Ferskener under graviditet - fordeler og kontraindikasjoner

Riktig og balansert ernæring av en kvinne under graviditet er nøkkelen til hennes personlige helse og den fulle utviklingen av babyen i livmoren. Grunnlaget for kostholdet i denne perioden skal være grønnsaker og frukt, preget av et høyt innhold av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse inkluderer fersken, som bokstavelig talt er skapt for gravide, siden de dekker alle grunnleggende behov for næringsstoffer. Hvorfor fremtidige mødre bør ta hensyn til denne saftige frukten: hva er dens særegenhet spesielt for kvinner i stilling?

Fersken sammensetning

Fruktene til ferskentræret inneholder opptil 85% vann, 6-10% sukrose, 0,5% står for pektiner, fra 9 til 20 mg per askorbinsyre og 1 mg per karoten. Den unike aromaen av fersken skyldes samlingen av kaprylsyre, eddik, valeriansyre og maurske organiske syrer.

Hva er fordelene med fersken for gravide?

La oss starte med første trimester. I de første tre månedene opplever nesten alle kvinner toksikose, manifestert av alvorlig kvalme. Og fersken er en flott måte å bekjempe den på. De eliminerer ikke bare emetiske trang, men tilfredsstiller også sult, indirekte påfyll av væskemangel. I tillegg tilhører fersken kategorien frukt med lite kaloriinnhold: bare 40 kcal per 100 gram produkt. For fordøyelse krever de ikke tildeling av enzymer i bukspyttkjertelen, så selv etter noen få biter vil en kvinne ikke føle tyngde i magen. Dette reduserer belastningen på leveren.

På grunn av den naturlige plantefiberen har fersken en gunstig effekt på tarmen. De stimulerer peristaltikk, og hjelper den vordende moren med å etablere en daglig avføring. Ved kronisk forstoppelse anbefaler ernæringsfysiologer å drikke ferskpresset juice fra fersken. Nok 50-70 ml 20 minutter før måltider til å glemme forstoppelse gjennom hele svangerskapet.

En annen egenskap hos fersken, spesielt relevant for gravide, er evnen til å fjerne overflødig væske fra kroppen. Dette forhindrer dannelse av ødem og forbedrer generelt tilstanden til kvinnen.

Næringsverdien til produktet

I fersken samles alle de grunnleggende sporstoffer som er nødvendige for kvinner i stillingen:

1. Magnesium demper nervøs spenning, forbedrer humøret og fremmer mental balanse. Men hovedformålet er at det hjelper kroppen med å bygge nye vev og bein. Ved magnesiummangel er kramper og muskelkramper mulig. Og siden livmoren nesten helt består av muskelvev, kan mangel på magnesium provosere sammentrekninger og som et resultat av for tidlig fødsel.
2. Jern er nødvendig for normale hemoglobinnivåer. Behovet for det hos gravide fordobles på grunn av det faktum at blodvolumet øker med omtrent 40%. Dette skyldes det faktum at den voksende livmoren begynner å bli forsynt med blod. Jernmangel kan føre til dårlig oksygenering av morkaken, som i fremtiden kan forårsake misdannelser i fosteret.
3. Kalium - det viktigste intracellulære elementet - under graviditet er ansvarlig for et enormt antall prosesser. Det beskytter mot den kroniske utmattelsestilstanden som er kjent for mange kvinner i posisjon. Det er også ansvarlig for å opprettholde optimal elektrolyttbalanse og overføring av nerveimpulser. Mangelen er manifestert av muskelsmerter, lavt blodtrykk og døsighet.
4. B-vitaminer dekker en rekke effekter på kroppen.De deltar i metabolske prosesser, stimulerer hjernen, hjertet og leveren til babyen. Mangel på vitamin B2 (riboflavin) kan utløse alvorlig tidlig toksikose.
5. Folsyre (vitamin B9) regnes som essensiell under graviditet. Det er nødvendig for å legge fosteret i nervesystemet, forhindre hjernepatologi. Den lille mengden i en kvinnes kropp øker risikoen for placentabrudd, spontanabort, spesielt i de tidlige stadiene.
6. Sink er nødvendig for legging og riktig funksjon av det genetiske apparatet, for vekst og deling av celler, samt for dannelse av barnets immunforsvar.
7. Kalsium fungerer som grunnlag for dannelse av beinvev i fosteret. Hvis det kommer fra mat i utilstrekkelige mengder, kompenserer mors kropp for mangelen fra egne reserver.

Når skal fersken kastes?

Kontraindikasjoner fra bruk av fersken er assosiert med et høyt sukkerinnhold i deres sammensetning. Derfor er det bedre å ikke spise dem for kvinner som lider av diabetes mellitus, kroniske skjoldbruskkjertelsykdommer og overvekt i ovnen. Men en overdreven mengde i det daglige kostholdet kan også skade. Det er nok å spise 2-3 frukt om dagen for å tilfredsstille behovet for basale næringsstoffer.

Ferskener til varmtvann

Når du ammer, må du være forsiktig med å konsumere fersken, da de kan provosere en allergisk reaksjon. Derfor må unge mødre ta hensyn til en rekke krav:

1. I løpet av de første 3 månedene etter fødselen av babyen, bør ikke fersken spises.
2. Når de blir introdusert i kostholdet, må du starte med små doser (bokstavelig talt 2-3 små skiver), selv om kvinnen ikke hadde noen reaksjoner på dem før levering.
3. For å redusere sannsynligheten for allergier hos et barn gjennom morsmelk, må fersken skrelles.

Er varmebehandling skadelig for fersken?

For å hente ut maksimal utbytte av frukten, er det bedre å spise den rå. Men med varmebehandling beholdes også de fleste næringsstoffer. Derfor kan fersken tørkes, hermetisert eller kokes kompott fra dem. Bare i dette tilfellet øker deres kaloriverdi med 210 kcal, siden noen av de ovennevnte prosessene innebærer søtning. Hermetiserte fersken inneholder sukker i sammensetningen, som bør minimeres under graviditet. Tørket frukt er også veldig kalorifattig, men de beholdt nesten alle vitaminer, mineraler og pektinsubstanser, som i ferske.

Hvordan ellers kan fersken brukes under graviditet?

Masse- og ferskenjuice brukes ofte i kosmetikk. For å fukte huden ytterligere, kan du tørke ansiktet flere ganger om dagen med en bomullspute dyppet i ferskenjuice. Det vil forbedre hudens tilstand og friske dem opp.

I kampen mot splittede ender og for å gjenopprette den naturlige glansen av hår, kan du bruke en maske med ferskenmasse. Det vil være et godt alternativ til industrielle kosmetiske prosedyrer, som kan inneholde potensielt farlige kjemikalier. For å tilberede det, må du ta to modne frukter og skrelle dem. Den resulterende massen må moses til en tilstand av velling. Da må den fylles med to ss varm melk. Den resulterende blandingen blir påført på endene av håret 20 minutter før du vasker håret, og la det trekke. Etter denne perioden kan du skylle håret med enten rent vann eller vanlig sjampo.

I mangel av kontraindikasjoner, ikke frata deg gleden av å glede deg over en av de mest populære sesongens frukt. Ferskener skiller seg ikke bare i næringsverdi, men også i uforglemmelig smak. De vil ha stor fordel av kroppen til en gravid kvinne.

Video: hva er nyttig fersken