Slik fjerner du cellulitter fra frosker og rumpe

Med sommerens tilnærming begynner mange jenter å se i speilet med forsiktighet og undersøke kroppene sine. Dessverre startet vinteren mange seg selv - et fett dukket opp på sidene, ørene på hoftene, huden ble slapp. Men det største problemet er cellulitter på presten og lårene. Nesten alle kvinner møter denne svøpet i en eller annen grad, men ikke mange vet hvordan de skal takle det. I denne artikkelen vil du lære om årsakene til utviklingen av cellulitter, samt bli kjent med de viktigste måtene å eliminere den på.

Hvorfor cellulitter vises

Det er feil å anta at bare overvektige og overvektige kvinner har cellulitter. Appelsinskall kan også observeres hos ganske slanke jenter, selv om det selvfølgelig er mye sjeldnere. Hva fører til lignende strukturelle forandringer i det subkutane laget?

1. Cellulitter er en stillestående prosess i lymfesystemet i kroppen. Lymfe fungerer sammen med sirkulasjonssystemet, som i parallell. Blodet pumpes imidlertid av hjertet - dette er en kraftig blodpumpe i kroppen. Men sirkulasjonen av lymfe avhenger av kroppens fysiske aktivitet. Hvis du fører en stillesittende livsstil hele tiden, stagnerer lymfene seg, væsken akkumuleres i knollene, som er vanskelige å fjerne fra det subkutane laget. Derfor fører fraværet av elementær trening til dannelse av cellulitter.
2. En annen grunn til utseendet på cellulitter er dårlig ernæring. Som du allerede har lagt merke til, påvirker ernæring hele kroppen og påvirker huden - kviser vises på grunn av skadelige produkter, med høyt kaloriinnhold øker vekten, med mangel på frisk frukt og grønnsaker, blir huden slapp. Altså med det subkutane laget. En stor mengde brus, kjeks, chips og andre skadelige produkter fører til stillestående prosesser i vevet.
3. Men hvorfor vises cellulitter bare hos kvinner? Fakta er at hormoner, nemlig østrogen, spiller en viktig rolle i dannelsen av appelsinskall. Svært ofte oppstår forstyrrelser i utstrømningen av lymfoid væske på grunn av hormonell svikt, forstyrrelser i det endokrine systemet. Hvis cellulitter dukket opp på bakgrunn av aktiv sport, god ernæring og en slank figur - må du se ut til endokrinologen så snart som mulig.
4. Svært ofte er cellulitter en genetisk faktor. Hvis moren har cellulitter, er det svært sannsynlig at hun i en viss alder vil vises i datteren.
5. For øvrig spiller også aldersfaktoren en viktig rolle. I løpet av årene har en person mindre og mindre kollagen og elastin i huden; dermis er ganske enkelt ikke i stand til å motstå ytre påvirkninger. Dette fører til at cellulitter blir mer uttalt.
6. Alkohol og røyking forverrer elastisiteten i blodkar, og det er grunnen til at lymfeutstrømningen reduseres. Dårlige vaner er en annen grunn som forårsaker cellulitter.

Det er fire stadier av cellulittutvikling. Den første - det er hevelse, lymfeutstrømningen er allerede svekket. Det andre stadiet - når du klemmer på huden, vises synlige knoller. Den tredje fasen - knollene er synlige med det blotte øye. Det fjerde trinnet - nodene er veldig tydelige, store, lymfoide stillestående vev smertefulle ved palpasjon. Uansett årsak til utseendet på cellulitter, må du bekjempe den, og så snart som mulig.

Ernæring mot appelsinskall

I de fleste tilfeller vises skadelige humper på huden hos personer med overvekt. For å miste noen ekstra kilo og normalisere lymfemetabolismen, må du følge disse reglene.

