איך להיפטר מכאבי צוואר בבית

כנראה שכולם התמודדו עם בעיית הכאב בצוואר. הם שונים: כואבים, חותכים, מופיעים רק כאשר הראש מופנה או להפך, בעלי אופי מתמשך. נראה שזה בסדר: כואב וזה יעבור. עם זאת, זה לא נכון. אם אתה מתחיל ולא שם לב (ורוב האנשים מעדיפים לעשות בדיוק את זה), הכאבים יכולים להפוך לכרוניים ומטרידים כל הזמן. ולעיתים בתחילה מחלה פשוטה זורמת למחלה מורכבת יותר. באופן כללי אתה צריך להיות מטופל. וכאן, נספר להלן.

סיבות לכאבי צוואר

ניתן לחלק את הסיבות למספר קבוצות:

1. מקור מכני. הם נובעים, למשל, מכה או השפעה טראומטית אחרת. במקרה זה, בתחילה הם עלולים לא לטרוח, אך מופיעים לאחר זמן מה. בקבוצה זו נכללים גם אי נוחות הנובעת מהשהייה ממושכת באותה תנוחה, כמו גם תנועות חריפות וחסרות זהירות הגורמות לעקירת החוליות או מתח השרירים.
2. מוצא פיזיולוגי. קבוצת כאבים זו קשורה למחלה מסוימת. כאבים בצוואר יכולים לגרום למחלות ממקורות שונים. הפופולרי ביותר הוא אוסטאוכונדרוזיס. זה כולל גם בקע בין חולייתי בדרגות חומרה שונות, הצטננות וכו '.
3. רקע פסיכולוגי. כאבים כאלה נובעים, למשל, מלחץ מנוסה או הלם עצבני קשה. גוף האדם והנפש קשורים זה לזה באופן הדוק, וכל חוויה יכולה בקלות לגרום להפרעה בכל איבר או חלק בגוף. הצוואר אינו יוצא מן הכלל.
4. יש קבוצה נוספת של כאבים שמתעוררים כתוצאה מחשיפה לטמפרטורה. הצוואר קל מאוד להתקרר. ההיפותרמיה של השרירים גורמת לעווית שלהם והיא חזקה מאוד, או להיפך, כאב כואב, אך לא חולף.

בכל מקרה, רק הרופא יכול לקבוע את סיבת הכאב בצוואר. זכרו שחלק זה של הגוף לא רק מורכב מאוד במבנה שלו, אלא גם שברירי. קל לנכה, ולעתים קרובות קשה לרפא אותו. אי אפשר להתמודד עם משימה כזו ללא סיוע מוסמך. לכן העצה הראשונה: אם הצוואר כואב לפחות למשך יום וחצי ולא נעלם, עליך להתייעץ בדחיפות עם רופא. כך תוכלו להימנע מבעיות חמורות בהרבה.

עם זאת, ניתן להפחית את הכאב, מכיוון שאחד הגורמים העיקריים לכאב הוא תנוחה לא נוחה או שהייה ממושכת בתנוחה אחת ללא כל תנועה. במקרים כאלה ניתן לטפל בבעיה בקלות באופן עצמאי. נלמד כיצד לעשות זאת.

איך להיפטר מכאבי צוואר בבית

הצוואר יכול לכאוב במובנים רבים. אך לעיתים קרובות התחושות כה חזקות וחדות עד שאדם הסובל ממחלה אינו יכול אפילו להפנות את ראשו. לפעמים בעיה מרגישה כמו משהו רחוק, רק מזכיר את עצמו מעט. אתה יכול להקל על מצבך, אך עליך לזכור דבר אחד: אם אינך בטוח לגבי מקור הכאב, עדיף לא לעשות דבר לבד. זה דבר אחד כאשר עצב פשוט נצבט ממיקום לא נכון, ודבר אחר אם מתרחשת עווית שריר במסגרת מחלה כלשהי.

איך להקל על הכאב ולעזור לעצמך? למעשה, יש המון דרכים. אחד היעילים ביותר הוא תרגילים מיוחדים שעוזרים להרפות ולחמם את שרירי הצוואר.

