Kako smršaviti kefirom: 6 načina

Mnogi ljudi znaju korisna svojstva mliječnih proizvoda. Koristi se u kozmetologiji, prehrani i medicini za prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Kefir ureduje probavni trakt, ubrzava metabolizam, potiče rast kose i noktiju. Mnoge pop zvijezde i šoubiznisi dijele su kefir dijetu jer vam omogućuje da u nekoliko dana izgubite suvišne kilograme.

Izrazite gubitak težine

Dijeta se sastoji u upotrebi kefira tijekom 5 dana. Trebali biste piti više od 2,7 litara dnevno. Zabranjeno je jesti ili piti bilo što drugo osim kefira. Ako se teško pridržavati pravila, dopušteno je koristiti zeleni čaj s melemom limuna ili jasminom 2 puta dnevno. Zapamtite, opterećenje na tijelu bit će ogromno, za to vrijeme svakodnevno ćete gubiti 1-1,2 kg. Prva dva dana moguća su suha usta, apatija, gubitak snage. Ako do trećeg dana sve ne uspije, prekinite dijetu.

Dijeta za mlade

Tehnika je razvijena za mlade dječake i djevojčice. Pridržavajte se prehrane 3 dana, a zatim prijeđite na drugačiji sastav proizvoda. Dijeta je osmišljena za 6 dana, za koje je realno izgubiti do 5 kg. Pijte najmanje 4 litre tekućine dnevno, od čega 2 litre zauzima kefir.

1-3 dana

1. Doručak: 90 gr. mljevena zobena kaša, 350 ml. kefir, 3 jabuke, bobice, 550 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 100 gr. tunjevina u vlastitom soku, 1 krastavac, 450 ml. kefir.
3. Ručak: 150 gr. kuhana govedina ili piletina, ledena salata u neograničenim količinama, brokula ili grah, 400 ml. kefir.
4. Večera: 150 gr. riba niske masnoće, 1 rajčica, 300 ml. kefir.
5. Kasna večera: 550 ml. kefir.

4-6 dana

1. Doručak: 170 gr. posni sir s udjelom masti ne većim od 1,8%, 100 gr. prirodni jogurt bez aditiva, 400 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 50 gr. lanene mekinje, 130 gr. tunjevina, 450 ml. kefir, 1 grejp.
3. Ručak: 220 gr. kuhana teletina, povrtna salata, 450 ml. kefir.
4. Večera: 3 meko kuhana jaja, 600 ml. kefir.
5. Kasna večera: 550 ml. kefir.

Na dijetu možete sjediti jednom mjesečno. Čitavo razdoblje trebate potpuno odustati od alkohola, jer on izaziva osjećaj gladi, zarobljava vodu i pretjerano je visok u kalorijama.

Dijeta "Mary Poppins"

Dijeta će vam omogućiti da izgubite 11-12 kg. Tri tjedna trebate piti 2 litre kefira dnevno. Dopušteno je koristiti sljedeće proizvode:

• riba s niskim udjelom masti: štuka, polloka, peelingi, obični šaran, bakalar, deverika, morska devera;
• mršavo meso: teletina, govedina, piletina, puretina, zec, svinjska kaša (1 put tjedno);
• mliječni proizvodi s udjelom masti ne većim od 1%;
• voće bez ograničenja;
• svo povrće osim krumpira i rajčice.

21 dan morate zaboraviti na pečenje, slatkiše, žitarice i žitarice, orašaste plodove. Ne možete jesti slanu, začinjenu, slatku i prženu hranu. Pripremite obroke u vlastitom soku pomoću pećnice, štednjaka i dvostrukog bojlera.

Pijte najmanje 4 litre tekućine dnevno, s 2 litre kefira.

Nije dopuštena upotreba pakiranih sokova, kave, kompota, voćnih napitaka. Piće ne bi trebalo biti slatko. Ako imate sokovnik, svako jutro pripremite svježe agrume.

