Dlaczego nie możesz spać na brzuchu?

Dlaczego dorosły jest śpiący na brzuchu? W jakiej pozycji najlepiej spać? Nie każdy może odpowiedzieć na te pytania i prawie niemożliwe jest opanowanie się we śnie. Ale w tym sensie możesz użyć kilku sztuczek. Na przykład spróbuj zasnąć w pozycji, w której czujesz się jak najbardziej zrelaksowany. Jeśli nadal wolisz spać na brzuchu, możesz to zrobić podczas relaksu w kurorcie, opalając się na plaży.

Do czego to prowadzi?

Nie możesz ciągle spać na brzuchu. Może to negatywnie wpłynąć na zdrowie ludzi. Rozważ listę najpoważniejszych konsekwencji takiego nawyku.

1. Zaburzenia seksualne Naukowcy udowodnili, że jeśli śpisz na brzuchu, narządy wewnętrzne są ściśnięte. Pęcherz wywiera nacisk na narządy układu rozrodczego. Doprowadzi to do tego, że w tym obszarze osoba będzie odczuwać dyskomfort. A to z kolei zmniejsza aktywność seksualną osoby. Staje się trudniej cieszyć się, w wyniku czego partner zaczyna chłodzić. A to może wpływać nie tylko na zdrowie, ale także na relacje.
2. Zmęczenie i zmarszczki. Kiedy śpimy z twarzami ukrytymi w poduszce, źle to odbija się na naszym wyglądzie. Pod skórą zaburzone jest krążenie krwi. Kiedy skóra jest ściskana przez długi czas, jej elastyczność zmniejsza się. W rezultacie zaczyna się pojawiać coraz więcej zmarszczek. Najpierw pojawia się fałd nosowo-wargowy, a następnie zmarszczka w pobliżu kącików ust. Tylko to może być okazją, aby przestać spać na brzuchu. Specjalnie dla kobiet.
3. Ściskając skrzynię. Ponieważ w tej pozycji ludzka klatka piersiowa zaczyna się ściskać, płuca nie działają z pełną siłą. W rezultacie pozostaje w nich trochę nieodnawialnego powietrza. Jeśli śpisz na plecach, płuca są znacznie lepiej wentylowane, w wyniku czego procesy regeneracyjne w ciele zachodzą szybciej i wydajniej. Dlatego ludzie, którzy zwykle śpią na brzuchach, śpią dłużej i mają gorszy sen niż ci, którzy śpią na plecach.
4. Może rozwinąć się rak. W tej pozycji klatka piersiowa kobiety jest również ściśnięta, co prowadzi do stagnacji. Ponadto gruczoły sutkowe są rozciągnięte. Jeśli istnieje również predyspozycja genetyczna, ryzyko rozwoju nowotworów wzrasta.
5. Problemy z kręgosłupem Kiedy osoba śpi na brzuchu, jego głowa jest zwrócona na bok. W takim przypadku tętnica szyjna jest zablokowana. W młodym wieku mogą nie wystąpić negatywne konsekwencje. I ludzie narażeni na ryzyko, że nawet nie obudzą się z takiego snu. Jeśli dana osoba cierpi na miażdżycę lub osteoporozę, spanie na brzuchu może spowodować udar.
6. Wrzód i zapalenie żołądka. Jeśli nawyk kolacji jest prawie przed snem, a kiedy idziemy na odpoczynek, w żołądku jest jeszcze jedzenie, wtedy żółć dostanie się do żołądka, w którym znajduje się jedzenie. Aby uniknąć takiej uciążliwości, musisz zjeść obiad 4 godziny przed pójściem spać. Jeśli nie możesz pozbyć się tego nawyku, spróbuj spać po swojej stronie.

Porady ekspertów

Uzdrowiciele tybetańscy twierdzą, że najlepiej spać po jednej stronie, najlepiej po lewej. Opierają się na fakcie, że lewa część ciała odpowiada energii księżycowej. Uważa się, że jeśli śpisz po tej stronie, osoba będzie żyła dłużej. Ale w ciągu dnia radzą ci leżeć po prawej stronie, ponieważ o tej porze dnia dominuje energia słońca, a nie księżyca.

Kręgarze zalecają spanie na brzuchach osobom, które muszą rozciągać chrząstkę międzykręgową. Ponadto zalecają tę pozę osobom cierpiącym na choroby nerek. I uważają, że pomaga to usunąć toksyny z organizmu.

Gastroenterolodzy twierdzą, że spanie na brzuchu jest całkowicie do przyjęcia, ale tylko wtedy, gdy nie jesz obiadu przed snem, ale 4 godziny wcześniej. Ważne jest, aby żołądek był już pusty. Po południu zaleca się odpoczynek nie dłuższy niż półtorej godziny. Jeśli z jakiegoś powodu musisz późno zjeść obiad, powinieneś spróbować spać po prawej stronie.

Uważa się, że jeśli częściej zmienisz sytuację, wszystkie narządy będą mogły dość dobrze się zrelaksować. Najbardziej dogodną i prawidłową pozycję należy dobierać indywidualnie, w zależności od samopoczucia i zdrowia ludzi.

Fizjolodzy zalecają próbowanie spania na plecach. Wyjaśniają to faktem, że łatwiej jest rozładować napięcie w okolicy szyjnej, a także rozluźnić wszystkie inne mięśnie w ciele. Ponieważ twarz nie dotyka poduszki, skóra rozluźni się lepiej, a rano stanie się tak elastyczna, jak to możliwe. Ważne jest, aby zwrócić uwagę na wybór poduszek. Zależy od tego krążenie krwi w mózgu.

Uważa się, że pozycja „zarodka” jest najbardziej skuteczna w przypadku rozluźnienia większości mięśni w ciele. Aby złagodzić stres z serca, lepiej leżeć po prawej stronie. W tej pozycji kręgosłup wygina się naturalnie. W takim przypadku krążenie krwi w mózgu nie zostanie zakłócone.

Jeśli śpisz ze swoim mężem lub ze swoimi dziećmi, relaksacja może stać się gorsza. Często małżonkom zapobiega chrapanie straganów; mogą wziąć koc od przyjaciela i popychać. W takim przypadku możesz zgodzić się spać osobno. W końcu zdrowie jest ważniejsze. Jeśli uznasz to za niedopuszczalne, upewnij się, że łóżko jest przestronne, kup osobne koce. I z dzieckiem lepiej nie spać w tym samym łóżku. Lepiej połóż małe łóżeczko obok swojego.

Wybierając pozę do spania, staraj się kierować nie tylko radą, ale także własnymi odczuciami. Samo ciało powie ci, w której pozycji lepiej jest odpocząć. Rzeczywiście, w tym przypadku nie ma jednej odpowiedzi i powinno być indywidualne podejście.

Wideo: dlaczego nie możesz spać na brzuchu