Kan gravide gå i bassenget?

Graviditet er en spesiell periode i en kvinnes liv. Hver trimester i kroppen forekommer forandringer. Innstillinger endres: i mat, lukter, verden rundt. Alt en kvinne gjør i løpet av svangerskapsperioden skal dra fordel av den voksende og utviklende babyen og moren. Aktive kvinner i svangerskapet som deltar på treningssentre og helsestudioer har et problem. De har ikke et klart svar - er det mulig å delta i en kjent idrett, hvilke belastninger som er tillatt for ikke å skade din nye stilling.

Perioden er selvfølgelig avgjørende, men dette er ikke en grunn til å slutte med trening. Det er nok bare å senke tempoet og intensiteten til belastningene, og det er bedre å bytte til mer rolige, nyttige øvelser, hvis virkning er ikke mindre.

Alle vet at vann er en stor antidepressant. Hun slapper av, fjerner det negative som akkumuleres i løpet av dagen. Og vann-aerobic elskere vil bekrefte at dette er en hyggelig og positiv aktivitet på kroppen.

Først av alt, bør ønsket ditt om å besøke bassenget diskuteres med den ledende graviditetslegen. For et par tiår siden kunne du høre det kategoriske "nei!" I dag anbefaler leger selv å ta hensyn til denne type idretter, selvfølgelig, hvis det ikke er noen kontraindikasjoner som er direkte knyttet til den nye interessante stillingen til en kvinne.

Fordel eller skade?

Fremtidige mødre er redde for å skade babyen sin, og dette er ganske naturlig. For å fjerne tvil om fordelene ved svømming, er det verdt å vurdere detaljert alle fordeler og ulemper, og ta den eneste riktige beslutningen for deg selv.

Fordeler med å besøke bassenget for en gravid kvinne:

1. I perioden med fostervekst forskyver den fremtidige moren tyngdepunktet. Magen vokser i størrelse, og et forsøk på å opprettholde balanse gir en sterk belastning på ryggraden. I løpet av svømmeperioden hviler kvinnen, føler seg vektløs, alt vannet fra ryggraden blir tatt til seg selv av vann.
2. Når du utfører aktive bevegelser, kan du bli kvitt overflødig vann fra kroppen, og dette er en viktig faktor for kvinner i en stilling utsatt for ødem.
3. Vann har en motstand. Hver bevegelse krever en alvorlig energiforbruk. I løpet av treningen overføres den påførte innsatsen lett, og etter den er det en hyggelig tretthet og en garantert rolig søvn. Kvinner hvis vekt øker med hvert trimester og ofte overskrider normen, noe som ikke er tilrådelig når du gjør øvelser i vannet, vil kunne kvitte seg med noen få ekstra kilo.
4. I svømming er alle muskelgrupper involvert i arbeidet - dette er en god støtte til det kardiovaskulære systemet. Som et resultat forbedres blodstrømmen, og dette hjelper til med å forhindre dannelse av åreknuter og hypertensjon.
5. Åndedrettsfunksjonen og blodanriking med oksygen forbedres, noe som gir næring til alle vitale organer og vev. En riktig koordinert gruppe i svømming kan lære pusteteknikker og forberede seg til neste fødsel. Ekspanderende mødre anbefales å dykke. Å holde pusten under vann er en nyttig øvelse for gravide.
6. Systematisk svømming forbedrer humøret, beroliger, fører til en harmonisk tilstand, noe som er veldig viktig i denne perioden for den gravide kvinnen og embryoet.
7. Vannprosedyrer er en effektiv måte å forhindre risikoen for smittende forkjølelse.

Ulemper og skade ved å besøke bassenget
Det er ikke mange, men de må regnes med. Gitt at gravide kvinner i ni måneder opplever angst, bør valget av sportsretning være bevisst, tydelig og ikke i tvil.

Mulig grunn til å nekte klasser:

1. Tilsettes jevnlig for rengjøring i bassenget med blekemiddel. Dens tilstrekkelig høye innhold i vann påvirker hudens tilstand negativt, og det kan også forårsake en allergisk reaksjon (utslett, kløe). Klor irriterer slimhinnen i luftveiene, som også bør vurderes av en kvinne i løpet av svangerskapsperioden.
2. Det er en mening at svømming ikke bare kan styrke skuldermusklene, men også gjøre skuldrene bredere og mer massive. Snarere er det iboende i profesjonell idrett, der idrettsutøvere engasjerer seg intenst og mer enn 4 timer om dagen.
3. Bassenget er et traumatisk sted. Ubekvemme sko, glatte gulv og den skjøre tilstanden til kvinner krever økt oppmerksomhet og forsiktighet.

