Nasiona lnu w czasie ciąży - korzyści i szkody

Ciąża to szczególny, bardzo ważny i pełen szacunku okres w życiu każdej kobiety. W takich momentach przyszła matka zaczyna wierzyć w znaki, stara się więcej poruszać i dobrze jeść. Jest to naprawdę bardzo ważne, ponieważ większość witamin i minerałów, które otrzymujemy z jedzeniem. Wzrost i rozwój dziecka w macicy zależy od tego, jak nasycone jest nasze ciało. Odpowiedzialne matki zaczynają monitorować odżywianie - jedzą więcej warzyw i owoców, opierają się na produktach mlecznych, zbożach, mięsie i rybach. Ważne jest, aby odmawiać smażenia, tłustych i słonych potraw. Dieta powinna zawierać jagody i warzywa. Wśród niezwykłych, ale szczególnie użytecznych produktów w menu przyszłej matki znajdują się nasiona lnu. W tym artykule dowiesz się o zaletach i szkodach magicznej fasoli, a także nauczysz się prawidłowo gotować i używać ich.

Przydatne właściwości siemienia lnianego podczas ciąży

Len to jednoroczne zioło o niebieskich kwiatach. Nasiona lnu mają brązowy kolor i gładką powierzchnię. Nasiona zawierają ogromną ilość witamin, więc często są używane do gotowania. Nasiona lnu są spożywane w całości - dodaje się je do sałatek. Często nasiona są wyciskane - w ten sposób wytwarzają cenny olej lniany, który nadaje potrawom delikatny słony smak z nutami orzechowymi.

Skład lnu jest bardzo bogaty - w nasionach jest rekordowa zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, znacznie więcej niż w oleju z ryb. Kwasy tłuszczowe biorą udział w prawidłowym tworzeniu ośrodkowego układu nerwowego płodu. Ponadto siemię lniane jest bogate w kwasy organiczne, witaminy, błonnik, pierwiastki śladowe. Wszystko to sprawia, że ​​produkt jest niezwykle przydatny dla wyczerpanego ciała kobiety w ciąży.

1. Kwas foliowy Jest to bardzo ważny pierwiastek śladowy, który należy wziąć podczas ciąży. Czasami lekarze w ogóle nie zalecają picia żadnych witamin, ale nie dotyczy to kwasu foliowego. Wystarczająca ilość witaminy B9 w ciele kobiety zmniejsza ryzyko rozwoju patologii cewy nerwowej płodu. Nasiona lnu zawierają dużo kwasu foliowego - należy je spożywać codziennie.
2. Włókno Skład nasion lnu zawiera naturalne błonnik roślinny, który nie jest dzielony przez sok żołądkowy, trafia bezpośrednio do jelita i oczyszcza go ze stojącego stolca. Nie tylko siemię lniane, ale także jego olej ma działanie przeczyszczające.
3. Kwasy Omega. Omega-3 i omega-6 są ważnymi tłuszczami, które są bardzo potrzebne dla ciała kobiety w ciąży. Przede wszystkim jest to silna odporność, ochrona przed grypą i przeziębieniem, zapobieganie chorobom układu oddechowego. Jednocześnie nie tylko matka chroni kwasy omega, uczestniczą w tworzeniu odporności płodowej, pomaga to chronić dziecko przed wirusowymi i moczowo-płciowymi infekcjami matki. Wystarczająca ilość kwasów tłuszczowych stymuluje rozwój mózgu dziecka w macicy, jest to potężna zakładka jego rozwoju intelektualnego.
4. Z chorobami żołądka. Odwar z nasion lnu ma miękki efekt otaczający, przylepna struktura masy łagodzi i leczy stan zapalny błony śluzowej żołądka. To nie tylko bezpieczna dieta na zapalenie żołądka, ale także skuteczne leczenie chorób żołądkowo-jelitowych. Siemię lniane staje się szczególnie ważne w czasie ciąży, kiedy tradycyjna terapia lekowa nie jest zalecana.
5. Dla krwi. Nasiona lnu są bardzo przydatne do tworzenia krwi, jest to naprawdę ważne w czasie ciąży, ponieważ ilość krwi kobiety w ciąży stale rośnie. Regularne spożywanie siemienia lnianego zmniejsza ryzyko zakrzepów i płytek cholesterolowych.
6. Metabolizm. Siemię lniane jest bardzo korzystne dla kobiet z nadwagą. Te magiczne nasiona przyczyniają się do przyspieszenia metabolizmu, przyczyniają się do poprawy procesów metabolicznych. Regularne spożywanie produktu pomoże ci uchronić się przed zbędną masą tłuszczową, szybko wróci do formy po porodzie.
7. Z cukrzycą Siemię lniane jest niezbędnym produktem w diecie kobiet w ciąży z rozpoznaniem cukrzycy. Odwar z siemienia lnianego pozwala normalizować poziom cukru we krwi w dosłownie pół godziny.
8. W kosmetologii. Odwar z nasion lnu jest często stosowany do celów kosmetycznych, szczególnie w walce z nadmiarem tłustych włosów i skóry. Rosół hamuje pracę gruczołów łojowych, pomaga znaleźć świeżość i pozbyć się tłustego połysku. Jest to bardzo ważne dla kobiet w ciąży, ponieważ hormony często stają się źródłem problematycznej skóry.

