Ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadle

Kedysi ľudia snívali o tom, že budú lietať po oblohe ako vtáky. Moderná realita nám dáva túto príležitosť - za relatívne malý poplatok môžete byť kdekoľvek na svete v čo najkratšom čase. Objavil sa však ďalší problém, ktorý zasahoval do slobodného rozdeľovania vzdušného priestoru - aerofóbie.

Strach z lietania v lietadle nie je vymoženosťou ani rozmarom. Toto je veľmi špecifické ochorenie, kvôli ktorému sa ľudia musia vzdať tak pohodlného a rýchleho spôsobu dopravy. Každý človek zažije pred letom mierne vzrušenie. Ak však prechádza všetkými stranami, je to choroba. Osoba s aerofóbiou cíti úzkosť a úzkosť už na ceste na letisko. Jeho srdcová frekvencia sa zrýchľuje, jeho potenie sa zintenzívňuje, jeho reč je nesúdržná, paže a nohy sú znecitlivené. Tvár sčervená a bledá, hlava obchádza, sústredená pozornosť je stratená, všetky zvuky sú počuť ako ozvena. Ženy môžu byť hysterické, môžu plakať a kričať. Ak sa človek musí vzdať úteku zo strachu, jedná sa o vážnu fóbiu, proti ktorej sa nesmie bojovať bez pomoci kvalifikovaného psychológa.

Odkiaľ pochádza strach z lietania

Strach je prirodzená reakcia organizmu na určité nebezpečenstvo. Pud sebazáchovy nás varuje pred možnými rizikami pre život a zdravie. Prečo však jeden človek pokojne vydrží lety a iný sa triasi ako osika? Kto je náchylný na aerofóbiu?

1. Ako vedci potvrdili, zdedenie, ako iné obavy, je zdedená. To znamená, že existuje určité percento pravdepodobnosti, podľa ktorej vaši bratia, sestry, rodičia a deti budú trpieť strachom z lietania v lietadlách, ak sa sami bojíte lietať. Zistilo sa, že totožné dvojčatá v 70% prípadov trpia rovnakými fóbiami.
2. Životné podmienky, výchova a základy vnímania sveta stanovené v detstve sú tiež dôležitým faktorom vo vzťahu k rôznym subjektom. Napríklad, ak v detstve vaši rodičia kedysi upustili od vety, že lietadlo je nebezpečné, môžete spadnúť a havarovať atď., Potom sa začne formovať postoj k tomuto železnému vtákovi.
3. Existujúce nepokoje sa môžu zhoršiť vplyvom médií. V správach, ktoré hovoria o tragickej havárii lietadla, často berieme všetko k srdcu, empatizujeme a nevedomky sa postavíme na miesto týchto ľudí. Nemyslíme si, že v ten deň bolo dokončených milión ďalších úspešných letov na iných lietadlách, myslíme iba na tento tragický odlet. A znovu nalodenie do lietadla veríme, že k tragédii môže dôjsť u nás. Takíto vnímaví ľudia by nemali pozerať správy o leteckých haváriách.

Ak je strach z lietania na lietadlách dostatočne silný, ak to neprejde dlho a trápi vaše nervy, treba ho liečiť. Pri liečení aerofóbie sa zvyčajne používajú metódy neurolingvistického programovania (NLP), lieky (sedatíva) a hypnotický návrh. Relácie s psychoterapeutom a psychológom sa však považujú za obzvlášť účinné, čo pomôže identifikovať skutočnú príčinu strachu a konverzáciou navždy vylúči fóbiu. Niektoré psychologické kliniky majú miestnosti, ktoré simulujú kabínu lietadla, vzlet, pristátie atď., Aby sa zabezpečil úspešný výsledok rozhovorov.

