Kako smršaviti heljdom: korisni savjeti

Oduvijek lijepe dame žele postati sretne vlasnice klesanog lika i atraktivnih oblika. U isto vrijeme, mnogi ljudi žele smršavjeti, a da ne naštete svom zdravlju. Danas postoji mnogo metoda koje pomažu u pronalaženju struka aspene bez mnogo napora izvana. Mnoge su djevojke same prepoznale dijetu koja se temelji na heljdi i kefiru, a koja je nježna i laka za slijediti. Razmotrite glavne aspekte, dajte učinkovite savjete.

Prednosti heljde

1. Heljda je po svojoj prirodi jedini proizvod na svijetu koji se ne može genetski modificirati. Iz tog razloga heljda je potpuno prirodna i sigurna za sve kategorije građana.
2. Zbog visokog sadržaja proteinskih vlakana u heljdi, kaša se smatra dijetalnim proizvodom. Uz to, ovo svojstvo se postiže zahvaljujući niskom omjeru ugljikohidrata i masti.
3. Heljda je s pravom jedinstven proizvod. To zasiti tijelo brže od mesa ili prvih jela. Zbog dugog propadanja, glad se ne javlja oko 3-6 sati, sve ovisi o brzini metabolizma (metabolizmu).
4. Kaša od heljde bogata je vitaminima svih skupina, ali dijelovi PP i B. smatraju se najkorisnijima.Istovremeno, heljda uključuje vlakna, željezo, kalcij, magnezij, kalij, jod i razne vrste aminokiselina. Ovi minerali uklanjaju toksine, otrove i toksine.
5. Na dijetu od heljde pribjegavaju ljudi koji imaju poremećaje u radu bubrega i jetre. Hipertenzija, dijabetes melitus, oticanje udova i cijelog tijela također su indikacija za gubitak kilograma na ovaj način.
6. Redovitom uporabom heljde ubrzava se cirkulacija krvi, rad srčanog mišića se normalizira, a metabolički procesi u potkožnom integritetu poboljšavaju. Krup usporava prerano starenje dermisa, jer zasićuje stanice kisikom.

Pozitivne značajke prehrane heljda

Da bi se postigli maksimalni rezultati potrebno je znanje o koristima heljde za mršavljenje.

1. Heljda ima relativno jeftinu politiku cijena pa je dostupna svim kategorijama građana. Za razliku od novovjekovitih metoda gubitka kilograma, ova vrsta prehrane ne "pogađa novčanik", što je nedvojbeni plus.
2. Kao što je ranije spomenuto, heljda ima niz pozitivnih svojstava, uključuje vitamine i minerale. Ipak, mnoge djevojke na to zaboravljaju, radije jedu povrće i meso, ne uključuju žitarice u prehranu.
3. Heljda uklanja toksine koji se talože na zidovima crijeva i želuca. Pomaže bubrezima da lakše apsorbiraju vodu, ubrzavajući njihov rad. Sadržan u sastavu kalcija, željeza i magnezija blagotvorno utječe na krvožilni sustav.
4. Dijeta od heljde jednostavno je kuhanje glavnih jela, pa se lako pridržava. Nema potrebe da jedete u smjeru kazaljke na satu, poštujući strogu dijetu i obroke. Naravno, ujednačena hrana mnogima će se činiti poput brašna, ali rezultat neće dugo doći.
5. Minus što se tiče monotonije preklapa kratko vrijeme prehrane. U pravilu metoda gubitka kilograma ne prelazi 7-14 dana, sve ovisi o početnoj tjelesnoj težini. Za 1 tjedan možete izgubiti oko 6 kg. Nutricionisti ne preporučuju gubitak kilograma heljde duže od 10 dana.

