Kako piti vodu da izgubim kilograme

Vodena dijeta smatra se najučinkovitijom, lako je slijediti i nježnom. Poznato je da se čovjek sastoji od vode za 88%, zbog čega je gubitak težine u kombinaciji s oporavkom cijelog organizma. Dnevni unos tekućine omogućuje vam postizanje točne brojke mnogo puta brže od novonastalih tehnika mršavljenja. Međutim, da biste se uspješno riješili viška kilograma, morate imati osnovno znanje. Razmislite o važnim aspektima.

Prednosti vode za tijelo

O korisnim svojstvima vode mogu se reći legende, a to ne čudi. Razmotrite glavne kriterije koji su izravno povezani sa zdravljem i gubitkom težine.

1. U početku se težina gubi zbog činjenice da tijelo gubi dragocjenu vlagu. Zajedno s vodom uklanjaju se i otrovi koji se nalaze na zidovima unutarnjih organa i u koži. Da biste ispunili ravnotežu tekućine i spriječili dehidraciju, trebate piti vodu u pravilnim količinama.
2. Budući da dehidracija usporava sve metaboličke procese u tijelu, uslijed toga kalorije prestaju sagorijevati kao i obično. Ako ne pijete vodu, naslage će se početi nakupljati na najproblematičnijim dijelovima tijela. U tom slučaju dolazi do začepljenja krvnih žila i gastrointestinalnog trakta.
3. Kao rezultat prerade otpadnih proizvoda, zidovi želuca apsorbiraju korisne minerale i vitamine, istodobno izbacujući otrove i toksine. Djelovanje unutarnjih organa slično je ispušnom sustavu automobila. Kad voda uđe u organizam, pomaže u uklanjanju štetnih tvari na prirodan način, čuvajući korisne elemente.
4. Manjak vode u tkivima i mišićima izaziva sporu cirkulaciju krvi. To zauzvrat dovodi do smanjenja mišićne aktivnosti. Ovi aspekti zajedno izazivaju umor, letargiju i apatiju.
5. Voda je posebno korisna za sportaše, jer ima tonik učinak, zasićujući mišiće kisikom. Također, tekućina podmazuje zglobove i na taj način uklanja rizik od ozljeda.
6. Pravilna prehrana uključuje dovoljno vlakana, što normalizira probavni sustav i srce. Vlakna se apsorbiraju samo konzumiranjem dnevne količine vode, jer u protivnom izazivaju zatvor.
7. Da biste u potpunosti zasitili tijelo, nije dovoljno konzumirati samo hranu (bez tekućine). Na primjer, da bi se proteini u potpunosti apsorbirali, hranu koja sadrži ovu organsku tvar treba konzumirati samo u kombinaciji s vodom.

Priprema vode za mršavljenje

Mnoge se djevojke pitaju kakvu vodu popiti kako bi se maksimizirao učinak gubitka kilograma. Važno je u cijeloj fazi da se riješite viška kilograma kako biste izgledali kao zdrava osoba, a ne žena iscrpljena dijetama.

Otopite vodu
Izvrsna opcija smatra se topljenjem tekućine. Da biste ga pripremili, izlijte tekuću vodu koja je prošla kroz filter u bocu od 1,5 litara, pošaljite je u zamrzivač dok se konačno ne stvrdne. Nakon toga otvorite poklopac i ostavite da se rastopi. Ocijedite prvih 100 ml., Sadrže štetne tvari i imaju neugodan okus. Ni u kojem slučaju nemojte odmrzavati vodu parnom kupelji ili mikrovalnom pećnicom, jer će inače brzo nestati.

Postoji još jedna opcija za pripremu taline. Vodu iz slavine prođite kroz filter, ulijte je u bocu i dodajte 5 g. 1,5 litra soda voda. Pošaljite tekućinu da se smrzne, nakon 2 sata vidjet ćete kore. Otvorite spremnik, ocijedite 50 ml. tekućina koja se pojavila na vrhu. Pijte vodu ostavljajući 100 ml u boci. Ostatak se ne može piti, teške nečistoće talože se na dnu.

Slana voda
Ako se u jesensko-zimskom razdoblju dogodi mršavljenje, puno je lakše piti toplu vodu. Međutim, prije nego što nastavite s postupkom, potrebno je pripremiti rješenje iz njega. Pomiješajte 1 litru. tekućine s 25 gr. pogodna je zdrobljena sol, morska sol, ali ne jodirana. Dovedite tekućinu da otopi kristale, zagrijavajući vodu na temperaturu od 40 stupnjeva. Kada koristite sastav, pratite opće zdravlje. Ako vam se čini da je voda previše slana, smanjite koncentraciju.

Princip pijenja slane vode prilično je jednostavan. Kada popijete jednu čašu, tijelu će trebati više tekućine zbog sadržaja soli. U ovom trenutku trebate pričekati četvrt sata, a zatim popiti čašu čiste vode i započeti obrok (ne međuobrok, već glavni obrok). Sol u crijevima neće dopustiti da se štetni organizmi nakupljaju u šupljini. Uklonit će toksine i toksine, ubrzavajući metabolizam.

Limunska voda
Mnoge djevojke radije piju vodu s limunom, posebno u toploj sezoni. Ovaj potez nije zabranjen, već ga se ohrabruje. Zbog koncentracije citrusa počinje ubrzana proizvodnja želučanog soka, što rezultira metabolizmom. Enzimi probavljaju hranu mnogo puta brže, pa prehrana treba biti frakcijska i u malim obrocima.

1 litra filtrirana tekućina čini oko 100 ml. limunov sok. Onima sa niskim krvnim tlakom savjetuje se dodavanje čajne žličice meda. Ne možete piti limunsku vodu na prazan želudac, takav potez izaziva pojavu čira i razvoj gastritisa.