1. Du må spise i små porsjoner, men ofte. Så du kan få fart på stoffskiftet.Du skal ikke i noe tilfelle sulte, ellers vil du under et sammenbrudd spise rent alt du har fått opp hele dagen. Still inn modus - du må spise hver tredje time, vær sikker, selv om du ikke vil. Dette er veldig viktig. I en slik rytme vil kroppen være overbevist om at den ikke blir liggende på en sult diett og vil slutte å lagre fett i reserven, og vil begynne å forbrenne den fullstendig. Men husk at en servering av mat ikke bør overstige et volum på 250 ml med en salat.
2. Om morgenen må du spise grøt i vannet og uten sukker. Bokhvete, havregryn, mais renser kroppen best. På ettermiddagen kan du tilberede mager suppe, en dampkake med litt sidetallerken og grønnsakssalat. Middag skal være protein - fisk, cottage cheese, hvitt kjøtt, grønnsaker, egg, bønner, etc. Mellom hovedmåltidene må du spise nøtter (ikke mer enn 50 gram), frukt, grønnsaker, drikke kefir.
3. For å normalisere metabolske prosesser og drive ut de forhatte haugene, må du drikke mye. Drikk minst to liter rent vann per dag.
4. Avvis skadelige produkter - ingen søtsaker, chips, kjeks, pommes frites, fet og stekt mat, kullsyreholdige drikker, komfortmat. Forstå at kroppen din ikke er en dump. Ingen grunn til å kaste på det alt som er dårlig, ingen grunn til å spise opp resten av middagen og frokosten til barna. Du fortjener det beste, ferske og sunne kostholdet. Det er nødvendig å moderere forbruket av sukker eller forlate det fullstendig. Dette inkluderer også søt yoghurt, kaker, kaker og andre desserter.
5. For å redusere hevelse i lårene og hoftene, må du begrense saltinntaket.
6. Ikke spis 3 timer før leggetid, maten må fordøyes.

I samsvar med disse enkle reglene vil du i den første måneden merke at bakkene har blitt mye mindre uttalt, og skalaene viser 3-5 kilo mindre. Dessuten er de tapte kiloene ikke vann, men rent fett, som du ble kvitt ved å følge reglene for et sunt kosthold. Tross alt er 70% av vellykket vekttap avhengig av ernæring.

Tren mot cellulitter

Uten fysisk aktivitet kan du ikke bli kvitt cellulitter - 100%. Tross alt kan enda tynnere vev forbli slapp og humpete, det er ikke nødvendig å spre blodet og ikke fjerne den skadelige appelsinskallet. Under anstrengelse, blir pusten raskere, blod renner gjennom kroppen med hevn, du svetter, blir kvitt giftstoffer og giftstoffer, smelter fettvev. Men for dette trenger du ikke bare å gå på treningsstudio fra tid til annen, men for å endre livsstil.

Du bør se etter enhver mulighet til å bevege deg. Gå på trappene, og ikke ta heisen, gå av bussen ett stopp tidligere for å gå bena. I helgen, ikke lager opp popcorn og nye episoder av favorittfilmen din, men dra på camping, ta en piknik med aktive spill og gå en tur med barna. Se etter muligheter til å flytte.

Å kvitte seg med volum og kaste overflødig fett fra prestene og lårene vil hjelpe kardinoaden og ikke annet enn dem. Men du må forstå hvilket resultat du vil oppnå. Hvis du trenger pumpede muskler og ben, må du løpe raskt med intervaller. Hvis du bare vil gå ned i vekt og få tynne lår, må du løpe i lang tid, hardt og sakte nok slik at pusten ikke svikter. Husk at i løpet av de første 20 minuttene av rennende glukose blir det brent, og først da kommer det til subkutant fett. Hvis du løper 30-40 minutter daglig, allerede i løpet av den første uken kan du miste 3-4 kg.

Men for å stramme huden lokalt, må du gjøre fysiske øvelser og stramme musklene der cellulitten er lokalisert. Her er noen øvelser som hjelper deg å bekjempe appelsinskallet.

1. Ligg på siden din på gulvet, bena strekker seg rett ut. Løft overbenet så høyt som mulig, og senk det deretter. Så du trener det ytre låret. Etter dette må du gjøre bevegelser med overbenet frem og tilbake - baksiden av låret er lastet. Ikke bøy benet. Gjenta øvelsen 20 ganger med hvert bein.
2. Veldig effektiv på de øvre lårhakken. Du trenger å sette deg på huk med bena litt fra hverandre, og gjør en halv knebøy - det vil si, ikke senk booty helt for ikke å belaste knærne.
3. Få på alle fire, løft benet tilbake med et bøyd kne. Skyv benet bak ryggen som om du løfter noe tungt med foten. Gjenta øvelsen 20 ganger. Etter det må du rette beinet og gjøre heisene - først rett, og deretter kryssvis med det motsatte beinet. For hvert ben oppnås tre typer øvelser 20 ganger. Prøv å gjøre dem uten avbrudd, selv om muskelen brenner og beinet rister. Dette betyr at du jobber til det ytterste, og fettvev begynner å smelte. Gjenta øvelsen med andre etappe.
4. Du kan bruke glutealmusklene og bli kvitt cellulitter på presten med en slik øvelse. Sitt på gulvet og begynn å bevege deg med baken, bevege deg fremover ett bein først, og deretter det andre.

Dette er et grunnleggende sett med øvelser som kan suppleres med andre effektive belastninger på rygg, indre og foran lår.

