Kako koristiti mekinje za mršavljenje

Sjemenke se dugo koriste kao lijek za probavne smetnje, kao i za uklanjanje toksina i toksina, poboljšanje metabolizma. Suvremeni životni ritam ostavlja svoj trag na društvu. Sve više i više ljudi nije u stanju pravilno jesti, stavljajući tijelo pod stres. Stalni zalogaji i večere u kasnim večernjim satima dovode do metaboličkih poremećaja i, posljedično, pretilosti. Kako biste izgubili nekoliko suvišnih kilograma, nutricionisti preporučuju konzumiranje mekinja za mršavljenje.

Načelo djelovanja mekinja za mršavljenje

Mekinje su otpad koji se pojavljuje tijekom proizvodnje brašna. Kao što znate, ostaci žitarica (sjemenske klice, ljuska zrna itd.) Nakupljaju se u mlinovima. Oni se prosijavaju jer takve komponente nisu prikladne za vrhunsko brašno. Međutim, upravo je u njihovoj strukturi koncentrirana masa korisnih elemenata.

Mekinje koje se koriste za uklanjanje viška kilograma uključuju vitamine A i E koji su korisni za kosu, grupe B, C, D, kao i željezo, magnezij, selen, jod, itd. Uz to, proizvod sadrži više od 78% vlakana. Malo ljudi zna, ali vlakna u ljudskom tijelu se praktički ne apsorbiraju. Njegova glavna zadaća je traženje otrova i njihovo daljnje zaključivanje na prirodan način.

Upotrijebivši malu žlicu mekinja, sastav nabubri 15-18 puta, nakon čega se pretvara u svojevrsni "usisavač". Počinje apsorbirati višak glukoze, brze masti i kemikalije koji se talože u crijevima zbog uporabe kobasica i proizvoda od brašna, alkohola, slatkiša itd. Kada je proces apsorpcije završen, mekinje izlaze s otpadnim proizvodima, očisteći organizam.

Pozitivna svojstva za mršavljenje mekinja

Korisne kvalitete mekinja postižu se vlaknima sadržanim u njima, makro- i mikroelementima. Razmislite o važnim aspektima.

1. Redovitim unosom mekinja crijeva djeluju poput sata. Otrov se uklanja, zbog toga koža se riješi akni i upala, nokti se prestaju eksfolirati i lomiti. Proljev i natečenost nestaju, stolica postaje puna (1-2 puta dnevno). U ovom slučaju lik se značajno steže jer se poboljšava elastičnost kože.
2. Ako promatrate količinu dopuštenu za svakodnevnu upotrebu, teški metali se nemaju vremena nakupljati na zidovima crijeva i želuca, u šupljini krvnih žila. Vlakna apsorbiraju štetne elemente i uklanja ih za najkraće moguće vrijeme. Od ovog trenutka osoba postaje aktivna, živahna.
3. Imunološki sustav se značajno poboljšava, prehlade, rotavirusne infekcije itd. Lakše se podnose. Srčana se funkcija normalizira (otkucaji srca se stabiliziraju), krvni tlak prestaje „skakati“, oticanje ekstremiteta nestaje, san postaje jači i nesanica često nestaje.
4. Jela, koja uključuju mekinje, idealna su za dijabetičare. Slična značajka postiže se normalizacijom razine šećera u krvi. Glukoza se vraća u normalu, sprečavajući rizik od stvaranja kolesterola.
5. Budući da su žitarice visokokalorična hrana, zasićenost je mnogo puta brža. U isto vrijeme, hrana se duže probavlja, smanjujući apetit. Ne trebaju "štetni" zalogaji, kao ni druga hrana bogata nepravilnim mastima i ugljikohidratima.

Vrste mekinja za mršavljenje

Ako govorimo o svim raspoloživim vrstama mekinja, one su proizvod prerade kukuruza, riže, raži, pšenice, heljde, zobi, ječma itd. Međutim, stručnjaci za prehranu preporučuju da se fokusiraju na ražene, zobne i pšenične mekinje. Njihov je sastav najoptimalniji za smanjenje ukupne tjelesne težine. Navedene vrste žitarica imaju nesporne prednosti koje trebate znati. Razgovarajmo detaljno o njima.

