Cara belajar membuat roda di rumah

Nah, siapa yang tidak berusaha menjadikan roda pelajaran pelajaran jasmani ketika kecil? Pasti, banyak. Namun, tidak semua orang mendapat unsur akrobatik ini. Tetapi jangan putus asa. Ini sama sekali tidak bermaksud bahawa dalam usia anda yang terhormat, anda tidak akan dapat membuat roda yang sekata. Untuk membuat roda atau mengajar anak ini, anda perlu mengetahui teknik yang betul untuk pelaksanaannya. Oleh itu, mari kita mulakan.

Bersedia untuk menjalankan item

Untuk membuat roda tidak memerlukan persiapan khas atau kekuatan yang luar biasa. Perkara yang paling penting dalam latihan ini adalah kemampuan untuk menyeimbangkan dan kemampuan untuk menyelaraskan pergerakan dalam posisi "terbalik".

1. Sebelum anda mula berlatih, sangat penting untuk memberi perhatian kepada kontraindikasi. Roda tidak boleh dibuat sekiranya baru-baru ini anda mengalami kecederaan pada tangan dan lutut, masalah punggung, dan juga gangguan dalam fungsi alat vestibular. Selain itu, jika anda mengalami pening dan migrain, anda juga harus menolak untuk melakukan senaman.
2. Fikirkan di mana anda akan melatih? Lagipun, selalunya bilik kecil tidak sesuai untuk pelaksanaan roda, kerana dengan kaki anda boleh menyentuh candelier, kabinet atau sudut meja. Sangat bagus untuk melibatkan diri di alam semula jadi, dan lebih baik lagi - di pantai. Pasir lembut akan melindungi anda dari kecederaan. Namun, ada juga tolak - tidak ada dinding rata di mana anda boleh melatih. Penyelesaian terbaik adalah gimnasium. Terdapat dinding di sana, dan tikar dapat ditanam untuk melindungi diri dari kecederaan pada musim gugur.
3. Sekiranya anda seorang akrobat pemula, penting untuk memikirkan pembantu yang akan memastikan anda semasa melakukan elemen tersebut. Ia tidak kurang daripada pertumbuhan anda.
4. Perhatikan pakaian anda. Jaket yang ketat dan seluar ketat tidak akan membolehkan anda bergerak selagi mungkin. Pakaian yang besar juga tidak sesuai - ia akan jatuh dalam keadaan terbalik. Untuk menjadikan elemen itu cantik, anda perlu memakai pakaian sukan dan selesa - contohnya, kemeja-T ketat dan seluar pendek.
5. Luangkan masa yang cukup untuk memanaskan badan. Kerjakan otot leher dengan berhati-hati - putar kepala ke sisi, lengkung dan lilitan. Selepas itu, rentangkan lengan dan kaki - jongkok, buat "kilang", lakukan "gunting". Di samping itu, bengkok berulang kali - supaya anda menyiapkan punggung untuk beban yang akan datang. Sangat baik untuk meregangkan - semasa latihan anda mesti meletakkan kaki anda jauh. Jangan berfikir bahawa pemanasan adalah sepasang tersentak dengan tangan dan dua jongkok anda. Selepas memanaskan badan, degupan jantung anda akan meningkat, anda juga mesti panas. Hanya dengan cara ini anda dapat memanaskan ligamen dan otot agar tidak mencederakannya ketika melakukan elemen akrobatik.

Semua langkah persediaan ini bertujuan melindungi orang itu dari kemungkinan kecederaan. Bagaimanapun, teknik yang salah atau kekurangan insurans boleh menyebabkan kecederaan pada pergelangan tangan (ketika tendon diregangkan), pukulan ke kepala atau lebam di bahu.

Belajar membuat roda berhampiran dinding

Mustahil untuk segera bergerak ke roda, boleh membahayakan. Mula-mula anda perlu mempelajari beberapa kemahiran lain yang menghalangi matlamat besar - untuk melengkapkan roda yang sempurna sendiri.