Tehnika mršavljenja kefir i heljda

1. Glavna značajka prehrane heljde je da se žitarice moraju konzumirati zajedno s drugom niskokaloričnom hranom.Oni uključuju kefir, koji čisti kožu, uklanja toksine i toksine, uklanja mrze kilograme. Kako bi mršavljenje bilo uspješno, važno je pravilno pripremiti heljdu.
2. Isperite žitaricu ispod slavine kako biste uklonili ljusku i strane predmete. Ulijte kašu s kipućom vodom u omjeru 1: 2, poklopite i ostavite 10 sati. Da biste smanjili trajanje infuzije, zamotajte spremnik toplim ručnikom ili pokrivačem.
3. Dijeta traje 8-10 dana, a tijekom cijelog razdoblja gubitka kilograma dopušteno vam je piti kefir, filtriranu vodu i jesti heljdu u neograničenim količinama. U rijetkim slučajevima možete produžiti dijetu na dva tjedna ako višak tjelesne težine prelazi 20 kg.
4. Jedite heljdu cijeli dan, ne pratite veličinu posluživanja, već uvijek ostavljajte stol s laganim osjećajem gladi. Ne preskačite obroke, jer će se u protivnom pojaviti nekontrolirani apetit.
5. Glavni uvjet za pripremu heljde je da se sastav ne može pariti začinima ili solju, kaša bi trebala biti potpuno svježa. U nekim je slučajevima dopušteno dodati sojin umak u količini od 10 ml. na 100 gr. heljda.
6. Pridržavajte se higijene hrane, ekstremni obrok treba provesti najmanje 3,5 sata prije odlaska u krevet. Ako se pojavi jaka glad, pijte po 100 ml svaka posljednja 2 sata. kefir svakih 30 minuta. Takav potez pomoći će vam da zavedete želudac, zbog čega ćete brže zaspati.
7. Prilikom odabira kefira, dajte prednost kiselo-mliječnim napicima sa sadržajem masti ne većim od 1%. Na dan je dopušteno konzumiranje ne više od jedne i pol litre kefira. Istodobno, 300 ml. moraju se ostaviti u večernjim satima kako bi se na vrijeme zadovoljio napad gladi.
8. Pijte kefir prije jela i 20 minuta nakon njega. Količina jedne porcije je 100-150 ml. Pijte puno čiste vode tijekom svoje prehrane. Za djevojčice prosječne tjelesne vrijednosti cifra je 2,2 litre. zima i jesen, 2,8 litara. - u proljeće i ljeto.
9. Dopunite svoju prehranu zelenim ili biljnim čajem bez šećera, nezaslađenim pirjanim voćem, svježe iscijeđenim sokom, mineralnom vodom (sa ili bez plina). Tijelo navedene proizvode ne doživljava kao vodu, važno je uzeti u obzir to.

Dopunska hrana

1. Teško je jesti samo heljdu i kefir 10 dana, zbog čega nutricionisti savjetuju upotrebu dodatnih proizvoda.
2. Uvođenje novih sastojaka u glavnu prehranu neće u velikoj mjeri utjecati na krajnji rezultat. Ako tijekom mršavljenja kefir-heljda izgubite oko 8 kg. 10 dana, tada će se prema ovoj tehnologiji ukupna tjelesna težina smanjiti za 6-7 kg.
3. Ako nakon 3 dana nakon početka dijeta kefir-heljda shvatite da se niste u mogućnosti pridržavati metodologije, slobodno dodajte na jelovnik pekinški kupus, med, nezaslađeno svježe voće, krastavce, grožđice ili suhe marelice (u ograničenim količinama), svježe zelje, smrznute bobice ,
4. Navedene komponente moraju se dodati namočenoj heljdi ili kefiru, a ne konzumirati kao neovisna grickalica. Za jedan dan je dopušteno koristiti dvije vrste proizvoda s popisa.
5. Manjak soli često dovodi do općeg umora, vrtoglavice, smanjene mentalne aktivnosti i apatije. Da biste nadomjestili ravnotežu, pijte čistu vodu s dodatkom morske ili jodirane soli (1 g. Labavi sastav na 70 ml. Tekućina).
6. Tijekom cijele prehrane preporučuje se smanjenje tjelesne aktivnosti, ako postoji. Ako je moguće, posjetite teretanu ili vježbajte kod kuće ne više od 2 puta tjedno. Ako ste prisiljeni mentalno raditi tijekom dijeta, pojedite četvrtinu banane na prazan želudac.
7. Osim činjenice da dijetu heljde možete diverzificirati, dozvoljena je i zamjena kefira prirodnim jogurtom bez zaslađivača i okusa. U čaj ili fermentirane mliječne proizvode dodajte med, grožđice, suhe marelice.

