Cara menyingkirkan ubat-ubatan rakyat kolesterol

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang dihasilkan oleh badan kita. Ia diperlukan untuk metabolisme penuh, sintesis vitamin dan pemeliharaan semua organ. Kolesterol rendah jarang berlaku, oleh itu pesakit terutamanya mengambil berat tentang kadarnya yang tinggi.

Untuk mengurangkan tahapnya, doktor menggesa anda untuk berdiet, menurunkan berat badan dan bersenam setiap hari. Kaedah mana yang paling berkesan, kita akan bincangkan dalam artikel kita.

Apa itu kolesterol

Sekiranya lemak ini sangat diperlukan untuk tubuh, mengapa perlu mengawal jumlahnya dan cuba mengurangkannya apabila norma terlampau. Apabila ujian menunjukkan tahap melebihi 200 miligram per desiliter, maka risiko penyakit berikut meningkat dengan mendadak:

• aterosklerosis;
• penyakit jantung koronari;
• angina pectoris;
• strok;
• infark miokard.

Tetapi, seperti kajian terbaru menunjukkan, tidak semua kolesterol dalam darah kita membahayakan kesihatan. Terdapat 3 jenisnya, dan masing-masing menjalankan fungsinya:

• LDL Menyebarkan kolesterol dari hati ke organ.
• HDL Membersihkan badan lipid dengan mengembalikannya ke hati.
• Trigliserida. Sumber tenaga untuk tubuh, sekiranya berlebihan, dihantar ke tisu adiposa.

Kerja ketiga komponen yang diselaraskan memastikan fungsi keseluruhan organisma berfungsi sepenuhnya, tetapi kegagalan dalam keseimbangan ini membawa kepada akibat yang serius.

Diet untuk kolesterol tinggi

Untuk mengembalikan jumlah kolesterol menjadi normal, anda mesti mematuhi pemakanan yang betul, dengan mempertimbangkan beberapa nuansa:

1. Kecualikan lemak tepu dari menu. Ini adalah sumber kolesterol utama, yang boleh mempengaruhi tahapnya. Produk yang mengandunginya termasuk: daging berlemak, kulit ayam, keju, minyak sawit, mentega, minyak halus. Gantikannya dengan ikan, kacang, sayur, biji rami atau minyak zaitun.
2. Makan tidak lebih daripada 3 biji telur setiap minggu. Bahaya produk ini dalam kandungan sejumlah besar kolesterol, bagaimanapun, kajian mendapati bahawa tidak berbaloi untuk menghentikannya sepenuhnya. Sekiranya anda makan telur setiap hari, ia tidak akan dapat mempengaruhi jumlah darah. Lebih-lebih lagi, anda boleh makan protein dalam jumlah yang tidak terhad, kerana semua "bahaya" terdapat di kuning telur.
3. Suka tanaman kacang. Kacang polong, kacang, kedelai dan perwakilan lain dari spesies tumbuhan ini mengandungi pektin yang bermanfaat, yang mengawal penyerapan kolesterol. Dia membuang semua kelebihan dari badan tanpa menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan.
4. Buah-buahan kurang berkesan, tetapi masih berguna dalam hal ini, kerana ia juga mengandungi pektin. Mereka juga sumber vitamin. Sebilangan besar pektin dalam limau gedang. Epal dan pir juga mengandung pektin, dan mereka harus dimakan bersama dengan kulitnya.
5. Bran mengganggu penyerapan kolesterol. Oleh itu, perlu makan sekurang-kurangnya 1 pinggan bubur setiap hari. Anda boleh menggunakan dedak untuk memasak pastri kegemaran anda, yang bukan hanya enak, tetapi juga sihat.
6. Sekiranya anda tidak mahu melepaskan daging, maka makanlah daging lembu merah. Bersihkan dari urat dan jalur lemak, wap atau bakar. Anda juga boleh menggunakan susu skim, yang tidak akan membahayakan anda dengan kolesterol tinggi.
7. Bawang putih menurunkan lemak berbahaya dalam darah. Tambahkan ke salad, hidangan panas atau hanya memakannya. Agar anda tidak terganggu dengan bau busuknya, setelah makan, minum segelas susu atau teh manis.
8. Terdapat kajian yang menunjukkan kesan kopi terhadap kolesterol.Tetapi tidak ada fakta yang menunjukkan bagaimana minuman itu mempengaruhi jumlah lemak. Sekiranya anda bimbang tentang kesihatan anda, maka adalah wajar untuk berhenti minum kopi, sekurang-kurangnya untuk tempoh rawatan.

Nasihat pakar pemakanan akan membantu bukan sahaja mengawal kolesterol dan mencegah kadarnya yang tinggi, tetapi juga menyingkirkan masalah kesihatan yang lain. Mereka didasarkan pada pemakanan yang betul dan dapat digunakan sebagai rawatan dan pencegahan.