Mineralna voda
Ne mogu svi ljudi piti vodu bez plina, neki radije gube kilograme uz pomoć mineralne tekućine. U ovom slučaju pri odabiru dajte prednost prirodnom sastavu u kojem mineralizacija ne prelazi 1 g. po 1 litri vode. Štoviše, takva voda može biti ili gazirana ili negazirana. Preporučljivo je tijekom dana izmjenjivati ​​dvije vrste.

Optimalnim pokazateljem temperature mineralne vode smatra se oznaka od 20 do 35 stupnjeva. Možete piti previše hladne vode, što ubrzava metabolizam. Tijelo troši dodatna sredstva na zagrijavanje, kao rezultat toga mršavljenje je mnogo brže.

Važno!
Vrijedi zapamtiti zauvijek da trebate piti izuzetno čistu vodu. Čak i ako živite u selu u kojem "ukusna" tekućina teče cijevima, ona u svakom slučaju sadrži metale i nečistoće. Budući da uobičajeni okus vode brzo smeta, mnoge dame ne završavaju dijetu.

Ne pijte prokuhanu vodu tijekom gubitka kilograma, ako je moguće, odustanite od nje. Takav se sastav smatra "mrtvim", lišen je korisnih minerala i ne donosi nikakvu korist. Kao rezultat česte upotrebe, neke djevojke primjećuju kršenje bubrega i jetre.

Praktične preporuke

1. Kao što je spomenuto ranije, voda vlaži zglobove i sprečava grčeve mišića. Iz tog razloga, preporučuje se da tijekom vježbanja pijete dovoljno tekućine. U teretani dolazi do snažnog gubitka vlage, ne smije se dopustiti dehidracija, to je prepun gubitka tonusa i vrtoglavice.
2. Ako je moguće, započnite dijetu u kasno proljeće ili početkom ljeta, kada tijelu najviše treba voda. Tijekom tog razdoblja, tekućina se brže apsorbira i prirodno odlazi, bez dodatnog stresa na bubrezima.
3. Ako pijete vodu s hranom, masnoća će se početi gomilati s osvetom. Ta se značajka postiže jer su procesi probave oštro usporeni. Preporučuje se piti vodu pola sata prije obroka ili 45 minuta nakon završetka obroka.
4. Ako više volite piti mineralnu vodu, dajte prednost staklenim, a ne plastičnim posudama.U prvom slučaju korisni se minerali i vitamini pohranjuju mnogo bolje nego u drugom (dolazi do brzog propadanja zbog izlaganja temperaturi i svjetlosti).
5. Ovakva dijeta nije piti samo vodu. Zalijepite na druge tekućine, poput svježe cijeđenog soka (mrkva, kupus, agrumi itd.), Biljnih i zelenih čajeva te voćnog napitka bez šećera. Tijelo ne prihvaća navedene proizvode za vodu, ali oni mogu biti prisutni kao dodatak.
6. Odbijajte slatka gazirana pića, pivo, pakirane sokove, čaj s umjetnim aromama i druge "gadne stvari" tijekom prehrane. Oni su skup sintetskih sastojaka koji usporavaju sve metaboličke procese.
7. Ako tijekom prehrane želite alkohol, dajte prednost crnom ili bijelom suhom vinu, votki. Ne pijte konjak, vermute, pivo. Nakon svakog gutljaja pijte alkohol s vodom da se otrovi brže eliminiraju i ne stane u želudac. Osim toga, takav će potez smanjiti glavobolju nakon proslave.
8. Tijekom gubitka kilograma pijte vodu u malim gutljajima, dok istovremeno možete konzumirati samo 500 ml. tekućina. Veći volumen će istegnuti želudac i otežati rad bubrega. Postupno povećavajte količinu dnevne tekućine. Ljeti je brojka 2,7 litara, zimi - 2,4 litre. za djevojčice prosječne gradnje. Ovisno o pojedinačnim karakteristikama, količina se može povećati na 3 / 3,3 litre. respektivno.
9. Važno je razumjeti da što više pijete tekućinu (od 2,5 litara dnevno), korisniji minerali se isperu iz tijela. U tom se slučaju preporučuje da nedostatak elemenata popunite multivitaminima koji se prodaju u ljekarni. Kompleks će spriječiti gubitak kose, ljuštenje kože, ljuštenje noktiju.
10. Trajanje vodene prehrane je 15-25 dana, nakon tog razdoblja potrebno je nesmetano prijeći na uobičajeni tempo života. Količina vode nakon završetka prehrane smanjuje se za 0,5 litara. Smanjivanje treba nastupiti postupno.
11. Započnite jutarnje buđenje jednom čašom vode s medom. Nakon četvrt sata popijte još 200 ml. tekućine sa soli. Tek nakon toga nastavite s doručkom. Između obroka konzumirajte fermentirano pečeno mlijeko, pijući svaki gutljaj vode. Zbog toga se protein koji sadrži mliječni proizvod brže apsorbira.
12. Važno je zauvijek zapamtiti da se nemasno meso ili riba moraju oprati. Preporuka je relevantna samo ako jela jedete "prazna", bez dodavanja povrtnoj salati ili prilogu. Ako vam se čini da jedete noću, popijte čašu tople vode, a zatim idite ravno u krevet. Tako možete zavarati želudac.

Odabir vodene prehrane kao glavne metode gubitka kilograma odlično je rješenje za mnoge žene. Zahvaljujući potpuno sigurnom sastavu, gubitak težine je bez štete zdravlju. Uzmite naviku da pijete vodu na prazan želudac, pijte proteinsku hranu, dodajte med, limunov sok ili sol u tekućinu. Ne povećavajte trajanje prehrane, pratite svoje dobro stanje.

Video: kako piti vodu da izgubite težinu