Przezwyciężanie strachu przed porodem: Przydatne wskazówki

Tak więc nadszedł ostatni miesiąc ciąży! Wkrótce zobaczysz swoje dziecko, które było noszone pod twoim sercem, daj mu całą miłość i troskę. Każda matka doświadcza takich pozytywnych emocji, ale wraz z pozytywnym nastawieniem wkrada się wiele negatywnych myśli: jak nastąpi poród, czy to będzie boleć, czy wszystko wyjdzie dobrze, jeśli uda nam się dostać do szpitala i wiele innych podobnych przykładów. Wszystkie te obawy mogą cię nie tylko przestraszyć, ale także znacznie pogorszyć stan zdrowia, powodując ogromną depresję. Jak przezwyciężyć lęk przed porodem? Jak się uspokoić przed najważniejszym dniem? Nasz artykuł ci w tym pomoże.

Strach jest stanem naturalnym

Strach przed porodem jest naturalnym stanem, który martwi wszystkie kobiety w ciąży. Jednak niektórzy akceptują sytuację taką, jaka jest naprawdę, bez przesady, inni zaczynają się oszukiwać, czytają recenzje innych rodzących o tym, jak to wszystko jest nieznośnie bolesne i bolesne. Przestań! Przestań czytać bezsensowne artykuły, zagłębiaj się w negatywne doświadczenia innych ludzi! Współczuj swojemu dziecku, ponieważ wszelkie negatywne myśli są dla ciebie absolutnie przeciwwskazane.

Strach przed porodem podnieca nie tylko ciebie. Setki lat temu te same piękne kobiety w ciąży martwiły się, czy wszystko będzie dobrze i czy będzie bolało. Pamiętaj, że strach jest normalnym procesem psychologicznym, który przygotowuje cię do przyjęcia takiego zdarzenia w bardziej odpowiedzialny sposób. Nie powinieneś obciążać się żadnymi negatywnymi myślami, lepiej postępować zgodnie ze wskazówkami opisanymi poniżej.

Chroń się przed plotkami na temat „bolesnych narodzin”

Kobiety w ciąży to szczególny rodzaj kobiet, które potrafią napompować słonia każdym słowem. Przyjaciel powie, że poród jest boleśnie przerażający - oznacza to, że cała przyszła matka będzie się martwić, jak znieść ten ból. Dlatego chroń się przed wszelkimi negatywnymi rozmowami o porodzie! Poród jest naturalnie bolesny! Ale ten ból można znieść. Tyle kobiet! Nawet jeśli twoja matka lub siostra miały trudne porody, wcale nie jest konieczne, aby twoja sytuacja była taka sama! Postaw na pozytywne nastawienie i nawet nie zagłębiaj się w ich rozmowy.

Nie wchodź głęboko w problemy, ale je rozwiązuj!

Niektóre kobiety boją się wpaść w ręce nieprofesjonalnego lekarza, więc strach przed porodem może przerodzić się w depresję. Nie oszukuj się tymi myślami! Lepiej jest odwiedzić klinikę, w której zamierzasz rodzić z mężem, dowiedzieć się o lekarzach, którzy tam pracują, o cechach opieki położniczej. Wiele dzisiejszych klinik jest wyposażonych w nowoczesne baseny lub wanny, w których poród nie jest dużo łatwiejszy niż w normalnych warunkach. Zwróć uwagę na personel. Jeśli wszystko ci odpowiada, wszystkie złe myśli same znikną, ale jeśli czegoś nie lubisz, nie przestawaj. Znajdź jeszcze kilka szpitali, w których poczujesz się lepiej.

Uczęszczaj na matki

Aby nie pozostało czasu na negatywne myśli, uczęszczaj na kursy dla przyszłych matek. Tam wszystkie zajęcia prowadzone są przez doświadczonego specjalistę, więc jeśli dręczą Cię pytania, możesz się z nim skontaktować i nie szukać odpowiedzi wśród recenzji innych matek.Na kursach zdobędziesz praktyczne umiejętności, których będziesz potrzebować podczas porodu, dowiesz się o oddychaniu, o wszystkich szczegółach dostarczania w basenie lub na fotelu.

Przeczytaj „lekką” literaturę poznawczą na temat porodu

Nie każda kobieta w ciąży wie, jak nastąpi ostatni miesiąc ciąży, jakie zmiany w ciele wystąpią podczas porodu i po nim. Nieznane jest zawsze przerażające. Aby oświecić się w tej dziedzinie, kup kilka interesujących książek, z których możesz dowiedzieć się o wielu procesach, które dzieją się w tej chwili. Możesz więc spędzać czas z korzyścią - dużo się ucz i uspokój.

Nie krępuj się mówić o swoich obawach.

