כיצד להיפטר מהתכווצויות ברגליים: תרופות יעילות

מעל 80 אחוז מהרוסים חוששים מכאבי רגליים, ומחציתם מתלוננים על התכווצויות שרירים זמניות או קבועות. הם רודפים לא רק אנשים מקטגוריית גיל מבוגרים, אלא גם גברים ונשים צעירים.

אצל מרבית החולים ישנם מקרים בודדים של התקפים הקשורים לגורמים חיצוניים או הרגלי אכילה. אולם יש הסובלים מהם ללא הרף, מה שמצביע על הימצאות בעיות חמורות בגוף.

איך מתרחש התכווצות?

כל יום אנו מתכווצים ומותחים את השרירים, הדבר מאפשר לנו להזיז את הידיים, הרגליים, להזיז את האצבעות ואת חלקי הגוף האחרים. אבל עוויתות מתרחשות ללא קשר לרצוננו, הם חדים מאוד ומלווים בתחושות לא נעימות, ולעתים קרובות כאב.

זה קורה כתוצאה ממתח שרירים מופרז, מה שהופך את המוח לאות להרפות אותו. לכן, במהלך התכווצויות, איננו יכולים להזיז את הרגל העוויתית שלנו ואנו חשים קהות באיבר. בכדי להיפטר מכך, יש צורך לחמם את השריר הנסוק בעיסוי או בתרופות אינטנסיביות.

הסיבות להתכווצות

כאמור, הבעיה מתעוררת לאחר לחץ חד וחזק על השריר. יש כמה סיבות לכך:

1. חוסר באשלגן, מגנזיום וסידן בגוף. ויטמינים אלו אחראים לתפקוד מלא של מערכת השרירים, ומחסור בהם מדלל את הרקמות ואינו מאפשר להם להתאושש במהירות לאחר לחץ.
2. התייבשות. סיבה נוספת שרבים מהמטופלים מתעלמים מהם. אם כי לפעמים מספיק לחדש את מאזן המים בגוף והבעיה נעלמת מעצמה.
3. הריון במהלך תקופה זו הגוף עובר שינויים רבים ברקע ההורמונאלי, בעבודת איברים, במערכת הלב וכלי הדם, בתהליכים מטבוליים. יש צורך מוגבר בוויטמינים ומינרלים, מה שמוביל לחוסר שלהם.
4. מאמץ מוגזם של שרירים. זה מתרחש עם אימונים תכופים, רגליים ארוכות, וגם משינוי חד באורח החיים הפסיבי לאקטיבי.
5. תפקוד לקוי של הכליות ובלוטת התריס. מחלות כאלה גורמות לבצקת, בעיות בהטמעה של חומרים מזינים.
6. הפרעות במחזור הדם ודליות. הם מעוררים גודש נוזלים בכלי הרגליים, כמו גם תזונה לקויה של רקמות עם חומרים וחמצן.
7. התמכרות לניקוטין ואלכוהול. הם מובילים לדלדול רקמת השריר וכל איברי הגוף.
8. רגליים שטוחות. הליכה לא נכונה יוצרת לחץ נוסף על הרגליים, מה שמוביל להתכווצויות מתמדות של שרירי העגל והירך.
9. השמנת יתר זה כולל רשימת סיבות: לחץ מוגבר על מערכת הלב וכלי הדם, גפיים תחתונות, הפרעות מטבוליות, חוסר בוויטמינים ומינרלים.
10. טמפרטורות פתאומיות משתנות. לעתים קרובות הרגליים מתכווצות, אם אדם צלל במים קרים, צעד על קרח או שלג ברגלו היחפה.
11. לחץ הגורם הסמוי להתקפים הוא מתח עצבני. כדי להיפטר מהבעיה, יש צורך במתן הרגעה.

הסיבה האמיתית לא קלה למצוא, אל תנסה לעשות זאת בעצמך. אם אתה מתגעגע להזדמנות לרפא את המחלה בשלב הראשוני, זה יוביל לסיבוכים ותסמינים אחרים.