Honningmassasje mot cellulitter

Kosmetiske prosedyrer, og spesielt massasje, er en annen veldig viktig tilstand uten at cellulitter ikke kan elimineres. Massasje hjelper til med å normalisere blodsirkulasjonen i stillestående vev, forbedrer utstrømningen av lymfoidvæske, gjør huden mer fast og elastisk. Honningmassasje regnes som den beste i kampen mot cellulitter. For at den skal handle, må den imidlertid gjøres riktig.

For massasje trenger vi honning, den må være naturlig og flytende. Ikke våt huden din før massasje - dette er veldig viktig, ellers vil ikke dermis ha en hakk med honning. Påfør litt honning i håndflaten din og spre et tynt lag over hudoverflaten påvirket av knollene. Så begynner moroa. Hold håndflaten mot honninghuden din, og riv den brått av. Til å begynne med vil det ikke være vanskelig, men når honningen stivner, vil det være mer og mer vanskelig å rive av en håndflate. Huden på hoftene og rumpa vil bokstavelig talt brenne - men dette er normalt. Så blodet haster til huden påvirket av cellulitter. Noe tid etter massasjestart vil du finne et hvitt belegg på håndflatene. Dette er giftstoffer og giftstoffer som kommer ut av porene. Over tid og med hver nye prosedyre i dette raidet vil vises mindre og mindre.

Hvert bein skal masseres i minst fem minutter. Når du ikke lenger tåler smertene, skal bena og rumpa vaskes med varmt vann, tørkes og deretter påføre en nærende lys krem ​​på huden. Etter inngrepet kan det være lett blåmerker og blåmerker, men du bør ikke ta hensyn til dem. De vises på grunn av det faktum at stagnasjon av væske i de indikerte områdene, og enhver effekt fører til intern blødning. Prosedyren kan ikke utføres med åreknuter, så vel som noen manifestasjon av problemer med vener - stjerner, kapillærnett, etc.

Cellulitter kan massere

Det er mulig å spre stillestående vev og lymfoide væske med en boksemassasje. Huden er smurt med en fet krem ​​eller vaselin. Ved å bruke ild i en krukke, blir oksygen brent og påført huden. Vakuumet tar opp huden på låret. Etter det må du kjøre forsiktig langs hoftene og rumpa slik at krukken ikke fester seg. Dette er en fantastisk massasje og en dyp effekt på de subkutane lagene. Til å begynne med, etter en slik massasje, kan spor forbli - dette er normalt. Med hver nye prosedyre vil huden bli mer elastisk, bankene vil bevege seg mye rundt kroppen. Effekten av resorpsjon av knollene vil bli merkbar etter 3-5 økter.

Hvis det ikke er tid til å bry deg med honning og kan massere, kan du bruke vanen til å gjøre en skålmassasje i dusjen. Bare hold en liten skål på badet. Etter at du har såpet hoftene med dusjsåpe eller såpe, bør bollen flyttes i sirkulære bevegelser langs problemområdene.Inni skålen dannes et vakuum der huden tas opp. En slik massasje bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, eliminerer ikke bare cellulitter, men reduserer også strekkmerker.

Cellulittinnpakning

Det er veldig effektivt å lage oppvarmingsomslag med sennep, pepper og kanel. Forbered en skrubbemaske som vil hjelpe deg i kampen mot hatede knoll. Kombiner svart kaffe (uoppløselig), en teskje rød pepper og litt kefir. Gni hoftene og baken slik at kaffen, som en børste, fjerner død hud fra huden med den forberedte massen. Etter dette må du la produktet ligge på hoftene og pakke huden med polyetylen. Hold pakningen så lenge som mulig, så lenge du tåler, minst 10 minutter. Lokal eksponering stimulerer et rush av blod, noe som hjelper deg med å bli kvitt stillestående prosesser. Det er veldig bra å bruke cellulittinnpakninger med et avkok av tareurter. Det irriterer huden og forbedrer prosessen med resorpsjon av knollene. Hvis du ikke vil bry deg med hjemmelagde oppskrifter, er det mange ferdige kremer mot cellulitt som er til salgs. Imidlertid må du forstå at prinsippet om deres handling er det samme - de irriterer huden og øker blodstrømmen. Så hvorfor betale for det som kan tilberedes av naturlige produkter og improviserte ingredienser?

Det er viktig å forstå at prosessen med å bekjempe cellulitter er lang og komplisert - du kan ikke takle knoll på en dag. For å opprettholde resultatet, må du dessuten permanent endre livskvaliteten til det bedre - å hele tiden delta i idrett, følge reglene for et sunt kosthold, gjøre massasje og kroppsinnpakning. Og da kan du uten tvil flagre sommeren din i korte shorts og skjørt til misunnelse for alle!

Video: hvordan fjerne cellulitter fra hoften og rumpa