איך להיפטר מכאבי גב בבית

"כאב גב" לא צפוי בגב התחתון או כאב חד בעת כיפוף? זה עדיין לא סימן לרדיוליטיס סנילית - ביטויים דומים יכולים להופיע אפילו אצל אנשים צעירים. הסיבות שונות, אך יש לזהות אותן בסימפטומטולוגיה הראשונה ולהיפטר מייד.

גורמים המשפיעים על כאבי גב תחתון

אפילו אצל אנשים מבוגרים, כאבים בגב התחתון אינם סימן לזקנה מתקרבת. בפשטות, ככל שהאדם מבוגר יותר, כך הבעיות הבריאותיות שלו הוזנחו.

גורמים המשפיעים על כאבי גב תחתון אינם תמיד מאפיינים גיל. חלק מהסיבות להלן עשויות להופיע אפילו אצל ילדים.

1. "פרובוקטורים" תכופים של כאבי גב תחתון כוללים פגיעות בעמוד השדרה. ותחושות לא נעימות אלו יבואו לידי ביטוי זמן רב גם לאחר הטיפול השיקומי.
2. תנוחה לא נכונה כרוכה בעקמומיות עמוד השדרה. מכיוון שהוא "לוקח" את עיקר הגוף, ובעזרת עקמת, נצפה שינוי במרכז הכובד, כל זה כרוך בחלוקה לא אחידה של כוח הכובד לחוליות. יחד עם זאת, זה החלציים ש"כי משיגים "הכי הרבה (איך לא" לגנוח "כאן).
3. דלקת ברקמות העצם של החוליות או בקע בין חולייתי היא סטייה נוספת מהנורמה, המלווה בכאבים באזור המותני.
4. אך מחלות של איברים פנימיים (כליות, כבד, מערכת רבייה) מלוות בכאבים בעמוד השדרה הלומבוסקרלי. כאן הכאב כבר לא מקומי בעמוד השדרה - שרירי הגב ש"אינטראקציה "עם אזורים בעייתיים בגוף פוגעים.

כל אלה היו גורמים בעלי "משמעות מקומית", אך ישנם גם גורמים חיצוניים שיכולים לעורר כאב (לעיתים קרובות לטווח קצר ולעיתים ממושך).

• עומס מופץ בצורה לא תקינה בעת נשיאת משקלים כבדים מעמיס על עמוד השדרה, המתבטא בכאב באזור התחתון שלו.
• מיקום ממושך ולא נוח של הגוף מתאמץ את שרירי הגב, ואז זה מתבטא בכאבי גב.
• אין הכרח ל"הוזל "טיוטות - עצב מכוסה יכול להראות את" החרדה "שלו במשך זמן רב.

סיבה נוספת שיכולה לגרום לכאבי גב תחתון אופיינית רק לנשים - זהו הריון. במהלכו יש תזוזה משמעותית של החוליות, המושכות את השרירים יחד איתן.

אל תריץ את הכאב

כל כאב הוא איתות לכך שמשהו בגוף אינו תקין. יש לחפש את הסיבה מייד. אך לבד לא תמיד ניתן לאבחן את עצמך במדויק. כי לפעמים הסיבה אולי לא נמצאת במקום בו הכאב מורגש.

הצעד הראשון צריך להיות ההחלטה לבקר רופא - נוירולוג או אורטופד. לאחר שלמדו את כל תסמיני הכאב, הם יוכלו לזהות את מקור הבעיה. ואז ייקבע טיפול מתאים. אחרי הכל, לא יהיה צורך להסיר את הכאב - יש צורך לבטל את הגורם שגרם לו.

בכוחות עצמכם תוכלו לרשום לעצמכם הרדמה בהתחלה, עד שהרופאים יתחילו בטיפול. בדרך כלל, נמכרים בבית מרקחת ללא מרשמים, תרופות המקלות על כאבים מסוגים שונים הן אנלגין, אספירין, איבופרופן.

בנוסף למשככי כאבים שאינם סטרואידים, תוכלו לעזור לעצמכם בבית בשיטות אחרות, אך הם יביאו הקלה קצרת טווח רק אם הם לא מלווים בטיפול במחלה הבסיסית.

כיצד להקל על כאבי גב תחתון בבית

משום מה, אין דרך להתייעץ מייד עם רופא, ולא היו תרופות אנטי דלקתיות מתחת לזרועותיך, אך הגב התחתון כואב באופן בלתי נסבל. מספר המלצות יכולות להקל על המצב.

לפעמים קור שמורח על הגב התחתון עוזר. ישנן כמה דרכים "להקפיא" כאבים:

• אתה יכול להשתמש בקוביות קרח רגילות מהמקפיא, ארוזות בשקית ניילון;
• מגבת רטובה באריזה חייבת להיות ראשונה לשמור במקפיא לפחות חצי שעה;
• כל מזון קפוא (עוף, ירקות וכו ') יעשה.

לאחר שקשרו דחיסה כזו לגב התחתון, עליכם להחזיק אותו עד שהכאב יירד.

לפעמים, להפך, נדרש חום במקום קור. כרית חימום כזו בגב התחתון מוחזקת כ 30-40 דקות.