Kontra

For ikke å lide av gjetninger - det er mulig eller umulig å bli med i flytende rekker, er det bedre å få råd og anbefalinger fra en lege. Legen vet bedre egenskapene til kroppen og de mulige samtidig sykdommer i avdelingen hans. Han vil ta hensyn til alle nyansene ved anamnese og avgi sin faglige dom.

Det er strengt forbudt å besøke bassenget:

• med økt tone i livmoren, blødning;
• overdreven utflod;
• truet spontanabort;
• smertefulle fornemmelser;
• alvorlig toksikose;
• smittsomme plager;
• kjønnsinfeksjoner
• individuell mottakelighet for bleking;
• med forverring av kroniske sykdommer.

Trykkfall, migrene, hodepine, ubehag i magen, alvorlig toksikose, er også en grunn til å utsette klasser i en gunstigere periode.

Tips til kvinner

Etter å ha tatt den endelige beslutningen om å besøke bassenget, er det verdt å lytte til følgende anbefalinger for å unngå mulige problemer:

1. Det skal ikke glemmes at formålet med øvelser i vann er helbredelse, styrke immuniteten til mor og baby, og ikke en kamp for mesterskapscupen. Klassene skal være av moderat intensitet for ikke å skade.
2. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot pusteteknikker, da de vil være nyttige under fødselen.
3. Øvelser skal være gjennomførbare, rolige. Klatre langsomt, og foretrekker korte avstander.
4. Begrens antall turer på våte fliser til et minimum.
5. Det er viktig å huske på klor i vann. Overdreven svømming i bassenget kan forårsake en allergisk reaksjon, samt føre til alvorlig toksikose.

Hvilket basseng bør jeg foretrekke?

I megasiteter med valg av institusjoner er det ingen problemer. Bassenger avviker i størrelse, design, tilstedeværelse av simulatorer i vannet og sammensetningen av det fylte vannet.

1. I statusklubber, i stedet for vanlig vann, kan du se sjøvann, som produseres ved å legge havsalt til vannet. Dette fraviker ikke de fordelaktige egenskapene til den resulterende blanding. Viktig! Blekemiddel er ikke lagt til slike bassenger. Rengjøring skjer ved elektrolyse. Kunstig sjøvann har en positiv effekt på hudens nerveender og tilstand. Saltvann skyver kroppen til overflaten, det hjelper kvinner i en posisjon til å utføre fysisk aktivitet. Vann gjør trening lettere.
2. Bassenger med ozonasjonsinstallasjoner. Ozon er et godt desinfeksjonsmiddel og har, i tillegg til sin rensefunksjon, også en desinfiserende effekt. I tillegg er det et mer alvorlig minus at et abonnement på klasser i bassenget med denne type rengjøring vil være dyrt. Ozon oksiderer de originale plantevernmidlene i vann, noe som fører til dannelse av et mer mettet konsentrat av plantevernmidler. Så slike bassenger er farlige for helsen til den gravide kvinnen og embryoet.
3. Hovedtyngden av bassengene er de som er fylt med klorert vann.

Takket være innovative ideer får desinfeksjon fart ved ultrafiolett stråling, ultralyd og elektromagnetiske pulser. Bruken av slike enheter hjelper til med å rense vann fra klor, uten at det går ut over kvaliteten på behandlingen og reduserer konsentrasjonen.

Når du velger basseng, må du finne ut om det passer for gravide, hvordan det er utstyrt, og om det er en trener-instruktør med høy profesjonalitet.

Funksjoner du bør tenke på når du velger basseng:

• Vannrensemetoder.
• Å ha en gruppe for gravide med en profesjonell trener.
• Sikkerhetsgulv, tilstedeværelse av rekkverk.
• Vanntemperatur - +28, 31 grader.
• Den nærmeste beliggenheten til huset.

Hva du vil ta med deg i den første leksjonen:

• Lukket badedrakt, hatt.
• Gummisko.
• Såpe, vaskeklut, sjampo.
• Nærende kroppskrem.
• Drikkevann.
• Hårføner.
• En legeerklæring fra en gravid kvinne.
• Vekslingskort - fra 30. uke.

Utvilsomt er svømming den beste sporten for en gravid kvinne. Å dykke under vann og bade i korte avstander, vannaerobic, er utrolig nyttig for kvinnekroppen.

Video: er det mulig å svømme under graviditet