Kako jesti grejpfrut za mršavljenje

Grejp se smatra jednom od najjačih namirnica koja pomaže izgubiti kilograme. Citrus se široko koristi u prehrani kako bi se riješili suvišnih kilograma. Grejpfrut zbog svog sastava povoljno djeluje na probavni sustav, pomaže u uklanjanju otrova i toksina, razgrađuje masti. Ne zaboravite da uporaba citrusa u velikim količinama može izazvati alergijsku reakciju.

Što je korisno grejpfrut

1. Citrus je popularan zbog svoje sposobnosti liječenja raka dojke i drugih bolesti. Sadrži mnogo vitamina (A, B, C, E, K) i minerala. Hranjive tvari koje čine grejp su ton.
2. Bioflavonoidi sadržani u citrusima doprinose resorpciji malignih i dobroćudnih tumora. Grejp je u stanju očistiti tijelo nakupljenog estrogena.
3. Ako patite od nesanice ili dođete iscrpljeni nakon napornog dana, čaša svježe iscijeđenog soka s dodatkom meda pomoći će vam da se oslobodite umora. Nakon što primite svježe s zaslađivačem, povući ćete se u san.
4. Kada tijekom prehrane jedete agrume, on pomaže razgraditi saharide, škrob i masti. Ako imate prekomjernu težinu, dodajte grejpfrut u svoju svakodnevnu prehranu.
5. Agrumi se moraju konzumirati u bilo kojoj dobi. Sadrži veliku količinu antioksidanata protiv starenja. Grejp sadrži i puno vitamina C, magnezija, kalija i kalcija.
6. Ako imate poteškoća s probavom, uporaba ovog voća doprinosi povećanom izlučivanju želučanog soka. Hrana se probavlja mnogo puta brže, višak kilograma topi se pred našim očima.
7. Uz bolest blagih virusnih infekcija, grejp je učinkovit profilaktički lijek. Sadržaj korisnih enzima u citrusima značajno jača imunološki sustav, normalizira tjelesnu temperaturu i stabilizira tijelo u cjelini.
8. Grejp je u stanju razgraditi kolesterol koji se nalazi u jetri i suzbiti prekomjernu proizvodnju ove tvari. Česta upotreba agruma povoljno utječe na stanje tijela u cjelini.

Prednosti jedenja agruma

1. U 100 gr. agrumi sadrže 92 kcal. Korištenjem grejpa, mala energetska vrijednost omogućava vam da uskoro izgubite kilograme.
2. Većina grejpa je teška. Kad se pojedu, osjećaj punoće dolazi prije nego što voće završi. Dugo ostajete puni.
3. Grejp normalizira razinu glukoze, što rezultira sa manje skladištenja masti.
4. Agrumi su važan sastojak svake prehrane. Suzbija bijesan glad, omogućavajući vam kontrolu apetita.

Značajke uporabe soka od grejpa

Ako niste u mogućnosti jesti cijeli grejp, napravite svježe od njega. Apsorpcija tekućine je brža, osim što je piti sok puno ugodniji.

1. Svježi agrumi uzrokuju pojačano lučenje u želucu, čime se proces probave i asimilacije hrane brže odvija. Višak masnoće sagorijeva se i ako ga pijete na prazan želudac.
2. Uzmite naviku jesti manje slanu hranu, bolje je potpuno je napustiti. Sok od grejpa će imati maksimalnu efikasnost u razgrađivanju proizvoda u tijelu.
3. Redovitom upotrebom svježe cijeđenog soka od citrusa poboljšava se aktivnost bubrega i žučnog mjehura. Štetni enzimi, toksini, toksini uklanjaju se iz tijela.
4. Koristeći nektar grejpfruta u svom čistom obliku, dobivate nalet snage i energije za cijeli dan. Nakon radnog dana, uklanja i umor i rezultirajući stres.
5. Nakon buđenja popijte svježe iscijeđeni sok od citrusa. To će vam pomoći da pokrenete tijelo i razveselite se. Sadržaj flavonoida u sastavu grejpa sagoreva višak tjelesne masti.

