Cara belajar berenang di bawah air: petua berguna

Apa yang lebih indah daripada membedah ruang terbuka air, mengagumi kehidupan laut. Namun, untuk ini anda mesti dapat berenang. Dan bukan hanya berenang, tetapi berenang di bawah air - dengan yakin dan anggun. Beberapa orang menghadapi masalah seperti ketidakupayaan untuk tenggelam ke bawah. Mereka hanya melayang ke permukaan. Yang lain tidak dapat membuka mata mereka di bawah air. Yang lain, secara umum, menahan nafas hanya selama 10 saat, setelah itu bau oksigen mereka berakhir. Bagaimana mengatasi semua kesukaran ini dan belajar berenang di bawah air?

Bagaimana merasakan air

Untuk belajar berenang di bawah air, anda mesti dapat merasakan airnya. Latihan sederhana ini akan membantu anda merasa lebih yakin dengan air. Sebaiknya lakukan di kolam atau di air cetek. Dalam apa jua keadaan, anda harus merasakan yang paling bawah. Anda tidak boleh berlatih di sungai dengan arus yang kuat - boleh membahayakan.

1. Latihan pertama bertujuan untuk membuat anda merasakan bagaimana air mendorong badan seseorang ke permukaan. Untuk melakukan ini, masuk pinggang ke dalam air, tarik lebih banyak udara ke dada dan duduk, memeluk lutut. Selepas beberapa saat, badan anda akan mula naik dan tidak lama lagi bahu anda akan berada di permukaan. Sekiranya anda merasa kekurangan udara, hanya berdiri di atas kaki anda.
2. Latihan berikut bertujuan untuk menghilangkan rasa takut menyentuh muka air. Hanya berbaring di permukaan air. Sekiranya anda takut air masuk ke telinga anda, gunakan penutup telinga silikon khas untuk berenang. Anda boleh memasang jepit kain khas ke hidung, walaupun dengan kelewatan udara yang tetap, air tidak dapat masuk ke hidung. Semasa melakukan latihan, anda harus berbaring di permukaan air, seperti ubur-ubur.
3. Latihan seterusnya dipanggil tanda bintang. Ia serupa dengan yang sebelumnya, bagaimanapun, anda tidak boleh berbaring, tetapi menghadap ke atas. Anda harus merasakan air, bagaimana air dapat menahan seseorang di permukaan dengan sempurna. Dalam kedudukan ini, anda boleh bernafas dengan tenang.
4. Latihan berikut paling sesuai dilakukan di kolam renang. Anda hanya perlu mula menolak sisi papan dan bergerak. Ini akan mengajar anda untuk mengubah kedudukan anda di badan air.

Latihan ini dirancang untuk membuat anda merasa lebih yakin. Sebilangan besar atlet yang terjun ke kedalaman puluhan meter mengatakan bahawa anda perlu melawan ketakutan di perairan cetek. Menyelam perlahan akan membuat anda merasa seperti ikan di dalam air, dalam erti kata harfiah.

Cara belajar menyelam

Sebilangan besar mereka yang bermimpi belajar berenang di bawah air tidak mengambil kira hakikat bahawa mereka, pertama sekali, perlu belajar cara menyelam. Lagipun, jika anda hanya berbaring di permukaan air, anda tidak akan dapat menyelam ke kedalaman. Jadi bagaimana anda belajar menyelam?

Sebaiknya belajar menyelam di kolam renang. Anda perlu memulakan dengan sisi kolam itu sendiri, dan kemudian, jika dikehendaki, pergi ke menara dengan ketinggian yang berbeza. Berdiri betul-betul di sebelah, membongkok. Tangan mesti diturunkan di sepanjang kaki. Kemudian arahkan tangan anda ke dalam air dan, seperti itu, dorong badan anda untuk melompat. Anda mesti memasukkan air dengan tangan ke hadapan. Ingatlah untuk menarik nafas panjang sebelum melakukan ini. Untuk melangkah sedalam mungkin, anda perlu menekan kaki dengan baik.

Menyelam di takungan semula jadi tidak begitu mudah, kerana tidak ada langkan. Anda harus melompat dan belajar menyelam di perairan cetek. Anda tidak dapat menyelam di tempat-tempat yang kurang dikenali, terutama dari tebing, tebing batu, tebing curam. Mungkin terdapat batu-batu tersembunyi di bahagian bawah yang boleh anda pukul dengan kepala. Dalam kes sedemikian, anda boleh kehilangan kesedaran dan tersedak - sangat berbahaya.

