Ako sa zbaviť počítačovej závislosti

Bez počítačov je ťažké si predstaviť svoj život. Len asi pred 50 rokmi si ľudia nemohli predstaviť, že trávia všetok svoj pracovný a voľný čas okolo nejakého boxu. Ale čas pokračuje, technológia sa rýchlo vyvíja. Dnes existuje veľké množstvo povolaní, ktoré zahŕňajú dlhé sedenie pri počítači. Okrem pracovných potrieb si však ľudia hrajú, relaxujú, študujú a spoznávajú sa online. Týmto trpí zdravie a vzťahy s blízkymi.

Druhy počítačovej závislosti

1. Jednou z najbežnejších závislostí je hranie hier. Človek začína hru jednoduchými pravidlami a základnými úlohami. V priebehu času sa hra stáva zložitejšou a zaujímavejšou. Ľudia sa často zapájajú do sieťových hier natoľko, že im venujú všetok svoj čas. Táto túžba ovplyvňuje dospelých aj starších ľudí. Počítačové hry však boli najobľúbenejšie medzi mladistvými, zvyčajne chlapcami. Vojenské bitky zahŕňajúce technológiu, bitky a bitky sú spôsob, ako ostatným dokázať svoje schopnosti. Ak človek nemôže byť realizovaný v reálnej spoločnosti, vrhne sa do virtuálneho sveta hry, aby tam dokázal svoju dokonalosť. Niekedy je to jediný spôsob, ako sa dokázať, pretože v skutočnom živote sú vášniví hráči zvyčajne plachí a plachí.
2. Sociálne siete, virtuálna komunikácia a online zoznamka sú ďalšou bežnou formou závislosti na počítači. Osamelí ľudia si v každom prípade chcú nájsť svoje šťastie a používať na to rôzne spôsoby. A virtuálna komunikácia je na to najvhodnejšia. Tu nevidíte skutočnú postavu, tu môžete skryť svoju tvár pod fotkou niekoho iného. Ľudia, obmedzení a zdržiavaní sa v reálnom živote, vo virtuálnom priestore, sa stávajú hovorivými a oslobodzujúcimi. V internetovej korešpondencii môžete myslieť na všetko, čo o sebe chcete, tu nevidíte zmätok a začervenanú tvár. Sociálne siete sú iný príbeh. Dnes je to najbežnejší internetový priestor, v ktorom ľudia trávia všetok svoj voľný čas. Tu sa môžete pozrieť na svojich priateľov a ukázať svoje úspešné fotografie. Mnoho dievčat trpí bolestivou závislosťou, ktorá spočíva v častom uverejňovaní vlastných fotografií na sociálnych sieťach.
3. Internet je obrovský priestor, kde nájdete absolútne akékoľvek informácie. Môže to byť zaujímavé pre školákov a staršie dámy, mužov a ženy, chudobných a bohatých. Preto sa surfovanie na internete považuje za iný druh závislosti na počítači. Putovanie po stránkach, ktoré hľadajú potrebné a zaujímavé informácie, môže byť nekonečné. Odkazy prechádzajú z jedného zdroja na druhý a na to nie je nijaké obmedzenie.

Na internete existuje veľa zaujímavých stránok, ktoré priťahujú ich cieľové publikum. Mnoho používateľov nájde to, čo sa im páči každý deň, a niekedy každú hodinu navštevuje svoje obľúbené zdroje v nádeji, že sa im na tému záujmu zobrazí niečo nové. Počítač a internet sa preto považujú za bažinu. Ak sa použije nesprávne, môže sať tak, že nebude možné sa odtiaľ samostatne dostať. Ale je to zlé, pýtate sa? Čo je zlé na trávení času pred monitorom? Koniec koncov, je dobré, že osoba pod dohľadom je doma. V skutočnosti je počítačová závislosť plná mnohých nebezpečenstiev.

Čo poškodzuje počítačovú závislosť na ľuďoch

Internet a počítač absorbujú obrovské množstvo času - s tým sa nemôžete hádať.Existujú však aj ďalšie riziká, ktoré môžu uškodiť osobe trpiacej počítačovou závislosťou.

1. Najväčším nebezpečenstvom je zdravie. Osoba trávi obrovské množstvo času v nehybnej polohe pri sedení, kĺby sa napnú, telo znecitliví a napučí. Nedostatočné cvičenie nepochybne vedie k obezite a v dôsledku toho k stresu na chrbtici a nohách.
2. Osoba absorbovaná do hry a sociálnych sietí sa často nemôže adaptovať v reálnom svete. Títo ľudia sú veľmi rezervovaní, neschopní sa stretnúť a tiež ťažko tolerujú závislosť od nového tímu - v práci alebo v škole. Psychologický aspekt je jedným z najzávažnejších nebezpečenstiev počítačovej závislosti. Ľudia často prichádzajú o rodinu a prácu, pretože nechcú riešiť problémy reality.
3. Internet je pre deti veľmi nebezpečný. Koniec koncov, ich psychika je stále dosť nestabilná a podlieha rôznym vplyvom. Vidíte, že dieťa je doma, pod dohľadom a sedí na internete. Viete, aké stránky vaše dieťa navštevuje? Hádate, kto môže napísať vášmu dieťaťu? Dieťa sedí s vami v tej istej miestnosti a na internete píše s cudzincom, ktorý sa môže ukázať ako pedofil alebo maniak. Alebo možno orie miesta zakázanej povahy? Preto je internet plný nebezpečenstva pre deti. To neznamená, že dieťaťu musí byť zakázané používať internet - je to moderný trend, ktorý je dnes nevyhnutný. Pri prezeraní histórie prehliadača však musíte prísne sledovať, aké zdroje dieťa navštevuje. Musíte tiež obmedziť stránku na sociálnej sieti, aby ju mohli vidieť iba priatelia, okrem cudzincov.
4. Finančná diera je ďalším vážnym dôsledkom počítačovej závislosti. Okrem toho, že človek môže prísť o prácu kvôli svojej závislosti na hre, naleje svoje ťažko zarobené peniaze na internet. Väčšina sieťových hier je skutočne postavená na princípe „dobyť, vyhrať, prejsť úrovňou!“. A na to potrebujete ďalšie zbrane, určité schopnosti protagonistu hry a ďalšie atribúty. To všetko je možné zakúpiť za poplatok. Dnes z toho obrovské korporácie zarábajú miliardy. Závislá osoba sa vzdáva posledných akumulácií.