1. בעדינות, לאט, הזיז את צווארך בכיוון "קדימה ואחורה". עשו זאת בעזרת הסידור, הקשיבו בזהירות לתחושות שעולות. אם אתה מרגיש את הכאב הקל ביותר או לפחות רמזים לכך, הפסק.ניתן לבצע את התרגיל הזה כמניעה של בעיות אפשריות לפחות בכל יום, תוך הגדלת העומס.
2. גם להזיז את הצוואר באטיות ובמדד שמאלה וימינה. גם אתה לא יכול למהר. לפחות הפעם הראשונה. אם אתם מבצעים תרגיל זה מדי יום, אז הפחיתו משמעותית את העומס על חוליות צוואר הרחם והשרירים. אתה פשוט מאמן אותם, והכאב ייעלם בהדרגה. ראשית, עשו זאת לפני הכאב הראשון, אך אז תוכלו להגדיל את זמן האימון.
3. שמונה. תרגיל זה מפתיע בעוצמתו. תאר באטיות את הדמות המתאימה עם הראש, תוך הקשבה בזהירות לרגשות שלך. הגוף עצמו יגיד לך מתי להפסיק. על ידי ביצוע התרגיל כל יום, תוכלו להקל על כאבים ולחזק שרירים וחוליות. עם הזמן תוכלו להאיץ את הקצב ולהגדיל את זמן הביצוע.

הקלה מושלמת על כאבי צוואר וטכניקות הרגעה שונות. הנה כמה מהם:

1. מקלחת רכה. הפעילו את המים והניחו את ראש המקלחת לזרימה עדינה ועדינה. אם אין פונקציה כזו, פשוט אל תפתח את הברז במלוא העוצמה. מים צריכים להיות בטמפרטורה נעימה וחמה. כוון את המקלחת לצוואר שלך והזיז אותה מעלה ומטה כאילו אתה עושה משיכות קלות. זה יעזור לשרירים להירגע והעווית עוברת. לא ניתן לסובב את הצוואר: עליו להישאר בתנוחה אחת. משך ההליך אינו פחות מ- 5 ולא יותר מ- 20 דקות.
2. אמבטיה ארומטית חמה. דרך נעימה מאוד להקלה לא רק על כאבים בצוואר, אלא גם על עייפות כללית בגוף. מלאו את האמבטיה במים חמים (הטמפרטורה האידיאלית היא 37 מעלות). זה יהיה טוב אם תוסיפו מלח ים עם אפקט הרפיה. תשכבי ותשתדל לא לחשוב על שום דבר. ההשפעה של שיטה זו מוסברת על ידי העובדה כי במים חמים הגוף נרפה באופן רפלקסיבי לחלוטין, וכל השרירים מרגישים בנוח.
3. מומחים ממליצים לקחת שיעורים מסוימים באופן קבוע שמטרתם לשפר את זרימת הדם בגוף כדי להקל על כאבים בצוואר. העובדה היא שלעתים קרובות בעיה נובעת ממחסור בחומרים מזינים, והכי חשוב - חמצן. שרירים הופכים כאילו הם מעץ, וזה מורגש במיוחד במקום בו הם הפגיעים ביותר. למשל בצוואר. לכן חשוב לעבוד כל הזמן על זרימת דם תקינה וחילופי אנרגיה. זה נעזר על ידי פרקטיקות מזרחיות שונות, במיוחד יוגה.
4. עיסוי דרך עתיקה ויעילה מאוד לא רק להקל על מתח שרירים, אלא גם להציב את החוליות במקום ולהקל על הכאב באופן כללי. רופאים אינם ממליצים לעסות בעצמם, אלא אם כן אתם מכירים את היסודות של תרגול זה. עם זאת, המכות הפשוטות ביותר, לחיצות קלות ושפשוף מדוד מעולם לא פגעו באיש. עשו זאת בזהירות, הגדילו בהדרגה את העוצמה.

לבסוף, ישנן דרכים רפואיות להיפטר מכאבי צוואר. אבל כאן חשוב לזכור שלעתים קרובות שיקויים, שנלקחים באופן עצמאי, יכולים רק להחמיר את המצב. משככי כאבים מסתירים רק כאבים, אך אינם משפיעים על הגורם לה. עם זאת, כתרופה לטווח קצר (למשל בזמן ההמתנה לרופא), אתה יכול לקחת איבופרופן או נושפו. לרוב מומלץ לאצטמינופן להקל על סימפטום כאב בצוואר, אך שוב, גם אם זה עזר, אין זה אומר שהבעיה נפתרת. אל תיסחפו, אלא בקרו עדיין במומחה.

