Бадеми током трудноће - користи и штете

Бадеми се сматрају елитним орасом који има нежан оријентални укус, сјајну арому и мноштво корисних својстава. Нутриционисти препоручују да трудница једе бадеме најмање неколико пута недељно, што ће имати повољан утицај на трудноћу и развој бебе.

Наравно, орах садржи пуно масти и концентрованих материја, као и есенцијална уља, која могу изазвати алергије или довести до општег неисправности. Стога се бадеми требају користити током трудноће пажљиво, строго контролирајући порције.

Хемијски састав

Бадеми се сматрају једним од најздравијих орашастих плодова због свог невероватног састава:

• витамини лепоте А и Е, као и Б и ПП;
• рибофлавин (100 г бадема садржи више од половине дневне вредности);
• полинезасићене масне киселине (олеинска, линолна и друге);
• Протеини
• пепео;
• дијетална влакна;
• есенцијална уља;
• органске киселине;
• заменљиве и есенцијалне аминокиселине;
• макро- и микроелементи (магнезијум, гвожђе, калцијум, цинк, селен, калијум, фосфор, манган и други).

Витамин Б9 (фолна киселина) неопходан је трудници у првом тромесечју, јер спречава појаву урођених мана и малформација ембриона (на пример, патологију развоја неуралне цеви).

Остали витамини групе, заједно са магнезијумом и фосфором, јачају нервни систем будуће мајке и детета, обнављају неуронске везе. Они чине промјене расположења мање примјетним, смањују анксиозност и нервозу, раздражљивост, стрес, депресију. Такође, ови витамини и минерали побољшавају памћење, пажњу и перформансе, повећавају расположење.

Витамин Е је природни антиоксиданс који спречава оксидацију ћелија и уклања радикале из тела. Због тога се смањује вероватноћа настанка бенигних и малигних неоплазми.

Лепотни витамини А и Е штите кожу од стрија, смањују прогиб и манифестације целулита, појачавају и затежу епидерму.

Биљни протеини су добар грађевински материјал за мишићни систем и мишићно-коштани систем детета. Калцијум у саставу такође помаже да се ојачају кости и хрскавице плода, костур и зуби труднице.

Масне киселине нормализују секреторну функцију гениталних жлезда, услед чега се производи довољно хормона за одржавање нормалне трудноће и опште хормоналне позадине. Такође учествују у размени гаса, обезбеђујући засићење ћелија детета и мајке кисеоником. Довољан ниво линолне и олеинске киселине спречава застој раста фетуса, замрзнуту трудноћу и смањује ризик од побачаја, превременог рођења.

Есенцијална уља покрећу имуни систем труднице, повећавајући отпорност организма на болести и алергије.

Калијум има позитиван утицај на срчани мишић, који је приморан да пумпа крв кроз додатни круг циркулације крви (плацентарну). Такође, овај микроелемент ојачава васкуларне зидове, чини њихову површину флексибилном и отпорнијом на везање атеросклеротских или холестерола.

Шта је бадем добар за трудноћу?

Језгро ароматичног ораха има следећа својства, корисна за труднице и њено дете.

1. Они смањују психо-емоционалну ексцитабилност, тако да се будућа мајка не жали на несаницу и честа буђења.
2. Смањите шећер у крви, што је важно за труднице са гестацијским дијабетесом.
3. Ојачати кардиоваскуларни систем, нормализовати проток крви, убрзати производњу крвних ћелија.
4. Изводи се превенција хипертоничности материце.
5. Смањите ниво „лошег“ холестерола у крви, што је важно за мајке које једу месо меса.
6. Побољшавају варење и цревну покретљивост. Помажу у борби против мучнине и повраћања у првом тромесечју, а код хроничних опстипација у другом и трећем.
7. Убрзавају деобу ћелија, што је важно у дијагнози „споријег раста плода“.
8. Смањите бол, елиминишите главобољу и мигрене, стомачне грчеве и цревне колике.
9. Врши се превенција анемије недостатка гвожђа, као и бубрежног каменаца и уролитијазе.
10. Они производе лагани цхолеретиц и лаксативни ефекат.
11. Ојачати фоликуле и плоче нокта.

Како одабрати и јести бадеме

Најкориснији за будућу мајку биће слатки сирови бадеми, који се продају у шкољкама. Пре него што одаберете, процијените њен интегритет, провјерите да ли има хрђе, прашине, плијесни итд. За боље очување, орахове сјеменке се продају у затвореној амбалажи.

Огуљени слатки бадеми могу се продавати и у врећама и по маси. Обратите пажњу на језгре - оне би требале бити глатке, уједначене и исте боје. Сушене, премекане и летаргичне орашасте плодове не препоручују се за конзумацију.

Ако су бадеми свежи, арома ће бити нежна и врло пријатна. У супротном, појављује се мирис горчине или недостаје биљног уља.

Ако купујете печену орах, питајте се да ли је термичка обрада прошла уз употребу уља. Потребно је да се у процесу кувања орах пржи у сопственом соку.

Сорта горког бадема садржи цијановодичну киселину која је токсична за мајку и дете. Такви ораси, чак и у термички обрађеном облику, контраиндицирани су трудници.

Не треба обратити пажњу на блиставо паковање са бадемима. Често увезени оријентални слаткиши имају у саставу конзервансе, ароме и појачиваче укуса.

Држите орахе искључиво на хладном и сувом месту, далеко од извора топлоте и сунчеве светлости. Посуда мора бити херметички затворена и без влаге.

Контраиндикације и нежељене реакције бадема

Орах садржи екстрактивне компоненте и есенцијална уља која могу изазвати тежину у стомаку и штетно утицати на здравље неких будућих мајки.

Нажалост, бадеми су уобичајени алерген. Ако имате историју алергија на храну, тада се пре него што се наслоните на мирисне ћелије, консултујте алерголога.

Будућа мајка мора бити свесна да ораси садрже масне киселине и липиде, услед чега они имају доста калорија. Не препоручује се употреба бадема у последњем тромесечју, као и у случају вишка килограма.

Категорична контраиндикација је присуство кардиоваскуларних патологија (тахикардија, аритмија, историја срчаног удара итд.), Као и поремећаји у хемостатском систему.

Ако једете кашике пречесто и премаше дозу, могуће су следеће нежељене реакције:

• вртоглавица и главобоља;
• општа слабост;
• акутна алергија на храну (до анафилактичког шока);
• бол у жучној кесици, оштро пражњење жучи, жгаравица;
• пробавне сметње, пролив;
• појачани симптоми токсикозе;
• психоемоционални поремећаји (на пример, стање слично интоксикацији лековима).

Да би бадеми донели само користи трудници и нерођеном детету, препоручује се употреба не више од десет зрна дневно. Потребно је почети уносити орах у исхрану постепено, почев од 1-2 комада дневно.

Ако се трудноћа протекне сигурно, а будућа мајка нема контраиндикације, бадеми ће бити одличан залогај. Овај орах ће заситити организам енергијом, ослободити се анксиозних мисли и ојачати имунитет.

Видео: шта ће се десити са тијелом ако поједете само 4 бадема