Semi di girasole: benefici e danni al corpo

I semi di girasole originari del Messico si sono diffusi in tutto il mondo e sono saldamente radicati nel nostro paese. Fino al 1930, le materie prime erano considerate esclusivamente foraggio e venivano somministrate a pollame e bestiame. Nel tempo, i contadini laboriosi hanno imparato a estrarre l'olio dai semi, ottenendo un prodotto assolutamente unico. Oggi, la composizione a base di erbe viene utilizzata in cucina, medicina e cosmetologia. I benefici dei semi di girasole sono innegabili, ma dovresti anche considerare possibili controindicazioni per l'uso. Parliamo di tutto in ordine.

Composizione chimica e contenuto calorico

1. Il prodotto è considerato un deposito di enzimi benefici. I semi contengono vitamina B1 (1,75 mg), B2 (0,2 mg), B5 (1,05 mg), B6 ​​(1,25 mg), B9 (226 μg), E (31,2 mg), PP (15,8 mg), colina (55,2 mg).
2. Inoltre, i semi contengono macroelementi che sono preziosi per il corpo. Dei più popolari emettono fosforo, calcio, magnesio, sodio, potassio. Se parliamo di oligoelementi, dovrebbero essere presi in considerazione zinco, ferro, manganese e selenio.
3. I semi di girasole contengono molte sostanze che non possono essere ignorate. Distinguiamo cenere, di - e monosaccaridi, amido, NKZH, fibra alimentare.
4. Molte persone sanno che i semi di girasole sono ben lungi dall'essere un prodotto dietetico. La lusgania regolare ti permetterà di guadagnare 600 Kcal. tenendo conto di 100 gr. composizione. Di questo numero, 43 kcal. carboidrati, 82,7 kcal. - proteine, 475,9 kcal. - grassi.

Indicazioni per l'uso di semi di girasole

• disturbo mentale, stress costante, irritabilità;
• aumento dell'acidità dello stomaco;
• capelli senza vita;
• smalto a denti fini;
• violazione dell'equilibrio acido-base;
• difficoltà nel lavoro del muscolo cardiaco;
• blocco dei vasi sanguigni e dei capillari;
• rughe sul viso;
• gravidanza, allattamento;
• costipazione.

