Fordelene og skadene med squash for kroppens helse

Vår vanlige grønnsak, som kan stekes, stues og konserveres, har en verdifull kjemisk sammensetning. Zucchini har nesten null kaloriinnhold, som produktet er populært i mange dietter. En grønnsak er spesielt verdifull for den mannlige og kvinnelige kroppen, men hvis den ikke følges, kan den være skadelig.

Kjemisk sammensetning

1. Sammenlignet med andre grønnsaker har zucchini en unik sammensetning som ikke annet enn å interessere. Produktet er nesten 96% vann. De resterende få prosentene utgjør en imponerende liste over kjemiske sporstoffer som er nødvendige for mennesker.
2. Listen inkluderer kalium, fosfor, jern, kalsium, natrium, kobber og magnesium. Når det gjelder vitaminer, har grønnsaken et kompleks av en undergruppe av vitamin B, i tillegg til askorbinsyre, nikotinsyre og tartronsyrer, tokoferol, pektin, kostfiber og biotin.
3. E-vitamin tilhører gruppen av antioksidanter. Betakaroten og askorbinsyre kalles naturlige immunmodulatorer. I tillegg til alt annet, har zucchini den laveste andelen fettsyrer; produktet inneholder ikke kolesterol og forskjellige fettstoffer.
4. Det høye fiberinnholdet i grønnsaker sikrer maksimal absorpsjon av dette enzymet i kroppen, som et resultat av at giftige forbindelser, overflødig væske og dårlig kolesterol skilles ut. Kostholdsfibre daler sult på kortest mulig tid.
5. Takket være kalium, sliter kroppen lett med ødem av forskjellig opprinnelse. Mineralet i kombinasjon med magnesium styrker funksjonen av hjertemuskelen og forhindrer dannelse av problemer med blodkar.
6. Zucchini har vunnet særlig popularitet blant personer som er overvektige og har diabetes. Dette fenomenet er forårsaket av lavt kaloriinnhold og en fullstendig mangel på fett. I tillegg kan nytten av grønnsaken lagres i lang tid med lang lagring.
7. Tilstedeværelsen av askorbinsyre i zucchini hjelper til å bekjempe astma, øyesykdommer, skjørbuk, forskjellige betennelser og blåmerker.
8. Den normale funksjonen til alle menneskelige organer oppnås takket være retinol, mangan, folat og kalium. Riboflavin og pyridoxine er ansvarlige for at nervesystemet fungerer stabilt.
9. Fosfor og magnesium danner og styrker beinvev. Tilstedeværelsen av betakaroten hjelper kroppen med å beskytte celler mot forskjellige skader på grunn av oksidasjon.

Fordelene med courgette

For fordøyelseskanalen

1. Zucchini tilhører slekten av gresskargrønnsaker, så de inneholder en høy prosentandel av lett fiber. Det er kostfiber som forbedrer tarmens bevegelighet.
2. Dermed vil du glemme den tunge passasjen av mat gjennom magen. Problemer med oppblåsthet, forstoppelse, overdreven gassdannelse og lignende alvorlige patologier forbundet med mage-tarmkanalen vil forsvinne.

Med onkologiske plager

1. En høy prosentandel karoten gir zucchini antioksidantegenskaper. Stoffer hemmer de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen. Skadelige enzymer kan skade sunt DNA. På denne måten blir normale celler kreft.
2. Askorbinsyre sammen med karoten er et kraftig enzym som ødelegger frie radikaler i kroppen. Hvis du regelmessig bruker zucchini i noen form, kan du unngå utvikling av tykktarmskreft.

For hjertet

1. Tilstedeværelsen av kostfiber er en integrert del av å opprettholde den normale funksjonen av hjertemuskelen.Fiber hjelper med å opprettholde kolesterolbalansen i kroppen. En grønnsak vil beskytte deg mot dannelse av åreforkalkning, hjerteinfarkt og hjerneslag.
2. Askorbinsyre regnes som en integrert del av syntesen av kollagenfibre. Det kjemiske enzymet er grunnlaget for byggesteinene i kroppen, inkludert muskelfibre, blodkar og celler. Grønnsaken senker blodtrykket forsiktig og forhindrer tilstopping av arteriene.
3. En standard porsjon zucchini inneholder omtrent 35% av den daglige mengden askorbinsyre. Når det gjelder kalium, er grønnsaken også rik på den og inneholder omtrent 9% av enzymet i en servering. Mineralstoffet stabiliserer blodtrykket og demper de skadelige effektene av natrium på kroppen. Dermed er det mye mindre sannsynlig at du får hjerneslag og utviklingen av kardiovaskulære patologier.

Med anemi

1. En rik tilførsel av jern i zucchini hjelper til med å fylle kroppens energireserver. Risikoen for anemi synker til null.
2. Med en slik sykdom manifesteres svakhet, muskelsmerter, tretthet og kognitiv svikt. Det er mer alvorlige bivirkninger.
3. Jern er nødvendig for hematopoiesis. Hvis det er en tilstrekkelig mengde blodceller i kroppen, øker oksygeneringen i lemmene i kroppen.

For å opprettholde vekten

1. Zucchini forsyner kroppen med kostfiber. Fiber hjelper kroppen til å føle seg full og berike vevene med den nødvendige mengden næringsstoffer og væsker.
2. Den systematiske bruken av zucchini reduserer mengden matinntak. Samtidig er det påvist lavt kaloriinnhold i produktet.

Med osteoporose

1. Zucchini inkluderer ikke et bredt spekter av mineraler, men viktige enzymer er imidlertid med på å sikre maksimal beinhelse.
2. Derfor anbefales en slik grønnsak på det sterkeste å bli inkludert i det daglige kostholdet til barn og eldre. Benene vil danne riktig, osteoporose vil ikke utvikle seg hos eldre.

