Kako smršati zobene pahuljice

Unatoč činjenici da su žitarice vrlo korisne za naš želudac, općenito se vjeruje da je riječ o prilično visokokaloričnom proizvodu. Dakle, neprihvatljivo je u dijetama. Jesti kašu znači biti bolji. Ali ovo je u osnovi pogrešno.

Na primjer, zobena kaša - ona ima niz korisnih svojstava koja pozitivno utječu na želudac i opće stanje tijela. Redovitom upotrebom hrane uklanja se rizik od razvoja gastritisa i drugih tegoba. I zobena kaša je odličan pomoćnik za čišćenje organizma, uklanja toksine i toksine. U ansamblu s proteinskom hranom, ovo je prava bomba za mršavljenje. Kako bi izgubili kilograme, mnogi nutricionisti savjetuju jesti zobene pahuljice, ali bolje je u ovom slučaju pariti. Dakle, moguće je sačuvati sva korisna svojstva ove ukusne i vrlo zdrave žitarice.

Prednosti zobenih kaša u borbi protiv prekomjerne težine

1. Ujutro je dovoljno pojesti porciju kaše, a do ručka nećete osjetiti glad. Sve je to o vlaknima - u pola šalice kaše 5 grama vrijednih vlakana. Ona se probavlja dugo, tako da apsolutno ne želim jesti. I suzbijanje gladi siguran je korak prema uklanjanju suvišnih kilograma.
2. Ova kaša je u stanju povećati razinu hormona kolecistokinin - on je taj koji kontrolira apetit, regulira ga.
3. Koristeći razne aditive, na primjer, voće ili orašaste plodove, bobice, kašu, moguće je postići raznovrstan jelovnik, s kojim ćete sigurno postati vitki i seksi, atraktivni.

Zašto koristi zobena kaša

• Sadrži kalcij, koji je dobar za kosti i zube.
• Znatno snižen kolesterol u krvi.
• Vlakna, koja su dio, lako se upijaju.
• Uz dijabetes, zobena kaša je neophodna.
• Raspoloženje se poboljšava ako jedete ovu deliciju.
• Nesanica nestaje.
• Zobena kaša zacjeljuje rane.
• Sprječava rizik od raka karcinoma.

Priprema tijela za dijetu od zobi

Da bi ovaj proizvod bio koristan za tijelo, potrebno je unaprijed očistiti tijelo, pripremiti ga za dijetu. Za to će vam rižino mlijeko biti odlična pomoć. Ovo je neophodan postupak prije bilo kojeg programa prehrane, jer je na taj način moguće postići maksimalne rezultate.

Kako je korak čišćenja?

1. Za početak, kuhajte rižinu mliječ - 4 žlice po litri vode bit će dovoljno. Tako će se žitarica brzo raspasti, ali bolje je unaprijed namočiti u vodi cijelu noć.
2. Ujutro treba popiti litru žele, nakon čega se ne može jesti pet sati. Tada jedite kao i prije.
3. Za vrijeme postu prije dana dijeta ne smijete jesti visokokaloričnu hranu. Isto se odnosi na one u kojima ima puno soli i šećera, masti, brzih ugljikohidrata.
4. 5 sati prije odlaska u krevet, ograničite tijelo na vodu. Tjedan i pol nakon takvog čišćenja možete sigurno započeti dijetu.

Korisni savjeti
Tri puta dnevno treba jesti zobenu kašu. Istodobno, dijelovi nisu ograničeni na određeni volumen. Trebao bi biti sve do osjećaja sitosti. Zbog prisutnosti vlakana u sastavu zobene kaše, jelo je sasvim zadovoljavajuće. Stoga je mala porcija odjednom dovoljna da se ne osjete osjećaji gladi. Iz voća možete napraviti grickalice - dopušteno je sve osim banana i grožđa.

Što se tiče režima pijenja, dnevno treba piti jednu i pol do dvije litre čiste vode ili juhe bez dodavanja šećera. Zeleni i crni čaj sasvim su prikladni. Isto vrijedi i za voćna pića. Tekućina za piće treba biti između obroka, a ne s njom.

