклањају штетне материје из ћелија: тешки метали, радионуклиди, шљаке, соли, токсини итд.

Фруктоза у саставу крушке позитивно делује на рад ендокриних жлезда, наиме гуштераче, што омогућава трудници да успостави варење и елиминише проблеме са цревима. Биљна влакна такође доприносе доброј перисталтики.

Дијетална влакна плода савршено чисте цријева од токсина, побољшавајући његову проходност. У те сврхе, хрушке се једу са кожом. Познато је да просечно воће садржи готово 5 г биљних влакана. Воће се користи као природни лаксатив, тако да можете да се ослободите затвор. Такође, воће има благо диуретичко дејство, олакшава мокрење пијелонефритисом, које се код трудница често развија у каснијим фазама.

Током трудноће, врло је важно конзумирати гвожђе, које ће заштитити жену од уобичајеног обољења - анемије. Крушка садржи довољно гвожђа, као и елемената у траговима који доприносе њеној апсорпцији. Многи лекари топло препоручују уношење воћа у исхрану ако хемоглобин падне испод нормалног.

Магнезијум заузврат одржава физиолошко стање материце, спречава њену хипертоничност.

Калијум стабилизује рад срца, помажући му да нормално пумпа крв кроз нови круг циркулације крви (плацентарно).

Калцијум у крушци одговоран је за формирање коштаног апарата детета. Такође јача зубе жена, што је посебно важно током трудноће, када долази до активног трошења цаклине и одлива микроелемената на формирању бебиног унутрашњег система.

У првом тромесечју труднице се често жале на токсикозу, мучнину, нетолеранцију на мирисе и губитак апетита. Нормализирати пробаву омогућиће нектар од крушке, пијан 30 минута прије доручка. Исти чудесни напитак спасиће трудницу од појаве прехладе - охладит ће организам, снизити температуру и заситити витамином Ц.

Још један бонус крушке је низак садржај калорија. Фетус садржи у просеку 100 кцал, тако да то неће утицати на лик будуће мајке. Истовремено, чак и једна крушка савршено задовољава глад и засити је енергијом због високог садржаја угљених хидрата.

Како се користи крушка

Обична особа одлази у супермаркет, узима пилуле с пулта, пере је код куће и једе колико жели. Труднице си не могу приуштити такву несмотреност, јер злоупотреба крушака крши неугодне последице по добробит.

Уводећи крушку у исхрану, будућа мајка мора да следи следеће препоруке:

1. Следеће сорте крушака су највредније за здравље мајки и беба: Ред Бартлет, Комис, Ањоу, Боск и друге.
2. Сирово и зрело воће једе заједно са корисношћу од љуштења. Тако у организам улазе максимално витамини и дијетална влакна, а вероватноћа надимања и пролива смањује се. Међутим, са кожом се користе само домаће крушке које се природно узгајају. Увезене или стакленичке опције морају се брусити и језгра се мора уклонити.
3. У случају термичке обраде, преферирајте парење или кратко печење. Тако до 90% корисних састојака остаје у плоду.
4. Прехрамбени унос крушака током трудноће износи 3 мала комада, иначе су могући јаки прољеви и учестало мокрење.
5. Да би се максимизирала апсорпција фолне киселине, гвожђа и других важних елемената, крушка се комбинује са млечним производима (сир, скута), биљним мастима (маслиново, ланено, сезамово уље), поврћем и угљеним хидратима (пиринач). Али заједничка употреба меса и кравских производа није пожељна.
6. Крушка и посуђе из ње не исперу се водом.
7. Не препоручује се јести воће на празан стомак нити га комбиновати са главним оброком. Оптималан одмор између грицкалица је 1 сат. Такође се крушке не конзумирају ноћу - воће се брзо апсорбује и може изазвати ферментацију.

Штета и контраиндикације

Било који производ има ограничења у употреби, посебно када је у питању здравље труднице.

Шта може бити штетно од крушке:

1. Обиље прехрамбених влакана, које могу проузроковати појачано стварање гасова и пролив, погоршавају постојеће пробавне проблеме.
2. Садржај есенцијалних уља и аскорбинске киселине који се сматрају јаким алергенима.
3. Органске киселине у саставу повећавају природно кисело окружење желуца и погоршавају болести (чиреви, гастритис, ентероколитис, жгаравица итд.).
4. Висока концентрација шећера повећава глукозу у крви и лучење инзулина.
5. Значајна количина једноставних угљених хидрата се слабо апсорбује и доводи до повећања телесне тежине, погоршавајући целокупно здравље труднице и повећавајући ризик од ендокриних поремећаја.

У вези са негативним утицајем плода, нутриционисти и гинеколози утврдили су јасне контраиндикације за њихову примену од трудница:

• индивидуална осетљивост на компоненте, алергија на друго воће или бобице;
• дијабетес или гестацијски дијабетес;
• повећана киселост желуца;
• пробавни поремећаји (јака токсикоза или гестоза, хронична дијареја, жгаравица, надимање);
• акутне болести бубрега и јетре;
• тон материце.

Опћенито, крушка је уобичајено и приступачно воће које вам омогућава да надокнадите мали недостатак витамина по врло повољној цијени. Пажљиво слушајте препоруке лекара, не злоупотребљавајте плодове и тада ће они имати користи само вама и беби.

Видео: Љековита својства крушке