Fordelene med courgette for barn

1. Mange mødre vet at courgette introduseres i spedbarnets kosthold, fra en tidlig alder. Ved begynnelsen av seks måneder kan du trygt mate barnet ditt med kokt frukt, omgjort til potetmos.
2. Grønnsaken regnes som allergivennlig, så det vil ikke skade babyen. Zucchini vil bidra til å normalisere avføring, fjerne mulig kolikk og oppblåsthet i magen.
3. En verdifull forsterket komposisjon vil danne skjelettet til babyen, vil tone ditt humør og søvn. I tillegg vil barnet øke motstanden mot virusinfeksjoner.

Fordelene med courgette for menn

1. Noen eksperter kaller zucchini "hanngrønnsak", og dette er ikke overraskende. Det innkommende jernet er ansvarlig for blodsirkulasjonen og produksjonen av røde blodlegemer, støtter helsen til menn og testosteron.
2. Zucchini er nyttig for representanter for den sterke halvdelen for å få fart på blodstrømmen til lysken. Resultatet er forbedret styrke, kvalitet og sædbevegelse. Grønnsaken er nyttig for par som ikke kan bli gravid.
3. Menn i alderen 45+ lider ofte av plager i hjertemuskelen. Zucchini gir utmerket forebygging av mange sykdommer, og reduserer sannsynligheten for iskemi, bradykardi, hjerneslag, hjerteinfarkt.
4. Zucchini må spises for å forhindre utvikling av aterosklerose, hypertensjon, hevelse i indre organer og lemmer.
5. Zucchini - et verktøy som brukes til rus i kroppen. En kokt eller frisk grønnsak akselererer forfall og eliminering av etylalkohol, letter arbeidet med leveren og fyller hulrommene i strukturen.

Fordelene med courgette for kvinner

1. Verdien på produktet skyldes opphopning av mineralforbindelser og vitaminer. Alle disse stoffene er nødvendige for mamma som ammer.
2. Grønnsak er nyttig for kvinner med overgangsalder. Zucchini fjerner overspenninger i glukose ved å stabilisere sukker.Kokte frukter reduserer antall såkalte tidevann, samt normaliserer den psyko-emosjonelle tilstanden til damen.
3. Zucchini reduserer blodtrykket, fjerner overflødig salt og væske fra kroppen, styrker karveggene. Sistnevnte kvalitet er nyttig for jenter med åreknuter.
4. Mennesker som er i diett trenger å spise courgette på grunn av det lave kaloriinnholdet. Grønnsaken opprettholder væskebalansen, fremmer nedbrytningen av fett og som et resultat vekttap.
5. For kosmetiske formål brukes kokt, stuet eller fersk zucchini for å lage masker. Effektive midler vil lindre huden på rynker og hår - fra flass, tap og seksjon.

Fordelene med courgette for å gå ned i vekt

1. Hvis du spiser zucchini, ikke utsatt for steking og dressing med majones, er grønnsaken et reelt funn for folk som prøver å kvitte seg med ekstra kilo.
2. Kaloriinnholdet i en porsjon fersk zucchini er bare 20 Kcal. Hvis vi sammenligner den like mengden rosenkål og brokkoli, så inneholder disse produktene 2 ganger mer kalorier.
3. Zucchini er betydelig dårligere i kjemisk sammensetning enn de fleste grønne grønnsaker, men mer varierte retter kan tilberedes fra gresskarkultur.

Fordelene med courgette for gravide

1. For jenter i stilling utgjør ikke courgette noen fare. Ferdige grønnsaksretter vil berike blodsammensetningen. Som et resultat vil hemoglobin og vaskulær veggelastisitet øke.
2. Zucchini avlaster kroppen av skjult og eksplisitt ødem. Grønnsaken takler fordøyelsesproblemene som oftest oppstår i andre halvdel av svangerskapet. Produktet har en positiv effekt på driften av det sentrale systemet.
3. En tallerken med courgette hjelper den vordende moren med å overvinne forskjellige belastninger uten å skade helsen. Som et resultat av regelmessig forbruk av grønnsaken, stabiliserer blodtrykket og risikoen for å få uønskede kilo reduseres.
4. Barneleger anbefaler å bruke zucchini til amming. Produktet kan gradvis inkluderes i kostholdet etter seks måneder under amming. Den eneste betingelsen er at courgette ikke anbefales for jenter under graviditet med økt surhet i magen og nyresvikt.

Reglene for å spise courgette i maten

1. I moderne matlaging tilsettes zucchini til nesten alle retter. Grønnsaker kan stues, saltes, syltes, kokes, stekes, bakes, kuttes i salater og supper. Ofte tilberedes zucchini som fritters, de kan være fylt med kjøtt og grønnsaker.
2. Det er mange oppskrifter der courgette går bra med kjøtt, fisk og andre grønnsaker. Nesten hvilken som helst rett med et slikt produkt fordeler kroppen med riktig forberedelse.

Skadene av courgette

Så, courgette skal ikke spises rå. I prosessen med å vokse behandles fruktene med plantevernmidler, som kan transporteres inn i kroppen og skade.

I noen tilfeller er grønnsaker modifisert genetisk. Hvis du ikke er sikker på kvaliteten på produktet, må du ikke behandle dem med barn.

Husk at courgette er nyttig i kokt form bare når grønnsaken ikke er saltet eller overkokt i vegetabilsk olje. Rå puré er spesielt effektiv i kampen mot cellulitter. Zucchini reduserer blodsukkeret perfekt, på kort tid renser organer for kolesterol og giftige stoffer.

Video: Helsemessige fordeler med cucchini