מה לעשות אם מתרחש התקף

עוויתות שרירים יכולות להופיע בכל עת, וכמעט בלתי אפשרי לחזות אותן. לכן חשוב לדעת מה צריך לעשות בכדי להקל על כאבים וקהות חושים ולחזור לפעילות הרגילה בהקדם.ישנן מספר דרכים יעילות להקל על התכווצויות:

1. אם כף הרגל שטוחה, אחוז באצבעותיך ומשוך אותן לכיוונך, או צעד על הרצפה עם הבוהן שלך ודחף חזק.
2. חולים רבים הסובלים מהתקפים נושאים תמיד מחט ומשתמשים בה בכדי לחסל כאב. על ידי הרופא להראות את המקום המדויק בו אתה יכול לדקור, לרוב זה שם שאיבוד הרגישות.
3. לעיתים קרובות התכווצויות מגיעות במהלך השינה וגורמות למטופל להתעורר. אם זה קורה לך, קח לאט לאט תנוחת ישיבה, השען את כפות ידיך כנגד נקודה כואבת והתחל לעסות אותה באופן פעיל עד שהחוסר תחושה. ואז הניחו את הרגליים על הקיר או על ראש המיטה כדי להוריד את לחץ הדם.
4. אם הוטלת על עבודתך או במקום ציבורי, לחץ את השריר חזק באצבעותיך ואל תשחרר עד שהכאב יירגע.
5. אם אתם עומדים או הולכים ורגל מתכווצת לפתע, אז עמדו מול הקיר, הזיזו את הרגל הכואבת לאחור והורידו את כף הרגל לחלוטין לאדמה. הישאר ככה עד שהכאב ייעלם.

מקרה בודד של התכווצויות ברגליים אינו מצריך פנייה לרופא, אך אם התכווצויות מטרידות אותך לרוב, תנו לך מנוחה בלילה, תפריע לעבודה או להתעמל, אז יש צורך בעזרה מומחית.

אמצעי מניעה

אתה יכול להימנע מבעיה זו אם אתה מתחיל לפקח על בריאותך בהקדם האפשרי, לעבור בדיקות רפואיות ולטפל בזמן במחלות מזוהות. ישנם גם כללים כלליים שיכולים לעזור במניעת התכווצויות ברגליים:

1. אל תשבו על דיאטות מונו, בפרט חלבון. הם מובילים למחסור בסידן ובחומרים מועילים אחרים. כדי לרדת במשקל, אכל תזונה נכונה וקח מתחמי ויטמין.
2. אל תנעל נעליים צמודות או נעליים עם עקב גבוה. סוליה שטוחה יכולה להוביל גם להתכווצויות ברגליים. גובה עקב אידיאלי 4-5 ס"מ.
3. הימנע מהרגלים רעים כמו עישון ושתייה. אל תצרוך הרבה סוכר וקפאין.
4. כלול ויטמינים D ו- B6 בתפריט שלך. הם עוזרים לגוף לספוג סידן.
5. פעילות גופנית יומית, שמטרתה לחזק את שרירי הרגליים, וגם לעסות במקומות בהם מתרחשים התכווצויות.
6. לפני השינה, יש לארגן נוהל של 10 דקות לרגליים בצורה של אמבטיות מנוגדות, אך יש לוודא שהמים בטמפרטורה נוחה. ישן בגרבי צמר טבעיות.

אל תשכח ממשטר השתייה, הכולל שימוש לפחות 2 ליטר מים ביום. טיולים שימושיים באוויר הצח במזג אוויר שטוף שמש תורמים לייצור ויטמין D.