Pšenične mekinje
Uglavnom, pšenične mekinje služe za sprečavanje opstipacije i, obrnuto, za uklanjanje proljeva. Sastav normalizira rad crijeva i želuca. Zbog unesenih vitamina skupina A, B2 - B6, E, D, mekinje normaliziraju ravnotežu proteina, ugljikohidrata i masti, omogućujući vam održavanje idealnog omjera ovih sastojaka. Između ostalog, žitarice uklanjaju piling kože zbog normalizacije ravnoteže vode i soli. Također, pšenične mekinje doprinose ubrzanoj cirkulaciji krvi i poboljšavaju sve metaboličke procese u tijelu.

Ražene mekinje
Jednako učinkovit proizvod koji pomaže da se riješite viška kilograma su ražene mekinje. Oni uključuju bakar, kalij, selen, vitamine PP, B, E. Zahvaljujući tome, jela koja se temelje na ovom proizvodu pomažu da se riješite anemije, djelomično smanjuju rizik od dijabetesa, uredite kosu i nokte. Veći učinak postiže se upotrebom ražnih mekinja zajedno s pšenicom, jer komplementarne komponente djeluju povoljno na rad svih unutarnjih organa.

Zobene mekinje
Najoptimalnija opcija za korištenje mekinja za mršavljenje su proizvodi dobiveni nakon proizvodnje zobene kaše. Stručnjaci na području zdrave prehrane jednoglasno ponavljaju da razgrađuju masti i uklanjaju višak ugljikohidrata nekoliko puta brže od svih ostalih vrsta. Proizvod se povećava 20 puta, što ne može samo radovati. Osjećaj sitosti traje mnogo duže, uklanjaju se svi otrovi i toksini, metabolizam se vraća u normalu. Povišeni krvni tlak je značajno smanjen (do optimalne razine), otkucaji srca su stabilizirani, rizik od razvoja bolesti krvožilnog sustava nestaje.

Obrasci za mršavljenje otpuštaju

Važno je razumjeti da konačna tjelesna težina nakon što se riješite viška kilograma izravno ovisi o pravilnom odabiru mekinja. U odjelima supermarketa naći ćete mekinje u obliku praha, kruh, granulirane smjese.

Oblik korištenja u pravilu ovisi o osobnim preferencijama, razmotrite svaku vrstu u redoslijedu i istaknite glavne aspekte.

Bran u prahu
Najoptimalniji proizvod, uzimajući u obzir relativno nisku politiku cijena (oko 15 rubalja za 1 vrećicu). Prah od mekinja vrlo je popularan među ljubiteljima pravilnog mršavljenja, pa ga ima smisla pogledati.

Neke proizvođačke tvrtke proizvode smjese u prahu s dodatkom orašastih plodova, sjemenki bundeve ili suncokreta, bobica ruže i mlijeka čička. Te komponente pojačavaju djelovanje 1,5-2 puta, što uvelike olakšava zadatak.

Do danas posebna popularnost dobiva prah mekinja iz Finske, na kojem počiva poznata dijeta Pierre Ducan. Prema stručnjacima, sastav je sličan ruskom proizvodu, ali cijena varira između 80-150 rubalja po 1 vrećici. Preplatiti ili ne za skandinavsku marku svačiji je osobni posao.

Zrnate mekinje
Granule su prešani prah od mekinja, ali koristi od ovog oblika otpuštanja su mnogo manje. Proizvod je mnogo praktičniji za upotrebu, ali i puno skuplji za kupnju. Kao što praksa pokazuje, trajanje gubitka težine tijekom uzimanja granula je duže nego u drugim oblicima otpuštanja, iz nepoznatih razloga. Ako ste prethodno koristili mekinje u obliku praha, granule će izgledati zasićenije, bez ukusa.Slična značajka postiže se dodavanjem okusa koji uopće nisu korisni.

