Mango - nyttige egenskaper og kontraindikasjoner

Mango er en eksotisk tropisk frukt som lenge har vært fast i bruk blant innbyggere i alle land og kontinenter. Den spesifikke smaken tiltrekker seg med sin uvanlighet. Blant frukt er det ingen representanter som kan være analoger av mango. Som enhver tropisk plante inneholder mango mange nyttige stoffer, som mangler så mye for innbyggere i mer nordlige breddegrader. Er det imidlertid bra å spise mango?

Frukt oversikt

Mango er en plante av slekten Mango fra Sumakhov-familien. Alle medlemmer av denne familien foretrekker et fuktig og varmt klima. Bare noen få av representantene vokser i Russland. For Mango er klimaet i dette landet for kaldt. Familien til Sumakhov inkluderer også pistasj og cashew. I tillegg oppnås organisk maling fra mange planter av denne arten.

Mango er veldig store fruktbare trær. Deres høyde kan nå 30 meter. Fruktene til slike trær er også forskjellige. Det er en utbredt oppfatning at mango i størrelse og farge ligner en appelsin. Faktisk kan vekten på denne frukten nå 1 kg, og fargen varierer fra oransje til grønn. Inni mangoen er den alltid alltid oransje eller gul.

Fødestedet til denne planten er India. I sine tropiske regnskoger vokser fortsatt ville arter av mango. I tillegg er dette anlegget i Pakistan og Myanmar. Den dyrkes også i noen regioner i Spania og Kanariøyene. Det er veldig vanskelig å dyrke mango i drivhus på grunn av størrelsen på selve planten og dens lunefulle natur.

Næringsverdien til mango

Mango er et virkelig lager av vitaminer og mineraler. Fruktene, som tar opp all den varme sørlandsolen og fuktigheten i tropene, har ikke bare en behagelig smak, men er også til stor fordel for kroppen.

Mango inneholder nesten alle representantene for B-vitaminer. Blant dem er mest tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre og folsyre. Alle disse vitaminene er vannløselige, derfor trenger de lett inn i kroppen sammen med andre næringsstoffer hentet fra denne frukten.

I tillegg inneholder mango en stor mengde av et annet vannløselig vitamin - vitamin C. 100 g av denne frukten har 4 ganger mer askorbinsyre enn 100 g sitron. Det er også verdt å vurdere det faktum at en slik mengde mango lett kan spises, men ingen sitron. I tillegg inneholder denne planten også fettløselige vitaminer. Den inneholder en stor mengde vitamin A, E, K og D.

I tillegg til vitaminer inneholder mango et stort antall sporstoffer som: kalsium, fosfor, kalium, magnesium og sink. Det er verdt å merke seg at det er i denne kombinasjonen at disse stoffene frigjøres i form av medisiner. De styrker hverandres handling, og gir maksimal fordel. Det er også mange essensielle aminosyrer i mango som kroppen vår trenger, men han kan ikke selv syntetisere dem.

Denne frukten har imidlertid også negative sider. Ernæringsverdien til mango: 70 kg per 100 g. Dette er nesten sammenlignbart med 100g kokte poteter. De som følger figuren deres for å bli involvert i denne frukten, anbefales ikke. Næringsstoffer i mango, som alle andre frukt, er ubalanserte. Forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater er 2: 1: 38 med en norm på 1: 1: 4. Som du ser er karbohydratinnholdet i mango betydelig høyere enn normalt.

