Czy można karmić piersią awokado?

Młode matki w czasie ciąży i laktacji muszą stawić czoła ogromnej liczbie ostrzeżeń i ograniczeń. Ogólnie kobieta chodzi tak długo w ciąży i karmi piersią, że przez prawie dwa lata jest zmuszona odmawiać sobie szkodliwych potraw, alergizujących pokarmów itp. Na szczęście istnieje wiele przydatnych dodatków, które nie tylko dostarczają nam witamin i minerałów, ale także zachwycają nas niesamowitym smakiem. Jedną z takich odmian na ścisłej diecie jest awokado. Niesamowite egzotyczne owoce są lubiane przez wiele kobiet, ale czy można je karmić piersią? W tym artykule rozważamy korzyści i szkody wynikające z awokado dla kobiet karmiących piersią i ich dzieci, a także dowiadujemy się, czy istnieją akceptowalne standardy spożywania owoców podczas karmienia piersią.

Korzyści z awokado dla kobiet karmiących

Awokado to zielony pryszcz i szorstki owoc, który przychodzi do nas na półkach sklepowych z krajów tropikalnych. Awokado jest niezwykle zdrowe, zielona miąższ zawiera wiele witamin, minerałów, różnych kwasów i błonnika pokarmowego. Jest to bardzo ważne dla matki karmiącej, ponieważ wartość odżywcza i korzyści płynące z mleka matki zależą od jej diety. Jak awokado wpływa na ciało kobiety podczas laktacji, spróbujmy to rozgryźć.

1. Awokado jest bardzo przydatne w okresie poporodowym, owoc zawiera fitoestrogeny, które pozwalają szybko i bezboleśnie ustalić tło hormonalne.
2. Skład awokado zawiera witaminy z grupy B, które wpływają na stan układu nerwowego. Regularne spożywanie tego owocu pomaga kobiecie się uspokoić, poradzić sobie z depresją poporodową, stłumić lęk i bezsenność.
3. Miazga z awokado jest zalecana do stosowania w otyłości i nadwadze. Faktem jest, że owoc jest w stanie znormalizować procesy metaboliczne w organizmie, przyspiesza metabolizm i sprzyja odchudzaniu. Właśnie tego potrzebujesz dla młodych matek, które chcą jak najszybciej powrócić do formy.
4. W ramach awokado znajduje się witamina A, która korzystnie wpływa na wzrok matki i dziecka. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet, które mają różne problemy z oczami podczas porodu (pęknięcie naczyń włosowatych, odwarstwienie siatkówki itp.)
5. A awokado przyczynia się do rozwoju intelektualnego dziecka. Włącz owoce do swojej diety, aby dziecko lepiej przybierało na wadze, szybko uczyło się nowych umiejętności itp.
6. Kremowy smak owoców powstaje dzięki wysokiej zawartości witaminy E w kompozycji miąższu awokado. Tokoferol korzystnie wpływa na stan skóry, sprzyja jej regeneracji. Jest to szczególnie konieczne w przypadku kobiet, które w okresie porodowym doznały pęknięcia kanału rodnego. Ponadto witamina E pomaga skórze lepiej się napinać i kurczyć. Regularne spożywanie awokado po porodzie poprawi wygląd twojego brzucha.
7. Witamina B2 jako część awokado stanowi skuteczne zapobieganie anemii zarówno u samej kobiety, jak i dziecka.
8. Miazga z awokado jest doskonałym środkiem przeciwwirusowym, doskonałą ochroną przed grypą i przeziębieniem, dodatkową odpornością dla dziecka. Spożycie awokado jest szczególnie istotne w okresie jesienno-zimowym.
9. Duża ilość błonnika pokarmowego w miąższu awokado pozwala owocowi na walkę z zaparciami w celu skutecznego oczyszczenia jelit. Nawiasem mówiąc, jest to częsty problem kobiet po porodzie, który jest obarczony tworzeniem się szczelin odbytu, a nawet hemoroidów.

Ogólnie rzecz biorąc, awokado jest bardzo przydatnym i cennym owocem, zawiera wiele substancji, które pozytywnie wpływają na wiele narządów i układów ciała kobiety.

Ile awokado mogę jeść podczas laktacji?