1. בבית המרקחת נמכרים אריזות תרמיות, וזה טוב לרדיוליטיס.
2. רפידות חימום גומי ישנות (המשמשות את סבתותינו) יעשו. צריך למלא אותם במים רותחים. אבל כרית החימום תהיה נוחה יותר - היא תאפשר לכם לשבת בנוחות במיטה. אך נסו לא להירדם במקביל - אסור לחמם יתר על המידה את הגב התחתון.
3. מ"כאב גב "בגב התחתון, אמבטיות עוזרות היטב - לא סאונות, אלא באדים רטובים. חום וקור לסירוגין (כל חצי שעה) עשויים גם הם להשפיע. זה מגרה את זרימת הדם התקינה, ולכן זה ישכך את הכאב.

התרגיל לגב התחתון הוא מצוין. אך נסו לא להגזים בזה, ובחרו בתרגילים עדינים - אולי “האשמים” בכאב הם חוליות לא יציבות.

פיזיותרפיה לכאבי גב תחתון

נראה כי עם כל כאב קשה לנוע שוב (ופתאום התחושות יתעצמו). אך למעשה, דווקא העמדה ה"קפואה "היא זו שתחזיק את הכאב. יש צורך ללוש אותו, כאילו מכריח את השרירים לנוע.

התנועה היא שמקדמת את זרימת הדם הטובה. זה, בתורו, הופך את השרירים לאלסטיים ופחות רגישים לגורמים שליליים. בנוסף, התמקדות ביישום התרגילים, האדם פשוט מוסח מהכאב המעצבן.

הליכה היא התרגיל הקל והבלתי פולשני ביותר. אתה יכול פשוט לטייל, לנוע לאט ברחובות המקומיים. ותוכלו ללכת על הסימולטור. העיקר ש"הנסיעה "תימשך שעה לפחות.

לפעמים הכאבים כה חדים, שכדאי לשכב. אבל לא על מיטה או ספה - אתם זקוקים למשטח קשה ושטוח. לכן האפשרות הטובה ביותר תהיה מגדר. לאחר שכיבה של מספר דקות במצב שנוח להקלה על כאבים, תוכלו להתהפך על הגב ולהרים את הרגליים למעלה, להניח אותן על הקיר.

לפיכך, תסיר את העומס מהעמוד השדרה. אבל יש להדק את השרירים בצורה זו:

• סחיטה והרגעת הישבן;
• מרימה את בהונות הרגליים.

סימני מתיחה עוזרים היטב. מומלץ לבצע מספר סוגים של תרגילים בזמן ישיבה ושכיבה, מתיחות לסירוגין וכיפוף רגל זו או אחרת, כמו גם קשתות גב. אך יש להימנע מכמה נקודות:

• אל תנידו את הרגליים - רק סימני מתיחה;
• אל תוריד את העיתונות;
• לסרב סקוואטים;

נהלים ידניים לכאבי גב תחתון

הליכים ידניים שונים טובים לכאבי גב תחתון. אך רק אדם מוסמך בעסק זה צריך לבצע אותו. בלי לדעת את התכונות האנטומיות, ניתן לגרום נזק במקום הקלה.

1. אם הסיבה לכאבי גב היא בעיות בעמוד השדרה, אז כירופרקטורים יעזרו. מניפולציה של עמוד השדרה היא חלק מפיזיותרפיה, שהיא חלק מטיפול מקיף.
2. בזכות ידיו המיומנות של מטפל בעיסוי, תוכלו להקל על כאבים הנגרמים מכל סיבה שהיא. אבל אם מניפולציות משפיעות על עמוד השדרה, אז העיסוי משפיע יותר על השרירים.
3. דיקור סיני הוא פעולה מכוונת על קצות העצבים שצריך להרגיע.

כאבי גב תחתון במהלך ההיריון

לא כל ההמלצות לעיל מתאימות לנשים בהריון.ולא תמיד ניתן להסיר את הכאב הזה, לאור "המצב המעניין" הזה. מכיוון שהסיבה העיקרית לכאב הממושך בגב התחתון היא הריון, או ליתר דיוק, השינויים שהוא עורר.

גורם לכאבי גב תחתון במהלך ההיריון

• החלק הבטן הגדל של השרירים "מושך" על עצמו ובכך מייצר מתח בגב.
• עמוד השדרה מתכופף למצב שלא ממש נוח לו, לוקח עומס גדול עוד יותר.
• עובר מוגדל מתחיל להפעיל לחץ על שלפוחית ​​השתן, בלוטת הערמונית ואיברים אחרים. כישלון בעבודתם גורם גם לתסמינים כואבים.

על מנת להקל איכשהו במצבה, אישה בהריון תצטרך לאמץ מספר המלצות.

• קודם כל, עליך לנטוש נעליים לא נוחות - עדיף אם הן יהיו ללא עקבים.
• לישון רק על מזרן קשה.
• עיסוי של אזורים כואבים צריך להיות עדין.
• אין לסחוב את הקומפרסים (חם במיוחד).
• הקפידו לבצע תרגילים לנשים בהריון. הם פשוט מעוצבים בצורה כזו שהם צריכים להקל על כל כאב.

על מנת להגן על עצמך מפני בעיות שונות בגב התחתון, עליך לפקח על בריאותך ומצבו הגופני של הגוף. נעליים נוחות, תנוחה נכונה, לא רק בהליכה, אלא גם בישיבה ליד השולחן, עומס אחיד אופטימלי על עמוד השדרה - כל אלה הם אמצעי מניעה שלא יאפשרו להתפתחות של כאב.

וידאו: כיצד לחסל כאבי גב תחתון חריפים תוך 5 דקות בלבד