Kako smršavjeti s grejpom u 7 dana

Dijeta vam omogućuje da se riješite prosječno 6 kg. u tjedan dana. Prednost takvog programa je što nećete osjetiti snažan osjećaj gladi, nelagode ili slabosti. Dijeta grejpa pomaže učinkovito sagorjeti višak kalorija i očistiti tijelo toksina.

1. Ponedjeljak. Nakon buđenja popijte 250 ml. svježi grejpfrut. Ako se sok ne može piti normalno zbog gorčine, zasladite ga medom. U vrijeme ručka jedite samo hranu s malo masnoće. Jedite porciju povrtne salate s mesom ili ribom na pari. Kad dođete kući, večerajte s jednim kuhanim pilećim jajetom ili cijelim grejpom.
2. Utorak. Započnite jutro čašom svježe iscijeđenog soka i čistog proteina (100 grama kuhane dojke ili 1-2 kuhana jaja). U vrijeme ručka i večere, prvi se dan uzimaju obroci. Ako zaista želite jesti, pripremite voćnu ili bobičastu salatu, začinite je jogurtom.
3. Srijeda. Započnite doručak lanenom ili zobenom kašom od obranog mlijeka. Nakon 20 minuta, obrok dovršite svježe iscijeđenim sokom. U vrijeme ručka dopuštena je lagana nemasna juha s povrćem i bijelim mesom. Večera mora biti nepečena riba i pola agruma.
4. Četvrtak. Ujutro si možete priuštiti čaj bez zaslađivača s limunom i tamnom čokoladom (sadržaj kakaa - od 66%), kao i 1 jaje. Pojedi cijeli grejpfrut za ručak. Za večeru možete kuhati povrtni dijetalni gulaš u polaganom kuhaču. Učvrstite obrok čašom svježeg agruma.
5. Petak. Za doručak pripremite voćnu salatu od krušaka, jabuka i citrusa. Za ručak pojedi 2-3 kuhana jaja i gomolj pečenog krumpira. Za večeru kuhajte pileća prsa ili ribu u parnoj kupelji, posudu prelijte limunovim sokom ili jabučnim ocatom. Prije odlaska u krevet (oko pola sata) popijte svježi agrum.
6. Vikend. U dane odmora s posla izbornik se sastavlja na temelju bilo kojeg prethodnog dana. Ako želite, ujutro se možete mazati kriškom dijetalnog kolača ili tamnom čokoladom.

Važno!
Nakon tečaja dijeta, pokušajte se spojiti i ne oslanjati se na svoju omiljenu nezdravu hranu. Hrana također treba biti uravnotežena s redovnom, steći naviku piti sok od grejpa i jesti cijelo voće. Tako će vaše tijelo stalno primati sve potrebne vitamine i biti u dobroj formi.

Osnovna pravila prehrane grejpom

Da biste postigli ovaj cilj, trebali biste uzeti u obzir neke nijanse u prehrani.

1. Uzmite naviku da ne jedete otprilike 2,5-3 sata prije spavanja. Tijelo se priprema za odmor, želudac ne bi trebao probaviti nikakvu hranu dok spavate. U tom slučaju dijeta neće biti učinkovita, a višak masti počet će se nakupljati dvostrukom brzinom.
2. Tijekom tjedne prehrane od grejpa odustanite od slatkiša, pržene i masne hrane. Ne konzumirajte umake, majonezu i tople začine. Oni izazivaju porast apetita.
3. Zaboravite na alkohol, suzdržite se od pušenja, jake kave i čaja (osim zelenog). Pijte više prirodnih biljnih pića. Kuhajte bobice bobica, milkshakes, pijte kefir s niskim udjelom masti i fermentirano pečeno mlijeko.
4. Ako slijedite dijetu, smanjite intenzivne treninge snage ako radite u teretani. Dovoljno je ujutro raditi lagane vježbe, uvijati obruč, skakati konop, čučati.
5. Pratite ravnotežu tekućine u tijelu.Količina konzumirane vode (nužno pročišćene!) Treba biti najmanje 2,5 litre dnevno. Takav potez će ubrzati sve procese u tijelu. Ako je moguće, preuzmite aplikaciju Drinska voda na svoj pametni telefon, podsjetit će vas na potrebu poduzimanja akcije.
6. Pijte tečaj multivitamina koji obnavljaju kalcij i proteine. Tečaj je 2 mjeseca, nadopunite kapsulom riblje / badger ulje. Također možete kupiti vitamin E u ampulama, koristiti ga u 3 grama. dnevno.