Brankin kruh
Hrskave mekinje na bazi kruha stekle su veliku popularnost. Dobar su okus, imaju relativno nisku cijenu i nadopunjuju prvi i drugi tečaj. Crispbread se može jesti u kombinaciji s mekinjama u prahu ili granulama. Mogu se jesti u uredu ili u "brzom načinu", dovoljno je da proizvod nadopunite komadom ribe, povrća ili mesa. Nedostatak kruha smatra se njihovom niskom učinkovitošću. Ovaj proizvod praktički ne donosi koristi, ali neće biti štete od uporabe.

Značajke uporabe mekinja za mršavljenje

Mekinje su prilično visokokalorični proizvod, bez obzira na vrstu i oblik ispuštanja. Iskusni nutricionisti jednoglasno ponavljaju da se proizvod mora miješati s glavnom dijetom nekoliko puta dnevno. Međutim, kao i svaki drugi slučaj, gubitak kilograma koristeći mekinje uključuje niz značajki koje se moraju uzeti u obzir. Ne nadajte se čudu nakon 2-3 dana nakon početka prijema, tijelo treba obnoviti.

1. Glavni aspekt mršavljenja zbog mekinja je njihova upotreba zajedno s puno tekućine. Svaki dan trebate popiti najmanje 2,3-2,7 litara. filtrirana ili otopljena voda. Preporuka je relevantna i ljeti i u zimskoj sezoni. Ako osjetite zategnutu kožu, količinu je potrebno povećati na 3 litre. dnevno. Važno je poštivati ​​ovo pravilo, jer će se s nedostatkom tekućine mekinje početi nakupljati u tijelu zajedno s apsorbiranim toksinima. Takav ishod događaja dovest će do zatvor, apatije, razdražljivosti i pogoršanja cirkulacije krvi. Osim vode oslanjajte se na svježe cijeđene sokove, voćne napitke i kompote bez šećera, smoothieje na bazi sezonskih bobica, biljne čajeve.
2. Korištenje praha od mekinja pola sata prije glavnog obroka pomoći će smirivanju bijesne gladi (samo doručak, ručak ili večera). Dovoljno je sipati 25 gr. proizvod 110-125 ml. kipuće vode, inzistirati 20 minuta i piti na prazan želudac. Zbog oticanja sastava, smjesa će vam brzo smanjiti apetit, što će vam omogućiti da jedete puno manje. Nakon vremena kad možete ponoviti takve manipulacije, glavna stvar - nemojte ih izvoditi prije večere.
3. Možete koristiti mekinje kao samostalno jelo. Istodobno, vrijeme prijema nije važno (doručak, popodnevna užina, ručak, večera). Glavna stvar je promatrati higijenu hrane, ne sjediti za stolom najkasnije 4 sata prije spavanja. Ako je obrok iz nekog razloga izašao u kasnije doba dana, otopite prah ili granulirani sastav u čaši kefira s niskim udjelom masnoće, toplom nemasnom mlijeku, svježe iscijeđenom soku ili pirjanom voću bez šećera. Proizvod možete miješati i s sirom, fermentiranim pečenim mlijekom, prirodnim jogurtom bez dodataka i mirisa. Na temelju osobnih preferencija dodajte mljeveni cimet, sjemenke maka, sezonske ili smrznute bobice, voće, grožđice ili suhe marelice.
4. Ako spadate u kategoriju ljudi koji ne podnose mekinje u svom čistom obliku, dodajte sastav praha glavnim jelima. Pripremite gulaš, umjesto brašna ulijte mekinje. Također možete miješati kiselo vrhnje s proizvodom, a zatim u rezultirajućoj marinadi ispeći meso ili ribu. Nije zabranjeno dodavanje smjese prvim jelima, desertima, salatama. Glavna stvar je promatrati dnevnu dozu, ne povećavati je i ne smanjivati.
