Bananer - nyttige egenskaper og kontraindikasjoner

En av de mest populære frukttyper i landet vårt, og over hele verden, er bananer - deilig og næringsrik, rimelig og selges i hver butikk, sunn og rik på essensielle stoffer. De inneholder et stort antall pektiner, naturlig naturlig sukker, fosfor og kalsium, magnesium og jern, kalium og andre kjemiske forbindelser. Hver moden banan er også et skikkelig lagerhus av vitaminer og lett absorberte karbohydrater i kroppen.

Banans gunstige egenskaper

I mange sørlige land, faktisk, der bananer av forskjellige varianter hovedsakelig vokser, er de en av de viktigste ernæringskildene for befolkningen. Noe som ikke er overraskende, siden på slike steder denne frukten dyrkes i store mengder for eksport og forbruk av lokale innbyggere, og også overalt hvor den vokser i naturen.

Blant det enorme mangfoldet av produkter skiller banan seg ut for å ha et virkelig bredt spekter av nyttige egenskaper:

1. De komplekse kjemikaliene i massen er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av inflammatoriske prosesser på slimhinnen i munnhulen og organene i mage-tarmkanalen. Dens regelmessige bruk bidrar til normalisering av surhetsindeksen for magesaft, stimulerer aktiveringen av fordøyelsesprosessen, og forbedrer dermed fordøyeligheten av andre matvarer.
2. En annen viktig fordel med et slikt produkt som en banan er en høy konsentrasjon av magnesium og kalium - elementer som bør være i det sunne kostholdet til enhver person, uansett alder og kjønn. Uten deres hjelp er det vanskelig å forestille seg normal funksjon av hjertet, muskelaktivitet, bein- og tannvekst, og leverfunksjon. Når du spiser et par bananer daglig, kan du dekke det daglige behovet for kalium, så vel som nesten helt i magnesium. Denne frukten anses som spesielt nyttig for idrettsutøvere og arbeidere som av natur sin aktivitet opplever konstant økt stress på hjerte- og muskelsystemet.
3. Banana er en kraftig energikilde, som inneholder et stort antall sukker og andre godt fordøyelige karbohydrater som metter en person med styrke. Det særegne er det høye kaloriinnholdet, som et resultat av at ernæringsfysiologer ikke anbefaler å inkludere bananer av noe slag i det daglige kostholdet for mennesker som er overvektige og prøver å gå ned i vekt.
4. Denne sørlige frukten er viktig i ernæringen til barnet. Verdien i barnas kosthold forklares enkelt med god fordøyelighet, en kjemisk sammensetning rik på næringsstoffer og fraværet av risikoen for allergier. Bananer kan spises selv av små barn, men det er verdt å vurdere at fibrene i dem blir dårlig fordøyd av mennesker til de fyller 3 år.
5. Den beroligende og omsluttende effekten av bananmasse når den blir utsatt for slimhinnene i kroppen, gjør at du kan bli kvitt halsbrann. Frukten er også et utmerket verktøy for forebygging og behandling av leversykdommer og hjelper til med å akselerere utvinningsprosessene som oppstår inne i den.
6. Stoffene som er inne i massen av bananer styrker bein og hår, har en foryngende effekt på huden, så ansiktsmasker og annen kosmetikk blir produsert på basis av dette produktet. Ifølge eksperter fukter de naturlige syrene i frukten overflaten på huden, noe som gjør den smidig og elastisk, noe kvinner vil sette pris på.
7. Den gunstige effekten av bananer på nervesystemets tilstand er et annet alvorlig pluss for statskassen med fordelaktige egenskaper. Regelmessig forbruk av frukt lar deg glemme depresjon en gang for alle, for å gjøre karakteren din mer rolig og balansert. Og alt fordi bananer er rike på de såkalte "glederhormoner", forbedrer humøret når det inntas.
8. Det er ingen tvil om fordelene deres for hematopoiesis-systemet, på grunn av det høye jerninnholdet. Inkludering av bananer i kostholdet lar deg bremse den naturlige aldringsprosessen, øke hjernens mentale evner, akselerere sårheling og forbedre fordøyeligheten av fett og proteiner.
9. Stoffene som er inne i frukten nøytraliserer og utskiller effektivt skadelige forbindelser som inhaleres av lungene under den daglige røykeprosessen, så å bruke den gjør det lettere for de som seriøst har bestemt seg for å prøve å bli kvitt denne avhengigheten.

Bananer brukes også i folkemedisinen - på grunn av den høye konsentrasjonen av nyttige stoffer, brukes de effektivt til å behandle betennelsessykdommer i munnen og fordøyelsessystemet, forstoppelse og diaré, magesår og gastritt, høyt blodtrykk og anemi, diatese og åreforkalkning, forskjellige typer nervesykdommer. Skallet regnes som et utmerket middel for å bli kvitt vorter og andre hudproblemer.