Praktične preporuke

1. Kako bi se uskladilo sa sustavom prehrane heljde, potrebno je suzbiti iznenadnu glad. U ove svrhe unaprijed pripremite 1-2 obroka "u rezervi" kako biste na vrijeme zagrizli i spriječili kvar.
2. U skladu s dijetom kefir-heljde, preporučuje se pregledati gastroenterolog 2 tjedna prije očekivanog početka mršavljenja. Ako imate gastritis ili čir, izaberite drugi prehrambeni sustav.
3. Kefir nadražuje sluznicu, zbog čega se želučana kiselina osvećuje. Ne možete piti kiselo-mliječni napitak bez da ga gricnete heljdom. Izuzetak je stanka za spavanje: prije odlaska u krevet popijte čašu kefira, opskrbljujući ga nasjeckanim hrpom kopra. Ovakav potez ukloniće toksine i normalizirati "stolicu".
4. Ako govorimo o trajanju gubitka težine, tehnika se odnosi na mono dijetu. Minimalno trajanje je 4 dana, maksimalno 10-14 dana. Na temelju broja kilograma koji su odbačeni. Ako smatrate da prekomjerna težina prelazi sve prihvatljive granice, produžite trajanje prehrane.
5. Važno je razumjeti da nakon završetka gubitka kilograma morate polako izlaziti iz prehrane. Postepeno unosite meso i ribu, jedite male količine zobene ili lanene kaše za doručak. Nemojte jesti slatko, masno, brašno, slano. Ukupno prijelazno razdoblje ne smije biti manje od 3 tjedna. Za to vrijeme svakodnevno se uvodi jedno novo jelo.
6. Ne možete kuhati heljdu, ona se mora kuhati u kipućoj vodi. Mnogi radije namoče žitarice preko noći u kefiru, ova tehnologija nije zabranjena, već je dobrodošla. U kašu možete u početku dodati nasjeckani kopar ili peršin, tako da se heljda lakše probavlja.
7. Na kraju prehrane počnite se intenzivno baviti sportom tijekom prijelaza na glavnu dijetu. Takav korak neće dopustiti povratak viška kilograma, osim toga, zategnut ćete tijelo i ukloniti učinak kore naranče (ako ih ima).
8. Potpuno odbacite hranu koja usporava metabolizam, kako tijekom prehrane, tako i nakon njenog završetka. Tu se ubrajaju brza hrana, alkoholna pića, bezalkoholno pivo, slatka soda, pakirani sokovi, pržena i jela od bibera.
9. Ako imate kronične bolesti gastrointestinalnog trakta (gastrointestinalnog trakta), odbijte smršavjeti na ovom sustavu. Ovi proizvodi doprinose oslobađanju velike količine kiseline, kao rezultat toga želudac se počinje korodirati.
10. Od kontraindikacija prehrane heljda može se razlikovati individualna netolerancija, trudnoća, dojenje i dojenje. Ne pribjegavajte ovom prehrambenom sustavu za djevojke čija je početna težina manja od 55 kg.

Dijeta od heljde prilično je učinkovit i jednostavan način da se riješite suvišnih kilograma. Krupa se odnosi na proizvode koji se ne mogu modificirati, pa zadržava sva korisna svojstva. Jedite heljdu kuhanu u kipućoj vodi ili natopljenu u kefiru, dodajte suho voće, jedite svježe povrće. Dnevno pijte dovoljno svježe vode, po potrebi popijte tečaj multivitamina.

Video: heljda dijeta