Kako smršaviti limunom: 3 učinkovite metode

Mnogi se muškarci nasmiješe kad čuju sljedeću priču svog izabranice o novonastaloj dijeti. Žene na bilo koji način pokušavaju smršavjeti, idu u teretanu, piju skupe lijekove. Ne znaju svi o korisnosti limuna kao sredstva za uklanjanje mržnje kilograma. Osim poboljšanja općeg stanja, citrusi uklanjaju toksine i toksine iz tijela. Učinak se postiže samo pravilnom upotrebom, u protivnom je aktivnost gastrointestinalnog trakta poremećena.

Španjolska tehnika

Dijeta je dizajnirana za 1 mjesec, tijekom kojeg trebate jasno slijediti upute. Ne ograničavajte se na deserte, jedite mali komad torte ili šipku čokolade jednom tjedno. Šetajte više ili se prijavite u teretanu. Ne postoje posebna ograničenja prehrane, u mjesecu je realno izgubiti 7-8 kg.

Metoda gubitka kilograma je sljedeća:

1. Svakodnevno treba razrijediti 70 ml. limunov sok 300 ml. topla, gotovo topla voda. Zatim, 20 minuta prije obroka, pijte ovaj sastav.
2. Koštica citrusa trlja se na sitno rernu ili se sjecka u blenderu, nakon čega se u prvi i drugi tečaj doda oko 45 grama. po obroku.
3. Čisti sok od limuna treba zalijevati piletinom, gljivama, ribom, morskim plodovima, pa čak i žitaricama brzinom 20 ml. sok po 100 gr. hrana.
4. Pet puta dnevno morate jesti salatu od svježeg povrća. Da biste ga ispravno skuhali, limun nasjeckajte na sitne komade, malo ga pospite stevijom (prirodnim zaslađivačem). Dalje dodati 30 gr. citrusi na 120 gr. zelena salata, pomiješajte, napunite sastav s 30 ml. jabučni ocat.
5. Strogo je zabranjeno koristiti poluproizvode, kobasice, konzerviranu hranu, domaće kisele krastavce. Jednom dnevno dodajte šaku badema glavnim jelima ili salatama; možete je zamijeniti orasima.
6. Ograničite unos krumpira, možete jesti samo 1 srednji gomolj dnevno. Jedite heljdu samo ujutro. Riža je dopuštena jesti samo smeđu.
7. Pijte 400 ml 4 sata prije spavanja. kefir. Jedite voćnu salatu od naranče, limuna, kivija, grejpa i jabuka 3 sata prije spavanja. 1 sat prije spavanja - čaša hladne vode s limunovim sokom.
8. Zamijenite bijeli kruh crnim, koji uključuje sjemenke, heljdu, zob i žitarice.
9. Jedite frakcijski u malim obrocima. 60% prehrane treba biti salata s limunom, mesom i ribom. Odbijte dodatak, osjećaj punoće dolazi 15-20 minuta nakon jela.

Važno!
Ljudima s čirima, gastritisom i visokom kiselošću želuca strogo je zabranjeno piti vodu s limunovim sokom u svim njegovim varijacijama. Da biste izgubili težinu, dodajte kriške voća u jelo, prelijte sok preko proteinske hrane.

Miami dijeta

Za razliku od španjolskog mršavljenja, Miami zahtijeva strože zahtjeve i značajno smanjuje popis prihvatljivih proizvoda. Na dijeti morate sjediti najmanje 11 dana, tada se preporučuje napraviti pauzu od 11 dana i ponoviti tečaj. Svakog dana, količine će se smanjivati, u 1 sesiji ćete izgubiti od 6 do 8 kg.

Ujutro kuhajte 2 jaja u pećnici ili polako kuhajte. Narežite ih na lim za pečenje i kuhajte bez biljnog ulja. Nakon toga popijte 40 ml. limunov sok razrijeđen 110 ml. voda.

Za ručak kuhajte ribu s niskom masnoćom, prelijte je limunovim sokom. Napravite salatu od 1 žute rajčice, 1 krastavca, 20 gr. svježi peršin. Dodajte mu naribanu koricu pola limuna. Povrće preliti 1 žlica. žlica maslinovog ulja i 10 ml. limunov sok, nemojte soli.

Navečer iscijedite sok iz dvije limuna, razrijedite ga s 1,4 litre vode, dodajte 1 žličicu stevije. S početkom u 18:00 svaki sat, pijte takvu limunadu od 350 ml. u isto vrijeme.