Jeśli regularnie jesz nasiona lnu, nie rezygnuj z produktu po porodzie. Jest to doskonały suplement witaminowy, który znormalizuje laktację, zwiększy ilość mleka. Ponadto len doskonale uspokaja, normalizuje tło psycho-emocjonalne, jest to bardzo ważne dla kobiet po porodzie, gdy wiele młodych matek cierpi na poważną depresję poporodową.

Przeciwwskazania do stosowania nasion lnu

Nasiona lnu mają silny wpływ, dzięki czemu produkt jest nie tylko smaczny i zdrowy, ale także leczniczy. I każdy lek, jak wiadomo, ma swoje przeciwwskazania. Przede wszystkim przedawkowanie siemienia lnianego może prowadzić do wzrostu napięcia macicy. Dlatego siemię lniane należy odrzucić, jeśli istnieje ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu. Jeśli zdecydujesz się spożywać nasiona codziennie - koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Bezpieczna dawka siemienia lnianego jest 2-3 razy w tygodniu dla nie więcej niż jednej łyżki stołowej produktu.

Ponadto nasion lnu nie można przyjmować w ostrych procesach zapalnych w organizmie, szczególnie w przypadku infekcji układu moczowo-płciowego. Jeśli masz zaostrzenie wrzodu, siemię lniane może zatrzymać objawy i złagodzić ból, ale nie może rozwiązać problemu. W takim przypadku choroba nadal się rozwija, jest bardzo niebezpieczna. Dlatego w przypadku wrzodu należy podjąć odpowiednie leczenie. Ponadto każda osoba może doświadczyć indywidualnej reakcji na składniki produktu. Jeśli masz alergię, natychmiast wyrzuć siemię lniane.

Jak stosować siemię lniane?

Oczywiście maksymalna ilość składników odżywczych jest przechowywana w produkcie w czystej, nieprzetworzonej formie. Dlatego staraj się nie podgrzewać ziarna.

1. Najłatwiej jest dodać siemię lniane do wszelkich sałatek warzywnych, doprawiając je sokiem z cytryny i olejem.
2. Olej lniany jest bardzo przydatny, można go również doprawić sałatkami. Kupując, upewnij się, że masz przed sobą produkt tłoczony na zimno - takie ziarna nie podlegają ogrzewaniu. Lepiej jest używać oleju lnianego do sałatek, ale nie smaż na nim - straci wszystkie swoje użyteczne właściwości.
3. Nasiona lnu można zmielić na mąkę. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do pieczenia mąki lnianej, po prostu wymieszaj ją z klasyczną mąką pszenną. Stopniowo dodawaj coraz więcej mąki z lnu, z czasem będziesz mógł porzucić całą pszenicę.
4. Bulion lniany jest przygotowany dla osób cierpiących na zapalenie żołądka. Zalej nasiona gorącą wodą i gotuj na wolnym ogniu w łaźni wodnej przez co najmniej pół godziny, aż z płynu uzyska się rodzaj pasty. Szklanka wody będzie potrzebowała co najmniej jednej trzeciej szklanki ziaren lnu. Staraj się nie gotować nasion na dużym ogniu i nie wlewać wrzącej wody - witaminy z tego są zniszczone. Pij gotowany bulion w schłodzonej formie przez pół godziny, zanim zjesz pół szklanki.

Jeśli cierpisz na zaparcia, po prostu wlej nasiona lnu z kefirem w nocy, a rano na pusty żołądek jedz spuchnięte ziarna razem z produktem mlecznym.Wypróżnienie nie potrwa długo, pozbędziesz się zaparć w zaledwie pół godziny. Ponadto bardzo przydatne jest picie pustego żołądka łyżką oleju lnianego, popijanego ciepłą wodą. Jest to również doskonałe lekarstwo na przewlekłe zaparcia.

Len jest niesamowitą rośliną, która podoba się osobie licznymi produktami. Tkaniny wykonane są z lnu - serwetki i obrusy okazują się niezwykle piękne, a ubrania doskonale przepuszczają wilgoć i powietrze, ciepłe zimą i chłodne latem. Ale olej lniany jest uważany za szczególnie cenny - jest nie tylko smaczny, jest niezwykle przydatny, pomaga wzmocnić ciało kobiety w ciąży, znormalizować stan płodu w macicy. Jedz siemię lniane - chroń swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Wideo: zalety nasion lnu