W przeciwieństwie do wielu innych produktów żywnościowych będących w konflikcie, awokado jest całkowicie bezpieczne dla laktacji. Owoc nie powoduje fermentacji w jelitach, co oznacza, że ​​nie jest szkodliwy dla kolki. Ponadto pulpa nie ma ostrego smaku lub zapachu, który mógłby zepsuć smak mleka matki. Czasami alergia może wystąpić u awokado u dziecka lub matki, zwykle u osób reagujących na owoce cytrusowe. Aby to sprawdzić, należy stopniowo wprowadzać awokado do diety matki. Pierwszego dnia zjedz mały kawałek owoców i monitoruj stan kału i skóry dziecka. Jeśli konsystencja i kolor stolca nie uległy zmianie, jeśli dziecko nie zmieniło swojego zachowania, nie stało się nastrojowe ani niespokojne, możesz zwiększyć ilość ulubionych owoców w diecie. Optymalna porcja owoców to nie więcej niż 250 gramów pulpy dziennie. Jest to bezpieczna ilość awokado, która pomoże ci uzyskać z natury tylko najbardziej przydatne i cenne.

Jak jeść awokado podczas laktacji?

Miąższ awokado jest bardzo pożywny i smaczny, zastępuje pełne i zbilansowane śniadanie. Oczywiście najlepiej jeść świeże awokado, ale z owoców można ugotować wiele smacznych i interesujących potraw.

1. Możesz zrobić sałatkę owocową z awokado. Pokrój miąższ awokado na duże kawałki, dodaj inne ulubione owoce, dopraw wszystko niskotłuszczowym jogurtem. To wspaniały deser, który z pewnością zadowoli każdą mamę.
2. Miąższ awokado jest bardzo pożywny i smakuje jak masło. Zrób pyszne i zdrowe śniadanie z owoców. Zmiel miąższ w blenderze, rozłóż go na kawałku chleba żytniego, posyp orzechami włoskimi i sezamem.
3. Miąższ w połączeniu z kukurydzą, zielonym groszkiem i brokułami pasuje do mięsa lub ryb jako dodatek. Jest to prosty sposób na urozmaicenie znanego menu.
4. Do zupy można dodać pokrojone awokado. Gotowana miazga staje się jeszcze bardziej nasycona i smaczna. Szczególnie delikatne tłuczone zupy powstają z awokado. Nawiasem mówiąc, takie zupy można następnie wprowadzić do diety dziecka.
5. Guacamole to tradycyjny meksykański sos, który służy również jako przekąska. Guacamole podaje się z dodatkiem, mięsem, rybą lub po prostu z grzankami. Aby przygotować sos, włóż pulpę z awokado, pęczek kolendry, 2 ząbki czosnku, oliwę z oliwek do miski blendera, dodaj sól i pieprz, wyciśnij sok z limonki. Wszystko dokładnie zmielić, a sos jest gotowy!
6. Z awokado możesz ugotować popularną i niesamowicie pyszną sałatkę z tuńczykiem. Aby to zrobić, miąższ awokado należy pokroić w plasterki, dodać pokrojony ogórek i konserwowanego tuńczyka. Dopraw do smaku oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, solą i pieprzem. To pyszna, pożywna i bezpieczna sałatka dla młodej mamy.

Postaraj się kupić dobre i dojrzałe awokado, bez widocznych uszkodzeń skórki. Jeśli owoc jest zbyt twardy, najprawdopodobniej nadal jest niedojrzały. Zbyt miękkie owoce mogą wskazywać, że awokado zaczęło gnić. W niektórych przypadkach w medycynie ludowej stosuje się nie tylko miazgę, ale także kość, a także skórkę z awokado. Nie jedz ich podczas laktacji, w każdym razie zawierają one substancje toksyczne.

Awokado to zdrowy, smaczny i cenny owoc, który pozytywnie wpływa na laktację, pomaga kobiecie poradzić sobie z problemami macierzyństwa i zapewnia normalny wzrost i rozwój dziecka. Jedz awokado - niech dieta karmiącej matki będzie nie tylko zdrowa, ale także smaczna!

Wideo: jakie owoce może mieć matka karmiąca?