Menyelam tidak sukar, perkara utama adalah mengatasi rasa takut.Beberapa senaman yang kuat, selepas itu menyelam akan menjadi mudah dan menyeronokkan. Namun, ini sahaja tidak cukup untuk berenang di bawah air.

Cara belajar menahan nafas

Menahan nafas adalah salah satu syarat utama menyelam skuba. Jumlah masa yang anda dapat berada di bawah air tanpa bernafas bergantung pada bekalan oksigen yang dapat dibuat oleh badan anda. Dan bekalan oksigen, pada gilirannya, bergantung pada jumlah paru-paru dan kadar pengeluaran oksigen ini. Volume paru-paru dapat ditingkatkan melalui latihan berterusan - ini terbukti. Kumpulkan udara sebanyak mungkin di dada anda, cuba meningkatkan jumlah ini setiap kali. Anda boleh berlatih dengan belon. Isi dalam beberapa nafas, dan kemudian hirup udara sebanyak mungkin dari belon ke paru-paru. Oleh itu, anda dapat melihat jumlah oksigen yang dihirup secara visual.

Sangat penting untuk mengurangkan aktiviti di bawah air, yang memerlukan banyak oksigen. Anda perlu bergerak dengan sangat lancar, semua pergerakan harus santai dan lembut. Perenang profesional mengatakan bahawa semasa menyelam skuba, mereka cuba berfikir lebih sedikit, gugup, bimbang. Kerana aktiviti otak yang aktif juga memerlukan banyak oksigen.

Cara belajar berenang di bawah air

Jadi, anda belajar menyelam, menahan nafas juga. Bagaimana belajar berenang untuk merasa seperti bahagian dunia air?

Untuk memulakan, bersiaplah untuk menyelam di dalam air. Setelah menyelam berlalu, cubalah berenang tidak ke atas, seperti biasa, tetapi ke samping, di sepanjang dasar. Untuk melakukan ini, gerakkan tangan anda seperti katak. Rapatkan tangan anda dengan air di hadapan anda untuk maju. Kaki akan membantu mempercepat pergerakan - mereka perlu digerakkan dengan lembut, seperti sirip. Sekiranya air mendorong badan anda, anda perlu bekerja dengan tangan anda di relung, iaitu berusaha berenang ke dasar.

Saya juga ingin mengatakan mengenai mata terbuka di bawah air. Semasa menyelam, cuba buka mata anda - sama sekali tidak menyakitkan. Air laut boleh menyebabkan sedikit rasa tidak selesa, walaupun banyak yang tidak merasakannya secara praktikal. Sekiranya anda tidak dapat mengatasi diri anda dan memaksa anda untuk membuka mata anda di bawah air, gunakan topeng atau gelas bawah air. Sebelum ini, mereka harus disesuaikan di tepi supaya bahagian getah sesuai dengan wajah.

Menyelam Scuba

Menyelam adalah selam skuba, yang menggunakan peralatan khas yang membolehkan anda berada di kedalaman untuk jangka masa yang panjang. Perkara yang paling penting dalam peralatan adalah silinder dengan campuran gas, yang digunakan oleh penyelam untuk bernafas. Dengan belon ini, penyelam dapat berada di bawah air selama beberapa jam. Juga penting adalah pakaian selam yang melindungi seseorang dari suhu rendah yang menantinya di kedalaman yang sangat tinggi.

Menyelam boleh dilakukan dengan mudah, untuk keseronokan - untuk menikmati keunikan, keindahan dan keaslian dunia bawah laut. Tetapi selalunya ini bukan hanya hobi, tetapi juga profesi. Kerja-kerja penerokaan di dasar laut adalah perkhidmatan yang sangat popular. Di samping itu, terdapat sukan menyelam, ketika atlet mencatat pelbagai rekod.

Selam skuba adalah dunia yang menarik dan menarik yang dapat mengejutkan banyak orang biasa. Memang, untuk melihat dengan mata anda sendiri terumbu merah jambu dan cangkang dengan mutiara tidak ternilai harganya. Belajar sesuatu yang baru, memahami yang tidak diketahui, berusaha ke dasar lautan untuk mempelajari dunia kita dari sisi yang tidak diketahui.

Video: bagaimana belajar merasakan air