Jak schudnąć z płatkami owsianymi

Pomimo faktu, że płatki są bardzo przydatne dla naszego żołądka, powszechnie uważa się, że jest to dość wysokokaloryczny produkt. Jest to zatem niedopuszczalne w dietach. Jedzenie owsianki oznacza poprawę. Ale to jest zasadniczo błędne.

Na przykład płatki owsiane - ma wiele przydatnych właściwości, które pozytywnie wpływają na żołądek i ogólny stan organizmu. Przy regularnym stosowaniu w jedzeniu ryzyko wystąpienia zapalenia żołądka i innych dolegliwości jest wyeliminowane. A płatki owsiane są doskonałym pomocnikiem do oczyszczania organizmu, usuwa toksyny i toksyny. W zestawie z pokarmem białkowym jest to prawdziwa bomba odchudzająca. Aby schudnąć, wielu dietetyków zaleca spożywanie płatków owsianych, ale w tym przypadku lepiej jest gotować na parze. Dzięki temu możliwe jest zachowanie wszystkich korzystnych właściwości tego smacznego i bardzo zdrowego zboża.

Korzyści z płatków owsianych w walce z nadwagą

1. Rano wystarczy zjeść porcję owsianki, a do obiadu nie poczujesz głodu. Chodzi o błonnik - w pół szklanki owsianki 5 gramów cennego błonnika. Jest trawiony przez długi czas, więc absolutnie nie chcę jeść. A tłumienie głodu jest pewnym krokiem w kierunku pozbycia się zbędnych kilogramów wagi.
2. Ta owsianka jest w stanie zwiększyć poziom hormonu cholecystokininy - to on kontroluje apetyt, reguluje go.
3. Używając różnych dodatków, na przykład owoców lub orzechów, jagód, owsianki, można uzyskać zróżnicowane menu, dzięki któremu z pewnością staniesz się szczupły i seksowny, atrakcyjny.

Dlaczego korzyści owsiane

• Zawiera wapń, który jest dobry dla kości i zębów.
• Znacząco obniżony poziom cholesterolu we krwi.
• Włókno, które jest częścią, łatwo się wchłania.
• W przypadku cukrzycy płatki owsiane są niezbędne.
• Nastrój poprawi się, jeśli zjesz ten przysmak.
• Bezsenność znika.
• Owsianka leczy rany.
• Zapobiega ryzyku komórek rakowych.

Przygotowanie ciała do diety owsianej

Aby ten produkt był przydatny dla organizmu, konieczne jest wcześniejsze oczyszczenie organizmu, przygotowanie go do diety. W tym celu galaretka ryżowa będzie doskonałym pomocnikiem. Jest to niezbędna procedura przed każdym programem diety, ponieważ w ten sposób można osiągnąć maksymalne wyniki.

Jak przebiega etap czyszczenia?

1. Na początek ugotuj galaretkę ryżową - wystarczą 4 łyżki stołowe na litr wody. Tak więc płatki szybko się rozpadają, ale lepiej moczyć je wcześniej w wodzie przez całą noc.
2. Litr galaretki należy pić rano, po czym nic nie można jeść przez pięć godzin. Następnie jedz jak wcześniej.
3. Podczas dni postu przed dietą nie należy spożywać wysokokalorycznych potraw. To samo dotyczy tych, w których jest dużo soli i cukru, tłuszczów, szybkich węglowodanów.
4. 5 godzin przed pójściem spać ogranicz ciało do wody. Półtora tygodnia po takim czyszczeniu możesz bezpiecznie rozpocząć dietę.

Przydatne wskazówki
Trzy razy dziennie należy jeść płatki owsiane. Jednocześnie porcje nie są ograniczone do żadnego konkretnego wolumenu. Powinno być do momentu poczucia sytości. Ze względu na obecność błonnika w kompozycji płatków owsianych danie jest dość satysfakcjonujące. Dlatego wystarczy niewielka porcja, aby nie odczuwać głodu. Możesz robić przekąski z owoców - wszystko oprócz bananów i winogron jest dozwolone.

Jeśli chodzi o reżim picia, półtora do dwóch litrów czystej wody lub bulionów bez dodatku cukru należy pić dziennie. Zielona i czarna herbata są całkiem odpowiednie. To samo dotyczy napojów owocowych. Płyn do picia powinien znajdować się między posiłkami, a nie z nim.