Kako ne biste gladovali, požutite među obrocima.Dajte prednost ne grickalicama, orasima ili čokoladi, već jabukama, posebno voćnim salatama. Pijte kefir s niskom masnoćom i jedite prirodni jogurt.

Važno!
Pri gubljenju kilograma ovom metodom stvara se želudačni sok u velikim količinama. Ljudima koji pate od bolesti želuca strogo je zabranjeno pribjegavati ovoj metodi gubitka kilograma.

Ljetna dijeta

Tehnika je vrlo naporna, odnosi se na ekspresno mršavljenje, jer je osmišljena za 4 dana, što će potrajati 3-5 kg.

1. dan
Pijte 400 ml ujutro. vode s dodatkom 70 ml. limunov sok. Jedite 1 jabuku.

Nakon 2 sata popijte ponovo čašu vode s limunom u istim količinama kao i ujutro.

Za ručak jedite povrtnu salatu s mljevenom korom od 1 limuna.

Nakon 3 sata popijte zeleni čaj s dvije kriške limuna. Zakuhajte 50 gr. lanena kaša, pričekajte natečenost i začinite je limunovim sokom. Sladite se stevijom.

Navečer skuhajte sir s malo masnoće (do 1,8%) s pola limuna nasjeckanog u blenderu. Dodajte 1 žlicu. žlica prirodnog jogurta.

Prije odlaska u krevet popijte 350 ml. vode s 50 ml. limunov sok.

2. dan
Za doručak skuhajte 2 jaja, dodajte im jednu krišku sira Fetax i 2 krastavca. Pijte zeleni čaj s limunom.

Nakon nekoliko sati pojedi 1 krušku, popij 1 čašu vode s 50 ml. limunov sok.

Za ručak skuhajte zobenu kašu u vodi, na nju narežite pola jabuke i iscijedite sok iz četvrtine limuna.

Kao međuobrok između ručka i večere pripremite voćnu salatu uz obavezni preljev s limunovim sokom.

Za večeru jedite povrtnu salatu začinjenu žličicom jabučnog octa.

Prije spavanja razrijedite 40 ml. limunov sok u 300 ml. topla voda.

3. dan
Pijte 250 ml na prazan želudac. vode s dodatkom soka od pola limuna, nakon 20 minuta pojesti 60 g. lanena kaša.

Nakon 2 sata skuhajte 1 jaje, nasjeckajte kupus, pomiješajte sastojke i salatu začinite s 40 ml. limunov sok.

Za ručak skuhajte piletinu. Uzmite pola dojke, narežite je na sitne komade, stavite u vrećicu za pečenje i stavite u pećnicu na pola sata. Samljeti pola limuna na prikladan način i pomiješati s komadima piletine.

Nakon nekoliko sati ugrizite 100 g. nemasni sir s dodatkom 5 gr. Stevia.

Za večeru možete ispeći ribu i napraviti salatu od bilo kojeg povrća. U ovom slučaju, plodovi mora začinjeni su s 40 ml. limunov sok, a salata - 1 žličica jabučnog octa.

Prije odlaska u krevet popijte 300 ml. kefir.

4. dan
Dan posta je stigao. Tijekom dana dopušteno je piti svježe iscijeđeni sok s razrjeđivanjem vode 1: 1. Također je dopušteno koristiti kefir, ali ne više od 1,5 litara dnevno. Zeleni čaj s limunom bez zaslađivača možete piti u neograničenim količinama. I najvažnije - u jednom danu trebate popiti 2 litre vode s limunovim sokom. Da biste ga pripremili, potrebna su vam 2 cijela limuna. Usitnite citruse u blenderu ili mesnoj brusilici s oguljenjem, prelijte vodom i ulijte 1,5 tbsp. žlice stevije.

Pomoću limuna možete smršavjeti, učinkovitost tehnike dokazana je više puta. Važno je razumjeti da agrumi izazivaju ubrzanu proizvodnju želučanog soka. Ako imate gastritis iznad 1 stupnja ili, još gore, čir, izaberite nježniji način da se riješite viška kilograma. Dok slijedite dijetu, preporučuje se smanjiti tjelesnu tjelovježbu, jer konzumirani proizvodi nisu energetski vrijedni.

Video: napitak za mršavljenje - đumbir i limun