Czy kobiety w ciąży mogą iść na basen?

Ciąża to szczególny okres w życiu kobiety. Występują zmiany w każdym trymestrze ciąży. Zmieniają się preferencje: w jedzeniu, zapachach, na całym świecie. Wszystko, co kobieta robi w okresie ciąży, powinno przynieść korzyści rosnącemu i rozwijającemu się dziecku i matce. Problemem są aktywne kobiety przed ciążą uczęszczające na siłownie i kluby fitness. Nie mają jednoznacznej odpowiedzi - czy można uprawiać znany sport, jakie obciążenia są dopuszczalne, aby nie zaszkodzić nowej pozycji.

Okres jest oczywiście kluczowy, ale nie jest to powód do rezygnacji ze szkolenia sportowego. Wystarczy spowolnić tempo i intensywność obciążeń, a lepiej przejść na spokojniejsze, przydatne ćwiczenia, których efekt jest nie mniejszy.

Wszyscy wiedzą, że woda jest świetnym lekiem przeciwdepresyjnym. Relaksuje się, usuwa ujemne nagromadzenie w ciągu dnia. A miłośnicy aerobiku w wodzie potwierdzą, że jest to przyjemna i pozytywna aktywność na ciele.

Przede wszystkim chęć odwiedzenia basenu należy omówić z wiodącym lekarzem ciążowym. Kilka dekad temu można było usłyszeć kategoryczne „nie!” Dzisiaj sami lekarze zalecają zwracanie uwagi na ten rodzaj sportu, oczywiście, jeśli nie ma przeciwwskazań bezpośrednio związanych z nową interesującą pozycją kobiety.

Korzyści czy szkoda?

Przyszłe matki boją się skrzywdzić swoje dziecko, co jest całkiem naturalne. Aby rozwiać wątpliwości dotyczące zalet pływania, warto szczegółowo rozważyć wszystkie zalety i wady i podjąć jedyną właściwą decyzję dla siebie.

Plusy wizyty w basenie dla kobiety w ciąży:

1. W okresie wzrostu płodu przyszła matka przesuwa środek ciężkości. Brzuch rośnie, a próba utrzymania równowagi powoduje silne obciążenie kręgosłupa. Podczas pływania kobieta odpoczywa, czując się nieważka, cała woda z kręgosłupa jest pobierana przez wodę.
2. Podczas wykonywania aktywnych ruchów możesz pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, a to jest ważny czynnik dla kobiet w pozycji podatnej na obrzęki.
3. Woda ma opór. Każdy ruch wymaga poważnego wydatku energii. W trakcie treningu zastosowane wysiłki są łatwo przenoszone, a po nich następuje przyjemne zmęczenie i zagwarantowany spokojny sen. Kobiety, których waga wzrasta z każdym trymestrem i często przekracza normę, co nie jest wskazane podczas ćwiczeń w wodzie, będą mogły pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów.
4. W procesie pływania wszystkie grupy mięśni biorą udział w pracy - jest to dobre wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego. W rezultacie poprawia się przepływ krwi, co pomaga zapobiegać tworzeniu się żylaków i nadciśnienia.
5. Poprawia się funkcjonowanie układu oddechowego i wzbogacanie krwi tlenem, który odżywia wszystkie ważne narządy i tkanki. Właściwie skoordynowana grupa w procesie pływania może nauczyć się technik oddychania i przygotować się do następnego porodu. Przyszłe matki powinny nurkować. Wstrzymywanie oddechu pod wodą to przydatne ćwiczenie dla kobiet w ciąży.
6. Systematyczne pływanie poprawia nastrój, uspokaja, prowadzi do harmonijnego stanu, co jest bardzo ważne w tym okresie dla kobiety w ciąży i zarodka.
7. Procedury wodne są skutecznym sposobem zapobiegania ryzyku zarażenia przeziębieniem zakaźnym.

Wady i szkody wynikające z wizyty w basenie
Nie ma ich wiele, ale należy się z nimi liczyć. Biorąc pod uwagę, że przez dziewięć miesięcy kobiety w ciąży odczuwają niepokój, wybór kierunku sportu powinien być świadomy, jasny i bez wątpliwości.

Możliwy powód odrzucenia zajęć:

1. Okresowo dodawany do czyszczenia do puli wybielacza. Jego wystarczająco wysoka zawartość w wodzie negatywnie wpływa na stan skóry, a także może powodować reakcję alergiczną (wysypka, swędzenie). Chlor podrażnia błonę śluzową dróg oddechowych, o czym powinna również pamiętać kobieta w okresie ciąży.
2. Istnieje opinia, że ​​pływanie może nie tylko wzmocnić mięśnie ramion, ale także zwiększyć szerokość i masywność ramion. Jest raczej nieodłącznym elementem sportu zawodowego, w którym sportowcy intensywnie i intensywnie angażują się w ponad 4 godziny dziennie.
3. Basen jest miejscem traumatycznym. Niewygodne buty, śliskie podłogi i delikatny stan kobiet wymagają większej uwagi i ostrożności.