I benefici dei semi di girasole

1. Per l'umore. L'uso di semi di girasole normalizza lo sfondo psico-emotivo di una persona. Un clic regolare interrompe gli effetti dello stress e previene la depressione. I semi di girasole rallegrano, ti permettono di affrontare l'ansia e l'irritazione molte volte più velocemente. Una sorta di "sedativo" ha tali proprietà a causa della tiamina in arrivo, che contribuisce alla produzione di serotonina (l'ormone della gioia).
2. Per l'intestino. I semi di girasole comprendono il 42% dell'assunzione giornaliera di fibre alimentari, che sono responsabili della funzione intestinale. L'uso dosato del prodotto migliora l'attività del duodeno 12, rimuovendo dal corpo le scorie e i veleni accumulati per lungo tempo. Un lieve effetto lassativo ti consentirà di pulire in breve tempo e prevenire l'accumulo di rifiuti in futuro.
3. Per immunità. I semi di girasole hanno effetti benefici sulle navi. È noto che durante il periodo di raffreddore e influenza sono quelli che combattono contro i microrganismi dannosi. I semi impediscono la penetrazione dei batteri nel corpo, aumentano l'immunità, rendono più forti le pareti vascolari. Le membrane cellulari si addensano anche a causa di acidi grassi e proteine ​​in arrivo.
4. Per la pelle. Come accennato in precedenza, i semi di girasole levigano le rughe e migliorano le condizioni della pelle. Ciò si ottiene con retinolo e tocoferolo in arrivo. Le vitamine aumentano la quantità di collagene ed elastina naturali, proteggono le cellule dalla penetrazione di prodotti di decomposizione dannosi. La vitamina E è responsabile dell'attivazione di tutti i processi metabolici, satura i tessuti di ossigeno e previene l'invecchiamento precoce.Questi stessi elementi benefici hanno effetti benefici su capelli e unghie.
5. Per le ossa I semi contengono più calcio (366 mg) rispetto alla famigerata ricotta (149 mg), kefir (125 mg) o latte (125 mg). Per questo motivo, è utile mangiare almeno 1 manciata di prodotto al giorno per riempire i vuoti nelle ossa. Il prodotto è molto prezioso per i bambini, ma molte madri vietano al bambino di fare clic sui semi per motivi indefiniti. Se aggiungi la vitamina D e il fosforo esistenti al calcio, lo smalto dei denti sarà notevolmente rafforzato.
6. Per potenza. La metà maschile dell'umanità è utile anche per la bucce di semi di girasole. Le materie prime di grano mantengono la salute sessuale e aumentano la potenza. La vitamina E contenuta nella composizione, o tocoferolo, elimina il colesterolo cattivo dall'organismo e non gli consente di depositarsi sotto forma di placche. Questo aspetto, unito agli acidi grassi in arrivo, accelera la circolazione sanguigna e l'attrazione per le donne. Il selenio è necessario per mantenere la vitalità e il numero di spermatozoi, che ha un effetto positivo sulla funzione riproduttiva.
7. Per i capelli. Un grande accumulo di zinco nel prodotto granuloso previene la forfora e l'acne. Gli organismi maschili e femminili hanno un grande bisogno di questo elemento. La buccia dosata di semi elimina la perdita di capelli, la sezione, l'ottusità, la rigidità e normalizza anche la produzione di grasso sottocutaneo. Di conseguenza, la tua testa diventa morbida, spessa e lucente. Se parliamo della pelle, lo zinco allevia il viso da una tinta verdastra o giallastra, dona un bagliore bellissimo.

I benefici e i danni dei semi di girasole durante la gravidanza

1. Molte dottoresse vietano ai loro pazienti di seminare semi mentre trasportano un bambino. Tuttavia, colleghi più esperti sostengono che un prodotto così prezioso non può essere escluso dalla dieta della futura mamma.
2. Il fatto è che una donna durante la gravidanza sperimenta una mancanza di vitamine nel primo e nel secondo trimestre. La ricca composizione dei semi elimina questo problema, saturando il corpo con tutti gli enzimi utili.
3. L'uso di semi di girasole contribuisce alla formazione del sistema nervoso centrale del feto e del tessuto osseo, contribuisce alla piena crescita e sviluppo del futuro bambino.
4. Gli aminoacidi inclusi nel prodotto a base di cereali supportano l'attività del muscolo cardiaco al livello corretto e prevengono anche il blocco dei vasi sanguigni. Di conseguenza, la futura mamma conduce la prevenzione dei coaguli di sangue e regola anche la pressione sanguigna.
5. I semi di girasole rimuovono il colesterolo dannoso dal corpo di una donna, lasciando solo il necessario. La composizione a scatto dosata non consentirà di depositare chili in più sui fianchi e in vita.
6. È noto che le ragazze in gravidanza spesso sperimentano sbalzi d'umore. Ciò è dovuto al riarrangiamento dello sfondo ormonale. Il prodotto a base di cereali pulirà la psiche, eliminando gli effetti di stress, irritabilità e eccitazione. Tutti questi fattori consentono di interrompere i problemi del sonno.
7. I semi sono utili anche per la tossicosi nelle fasi iniziali della gravidanza. È sufficiente utilizzare omega crudo poiché il vomito passerà immediatamente. Tuttavia, occorre prestare attenzione, l'eccesso della quantità è irto di gonfiore e "feci" turbate.
8. Tutti i benefici possono essere ottenuti solo da semi di girasole grezzi. Il prodotto fritto trattato termicamente perde valore. Durante la gravidanza, lo smalto dei denti diventa ipersensibile, quindi apri i semi con le mani.