התכווצויות

ההרגל לבצע תרגילים פשוטים מדי יום לשמירה על טונוס שרירי הרגליים יפחית את תדירות ההתקפות או להיפטר מהם לחלוטין:

1. כאימון, צעד על רצפה חלקה וקרירה למשך מספר דקות.
2. יושבים סוגרים את בהונות הרגל הגדולות, לוחצים את כפות הרגליים בחוזקה לרצפה. ואז הרם את פנים כף הרגל כך שהרגליים מונחות רק מבחוץ. הישאר בתנוחה זו למשך 10 דקות.
3. כופפו את בהונות הרגליים בספירה של אחת, וכופפו בספירה של שתיים. בצע 3 סטים של 10 פעמים.
4. הניחו את כפות הרגליים שלכם זה לצד זה. בספירת ה"אחד ", הרם את העקבים בלי להוריד את הגרביים, בספירת ה"שניים", התחתון. עשו 3 סטים של 10 חזרות.
5. הציבו לעצמכם קרן צלב נמוכה (לוח, ספסל נמוך) והישענו עליו עם גרביים. תוך מספר דקות, העבירו את הרגליים מימין לשמאל ולהיפך.
6. הרימו את הרגליים מעל הרצפה ובצעו תנועות סיבוביות למשך 1-2 דקות.

בסוף התרגילים, שכבי על המיטה והרימי את הרגליים על הקיר. תשכב כמה דקות. התעמלות תעזור לנרמל את זרימת הדם בגפיים התחתונות ולהקל על בצקות וכאבים מטרידים.

כיצד להיפטר מהתכווצויות ברגליים

הטיפול כולל קודם כל שינויים באורח החיים, הרגלי אכילה, פעילות מוגברת ושימוש במתחמי ויטמין. אם אמצעים אלה אינם עוזרים, הרופא רושם תרופות.

בנוסף, שיטות אלטרנטיביות יעילות גם הן שמשמשות לא רק אנשים רגילים, אלא פופולריות גם בקרב ספורטאים, רקדנים ואנשים ממקצועות אחרים עם סיכון מוגבר להתקפים:

1. שפשף מיץ לימון סחוט טרי בכפות הרגליים והעגלים מדי יום בבוקר ובערב. כאשר הוא נספג לחלוטין, חבשו גרביים מחומר טבעי על כפות הרגליים.
2. אם מתרחש התקף, יש למרוח מיד את המקום הכואב בשמן חרדל או חרדל. למוצר זה השפעה מחממת אשר תיפטר במהירות מכאבים וחוסר תחושה.
3. אם הרגל שלך צפופה, מרחי על העור דחיסה לחה עם וודקה או חומץ.
4. עטיפת דבש עוזרת להתקף. יש לחמם אותו, למרוח כמות נדיבה של כאב על האזור ולעטוף אותו במגבת או בד כותנה. השאירו את הקומפרס למשך חצי שעה ואז שטפו.
5. משמנים מדי יום את כפות הרגליים במשחה ביתית מחלמון, 5 גרם טרפנטין ו -10 מ"ל חומץ תפוחים.
6. בפנים, קח מרתח של אווז סינקוופיל, שהוכן לפי המתכון הבא: 40 גרם עשב לליטר מים רותחים. שתו כוס אחת של תרופה ארבע פעמים ביום.
7. מערבבים 10 גרם טימין עם 100 מ"ל וודקה ומשאירים למשך 14 יום. לאחר מכן שתו 10-15 טיפות 3 פעמים ביום לפני הארוחות למשך שבועיים.
8. לוקחים ראש שום, קולפים, קוצצים ושופכים 200 מ"ל מכל שמן. מכניסים למקרר למשך 24 שעות ואז לוקחים 5 מ"ל שלוש פעמים ביום.

אל תתייחס בעצמך להתכווצויות ברגליים. רק רופא מנוסה יקים נכון את הסיבה ויסייע להיפטר ממנה. זהירות במיוחד צריכה להיות נשים הרות או אנשים עם מחלות אחרות. היו בריאים ומטפלים נכון.

וידאו: כיצד להיפטר מהתכווצויות בשרירי הרגליים