3-dniowa dieta

To dieta na czczo. Przez 3 dni z rzędu jesz tylko płatki owsiane na śniadanie, lunch i kolację - mogą to być płatki zbożowe lub ciasteczka, owsianka. Ponadto należy pamiętać o piciu wody lub herbaty. Nie możesz jeść nic innego. Sól, cukier i miód to tabu. Dzięki takiej diecie przywrócisz równowagę w ciele, oczyścisz ją z toksycznych substancji, cholesterolu, a układ sercowo-naczyniowy wróci do normy. Jest to opcja terapeutyczna diety.

Jeśli powtórzysz tę metodę odżywiania przez miesiąc, poczujesz lekkie uczucie w ciele, poprawisz swoje samopoczucie i pozbędziesz się kilku dodatkowych kilogramów wagi.

Jak schudnąć w ciągu tygodnia, jedząc płatki owsiane

To bardzo skuteczna i popularna dieta. Bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie specjalnego menu.

Pierwszego dnia

• Na śniadanie - płatki owsiane na wodzie - wystarczy 200 gramów.
• Obiad - owsianka na wodzie, a także - bifido-jogurt.
• Musisz znowu zjeść obiad z owsianką na owsiance.

Drugi dzień

• Jemy śniadanie z płatkami owsianymi na wodzie, pół jabłka.
• Jemy - z tym samym kleikiem, dodając kolejną sałatkę z surowych marchewek z kapustą - wystarczy 100 gramów.
• Na obiad znów owsianka.

Podczas jedzenia ważne jest, aby nie pić jedzenia. Lepiej jest pić herbatę lub wodę pół godziny po jedzeniu. Pij do dwóch litrów płynu dziennie.

Dzień trzeci

• Zjemy śniadanie na płatkach owsianych z płatków gotowanych w mleku.
• Jemy lunch z całym jabłkiem i owsianką.
• Na obiad - płatki owsiane na wodzie plus kefir.

Czwarty dzień

• Śniadanie - płatki owsiane na wodzie.
• Obiad - płatki owsiane gotowane w mleku, sałatka z ogórkami i rzodkiewkami (100 gramów).
• Kolacja - płatki owsiane gotowane na wodzie i kefir.

Piąty dzień

• Śniadanie - owsianka na wodzie, pół pomarańczy.
• Obiad - owsianka z mlekiem, surówka z marchwi, kapusta - nie więcej niż sto gramów sałatki. Lepiej nadal jedz jabłko.
• Na obiad - płatki owsiane na wodzie, dodaj 50 gramów suszonych śliwek.

Szósty dzień

• Rano - płatki owsiane w mleku, jedno jabłko.
• Obiad - ta sama owsianka, ale z sałatką z rzodkiewek i pomidorów. Możesz dodać ogórki. Ale porcja to 100 gramów.
• Wieczorem można zjeść owsiankę z jogurtem.

Dzień siódmy

• Jemy śniadanie z płatkami owsianymi na mleku, jemy pysznego banana.
• Jemy lunch z tą samą owsianką, ale już z sałatką z ogórków i rzodkiewek, kapusty - wszystko w tej samej objętości. Tak, nadal możesz zjeść jabłko.
• Na obiad owsianka na wodzie, kefir.

Z diety wykluczamy wszystkie inne produkty podczas diety, to samo dotyczy soli i cukru.

Naprawdę chcę, aby ta dieta pomogła ci znów stać się tak piękna, szczupła i atrakcyjna. Ale bardzo ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed kontynuowaniem go - czy nie jest przeciwwskazane, aby jeść w ten sposób? W końcu istnieją przeciwwskazania do jedzenia płatków owsianych.

Jeśli masz problemy z narządami przewodu żołądkowo-jelitowego, nie spiesz się, aby rozpocząć tę dietę. A wiosenny niedobór witamin nie jest najlepszym towarzyszem takiego odżywiania. W czasie ciąży i laktacji, po operacjach i dolegliwościach o osłabionej odporności taka dieta jest po prostu tabu. Ogólnie rzecz biorąc, nie spiesz się, chociaż nie opóźniaj tego. W końcu dodatkowe funty bardzo szybko osiadają w naszym ciele, więc bardzo trudno jest je wypędzić.

Wideo: dieta owsiana - do 7 kg na tydzień