I benefici e i danni dei semi di girasole durante l'allattamento

Nonostante gli innegabili benefici, i semi di girasole possono causare danni significativi al bambino e alla salute di sua madre.

1. Il prodotto a base di cereali è uno degli allergeni più potenti. Pertanto, non è possibile superare l'assunzione giornaliera consentita (20 g.). Altrimenti, il bambino può sviluppare diatesi.
2. Se stai allattando, aspetta un po '.Dopo la consegna, devono trascorrere almeno 2 mesi, quindi aggiungere con attenzione i semi di girasole alla dieta. È necessario stare attenti, il bambino può iniziare coliche e gonfiore.
3. I semi di girasole sono alimenti ad alto contenuto calorico (circa 600 Kcal per 100 g.). Ciò non significa che è necessario interrompere completamente il clic. Dosare l'assunzione per non provocare aumento di peso.
4. I semi di girasole fritti sono privi di quasi tutte le vitamine utili. Inoltre, danno amaro insopportabile al latte. Il bambino potrebbe rifiutarsi di allattare al seno e tu dovrai risolvere il motivo per quale motivo.
5. Tutti gli enzimi preziosi vengono somministrati al bambino insieme al latte durante l'allattamento di un neonato. Da qui, i capelli della donna iniziano a cadere, lo smalto dei denti diventa debole. Apri i semi con le mani, dopo aver mangiato, sciacqua la bocca (per evitare la carie).

I benefici dei semi di girasole per la perdita di peso

1. Nella maggior parte dei casi, una dieta viene fatta escludendo cibi ad alto contenuto calorico dalla dieta quotidiana. I semi si riferiscono specificamente a tali formulazioni.
2. Tuttavia, il loro uso nella perdita di peso non è proibito, ma, al contrario, è il benvenuto. Le materie prime alleviano il tratto digestivo dai rifiuti accumulati e raccolgono veleni dalle pareti intestinali.
3. Gli aminoacidi e le vitamine in arrivo accelerano il metabolismo, contribuiscono al rapido consumo di calorie. Per ottenere risultati, dosare l'assunzione giornaliera di semi (non più di mezza giornata).
4. Disseta l'appetito con una rabbia improvvisa, usando la composizione come spuntino. La fibra in entrata non permetterà al grasso di accumularsi in vita e sui fianchi.

I benefici dei semi di girasole per il diabete

1. A causa dell'elevato contenuto calorico, le persone con diabete devono controllare rigorosamente l'assunzione giornaliera di semi. Tuttavia, non dovresti abbandonare completamente il prodotto.
2. I semi di girasole contribuiscono alla produzione accelerata della propria insulina. Questo, a sua volta, aiuta il paziente a mantenere i livelli di glucosio nel sangue.
3. Il consumo dosato di materie prime saturerà il corpo con enzimi utili per la digestione, grazie al quale potrai vivere appieno. Aggiungi semi a insalate, snack, piatti principali.

Danno del girasole

1. In termini di contenuto calorico, i semi sono superiori ai dolci, al cioccolato e persino ad alcuni cibi fritti. Le persone in sovrappeso dovrebbero sgrassare non più di 20 grammi. prodotto al giorno.
2. Se hai un'intolleranza individuale, rifiuta di mangiare. Altrimenti, incontrerai allergie e le sue conseguenze.
3. Controindicazioni all'uso di semi di girasole includono smalto dei denti troppo sensibile, disturbi del sistema urinario, gastrite, ulcera, calcoli biliari.
4. Non puoi friggere i semi con sale per le persone con ipertensione. Tale prodotto è indicato per ipotensivi, ma è controindicato in soggetti con edema persistente delle estremità.

I semi di girasole sono raccomandati per le ragazze in gravidanza. Il prodotto contribuisce alla corretta formazione del sistema nervoso centrale del feto e rafforza anche la salute della futura mamma. I semi puliscono l'intestino dalle tossine, rafforzano il cuore e le pareti dei vasi sanguigni, combattono le rughe e la caduta dei capelli.

Video: il danno e i benefici dei semi