Banansammensetning

Banans gunstige egenskaper skyldes fruktens forskjellige kjemiske sammensetning. Den inneholder et bredt utvalg av så viktige forbindelser for menneskekroppen som:

1. Kalium - er ansvarlig for helsen til hjertet og blodårene, gir næring til og styrker hjerteflammene, opprettholder elastisiteten og tonen i vaskulære vegger, reduserer risikoen for problemer med blodtrykket. Det er nok å bruke en slik frukt om dagen for å glemme hypertensjon.
2. Fiber - normaliserer funksjonen til tarmene og andre organer i fordøyelsessystemet, og renser deres delikate slimete vegger av giftstoffer, har en mild avføringseffekt.
3. Serotonin, også kjent som “gledehormonet” eller “lykkehormonet”, er en virkelig sikker naturlig antidepressiv som beroliger nerver, lar deg slappe av etter travle arbeidsdager, og med vilje vekker positive følelser hos en person.

Bananer er nesten fri for fett og proteiner, men de er rike på vitaminer og mineraler - askorbinsyre, magnesium, kalsium og andre. Avhengig av størrelsen er kaloriinnholdet i en frukt fra 70 til 100 kilokalorier, eller i gjennomsnitt 85 kilokalorier.

Fordelene med tørkede bananer

I dag blir bananer stadig mer populære - søt tørket frukt, som er en utmerket godbit. De er rike på kalium og andre viktige kjemikalier som har en gunstig effekt på hjernen, hjerte, hår og hud. Deres regelmessige bruk i mat lar deg bli kvitt anemi, problemer med fordøyelsessystemet og det kardiovaskulære systemet, forstoppelse, giftstoffer.

Å spise tørkede bananer i maten lar deg fjerne overflødig væske fra kroppen, bli kvitt puffiness. Den fibrøse strukturen i massen deres påvirker positivt slimhinnene i magen og tarmen, stimulerer fordøyelsesprosesser og forbedrer graden av assimilering av mat. På grunn av den store mengden fiber har denne typen tørket frukt en svak avføringseffekt.

Tørket banan er et produkt som lett assimileres av menneskekroppen, og gir det styrke og energi, noe som er spesielt viktig for folk som er glad i idrett eller jobber med hardt fysisk arbeid. I tillegg er frukten rik på vitamin C, noe som gjør den til et utmerket verktøy for å styrke immunitet, bekjempe vitaminmangel, forebygging og behandling av virale og smittsomme sykdommer.

Banan kontraindikasjoner

Til tross for det store antallet fordeler, kan bananer i noen tilfeller skade menneskekroppen:

1. De inneholder en høy konsentrasjon av sukker, så deres hyppige bruk anbefales sterkt ikke for personer som lider av diabetes eller er utsatt for overvekt, i tillegg til å prøve å bli kvitt fedme.
2. De bør konsumeres med måte, siden en stor mengde masse er vanskelig å fordøye av magen og tarmen, spesielt når det gjelder grønne bananer. Ellers må du være forberedt på slike problemer som økt flatulens og oppblåsthet.
3. Ikke prøv å bland bananer med melk - i de fleste tilfeller vil en slik blanding så snart som mulig forårsake fordøyelsesbesvær, forårsake løs avføring og andre problemer.
4. Det er ikke tilrådelig å gi en stor mengde av denne frukten til barn under tre år. For det første er fordøyelsessystemet deres fremdeles ikke godt egnet for fordøyelsen av fiber i massen, og for det andre er det fare for allergier.
5. Det anbefales ikke å spise bananer under fødsel eller under amming - noen ganger kan et slikt kosthold forårsake allergiske reaksjoner, kjernefarvelg eller hemolytisk anemi hos spedbarn.
6. Det er også verdt å forlate administrasjonen deres ved sykdommer som tromboflebitis, hjertesykdom og økt blodpropp. Personer som har fått hjerteinfarkt eller hjerneslag, bør også avstå fra å kjøpe dem.

Ofte i salg kan du finne grønne umodne bananer. Å spise dem er ikke den beste løsningen. Faktum er at i stedet for lett fordøyelige sukkerarter, inneholder de knapt løselig stivelse, hvis inntrenging i fordøyelsesorganene forårsaker oppblåsthet og flatulens. Etter å ha kjøpt slike frukter, er det nødvendig å la dem modne i flere dager, slik at stivelsen har blitt sukker.

Video: hva vil skje hvis du spiser 2 bananer om dagen