Recepti za grejpfrut

1. Hranljiva salata s citrusima. Pomiješajte 60 gr. avokado, pulpa grejpa, 1 češanj češnjaka. Izmutite komponente u blenderu, ostavite u prikladnoj posudi. Sjeckajte 100 gr. veliko grožđe u dva, uklanjajući sjeme. Sjeckajte 230 gr. kuhano bijelo pileće meso, 1 paprika, hrpa zelene salate, 150 gr. kuhana cvjetača, 35 gr. koštice maslina. Pomiješajte sve sastojke, začinite jelo umakom od grejpa. Sol se dodaje ukus (preporučljivo je potpuno odustati od nje).
2. Tosti na bazi grejpa. Samljeti 150 gr u blenderu. kuhani pileći file, 1 avokado, 100 gr. agrumi. Dodajte začinjene začine i sol po ukusu. Pecite 5 kriški sivog kruha u tosteru ili u tavi bez ulja. Dobivenu pastu stavite na tosteve, jelo je spremno za jelo.
3. Voćni umak od citrusa. Toplina 60 gr. kukuruzno ulje u tavi, pržite 20 g na jakoj vatri. nasjeckani bosiljak, 15 gr. peršin. Nakon toga, biljke ohladite i stavite u blender, dodajte 300 gr. oguljeni grejp. Samljeti sastojke u jednolično stanje. Koristite kao prilog uz glavna jela i salate.
4. Zobena kaša s citrusima. Kombinirajte 40 grama u jednu masu. lanene mekinje, 150 gr. zobena kaša, 25 gr. bilo oraha, 100 gr. pročišćeni grejpfrut, 250 ml. udio mliječne masti ne veći od 1,5%. Miješajte dok glatka i zagrijte smjesu dok pahuljice ne budu spremne. Citrusi se mogu dodati na kraju kuhanja, sol i med - po nahođenju.

Posljedice zlouporabe grejpa

1. Citrusi imaju veliku opskrbu vlaknima i raznim elementima u tragovima. Grejp je niskokalorični proizvod, ali pretjerana upotreba njega, uz uzimanje lijekova, može naštetiti vašem zdravlju.
2. Prije dijeta s citrusima, posavjetujte se s liječnikom ako uzimate bilo kakve tablete ili lijek. Zabranjeno je gubiti kilograme ovom tehnikom za kronične bolesti jetre i bubrega.
3. Upotreba agruma u velikim količinama ispire kalcij iz tijela, čineći kosu i nokte lomljivim, a kosti slabim. Da biste spriječili takve posljedice, pijte vitamine za poboljšanje stanja u tijelu.

Da biste koristili tehniku ​​mršavljenja grejpa, savjetujte se s nutricionistom ako je moguće. Saznajte o prisutnosti ili odsutnosti kroničnih bolesti i alergija. Tek nakon prikupljanja potrebnih podataka, počnite gubiti kilograme. Strogo se pridržavajte svih preporuka, pijte više tekućine, smanjite količinu slatkiša. Odbijte prženu i masnu hranu, vježbajte. Vezati se s lošim navikama.

Video: grejpfrutska dijeta