Ako pochopiť, že ste závislí

Ale ako spoznať, či ste závislí na počítači alebo je to len túžba, ktorú môžete ľahko prekonať, ak si budete priať? Existuje niekoľko príznakov, ktoré vám môžu pomôcť spoznať bolestivú závislosť. Po prvé, toto je čas, ktorý trávite bezcieľne pri počítači. Osoba zvyčajne potrebuje hodinu na prezeranie správ, kontrolu pošty a posúvanie sa cez kanál sociálnych sietí. Ak sa venujete internetu viac ako tri hodiny denne - je to príležitosť na zamyslenie, ale ste závislí?

Ďalším prejavom bolestivej pripútanosti môže byť podráždenie, ak neexistuje spôsob, ako vstúpiť do hry alebo skontrolovať poštu. Ak je počítač jediným typom relaxácie, ak sa pokúsite rýchlo dostať na vzácnu obrazovku, ak stále viac komunikujete s ľuďmi na internete, je na čase povedať „Stop“ tomuto životu. Niečo sa musí zmeniť. A čo najskôr.

Ako sa zbaviť počítačovej závislosti

Mnoho ľudí verí, že závislosť od hazardných hier je choroba, ktorá je na rovnakej úrovni ako závislosť od drog a alkoholu. Ľudia hazardných hier sú veľmi ľahko vtiahnutí do hry, ale často sa z nej sami nemôžu dostať. Uvedomenie si problému je prvým krokom k jeho riešeniu.

Rozhodnite sa sami, ako dlho môžete sedieť pri monitore, aby ste nepoškodili svoje fyzické a psychické zdravie? Okrem práce si môžete hodinu a pol odpočinúť a relaxovať a sedieť pri hrách a sociálnych sieťach. Majte však na pamäti, že maximálny povolený čas pre dospelých sú dve hodiny. Deti - nie viac ako hodinu denne, inak sa môžu ochorenia chrbtice pridať k problémom so zrakom.

Predtým, ako si sadnete k počítaču, poznačte si čas a nesadajte si viac, ako je stanovené obdobie. Na počítači môžete nastaviť časovač, ktorý po uplynutí zadaného času zariadenie jednoducho vypne. Vyberte si trest, ktorý bude vykonaný, ak porušíte svoje vlastné pravidlá. Napríklad za každú oneskorenú minútu - vytiahnutie na vodorovnej lište alebo vyčistenie miestnosti, zbavenie vás sladkostí alebo iných príjemných vecí. Ak sa skutočne chcete zaoberať závislosťou - postupujte podľa svojich pravidiel.

To isté platí pre deti. Ak stanovíte pravidlá, musíte ich prísne dodržiavať. Povedzte svojmu dieťaťu, že od dnešného dňa sa môže venovať internetu iba hodinu denne a nie minútu viac. Nedávajte ústupky - ak sa rozhodne, nedá sa vrátiť.

Zaberá sa niečím. Premýšľajte o tom, ako ľudia žili v 20. storočí bez internetu a smartfónu? Spýtajte sa svojich rodičov, ako trávili čas. Povedzte im, čo robili na ulici, ako strávili večery v rodine. Rôzne hry v prírode, kocky, klasiky, bábiky, gumičky, zbieranie známok, nálepiek a príloh - nejde o úplný zoznam zábavy, ktorý postupne ustupuje počítačovým hrám. Ak vaše dieťa nevie, čo robiť so sebou, ukážte, čo môžete robiť a čo ste vo svojom detstve mali radi. Určite existuje aktivita, ktorá môže zaujímať vaše dieťa.

Premýšľajte o svojej každodennej rutine, aby ste nemali nudnú minútu. Choďte na šport, učte sa jazyky, spoznajte priateľov, choďte von do prírody, choďte na kurzy šitia, kreslenia a tanca - robte, čo sa vám páči. Verte mi, že skutočný život je oveľa zaujímavejší a farebnejší ako virtuálna bytosť. Naplňte svoj život skutočnými farbami a počítač a internet sa stanú pre vás jednoduchým spôsobom, ako získať informácie, ktoré vás zaujímajú. Všetko je v moderovaní dobré - nezabudnite.

Video: ako sa zbaviť milovanej počítačovej závislosti