5. Ako ne želite koristiti mekinje u obliku žitarica ili ih miješati s glavnim jelima, pripremite ljekoviti napitak. Ulijte 1,3-1,5 litara u emajliranu tavu. voda, dovedite sastav do vrenja, smanjite toplinu. Počnite polako sipati 70-80 gr. mekinje uz miješanje. Po želji možete dodati 30 gr. lanena kaša. Pustite smjesu na laganoj vatri 20 minuta, zatim ohladite i uzmite 100 g. proizvod kao grickalica između glavnih jela, ali ne više od 4 puta dnevno.
6. Redovito prigovarajte danima posta, bez njih gubitak kilograma neće biti nepotpun. Da biste pravilno proveli postupak, podijelite dan na 5 obroka. Tijekom svakog od njih pojedi 30 grama. mekinje, isprane čašom obranog mlijeka ili kefira. Količina mliječnog napitka ne smije biti manja od 1,7 litara. dnevno. Također morate stalno piti vodu brzinom od 2,1-2,5 litara. dnevno. Ako je moguće, tijelo istovarite 2 puta tjedno - u srijedu i nedjelju.
7. Mekinje je potrebno uvesti u svakodnevnu prehranu postupno, a proizvod ne smijete uzimati odmah u velikim obrocima. Tijekom prvog tjedna jedite 1 žličicu 3-4 puta dnevno tijekom glavnog obroka. Nakon navedenog razdoblja prijeđite na 3 žlice na dan, dok se oni mogu koristiti i u glavnom obroku i u grickalicama. Važno je zauvijek zapamtiti da najveća dopuštena količina praha ne smije prelaziti indikator od 30-35 gr. (sve ovisi o konkretnom proizvođaču).
8. Dijeta na bazi mekinja uključuje njihovo uzimanje duže vrijeme. Obično se proizvod jede 3-4 mjeseca, nakon čega uzimaju pauzu od 2 tjedna i nastavljaju tečaj. Tijekom pauze morate pojesti minimalno 0,5 kg. svježe povrće i 0,5 voća dnevno, ne ograničavaju tijelo na vlaknima. Ako težina polako odlazi, trajanje tečaja varira između 1-2 godine s redovitim pauzama.
9. Tijekom dijeta s ugljikohidratima važno je kroz čitav slijediti slijed. Ne trebate jesti cjelokupnu dopuštenu dnevnu porciju odjednom, a zatim jesti redovnu hranu cijeli dan. Ako je moguće, dodajte mekinje u obrocima. Na primjer, za doručak pripremite jaja ili palačinke na bazi praha, za ručak ulijte mekinje u juhu, večerajte s sirom s orasima i labavim sastavom. Smjesu možete napuniti i bilo kojim pićem u malim količinama. Najvažnije je da ne prekidate doziranje. Zbog kombinacije s vodom, prašak i granule brzo nabreknu u želucu, tako da se zasićenje ne javlja odmah, već nakon 20-25 minuta.
10. Iskusni nutricionisti preporučuju početak mršavljenja primjenom pšeničnih mekinja, a nakon toga prijeđite na zob ili raž. Da biste se pravilno uključili u proces, „sjedite“ 2-3 tjedna na proso, zatim još mjesec dana na raži prah, tek nakon toga počnite jesti zobene mekinje. Ako postoji potreba za slatkišima, pomiješajte med u kaši, dodajte bobice i voće. U rijetkim slučajevima možete zasladiti jela trsnim šećerom ili džemom od maline, što je najvažnije, pridržavajte se mjere u svemu.

Zbog visokog sadržaja vlakana (više od 80%), mekinje su cijenjene zbog svojih apsorpcijskih svojstava. Oni uklanjaju tijelo toksina i toksina, normaliziraju srčani mišić i krvni tlak. Kontraindikacije za uporabu proizvoda su prisutnost gastritisa, čira, pojedinačna netolerancija na vlakna i proteine, stvaranje adhezija i erozije. Tijekom tečaja pažljivo pratite svoje dobrobit, ako je potrebno, prestanite koristiti.

Video: mekinje za mršavljenje - raž, pšenica, zob