Duma nie jest najlepszą cechą charakteru, szczególnie w czasie ciąży. Niektóre kobiety, które boją się utracić autorytet wśród przyjaciół lub krewnych, ukrywają swoje obawy, przemawiając przed innymi jak dumne, nieustraszone „pantery”. W rzeczywistości jest to całkowicie fałszywa pozycja. Możesz więc wytrzymać tydzień, może miesiąc, ale wtedy wszystkie emocje po prostu cię przytłoczą i po prostu chcesz z kimś porozmawiać, porozmawiać o swoich lękach, co z pewnością przeszkodzi ciężarnej kobiecie. Nie doprowadzaj sytuacji do krytycznego etapu. Nie krępuj się porozmawiać o tym, co przeszkadza Twojej najbliższej osobie. Mąż lub matka z pewnością cię pocieszą, uspokoją, rozweselą, a wszystkie obawy znikną w najbliższej przyszłości!

Nie bój się spóźnić do szpitala!

Wiele przyszłych matek, szczególnie w 9 miesiącu ciąży, boi się wyjść z domu nawet na spacer. Panikują na samą myśl o pójściu do sklepu lub parku. Boją się, że poród rozpocznie się szybko i nie będzie możliwe dotarcie do szpitala. Przestań! Pierwszym zwiastunem pracy jest praca. Na początku idą z długimi przerwami - około 15 minut, a okres spokoju zmniejsza się z każdą walką na minutę. Ten czas wystarczy, aby spokojnie dotrzeć do szpitala i poczekać na Twój czas. Nie martw się, że nie masz czasu w szpitalu! Zapakuj wszystkie rzeczy z wyprzedzeniem, umieść torbę w najbardziej widocznym miejscu, aby bez marnowania czasu wkrótce udać się do szpitala. Jeśli jesteś sam w domu, mąż lub krewni w pracy, utrzymuj telefon stale naładowany i nie próbuj iść do sklepu ani na spacery samotnie.

Wszyscy macie czas!

Po dniach pracy bardzo trudno było przyzwyczaić się do urlopu macierzyńskiego. „No cóż, jak mam nadążyć za wszystkim po urodzeniu dziecka?” - Takie pytania niepokoją wiele kobiet w ciąży. Aby się uspokoić, chcę zauważyć, że okres przyzwyczajania się do nowego statusu i nowych obowiązków trwa około 2-3 tygodni. W tym czasie nauczysz się nie tylko, jak spokojnie troszczyć się o swoje dziecko, ale także czas na sprawy domowe i męża. Oczywiście za pierwszym razem będziesz potrzebować pomocy. Poproś męża lub matkę, aby pomogli ci poradzić sobie z pewną pracą, ponieważ po porodzie nie wolno podnosić ciężkich przedmiotów, musisz bardziej zrelaksować się, przywrócić ciało do normy. Za miesiąc będziesz chciał samodzielnie wykonywać wszystkie obowiązki domowe, dbać o dziecko - poczuć się jak prawdziwa mama!

Wspólne porody - jeśli nadal się boisz

Obecnie powszechnie praktykowana jest wspólna robota, w której wraz z żoną mąż jest również wpuszczany na oddział w celu porodu. Może to być ogromne wsparcie dla tych, którzy rodzą po raz pierwszy. Słowa wsparcia i samo znalezienie ukochanej osoby w pobliżu może uratować cię od wielu obaw, nawet podczas oczekiwania na dziecko.

Odwiedzaj lekarza regularnie

Wizyta u lekarza jest konieczna przez cały okres ciąży, ale w ostatnim okresie jest szczególnie ważna. Możesz dowiedzieć się od lekarza, czy wszystko jest w porządku z tobą i dzieckiem, uspokój się i nie wymyślaj bajek dla siebie.Kompetentny specjalista powie ci, jaki tryb dnia powinien być w ostatnim miesiącu, jakie ćwiczenia oddechowe zastosować, a także doradzi wiele przydatnych pomysłów.

Rób to, co kochasz

Ćwiczenia sportowe są tylko dobre

Lekka gimnastyka została zaprojektowana specjalnie dla kobiet w ciąży. Podczas zajęć kobieta nie tylko pozbywa się dodatkowych kilogramów, ale także przygotowuje swoje ciało do porodu. Prawidłowe oddychanie, trening mięśni to główne kierunki gimnastyki dla kobiet w ciąży.

Każda kobieta w ciąży stoi przed lękiem przed porodem. Zjawisko to jest dość naturalne, nie musisz się nawijać. Staraj się prowadzić aktywny tryb życia, dawaj sobie pozytywne emocje, a będziesz bardziej pewny swoich umiejętności.

Wideo: jak pozbyć się strachu przed porodem