Bolehkah wanita hamil makan aprikot kering?

Kehamilan mungkin merupakan tempoh paling menarik dalam kehidupan mana-mana wanita. Tetapi pada masa yang sama, pada masa ini, mana-mana wanita harus memberi perhatian khusus kepada kesihatannya. Lagipun, sekarang anda harus memikirkan bukan sahaja tentang diri anda, tetapi juga tentang anak yang belum lahir. Dalam tempoh ini, penyesuaian tertentu dilakukan terhadap diet wanita hamil. Makanan manis diganti dengan buah kering. Antaranya ialah aprikot kering. Tetapi tidak semua wanita boleh menggunakannya. Anda harus memahami masalah ini dengan lebih terperinci.

Ciri berguna aprikot kering

Buah kering ini adalah produk berkalori tinggi. Ia mengandungi 241 kcal dari segi 100 g produk. Bersama dengannya, jumlah vitamin dan zat mineral yang mencukupi memasuki badan. Ini kerana kekayaan komposisi kimianya:

Kalium
Ia terkandung dalam jumlah 1162 mg. Ini adalah separuh daripada keperluan harian tubuh semasa mengandung. Elemen ini diperlukan agar otot dapat berfungsi dengan normal, termasuk jantung. Semasa mengandung, kekejangan mungkin berlaku. Oleh itu, kalium sangat penting untuk wanita hamil. Ia akan membantu menghilangkan masalah irama jantung.

Kalium terlibat dalam menjaga keseimbangan air-garam struktur sel yang betul. Ia mengganggu proses yang memastikan pengekalan air di dalam badan. Semasa mengandung, hampir mana-mana wanita terdedah kepada edema. Dari sini menjadi jelas apa peranan kalsium bagi seorang wanita hamil.

Kekurangan kalium tidak diingini bukan hanya untuk wanita itu sendiri, tetapi juga untuk anaknya yang belum lahir, kerana keadaan seperti itu dapat menyebabkan ancaman keguguran.

Silikon
Dalam aprikot kering, ia mengandungi 44 mg, yang merupakan separuh dari keperluannya setiap hari, yang dialami oleh tubuh wanita hamil. Dengan penyertaan silikon, tulang rawan dan tulang janin terbentuk. Di samping itu, dia terlibat dalam proses yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah. Dengan penyertaan silikon, sistem saraf bayi berkembang.

Magnesium
Dalam aprikot kering mengandungi jumlah yang dapat menampung 10% dari keperluan harian tubuh. Elemen ini, bersamaan dengan vitamin D dan kalium, mendorong penyerapan kalsium yang lebih baik. Tidak perlu menjelaskan apa peranan kalsium untuk janin. Ia menyumbang kepada pembentukan tulang yang kuat. Kehadiran magnesium membantu mengendurkan otot licin. Ini akan memberi kesan positif sekiranya rahim berada dalam keadaan hipertonik. Pada akhir kehamilan, ini adalah langkah yang berkesan untuk mencegah kelahiran prematur.

Besi
Aprikot kering juga memenuhi 10% keperluan harian untuk besi. Elemen ini terlibat dalam proses hematopoiesis, di mana sel darah merah terbentuk. Kerana mereka, janin dan semua organ dalamannya menerima oksigen. Sekiranya zat besi tidak cukup masuk ke dalam badan, anemia kekurangan zat besi akan berkembang. Dalam kes ini, janin berada dalam keadaan hipoksia. Ini memerlukan kelewatan dalam pembangunan, dan dalam hasil yang paling tidak menguntungkan - kematian.

Beta karotena
Aprikot keringnya mengandungi 4.5 mg. Ini menunjukkan sifat antioksidan yang jelas, kesannya ditunjukkan dalam penghambatan pembentukan radikal bebas, yang menyebabkan kerosakan pada tahap intraselular. Ini adalah pendahulu vitamin A, yang membawa kepada penguatan daya ketahanan tubuh yang ketara. Berkat itu, proses regenerasi dipercepat.

Tiamin
Dengan itu, tidur bertambah baik dan seorang wanita hamil menjadi lebih tenang. Dengan itu, sistem jantung dan peredaran darah teratur. Vitamin ini juga berguna untuk bayi, lebih tepatnya untuk sistem sarafnya.

Riboflavin
Tisu tulang dan otot dikaitkan dengan vitamin B2. Terdapat peningkatan imuniti umum, dan penyembuhan luka kecil dipercepat.

Asid askorbik
Vitamin C dalam aprikot kering mengandungi 1 mg. Perwakilan siri asid organik ini menunjukkan sifat antioksidan yang kuat. Akibatnya, daya tahan terhadap penyakit berjangkit meningkat. Terutama yang relevan adalah pengambilan asid askorbik yang mencukupi pada musim luruh dan musim bunga. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh ini kekuatan badan secara signifikan melemah.

Tokoferol
Aprikot kering mengandungi Vitamin E dalam jumlah 25% yang memenuhi keperluan harian. Vitamin E sangat berguna untuk wanita hamil pada peringkat awal, kerana memberikan bantuan yang berkesan untuk melahirkan anak. Di bawah pengaruh vitamin ini, kelenjar adrenal meningkatkan kerja mereka. Kelenjar rembesan dalaman ini menghasilkan hormon. Akibatnya, latar belakang hormon menjadi normal.

Di bawah pengaruh vitamin E, pembentukan sistem pernafasan janin yang betul berlaku. Di samping itu, vitamin ini mempunyai kesan yang baik pada kulit, dan ini jauh dari tidak peduli dengan mana-mana wanita.

Pektin
Terima kasih kepada bahan pektin, pengikatan garam logam berat berlaku dan penyingkirannya dari badan dipastikan.

Gula sederhana
Mereka diwakili oleh fruktosa dan sukrosa. Berikan rasa manis pada produk.

Serat makanan
Kandungannya dalam aprikot kering membolehkan seorang wanita menyingkirkan sembelit, yang selama kehamilan adalah perkara biasa.

Kontraindikasi

Tidak semua wanita hamil boleh makan aprikot kering. Ia dikontraindikasikan dalam keadaan berikut:

• Hipotensi.
• Alahan
• Asma bronkial.
• Diabetes mellitus.
• Kes intoleransi individu.

Cadangan Produk

Untuk mencapai hasil maksimum yang diharapkan dari aprikot kering, perlu menggunakannya dengan betul:

1. Umumnya diterima bahawa aprikot berkualiti tinggi adalah yang dibawa dari Turki. Produk ini mempunyai kemasan matte dan warna kuning gelap.
2. Sekiranya aprikot kering dengan warna oren terang, dianggap bahawa produk tersebut telah dirawat dengan sulfur dioksida.
3. Produk tersebut adalah produk dengan kepekatan tinggi dari pelbagai bahan. Oleh itu, ia tidak boleh disalahgunakan. Sekiranya anda makan segelintir sehari, maka ini akan cukup untuk mengisi badan dengan jumlah vitamin dan mineral yang diperlukan.
4. Aprikot kering akan diserap lebih baik jika dimakan sebagai sebahagian daripada pelbagai bijirin.

Seorang wanita boleh menyediakan pelbagai hidangan dari buah-buahan kering. Anda juga boleh membuat kompot yang lazat dari aprikot kering.

Video: apa penggunaan aprikot kering