Pærer under graviditet - fordeler og skader

Menyen til den fremtidige moren skal alltid inneholde sunne og sunne matvarer, noe som bidrar til en god graviditet. Spesielt ernæringsfysiologer anbefaler å konsumere grønnsaker og frukt, som inneholder mye vitaminer og mineraler, samt verdifull fiber for fordøyelsen.

Pærer under graviditet kan ikke bare være en deilig dessert, men også en medisinrett som metter kroppen med folsyre og jern. Det er viktig å vite hvilke varianter og i hvilket volum de skal bruke, slik at frukten utelukkende gir fordeler for kroppen.

Den kjemiske sammensetningen av pærer

Selv i det gamle Kina ble pærefrukt ansett som et symbol på helse og lang levetid. Allerede i vår tid setter ernæringsfysiologer og forskere pris på frukten for sin uvanlige kjemiske sammensetning:

• Mono- og disakkarider (fruktose, glukose, sukrose);
• Vitaminer fra PP-, B-gruppen (folsyre, B1, B2), askorbinsyre, PP;
• Skjønnhets vitaminer - A og E;
• karoten;
• pektiner;
• katekiner,
• essensielle oljer;
• mikro- og makroelementer (jod, jern, kalsium, kobber, mangan, molybden, kalium, magnesium og andre);
• soling komponenter.

Hva er fordelene med pærer under graviditet?

Mange ernæringsfysiologer tror at pærer er ideelle for en gravid kvinnes kosthold, spesielt i første trimester. Det er ikke overraskende at forventningsfulle mødre ofte blir besøkt av et uforklarlig ønske om å spise en pære - naturen tar seg av den normale dannelsen og utviklingen av babyen. Fruktene på treet inneholder en betydelig mengde folsyre (ca. 12 μg per 100 g produkt), som er ansvarlig for dannelsen av nevralrøret til fosteret og sentralnervesystemet generelt, reduserer risikoen for misdannelser.

Også i pæren er vitaminene A og E, som er ansvarlige for tonen og elastisiteten til karene.

Pæren er også overraskende i innholdet av askorbinsyre, som gir immunitet for mor og baby, og forhindrer forkjølelse og andre sykdommer. Bare ett foster inneholder opptil 7 mg C-vitamin, som 10% gir det daglige behovet til den vordende moren.

Du må forstå at pære ikke er den viktigste kilden til folsyre og vitaminer, ikke kompenserer fullt ut for den gravide kvinnens daglige behov. Det er grunnen til at bruk av frukt ikke erstatter inntaket av multivitaminer og mineraler i spesielle preparater.

Pektiner er viktige komponenter som binder og fjerner skadelige stoffer fra celler: tungmetaller, radionuklider, slagger, salter, giftstoffer, etc.

Fruktose i sammensetningen av pære påvirker positivt arbeidet med de endokrine kjertlene, nemlig bukspyttkjertelen, som lar den vordende moren etablere fordøyelsen og eliminere problemer med tarmen. Plantefiber bidrar også til god peristaltikk.

Kostholdsfibre av frukten renser tarmene perfekt fra giftstoffer, og forbedrer dens tålmodighet. For disse formål spises pærer med huden. Det er kjent at gjennomsnittsfrukten inneholder nesten 5 g plantefibre. Frukt brukes som et naturlig avføringsmiddel, slik at du kan bli kvitt forstoppelse. Frukten har også en svak vanndrivende effekt, noe som letter urinering med pyelonefritt, som ofte utvikler seg hos gravide i de senere stadier.

Under graviditet er det veldig viktig å konsumere jern, som vil beskytte en kvinne mot en vanlig sykdom - anemi. Pæren inneholder nok jern, samt sporstoffer som bidrar til absorpsjon. Mange leger anbefaler sterkt å innføre frukt i kostholdet hvis hemoglobin synker under det normale.

Magnesium opprettholder på sin side den fysiologiske tilstanden til livmoren, forhindrer dens hypertonicitet.

Kalium stabiliserer hjertets arbeid, og hjelper det til å pumpe blod normalt gjennom en ny sirkel med blodsirkulasjon (morkake).

Kalsium i pære er ansvarlig for dannelsen av barnets benapparat. Det styrker også en kvinnes tenner, noe som er spesielt viktig under graviditet, når det er en aktiv emaljeslitasje og mikroelementutstrømning på dannelsen av babyens indre systemer.