1. Mula-mula anda perlu belajar bagaimana berdiri di tangan berhampiran dinding. Untuk melakukan ini, berdiri menghadap dinding, letakkan tangan anda 10 cm darinya dan, dengan ayunan, cubalah melemparkan satu kaki ke kaki yang lain ke dinding. Untuk melakukan ini, tolak satu kaki dari lantai, dan pegang kaki yang lain ke dinding. Sekiranya anda tidak berjaya, lakukan latihan larian - dua tiga langkah sebelum mengangkat tangan dan kaki anda akan naik hanya dengan inersia. Hati-hati - jangan sakit pergelangan tangan anda.Untuk mengelakkan ini, tangan harus sentiasa diluruskan.
2. Setelah anda dapat dengan cepat dan tanpa masalah, tangan anda di dekat dinding, anda perlu belajar bagaimana mengimbangkan. Untuk melakukan ini, rentangkan kaki anda dan goyang dari sisi ke sisi sehingga kaki jatuh sedekat mungkin ke lantai.
3. Tahap latihan seterusnya adalah meletakkan kaki anda di lantai. Untuk melakukan ini, berdiri di tangan anda dan mula mengimbangkan. Apabila anda merasakan berat badan anda dan bersedia, anda perlu meletakkan kaki anda di lantai dan pada masa yang sama angkat lengan anda yang bertentangan. Maksudnya, anda meletakkan kaki kanan dan mengangkat tangan kiri. Sebaik-baiknya, lengan dan kaki yang bertentangan harus membentuk garis lurus.
4. Apabila anda akan meletakkan kaki anda di lantai, perlahan-lahan letakkan kaki kedua anda dan angkat tangan kedua anda. Sangat penting untuk melakukan latihan dengan perlahan, dengan susunannya. Ini akan membolehkan anda merasakan berat badan anda, anda dapat mengagihkan berat badan ini dengan betul.
5. Berlatih dengan teliti semua kemahiran yang diperoleh dalam kedua-dua arah. Cuba jangan menyentuh dinding, tetapi jaga keseimbangan anda.
6. Selepas itu, penting untuk belajar bagaimana melangkah ke rak dari sisi. Sekarang anda tidak perlu berdiri tegak. Berdiri di sepanjang dinding dan angkat kaki kanan anda. Dengan gerakan yang tajam tetapi berhati-hati, letakkan tangan anda satu demi satu, dan lemparkan kaki anda, bermula dari kanan, ke dinding. Anda sudah tahu bagaimana tenggelam - anda mengajar ini pada peringkat sebelumnya.

Itu sahaja. Anda tahu bagaimana melakukan roda berhampiran dinding. Ini adalah syarat utama untuk membuat roda sendiri.

Teknik elemen "roda"

Pertama, roda tanpa dinding perlu diikat. Seorang lelaki berdiri di belakang punggung anda dan memegang anda di pergelangan kaki. Selepas itu, apabila anda melakukan elemen akrobatik dengan lebih yakin, keperluan untuk insurans hilang.

1. Berdiri tegak dan mentalkan garis lurus melalui kaki anda.
2. Angkat lengan dan kaki depan ke atas.
3. Turunkan tangan depan anda dan pada masa yang sama tekan dengan kaki belakang anda. Tekanan inilah yang akan membantu anda membalikkan badan dan mengangkat kaki ke atas.
4. Menyentuh lantai dengan tangan anda, tolak tajam dengannya, dan letakkan yang kedua pada garis mental yang sama.
5. Pada masa ini, perhatikan kaki belakang - mestilah lurus. Jika tidak, anda tidak akan mendapat "roda", tetapi "katak".
6. Setelah kedua-dua kaki berada di bahagian atas, anda perlu menyelesaikan latihan dengan menurunkan satu kaki terlebih dahulu dan menaikkan lengan yang bertentangan. Kemudian kembali ke kedudukan permulaan, iaitu berdiri di atas kaki anda.

Ingat, kejayaan dalam latihan bergantung pada ketegangan anggota badan anda. Sekiranya anda mengekalkan tahap lengan dan kaki anda dan menjaga keseimbangan, anda akan berjaya!

Cara membuat roda di satu tangan

Tetapi roda seperti itu juga bukan hadnya. Sekiranya anda mudah membawa roda di satu tangan, anda boleh membuat elemen tanpa tangan. Tidak percaya pada saya ?! Dan di sini sia-sia. Sekiranya, sebelum melakukan latihan, duduklah sedikit dan berikan kelajuan putaran tubuh yang lebih tinggi dan arah yang diinginkan, elemen itu mungkin akan berubah.Kerja kaki penting di sini - kejayaan perniagaan yang dikandung bergantung pada intensiti dorongan mereka. Semasa pelaksanaan roda, cuba melompat lebih tinggi sehingga elemen itu berlaku di udara dan anda tidak menyentuh lantai dengan kepala anda. Regangan juga sangat penting dalam latihan ini. Penari profesional dan atlet yang melakukan latihan ini menahan kaki mereka dalam satu garis lurus, iaitu, dalam keadaan membelit.

Sekiranya anda ingin mempelajari semua helah ini, tetapi anda masih tidak boleh berdiri di dekat kepala - tidak menjadi masalah. Akrobatik adalah perniagaan, terutamanya untuk kanak-kanak kecil. Latihan dan ketekunan setiap hari akan membolehkan anda memperoleh peregangan dan kemahiran yang mencukupi untuk melakukan elemen seperti itu. Latih badan anda, belajar untuk mengatur pergerakan dan meningkatkan kemahiran anda. Dan kemudian anda boleh mengejutkan orang lain di lantai tarian, di pantai atau di gim.

Video: bagaimana cepat belajar membuat roda