Ako sa upokojiť počas letu

1. Pri registrácii vás požiadajte, aby ste sa dostali na miesto, kde nebude vidieť okienko, pretože ak sa pozriete von, zvýšia to vaše obavy. Miesto v strede lietadla vám pomôže vzdialiť sa od problému.Niektorí ľudia sa upokojia, keď sedia bližšie k núdzovému východu - možno to vám to uľahčí.
2. Pokúste sa rozptýliť počas letu. Prečítajte si knihu, pozerajte film, zjedzte. Dokonca aj jednoduchá čokoláda môže zvýšiť hladinu endorfínov, čo zlepší váš psycho-emocionálny stav.
3. Pri kúpe letenky venujte pozornosť výberu leteckej spoločnosti, zistite jej povesť. Ak tento tím v celej svojej histórii „neklesol“ z jedného lietadla, stojí za to niečo. Myšlienka spoľahlivosti leteckej dopravy vás upokojí.
4. Ak ste počas letu obmedzení strachom, skúste hovoriť s osobou, ktorá sedí v okolí. Ak nelietate sám, je to úžasné. Ešte zaujímavejšie je hovoriť s cudzincom. Možno budete schopní precvičiť výučbu cudzích jazykov?
5. V čase vzletu je veľa zabavených kvôli hukotu motora. Aby vás hluk bežiaceho motora nemohol zmiasť, používajte slúchadlá. Zapnite svoje obľúbené melódie, aby ste nepočuli desivý zvuk.
6. Pokúste sa relaxovať na stoličke. Otvorte horné tlačidlo košele a uvoľnite kravatu. Predstavte si, že ste doma na svojom obľúbenom gauči po dlhom a náročnom dni.
7. Ďalším skvelým prostriedkom na relaxačný let sú prášky na spanie. Pred letom vypite správnu pilulku a bude vám to nepovšimnuté. Len si so sebou majte peniaze a dokumenty.
8. Najnebezpečnejším momentom letu je zvyčajne čas, keď ste sa už posadili na svoje miesto, pohodlne sa usadili a čakali, až sa lietadlo rozbehne a vzlietne. Ak chcete zrýchliť úzkostné čakanie, môžete vidieť fotografie, hrať hry na telefóne, tablete alebo notebooku. Ak nie sú k dispozícii žiadne miniaplikácie, môžete počítať. Počítajte na sto tisíc, dokonale upokojuje nervy.
9. Vezmite so sebou žuvačky alebo sladkosti do lietadla. Odvedú vás od toho, čo sa deje.
10. Ak sa bojíte nárazov a turbulencií, mali by ste venovať pozornosť výberu miesta v lietadle. Posaďte sa bližšie k nosu - v chvoste sa spravidla triasť ťažšie.
11. Aby ste sa zbavili mučivých pocitov, musíte pred letom urobiť niečo príjemné. Zoznámte sa s priateľmi, nakupujte, venujte svoj obľúbený koníček, hrajte sa so svojím miláčikom. A potom nebudete mať čas na starosti a starosti - pozitívne emócie sú silnejšie ako negatívne emócie.
12. Ak žiadny z navrhovaných prostriedkov nefunguje, skúste relaxovať s alkoholom. Malá dávka alkoholu je skutočne schopná zmierniť stres, zmierniť úzkosť a strach. Len to nepreháňajte - môže to mať nepríjemné následky.
13. Aby ste sa úplne zbavili aerofóbie, musíte lietať čo najviac. Je to odložené vo vašej mysli ako pozitívny zážitok. Chápete, že sa vám nič nestalo, že lietanie je bezpečné a veľmi pohodlné.

A posledná. Premýšľajte o tom, čo môžete urobiť, ak sa let pokazí. Ste pilot? Môžete skutočne zmeniť situáciu? Samozrejme, že nie. Po nastúpení na palubu lietadla by ste mali pochopiť, že nič ďalej nezávisí od vás. Preto musíte pokojne vnímať situáciu - vaše skúsenosti sú stále márne.

Prečo by ste sa nemali báť leteckej dopravy

Lietadlo je obrovský mnohonásobný stroj, ktorý dokáže lietať do neba a prepravovať cez sto ľudí na veľké vzdialenosti. Pamätajte, že lietadlá boli vyrobené poprednými vedcami a technikmi. Počas projektovania, montáže a konštrukcie týchto strojov sa tisíckrát vykonali výpočty s obrovskou hmotnosťou a preťažením. Počas prevádzky sa vypočítavajú všetky možnosti správania sa stroja. Prevádzka lietadla umožňuje pristátie tohto vozidla, aj keď zlyhalo hlavné a náhradné motory.

Ale povedzte, že sa vyskytnú katastrofy. Naozaj sa stalo. Avšak na pozadí úspešných letov v hodnote niekoľkých miliónov dolárov sú tragédie na oblohe mimoriadne zriedkavé.Z 45 miliónov letov je iba jeden tragický. Mimochodom, pri dopravných nehodách zomrie oveľa viac ľudí, ale nebojíte sa viesť vozidlo. Pamätajte, že všetky obavy vo vašej hlave musíte prekonať.

Ľudia sa veľmi často obávajú neobvyklého hučenia motora, nejakého klepania a zastavenia. Myslia si, že mechanizmus lietadla sa zrúti a cíti záchvaty blížiacej sa paniky. V skutočnosti je to úplne normálne, pretože lietadlo nefunguje vždy v nepretržitom režime. Niekedy motor „vytie“, rachotí a zastaví sa. Nevšímajte si to, pretože na palube sú ľudia, ktorí sú zodpovední za prevádzku lietadla, za ich životy a za ich životy. Buďte optimistickí a pokojní - všetko bude v poriadku!

Video: ako prestať báť lietania v lietadlách