Artikkelinnhold
Det er meningsløst å snakke om fordelene ved idrett, fordi alle vet hvor mye deres yrke påvirker kroppen og menneskers helse. Dette er definitivt kjent for jenter som hele tiden prøver å holde seg i form. En kvinne som pumper musklene i pressen, lettere å tåle fysisk aktivitet, inkludert prosessen med fødsel.
Tilstedeværelsen av godt utviklede muskler på magen vil også gjøre det mulig å komme raskt i form i postpartum perioden. Men faktum er at det fungerer, muskelstyrking bør gjøres allerede før unnfangelsen. Når det gjelder svingen av pressen under selve graviditeten, er det entydig å si om dette kan gjøres eller ikke, eksperter kan ikke. Siden alle holder seg til sin mening. For å trekke visse konklusjoner for deg selv, er det verdt å vurdere forskjellige synspunkter.
Fordeler med å svinge pressen under graviditet
En sterk og sterk kropp kan oppnås gjennom idrett. Men fordelene slutter ikke der, for gjennom det får kroppen et sunt og vakkert utseende. Dette gjelder også graviditetsprosessen. Den vordende mor vil motta et sterkt korsett fra musklene, noe som gjør at hun kan støtte livmoren, som vil vokse. I tillegg vil dette unngå fremtidige strekkmerker på huden. Sterke muskler vil også hjelpe under fødselen. En kvinne vil kunne presse hardere, noe som vil føre til en lettere fremgang av babyen. Dette vil gjøre det mulig å lindre skjebnen og bruke mindre energi på fødselsprosessen.
Men her oppstår et helt logisk spørsmål, som er effekten av fysisk trening på helsen og tilstanden til barnet. Enten de kan skade ham eller ikke - ingen kan definitivt svare. Det eneste unntaket er at hvis en ung mor var aktivt involvert i idrett før unnfangelse, så under graviditet ikke skulle hun nekte det. Du må bare gjøre noen justeringer, endre treningssystemet, slik at det er praktisk å utføre dem i en ny stilling for en kvinne.
Hvordan pumpe pressen under graviditet
Dessverre er det ingen generelle anbefalinger som lar deg pumpe pressen riktig i en "interessant posisjon". Mening fra eksperter deler dem inn i tilhengere av idrett under graviditet, og de som utelukker enhver belastning på magen. Men det er også mange faktorer å vurdere. En fysisk form for en kvinne, så vel som sin egen helse, kan bli avgjørende faktorer i tilfelle kraftbelastning.
Før du begynner å delta aktivt i øvelser for magen, må du oppsøke en gynekolog. Det vil bidra til å avklare noen punkter, og anbefale visse øvelser.
Hvis en kvinne ikke viser sykdommer eller trusler for babyens helse, kan følgende sett med øvelser utføres for den vordende moren:
- Når du sitter på en stol slik at føttene er på gulvet, må du bøye deg tilbake. Når magemusklene begynner å gjøre vondt, er det verdt å ta en startposisjon.
- Ligg på gulvet, legg hendene bak hodet. Deretter prøver du å rive skulderbladene fra overflaten, og løft kroppen. Etter å ha senket overkroppen, gjenta øvelsen.
- Stå på gulvet, legg føttene på skulderbredden fra hverandre. Bøy en ved kneet og løft, mens du berører armbuen på motsatt side av benet.
Til tross for enkelheten med dette komplekset, bør du ikke overutnytte og utføre dem. Ikke bli hengt på selve henrettelsen, fordi det viktigste i denne saken er forsiktighet. En slik øvelse som vridning må fullføres når ubehag oppstår. For å lette leksjonen anbefales det å bruke fitball.
Hvem er kontraindisert for å laste ned pressen
Det er veldig viktig å overvåke følelser og helse generelt. Hvis du fremdeles planlegger å utføre øvelser for pressen, må du først gjennomgå en konsultasjon med legen din. Noen ganger kan en kvinne ha sykdommer som ikke kan kombineres med idrett. Derfor, for å ikke få komplikasjoner, må du besøke en spesialist. Det er flere årsaker til dette:
- En kvinne har en sjanse til å miste graviditeten.
- Smerter i underlivet.
- Isolering av rødt og brunt fra skjeden til den vordende moren.
- Problemer med livmoren, dens hypertonicity.
Hvis en gravid kvinne er helt frisk og ikke har noen kontraindikasjoner, men i løpet av undervisningen begynte hun å føle ubehagelige smerter, og kanskje svakhet med svimmelhet, bør økten avbrytes. Men hvis sensasjonene etter en tid ikke går bort, bør du søke hjelp fra en lege. Hvis den vordende moren føler at hun er sliten og vil slappe av, ikke tving deg selv til å fullføre øvelsene, det er bedre å fortsette etter at kroppen er gjenopprettet.
Generelt anbefales det kun å spille idretter under graviditet, inkludert pumpe av pressen, bare til de individer som gjorde dette konstant før unnfangelsen. Og hvis en kvinne før graviditet var engasjert i fysiske øvelser fra sak til sak, eller ikke i det hele tatt, så er det verdt å glemme om klasser. Fordi ingen kan garantere at kroppen vil reagere positivt på endring. Tross alt er endringer i eller utenfor kroppen stress. Og deres tilstedeværelse under graviditet bør reduseres. Men hvis en kvinne virkelig vil delta i trening, kan du søke hjelp fra en trener, for eksempel innen akvakeroobic. Denne typen aktiviteter vil påvirke kvinnens tilstand positivt.
Er det mulig å laste ned pressen på et tidlig tidspunkt?
Sen pressesving
Øvelser for pressen kan utføres i første og andre trimester av svangerskapet. Men jo lengre sikt, jo mindre belastning bør det være. I tredje trimester er det nødvendig å ekskludere klasser helt, og erstatte dem med noe mer nyttig for kroppen, for eksempel hyppige turer i frisk luft, og du kan også gjøre strekk- og pusteøvelser.
De siste månedene er det verdt å ta maksimal oppmerksomhet til dine egne følelser, stoppe, hvile, hvis du føler deg trøtt eller du føler magesmerter og ikke bare. Det er verdt å huske at overflødig belastning kan påvirke helsen til både mor og barn negativt. Et vanskelig, men edelt oppdrag falt på en kvinne for å føde en ny mann. Derfor bør hun tenke ikke bare på seg selv, men også på babyen som vil glede moren sin med god helse og et smil. Og selv uventede idrettsutøvere vil måtte forlate favorittvirksomheten sin i det minste en stund.
Video: er det mulig å pumpe pressen gravid
å sende