Fordelene med mango

Som allerede nevnt har denne frukten et stort antall stoffer som er nødvendige for kroppen. De bestemmer fordelene med mango. Frukten til denne planten har følgende positive egenskaper:

1. Styrker immunforsvaret. Takket være innholdet i de to mest aktive antioksidantene: vitamin C og E, beskytter mango mot forkjølelse. Disse vitaminene fungerer alltid parvis, en tilstrekkelig mengde av dem kan til og med beskytte kroppen mot kreft.
2. Akselerasjonen av metabolisme. B-vitaminer er involvert i mange metabolske prosesser. De hjelper til med å fremskynde omdannelsen av fett og karbohydrater til energi. Gitt dette faktum, blir de som mister vekt tilbudt en spesiell mango diett. Det er imidlertid verdt å huske at mango i seg selv er et kalorifatt produkt og inneholder mye karbohydrater, derfor kan det bare konsumeres i begrensede mengder.
3. Forbedrer synet. A-vitamin, som er en del av mango, er involvert i arbeidet med den visuelle analysatoren. Med mangel på dette vitaminet utvikler det seg en tilstand som populært kalles "nattblindhet" - tap av skumringssyn. Med bruk av dette vitaminet blir synsskarpheten gjenopprettet.
4. Forbedrer hudegenskaper. Rynker, sprekker og tørr hud vises på grunn av mangel på B-vitaminer og A-vitamin, som alle er i mango. Derfor er denne frukten nyttig både å bruke inne og bruke eksternt.
5. Hindrer utvikling av nyrestein. Det dannes steiner med et overskudd av kalsium og mangel på fosfor, noen ganger omvendt. Mango-frukt inneholder både kalsium og fosfor, derfor har mennesker som konsumerer dem ikke en nyresteinsykdom.
6. Hindring av utviklingen av åreforkalkning. Denne sykdommen oppstår hvis en stor mengde kolesterol samler seg i kroppen. Dette skjer på grunn av metabolske forstyrrelser, så vel som på grunn av overdreven skjørhet i blodkar. Den første faktoren kjemper mot B-vitaminer, som akselererer eliminering av kolesterol, og den andre faktoren, vitamin C, som øker styrken til blodkar.
7. Normalisering av nervesystemet. Faktum er at mange sykdommer i det sentrale og perifere nervesystemet er assosiert med mangel på forskjellige B.-vitaminer. Videre forårsaker en mangel på hvert vitamin en spesifikk nevrologisk sykdom. Ved inntak av mango mottar en person disse vitaminene, noe som forhindrer forekomst av patologiske forhold. I tillegg er vitamin B nødvendig for restaurering av nervefibrene etter skader, slag og andre lesjoner. Mennesker som har opplevd slike forhold anbefales å spise mango.
8. Forbedring av hjertets arbeid. For at hjertet skal fungere ordentlig, trengs to sporstoffer - kalium og magnesium. Begge er inneholdt i mango.

Dermed kan vi si at mango kan erstatte mange medisiner og forhindre utvikling av mange sykdommer. Imidlertid er det også negative egenskaper i det.

Skader og kontraindikasjoner

Det er verdt å huske at mango er en tropisk frukt. Det er bare en eksotisk plante som påvirker innbyggerne i alle kontinenter gunstig og aldri forårsaker allergi - dette er en banan. All annen frukt kan forårsake en alvorlig allergisk reaksjon, og mango er intet unntak. Det er spesielt farlig å spise skallet av denne frukten. Derfor anbefales det først å spise skrellet frukt i veldig små mengder.

I tillegg bør mango ikke konsumeres av personer med diabetes. Mango er en søt frukt som inneholder en stor mengde karbohydrater. Derfor bør den behandles som en dessert. På grunn av det høye kaloriinnholdet, bør bruken av mango være begrenset til overvektige mennesker.

Selv en sunn person skal ikke spise mer enn to små mango-frukt per dag. Fakta er at når overspising denne frukten kan forårsake halsbrann, forstoppelse og til og med forårsake gastritt. I tillegg bør mango alltid konsumeres etter hovedretten.

Dermed kan vi konkludere med at mango er et veldig nyttig produkt, som inkluderer et stort antall vitaminer, sporstoffer og andre gunstige stoffer.De bestemmer den positive effekten av mango på menneskekroppen, men det er også en negativ effekt. Mango, som enhver frukt, bør alltid konsumeres med måte.

Video: mangoens gunstige egenskaper