Trodnevna dijeta

Ovo je brza dijeta. 3 dana zaredom jedete samo zobene kaše za doručak, ručak i večeru - to mogu biti žitarice ili kolačići, kaša. Osim toga, važno je zapamtiti da pijete vodu ili čaj. Ne možete jesti ništa drugo. Sol, šećer i med su tabui. Zahvaljujući takvoj prehrani, vratit ćete ravnotežu u tijelu, očistiti ga od toksičnih tvari, kolesterola, a kardiovaskularni sustav će se vratiti u normalu. Ovo je terapijska opcija za dijetu.

Ako ponavljate ovu metodu prehrane mjesec dana, tada ćete osjetiti svjetlost u tijelu, poboljšati dobrobit i riješiti se nekoliko viška kilograma.

Kako smršavjeti u tjedan dana, jedući zobene kaše

Ovo je vrlo učinkovita i popularna dijeta. Vrlo je važno strogo se pridržavati posebnog izbornika.

Prvi dan

• Za doručak - zobena kaša na vodi - 200 grama je dovoljno.
• Ručak - kaša od zobene kaše na vodi, a također - bifido-jogurt.
• Opet morate večerati s kašom zobene kaše na malo vode.

Drugi dan

• Mi doručkujemo zobene kaše na vodi, pola jabuke.
• Večeravamo - istom grizom, dodajući još jednu salatu od sirove mrkve s kupusom - 100 grama će biti dovoljno.
• Za večeru, opet kašu.

Kad jedete, važno je ne piti hranu. Bolje je piti čaj ili vodu pola sata nakon što ste pojeli. Pijte do dvije litre tekućine dnevno.

Treći dan

• Doručat ćemo na zobene pahuljice napravljene od žitarica kuhanih u mlijeku.
• Imamo ručak s cijelom jabukom i nešto kaše.
• Za večeru - zobena kaša na vodi plus kefir.

Četvrti dan

• Doručak - zobena kaša na vodi.
• Ručak - zobena kaša kuhana u mlijeku, salata s krastavcima i rotkvicama (100 grama).
• Večera - zobena kaša kuhana na vodi, i kefir.

Peti dan

• Doručak - kaša na vodi, pola naranče.
• Ručak - kaša s mlijekom, salata od sirove mrkve, kupus - ne više od sto grama salate. Još bolje pojesti jabuku.
• Za večeru - zobena kaša na vodi, dodajte joj 50 grama šljive.

Šesti dan

• Jutro - zobena kaša u mlijeku, jedna jabuka.
• Ručak - ista kaša, ali uz salatu od rotkvica i rajčice. Možete dodati krastavce. Ali posluživanje je 100 grama.
• Navečer možete jesti kašu s jogurtom.

Dan sedmi

• Mi doručkujemo zobene pahuljice na mlijeku, jedemo ukusnu bananu.
• Ručak imamo s istom kašom, ali već uz salatu od krastavaca i rotkvica, kupusa - sve u istom volumenu. Da, i dalje možete pojesti jabuku.
• Za večeru, kaša na vodi, kefir.

Iz prehrane isključujemo sve ostale proizvode tijekom prehrane, isto se odnosi na sol i šećer.

Stvarno želim da vam ova dijeta pomogne da opet postanete lijepi, vitki i privlačni. Ali vrlo je važno konzultirati se s liječnikom prije nego što nastavite s njim - nije li vam kontraindicirano jesti na ovaj način? Uostalom, kontraindikacije postoje i za jelo zobene kaše.

Ako imate problema s organima gastrointestinalnog trakta, ne žurite s započinjanjem ove prehrane. A proljetni nedostatak vitamina nije najbolji pratilac takve prehrane. Tijekom trudnoće i dojenja, nakon operacija i bolesti s oslabljenim imunitetom, takva je dijeta jednostavno tabu. Općenito, nemojte žuriti, iako ne odgađajte. Uostalom, višak kilograma smjesti se vrlo brzo u našem tijelu, tada ih je vrlo teško istjerati van.

Video: zobena dijeta - do 7 kg tjedno