Przeciwwskazania

Aby nie cierpieć z powodu domysłów - jest możliwe lub niemożliwe, aby dołączyć do szeregów pływających, lepiej uzyskać porady i zalecenia lekarza. Lekarz lepiej zna cechy ciała i możliwe współistniejące choroby jego oddziału. Weźmie pod uwagę wszystkie niuanse anamnezy i wyda swój profesjonalny werdykt.

Surowo zabrania się odwiedzania basenu:

• ze zwiększonym napięciem macicy, krwawieniem;
• nadmierne rozładowanie;
• zagrożone poronieniem;
• ból
• ciężka zatrucie;
• choroby zakaźne;
• infekcje narządów płciowych
• indywidualna podatność na wybielacz;
• z zaostrzeniem chorób przewlekłych.

Spadki ciśnienia, migreny, bóle głowy, dyskomfort w jamie brzusznej, ciężka zatrucie są również powodem odkładania zajęć na korzystniejszy okres.

Wskazówki dla kobiet

Po podjęciu ostatecznej decyzji dotyczącej wizyty w basenie, aby uniknąć ewentualnych problemów, warto posłuchać następujących zaleceń:

1. Nie należy zapominać, że celem ćwiczeń w wodzie jest uzdrowienie, wzmocnienie odporności matki i dziecka, a nie walka o puchar mistrzowski. Klasy powinny mieć umiarkowaną intensywność, aby nie zaszkodzić.
2. Szczególną uwagę należy zwrócić na techniki oddychania, ponieważ przydadzą się podczas porodu.
3. Ćwiczenia powinny być wykonalne, spokojne. Wspinaj się powoli, preferując krótkie odległości.
4. Ogranicz liczbę spacerów po mokrych płytkach do minimum.
5. Ważne jest, aby pamiętać o chlorze w wodzie. Nadmierne pływanie w basenie może powodować reakcję alergiczną, a także ciężką zatrucie.

Który basen powinienem preferować?

W megamiastach z wyborem instytucji nie ma problemów. Baseny różnią się wielkością, wyglądem, obecnością symulatorów w wodzie i składem napełnionej wody.

1. W klubach statusowych zamiast zwykłej wody widać wodę morską, która powstaje przez dodanie do niej soli morskiej. Nie odstępuje to od korzystnych właściwości powstałej mieszaniny. Ważne! Wybielacz nie jest dodawany do takich pul. Czyszczenie odbywa się za pomocą elektrolizy. Sztuczna woda morska ma pozytywny wpływ na zakończenia nerwowe skóry i jej stan. Słona woda wypycha ciało na powierzchnię, pomaga kobietom w pozycji do wykonywania aktywności fizycznej. Woda ułatwia ćwiczenia.
2. Baseny z instalacjami ozonowania. Ozon jest dobrym środkiem dezynfekującym i oprócz funkcji czyszczącej ma również działanie dezynfekujące. Ponadto fakt, że subskrypcja zajęć w basenie z tego rodzaju sprzątaniem będzie kosztowna, jest poważniejszy minus. Ozon utlenia oryginalne pestycydy w wodzie, co prowadzi do powstania bardziej nasyconego koncentratu pestycydów. Takie baseny są niebezpieczne dla zdrowia kobiety w ciąży i zarodka.
3. Większość basenów to te wypełnione chlorowaną wodą.

Dzięki innowacyjnym pomysłom dezynfekcja zyskuje na sile dzięki promieniowaniu ultrafioletowemu, ultradźwiękom i impulsom elektromagnetycznym. Zastosowanie takich urządzeń pomaga oczyścić wodę z wybielacza, bez uszczerbku dla jakości leczenia i zmniejszyć jego stężenie.

Wybierając basen, musisz dowiedzieć się, czy jest odpowiedni dla kobiet w ciąży, jak jest wyposażony i czy jest trener-instruktor o wysokim poziomie profesjonalizmu.

Funkcje, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze puli:

• Metody oczyszczania wody.
• Posiadanie grupy dla kobiet w ciąży z profesjonalnym trenerem.
• Bezpieczne podłogi, obecność poręczy.
• Temperatura wody - +28, 31 stopni.
• Najbliższa lokalizacja do domu.

Co zabrać ze sobą na pierwszą lekcję:

• Zamknięty strój kąpielowy, czapka.
• Buty gumowe.
• Mydło, myjka, szampon.
• Odżywczy krem ​​do ciała.
• Woda pitna
• Suszarka do włosów
• Zaświadczenie lekarskie od kobiety w ciąży.
• Karta wymiany - od 30 tygodnia.

Niewątpliwie pływanie jest najlepszym sportem dla kobiety w ciąży. Nurkowanie pod wodą i pływanie na krótkich dystansach, aerobik w wodzie, są niezwykle przydatne dla kobiecego ciała.

Wideo: czy można pływać w czasie ciąży