Preporučena učestalost obroka - 1 put u tri sata. Dnevno možete jesti neograničen broj prihvatljivih namirnica, ali uvijek ih treba popiti čaša kefira.

Sportska dijeta

Tehnika je pogodnija za ljude koji se aktivno bave sportom. Jednom mjesečno trebate dogovoriti tjedan istovara koji potpisuje sat. Preporučuje se smanjenje opterećenja zbog nedostatka energetske vrijednosti proizvoda.

1. Doručak: 2 kuhana jaja i 450 ml. kefir.
2. Drugi doručak: 2 kruške, 100 gr. lanene mekinje, 450 ml. kefir.
3. Snack: riba niske masnoće pečena u foliji, 2 krastavca, 1 rajčica, 500 ml. kefir.
4. Ručak: 50 gr. zobene mekinje srednje mljevenje, 1 banana, kriška sira s niskim udjelom masti, 400 ml. kefir.
5. Večera: salata od pekinškog kupusa, rajčice i celera, 200 gr. kefir.
6. Kasna večera: 1 litra kefira s nasjeckanim koprom.

Važno je piti 3 litre tekućine dnevno, ne računajući kefir. Prihvatljiva pića uključuju svježi, biljni čaj, sok od rajčice.

Mornarska dijeta

Metoda se sastoji u naizmjeničnom izmjenjivanju kefira s drugim korisnim proizvodima.

Prva dva dana trebate jesti jaja, skute, piletinu, povrće, voće i žitarice. Dok se pije kava bez šećera i mlijeka, dopušteni su zeleni čaj, svježe iscijeđeni sok.

Sljedeća dva dana pijete jedan kefir po stopi od 2,2 litre dnevno.

Nakon toga ponovo dolaze "svijetli" dani koji omogućuju apsolutno bilo koju ribu i plodove mora, govedinu, teletinu, zeca, pa čak i svinjetinu. U tom slučaju trebate piti najmanje 3 litre vode. Bilo koja druga pića su zabranjena.

Nakon 6 dana započinjete sve iznova, povremeno dodavajući 1 litru kefira dnevno u "svijetle" dane. Dijetu je preporučljivo održavati najviše mjesec dana, nakon trećeg tjedna tijelo je iscrpljeno, usprkos velikoj količini proteina u prehrani.

Model prehrane

Gubitak kilograma dizajniran je za 8 dana. Sve što je dopušteno jesti može se izraziti u 4 riječi: kefir, skuta, jabuke, voda.

1. Prvog dana jedete zelene jabuke brzinom 2,5 kg / dan.
2. Drugi dan sastoji se u upotrebi kefira svakih 1,5-2 sata. Trebali biste piti 2,4 litre fermentiranog mliječnog proizvoda s udjelom masti ne većim od 0,1% dnevno.
3. Trećeg dana dopušteno je jesti sir (ne više od 1,8%) u neograničenim količinama.
4. Četvrtog dana pijete samo vodu, možete si priuštiti šalicu zelenog čaja s prirodnim medom, ali ne više od 1 puta dnevno.

Sljedeće, od petog do osmog dana, počnite ponovo. Dijeta uvelike iscrpljuje organizam, suzdržavaju se od mentalne i fizičke aktivnosti, manje se kreću i više se opuštaju. Čim se ne osjećate dobro, odmah prestanite gubiti kilograme i prebacite se na nježnu metodu.

Volite li kefir i želite smršaviti s njim? Ako je zadatak smršaviti u kratkom vremenu, pribjegavajte izrazom gubitka kilograma. Kad vam ostane dovoljno vremena prije važnog događaja ili sezone na plaži, koristite trotjednu tehniku. Za one koji se aktivno bave sportom, omladinom, sportom ili dijetom Mary Poppins prikladna je. Pazite na svoje zdravlje, pri najmanjoj tegobi, prestanite gubiti kilograme. Preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi utvrdio kontraindikacije.

Video: gubitak kilograma danom kefirnog posta