I første trimester klager forventningsfulle mødre ofte over toksikose, kvalme, intoleranse mot lukt og tap av matlyst. Normaliser fordøyelsen vil tillate pære nektar, drukket 30 minutter før frokost. Den samme mirakuløse drikken vil redde den gravide fra begynnelsen av en forkjølelse - den vil avkjøle kroppen, få ned temperaturen og mette med vitamin C.

En annen pærebonus er det lave kaloriinnholdet. Fosteret inneholder gjennomsnittlig 100 kcal, så det vil ikke påvirke figuren til den fremtidige moren. På samme tid tilfredsstiller selv en pære perfekt sult og metter med energi på grunn av det høye innholdet av karbohydrater.

Hvordan bruke en pære

En vanlig person drar på supermarkedet, tar noen form for pære fra disken, vasker den hjemme og spiser så mye han vil. Gravide kvinner har ikke råd til slik hensynsløshet, siden misbruk av pærer er fylt med ubehagelige konsekvenser for trivsel.

Introduserer en pære i kostholdet, må den vordende mor følge følgende anbefalinger:

1. Følgende varianter av pærer er mest verdifulle for helsen til mødre og babyer: Red Bartlet, Komis, Anjou, Bosk og andre.
2. Rå og moden frukt spist sammen med skallet fordel. Slik kommer maksimale vitaminer og kostfiber inn i kroppen, og sannsynligheten for flatulens og diaré avtar. Imidlertid brukes bare lokale pærer dyrket naturlig med huden. Importerte eller drivhusalternativer må slipes og kjerne må fjernes.
3. For varmebehandling foretrekker du damping eller kort baksting. Dermed forblir opptil 90% av de fordelaktige komponentene i frukten.
4. Kostholdsinntaket av pærer under graviditet er 3 små biter, ellers er alvorlig diaré og hyppig vannlating mulig.
5. For å maksimere absorpsjonen av folsyre, jern og andre viktige elementer, kombineres pæren med meieriprodukter (ost, cottage cheese), vegetabilske fettstoffer (oliven, linfrø, sesamolje), grønnsaker og karbohydrater (ris). Men fellesbruk med kjøtt og innmat er uønsket.
6. Pære og retter fra den vaskes ikke med vann.
7. Det anbefales ikke å spise frukt på tom mage eller å kombinere med hovedmåltidet. Den optimale pausen mellom snacks er 1 time. Pærer blir heller ikke konsumert om natten - frukten tas opp raskt og kan forårsake gjæring.

Skader og kontraindikasjoner

Ethvert produkt har begrensninger i bruken, spesielt når det gjelder helsen til en gravid kvinne.

Hva kan være forårsaket av pærenes skade:

1. Overfloden av kostfiber, som kan forårsake økt gassdannelse og diaré, forverrer eksisterende fordøyelsesproblemer.
2. Innholdet av essensielle oljer og askorbinsyre, som regnes som sterke allergener.
3. Organiske syrer i sammensetningen øker det naturlige sure miljøet i magen og forverrer sykdommer (magesår, gastritt, enterokolitis, halsbrann, etc.).
4. En høy sukkerkonsentrasjon øker blodsukkeret og insulinutskillelsen.
5. En betydelig mengde enkle karbohydrater absorberes dårlig og fører til vektøkning, som forverrer den gravide kvinnens generelle helse og øker risikoen for hormonforstyrrelser.

I forbindelse med fosterenes negative innflytelse identifiserte ernæringsfysiologer og gynekologer klare kontraindikasjoner for bruk av gravide kvinner:

• individuell følsomhet for komponenter, allergi mot andre frukter eller bær;
• diabetes eller svangerskapsdiabetes;
• økt surhet i magen;
• fordøyelsessykdommer (alvorlig toksikose eller gestose, kronisk diaré, halsbrann, flatulens);
• akutte nyre- og leversykdommer;
• tone i livmoren.

Generelt er pære en vanlig og rimelig frukt som lar deg gjøre opp for en liten mangel på vitaminer til en veldig rimelig pris. Lytt nøye til legens anbefalinger, ikke misbruk fruktene, og da vil de bare være til nytte for deg og babyen.

Video: De helbredende egenskapene til pærer