תרופות עממיות לכאבי צוואר

ישנן תרופות עממיות שעוזרות להיפטר מכאב מסוג זה. ראשית, הם מורכבים באפקט הטמפרטורה ובאימוץ של חליטות מיוחדות. לעתים קרובות הם יעילים, אך רק במקרים פשוטים או כאחד ממרכיבי הטיפול המורכב המוסמך.

1. אפקט טמפרטורה. תלוי באופי וסיבת הכאב, עליכם לחמם את הצוואר או להיפך, לקרר אותו.במקרה הראשון משתמשים בכרית חימום חמה, בשנייה - חבילת קרח. ההערכה היא שההתחממות מסייעת בהצטננות, וקירור עוזר להתחממות יתר או למתיחות. בנוסף, קרח מרדים בצורה מושלמת. אבל אם מתרחש תהליך דלקתי בצוואר, אז שיטה זו יכולה להחמיר את המצב באופן משמעותי.
2. חליטות ועשבי תיבול. הרפואה המסורתית מכירה אמצעים רבים להקלה על כאבי צוואר. הם ממליצים לשתות חליטות מיוחדות: קמומיל, למשל. Balms מחממים ומשחות יכול גם לעזור.

זכרו שהצוואר הוא חלק מאוד מורכב מגוף האדם. ואתם רק צריכים לטפל בה. אחרת, יום אחד יהיו כאבים, דבר שיכול להיות קשה מאוד להיפטר מהם.

כמה טיפים נוספים

כאב בצוואר יכול לגרום למיקום שגוי של עמוד השדרה, ואז עליכם לעקוב אחר התנוחה ולעבוד על תיקונו. לפעמים אתה אפילו צריך ללבוש מחוך, אך זה רק משפר את המצב ומביא יתרונות גדולים לגוף. על מנת להימנע ממראה של כאב, אל תרימו משקולות או עשו זאת לפחות לא בחדות. נסה לא להעמיס על עמוד השדרה, ואם את אישה, אל תנעלי עקבים גבוהים כל הזמן.

בעיות בצוואר יכולות להופיע כתוצאה ממחלות שונות. כמעט הכל הופך להיות הסיבות שלהם. אך לעיתים קרובות הבעיה נובעת מאורח חיים מיושב ומעבודה בישיבה. מבוגרים מבלים את רוב זמנם בכיתות הלימוד. כמעט בכל מקרה, עבודה מעשית אינה כרוכה בתנועה. אם אתה יושב כל היום מכורבל ליד השולחן וכותב ומדבר בטלפון, אין זה מפתיע שהצוואר ינבח. כדי להימנע מכך, נסו לעשות ספורט לפחות שלוש פעמים בשבוע. זה יחזיר את זרימת הדם התקינה, יחזק את השרירים, יישר את עמוד השדרה. הכאב שוכך תחילה, ואז נעלם לחלוטין.

בין היתר, לפעמים מתחמי ויטמינים, הנלקחים בקפדנות על פי ההוראות, יכולים מאוד לעזור. הם נותנים מרץ וטון לכל הגוף בכללותו ומשחררים את מתח הכאב, כולל בצוואר. הם גם מגבירים את החסינות ומשפרים את מצב הרוח והרווחה.

נסו לחיות עליזים, פעילים וחיוביים. קבל את המקסימום של רגשות חיוביים מהחיים ואל תתנתק על משהו רע. בבית, ישנו נכון, על מזרן קשה ובמיקום העובר. הרופאים רואים את זה הכי מרגיע ונוח גם לעמוד השדרה וגם לצוואר. לא פחות חשוב הכרית. אם הוא גבוה ומהודק מדי, מיקום הצוואר יהפוך ללא רווחי, ובבוקר לא תוכלו להזיז את הראש ללא כאבים. בחר מצעים שעליהם לישון נוח ככל האפשר עבורך.

עכשיו אתה יודע כמעט הכל על כאבי צוואר ואיך להיפטר ממנו. אנו חוזרים על עצמם: כל זה יעיל רק אם אתה בטוח בסיבה ויודע שאין דבר רציני. אצל כל האחרים, הדרך הטובה ביותר היא לפנות לרופא. רק הוא יכול לבצע אבחנה מדויקת ולקבוע טיפול הולם. רצוי להתייעץ עם רופא מומחה במקרה של כאבים חזקים, מתמשכים, מתישים או ממושכים, המחמירים משמעותית את איכות החיים ומקלקלים אתכם לא רק במצב גופני אלא גם במוסרי.

צפו בגופכם, דאגו לגופכם! ואז הבריאות שלך רק תתעצם.

סרטון: התעמלות לצוואר