Kolesterol sihat

Bukan hanya pemakanan yang betul, tetapi juga gaya hidup mempengaruhi jumlah kolesterol dalam tubuh manusia. Untuk mengurangkan tahap penunjuk ini dan menjadikan kesihatan kembali normal, anda perlu mematuhi prinsip berikut:

1. Berhenti merokok. Faktanya adalah bahawa pada orang yang mempunyai ketagihan nikotin dan merokok sekurang-kurangnya 1 bungkus rokok setiap minggu, tahap kolesterol mereka meningkat beberapa titik. Dalam kes ini, sebahagian besar lemak adalah LDL.
2. Belajar mengatasi tekanan. Orang yang mempunyai kegembiraan saraf yang meningkat, serta mereka yang diatasi oleh rasa cemas, mempunyai kadar lemak dalam darah yang tinggi. Persekitaran yang tenang, menghilangkan punca tekanan dan menguatkan sistem saraf akan membantu memperbaiki keadaan.
3. Biasakan berlari pada waktu pagi. Ini bukan sahaja dapat menguatkan badan, tetapi juga membantu penyerapan lemak yang betul, tenaga dari mana akan digunakan untuk mengembalikan kekuatan setelah bersenam. Ia juga berguna untuk pergi ke kolam renang, gimnasium atau melakukan gimnastik di rumah.
4. Menghilangkan pound tambahan. Ketergantungan langsung peningkatan kolesterol pada peningkatan jumlah lemak badan telah dibuat oleh para saintis dari Belanda. Setiap kilogram yang diperoleh menaikkan tahap dengan 4 mata.

Sekiranya anda bimbang tentang masa depan anda dan tidak mahu mendapat penyakit sistem kardiovaskular setelah beberapa tahun, anda harus berhenti merokok, menurunkan berat badan dan mula bersukan sekarang.

Vitamin yang menurunkan kolesterol

Untuk cepat menghilangkan kolesterol tinggi, masukkan makanan tambahan yang mengandungi vitamin dan mineral berikut:

1. Asid nikotinik Penerimaan ubat ini harus dimulakan dengan dos minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya sebanyak 2-3 kali. Kursus asid nikotinik selama 30 hari akan membantu mengurangkan petunjuk keseluruhan dan kandungan kolesterol jahat.
2. Asid askorbik. Ia memberikan hasil yang baik dalam kombinasi dengan pektin, menurunkan kolesterol dengan cepat dan untuk waktu yang lama. Oleh itu, buah-buahan seperti lemon, oren atau limau gedang dianggap sebagai penentang lemak terbaik.
3. Vitamin E. membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan pengeluaran HDL, yang membantu membersihkan saluran darah. Tetapi penerimaannya akan berkesan hanya dengan jangka masa kursus sekurang-kurangnya 3 bulan.
4. Kalsium Mineral ini kurang berkesan daripada vitamin, tetapi juga membantu sistem kardiovaskular. Di samping itu, ia menguatkan tulang dan menjadikan badan lebih tahan lama dan lebih kuat.

Tidak perlu menetapkan ubat-ubatan sendiri, walaupun pada hakikatnya bukan ubat. Hanya dengan bantuan doktor anda dapat menyesuaikan diet anda dan mencari makanan tambahan yang tepat untuk badan anda.

Kaedah alternatif untuk kolesterol

Antara lain, ada ubat-ubatan rakyat yang akan menjadi pembantu tambahan dalam memerangi kolesterol. Mereka akan meningkatkan kesan diet dan senaman dan menyumbang kepada pemulihan yang cepat:

1. Tumbuhan perubatan. Herba seperti chamomile, raspberry, coltsfoot dan sea buckthorn menghalang kolesterol jahat daripada diserap. Ginseng dan pisang mengurangkan pengeluarannya. Rosehip, dill dan adas mempercepat perkumuhan. Hanya satu cawan teh setiap hari, disediakan dari satu atau lebih daripada tanaman yang disenaraikan.
2. Teh Minuman yang biasa, ternyata, adalah pejuang dengan kolesterol berlebihan.Bahan tanin di daun tanaman mengekalkan tahapnya secara normal.
3. Propolis. Ia harus diminum selama 4 bulan setiap hari setengah jam sebelum makan, larut dalam sedikit air.
4. Terung. Basuh sayur-sayuran dan potong kecil. Celupkan dalam air sejuk selama beberapa minit, kemudian potong, tambahkan wortel cincang dan musim dengan jus lemon. Salad seperti itu mesti dimakan setiap hari.
5. Abu gunung. Apabila frosts pertama berlalu, anda boleh mula mengumpulkan buah beri ini dan keringkan untuk penyimpanan yang mudah. Anda perlu makan segenggam abu gunung sekali sehari selama 4 hari. Anda boleh mengulang kursus setiap bulan.

Agar persoalan bagaimana menurunkan kolesterol tinggi tidak mengganggu anda selama bertahun-tahun, anda perlu mula menjaga kesihatan anda hari ini. Sekiranya anda makan dengan betul, bersenam dan tidak merokok, maka anda tidak akan pernah tahu apa penyakit sistem kardiovaskular.

Video: cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa ubat