Орах током трудноће - користи и штете

Орашасти плодови су јединствено воће, у језгри је концентрисано много корисних материја. Током трудноће могу постати користан додатак исхрани, понекад чак и заменити унос посебних витаминских и минералних додатака.

Упркос вредности ораха, неке будуће мајке опрезно се држе овог производа, јер постоји мишљење о неком штетном воћу. Заиста, у ретким случајевима је могућа манифестација непријатних реакција, али то није разлог да се потпуно одустанете од овог корисног и укусног лечења, чак и током трудноће. Довољно је посматрати мере, елиминисати контраиндикације, а такође одабрати и квалитетан производ.

Благотворна својства ораха

Скоро сви ораси имају корисна својства, али орах припада једном од лидера. То се објашњава саставом језгра, који садржи многа драгоцена једињења, нарочито за труднице или дојиље. Од главних се могу разликовати:

1. Витамини Постоји важан витамин Е за труднице, представнике групе Б, као и ПП, А, Ц, К.
2. Минерали Од макронутријената значајна количина садржи калијум, сумпор, магнезијум, натријум, фосфор. Елементи у траговима - гвожђе, цинк, јод, селен, флуор и други.
3. Фитотониди, аминокиселине, полу-засићене масне киселине, укључујући Омега 3, Омега 6, влакна, танине, протеине, фитостероле и низ других јединствених природних једињења.

Све супстанце у комплексу формирају јединствен састав ораха, који се правилно примењују у компензацији недостатка хранљивих материја у организму. Садржај природних супстанци активно се користи у народној медицини, козметологији, а не само језгра, већ и шкољка.

Које су предности ораха током трудноће

Један од главних циљева исхране током ношења детета је довољна количина хранљивих материја и драгоцених материја. Да бисте то учинили, свакодневну прехрану треба да надопуните посебним производима, на пример орасима. Редовном употребом квалитетних ораха, у одговарајућој количини, трудница може добити следеће погодности за себе и дете у развоју:

1. Одржавање нормалног развоја фетуса, његовог нервног система због високог садржаја витамина Е, фолне киселине. Довољно присуство ових компоненти током трудноће сматра се обавезним, чак се посебно прописују у посебним препаратима.
2. Позитивно утиче на стање крвних судова и крвожилног система код мајке и бебе током његовог формирања.
3. Јачање коштаног ткива.
4. Ублажава главобољу, мигрене.
5. Превенција дисфункције штитне жлезде, релативна нормализација хормоналних нивоа, што је посебно важно током трудноће.
6. Превенција анемије, контрола нивоа хемоглобина, чије је снижење крајње непожељно за развој будуће бебе.
7. Излучивање течности. Орах нема изражен диуретски ефекат, али доприноси правовременом повлачењу течности, спречавању едема.
8. Стимулација мозга, одржавање памћења.
9. Контрола тежине Неколико орашастих плодова помоћи ће да задовољите вашу глад, жељу за јелом, нешто слатко, али потпуно неисплативо за труднице.
10. Нормализација метаболичких процеса, јачање имунолошког система.
11. Одржавање женског нервног система у нормалном стању, укључујући витамине групе Б. Присуство ових једињења је такође корисно за формирање нервних ћелија фетуса.
12. Снижавање холестерола у спречавању тромбозе.

За труднице ораси могу бити одличан додатак исхрани, помажући у спречавању недостатка низа материја неопходних за нормално стање мајке, развој детета.

Пошто је трудницама дозвољен ограничен број лекова, у договору са лекаром за неке болести дозвољена је употреба производа који су припремљени уз додатак ораха.

Штетни ораси током трудноће

Упркос многим корисним својствима ораха, производ може донекле наштетити здрављу. Таква вероватноћа постоји код великог броја једеног воћа, лошег квалитета или кварења производа, као и са контраиндикацијама.

Главна ограничења употребе ораха су:

1. Индивидуална нетолеранција, алергија.
2. Гастроинтестиналне болести у акутним фазама, као и дисфункције праћене упалом. У таквим случајевима постоји могућност додатне иритације слузокоже, што ће погоршати ситуацију.
3. Честе затвор, прекомерно стварање гасова.

Штета од орашастих плодова може настати због лошег квалитета производа. То се може изразити знаковима тровања, пратећим тегобама, на пример, мучнином, повраћањем, узнемиреном столицом. Такве ситуације се могу спречити само уз помоћ одређених критеријума за избор (одсуство оштећења, трулеж, плак, непријатни мирис). Ако се појаве и благи симптоми, неопходна је консултација стручњака.

Како ораси током трудноће не изазивају негативне последице, важно је не само узети у обзир контраиндикације, већ и поштовати одређена правила употребе и избора производа.

Како заувијек јести орахе

Током трудноће, важно је пажљиво размислити о исхрани, а ако је желите допунити орасима, треба се придржавати следећих правила:

1. Користите само квалитетне орахе. Не би требало да имају плијесан, падеже. Боље је давати предност белим плодовима, термички необрађеним, јер ће они бити кориснији.
2. Дневна цена не сме бити већа од 4-5 ком. огуљене орахе. За периоде дуже од 16 недеља, можда ће бити потребно да се смањи доза, изузев свакодневне употребе. Чак и ако нема реакција нетолеранције на воће, боље је играти се на сигурно и избјегавати преједање орашастих плодова, тако да то не утиче на нерођено дијете.
3. Препоручује се јести потребну порцију постепено, жвачући темељно, јер се корисне супстанце боље апсорбују.
4. Важно је правилно складиштити орахе, место треба да буде хладно, суво и по могућности тамно.
5. Чак и приликом љуштења орашастих плодова код куће, препоручује се њихово прање, посебно када се конзумирају сирове. Било би корисно намочити плодове 10 минута у води.
6. Ако постоје проблеми са гастроинтестиналним трактом, типичне алергијске реакције у облику осипа, отицање сврбежа, као и формирање чирева у устима, престаните да једете орашасте плодове и обратите се лекару.

Упркос очигледној вредности ораха, као и пријатног укуса, потребно је да их имате ограничен број током трудноће, не занемарите правила складиштења и опште препоруке у вези са укључивањем производа у исхрану будуће мајке. У овом случају ће имати користи не само здравље будуће мајке при породу, већ и дете у развоју.

Видео: ко има користи од ораха