Kako se riješiti celulita kod kuće

Uporno atletsko tijelo bez nabora i celulitnih tuberkula san je miliona djevojaka. Ali ako je relativno lako zategnuti mišiće, onda su stvari malo lošije s glatkoćom. Oslobađanje od celulita puno je teže nego samo mršavljenje ili jačanje tijela. Postoje li učinkovite metode da se riješite ove nevolje?

Pojam i vanjske manifestacije celulita

Nisu samo djevojke upoznate što je celulit. Malo ljudi ne zna ime tuberkula i rupica, slično koru naranče - drugo je ime ove pojave.

Stav prema celulitu nejasan je kod liječnika i drugih ljudi. Neki ga smatraju varijantom norme, objašnjavajući to osobinama ženske fiziologije i hormonalne razine, jer se može pojaviti čak i kod mršavih i mladih djevojčica. Drugi smatraju da je celulit znak nepravilnog načina života: neuravnotežena prehrana, nizak tonus mišića itd.

Ako definiciji pristupite s medicinskog stajališta, tada je celulit promjena u strukturi masnog sloja povezana s metaboličkim poremećajima i mikrocirkulacijom limfe.

Drugim riječima, to je blokada krvnih žila u masnom tkivu, što rezultira nedovoljnom opskrbom lokalnog tkiva kisikom i kisikom. Istovremeno se iz tijela ne izlučuju voda, toksini i ostali proizvodi stanične aktivnosti. Zbog toga se tkivo koje povezuje masne stanice jedna s drugom stvrdne, tvoreći karakteristične rupice i tuberkule. Što starija žena postaje, jasnije se pojavljuje celulit; promjene u strukturi masnog tkiva naglašavaju koža gubeći svoju elastičnost.

Najčešće se simptomi celulita pojavljuju na bokovima i stražnjici, rjeđe na površini trbuha i nadlakticama.

Težina celulita

Kod nekih žena narančina korica vrlo je slabo izražena, dok je kod drugih to jasno vidljivo čak i kroz tanku dolikujuću odjeću. Razlog ove razlike je u tome što celulit u svom razvoju prolazi kroz različite faze:

Prvo: karakterizira odsutnost bilo kakvih vanjskih manifestacija - u mirnom stanju, koža je i dalje glatka. Ali vrijedi stisnuti ili povući nabor kože, jer mali tuberkuli postaju uočljivi. U ovoj se fazi tjelesni volumen može povećati za 1-2 cm, što je povezano s edemom i stagnacijom tekućine na odgovarajućim mjestima;

Drugi: odljev tekućine iz stanica postaje sve lošiji, masne naslade se kondenziraju, vezivno tkivo postaje tvrđe. Nepravilnosti na površini kože prilično se lako osjete;

treći: narančina korica vidljiva je u bilo kojem položaju tijela, zbog poremećene cirkulacije krvi i oslabljenih živčanih završetaka s masnim naslagama, koža na tim mjestima postaje manje osjetljiva;

četvrta: koža kukova i stražnjice prekrivena je tuberkulama, fosama i oteklinama. Na dodir je gusta i hladna. Zbog nedovoljne cirkulacije krvi, njegova površina dobiva plavkastu nijansu.

Uzroci stvaranja narančine kore

Kao što je već spomenuto, važna, ali ne i jedina uloga u stvaranju celulita pripada ženskom spolnom hormonu - estrogenu.

Koji drugi čimbenici doprinose pojavi i razvoju narančine kore kod žena?

1. Nepravilna prehrana. Za održavanje metaboličkih procesa vrlo je važno osigurati svom tijelu potrebne hranjive tvari.Navika jedenja slučajno dovodi do činjenice da jedemo vrlo malo proteinske hrane i vlakana, ali tada jedemo ugljikohidrate (posebno brze) i masnoće u višku. Kao rezultat toga, mišićno tkivo se razgrađuje zbog nedostatka proteina, a masno tkivo raste. Tijelo se začepljuje, probava se pogoršava i postoji ovisnost o određenoj hrani, na primjer, o slatkišima.
2. Nedostatak vježbe. Manjak pokreta prvenstveno utječe na mišićni tonus, što utječe na lijepe konture tijela. Osim toga, redovite vježbe povećavaju razinu metabolizma, poboljšavaju cirkulaciju krvi, pomažu izdržati stres, povećavaju učinkovitost.
3. Nezdravim navikama. To uključuje pušenje, što nepovoljno utječe na rad cijelog krvožilnog sustava i poremećuje metabolizam kisika. Kao rezultat toga, vezivno tkivo se skuplja, što pridonosi pojavi narančine kore. Također, upotreba alkohola nije korisna za tijelo. Visokokalorični su, začepljuju tijelo proizvodima oksidacije, inhibiraju neuronske veze u mozgu.
4. Dijeta. Strast prema gladnima i razne ekspresne dijete dovode do prekomjerne težine. Kada ga promatramo, tijelo gubi glikogen, vodu i mišićno tkivo, a ne masnoću. Gladni, pokrećemo mehanizam za uštedu energije, koji značajno usporava metabolizam. Ako se nakon takve prehrane vrate u normalnu prehranu, tada će dobivene kalorije početi taložiti u masti. S obzirom na iscrpljene mišiće i slab metabolizam, celulit se neće usporiti da bi se pojavio.
5. Nasljeđe. Ako vaša majka ima celulit, tada ćete morati uložiti malo više napora od ostalih žena da održe svoje tijelo u redu.
6. Hormonska terapija povećava rizik od edema i, kao rezultat, otežava cirkulaciju krvi, što pridonosi stvaranju celulita.
7. Navike koje ometaju cirkulaciju krvi. Tu spadaju loše držanje, nošenje uske odjeće i cipela, ljubav prema visokim potpeticama, navika sjedenja s jednom nogom prekriženom drugom.

Kako se riješiti kore naranče

Potražnja stvara opskrbu i zbog toga postoji mnogo metoda kako se riješiti celulita. Neki se mogu koristiti kod kuće, a drugi u kozmetičkim salonima ili sličnim ustanovama. Ali jedan način za postizanje pobjede neće uspjeti: celulit se može ispraviti samo integriranim pristupom problemu. Temelj uspjeha je pravilna prehrana i sport. Ostale metode trebale bi ih nadopunjavati, ali ne i zamjenjivati. Inače, neće biti moguće radikalno riješiti problem.

Pravilna prehrana
Prehrana je najvažnija komponenta u borbi protiv celulita. Oko 60% uspjeha ovisi o vašem tanjuru. Ugostiteljstvo treba zadovoljiti sljedeće zahtjeve:

1. Stanje. Prehrana treba uključivati ​​ugljikohidrate (izvore energije), bjelančevine (građevinski materijal) i masti. U ovom slučaju doručak bi trebao iznositi najveći dio ugljikohidrata, a za ručak - kombinaciju ugljikohidrata i proteina s malom količinom masti. Navečer je najbolje ograničiti se na bjelančevine i vrlo malu količinu ugljikohidrata. Vrijedi li se prisjetiti da se kuhanje najbolje provodi kuhanjem (uključujući parenje), pečenjem, pirjanjem i roštiljem? Također, ne zanemarite unos vitaminskih pripravaka.
2. Umjerenost. U prosjeku, žena koja se ne bavi sportom dnevno treba oko 1.500-1.300 KK da bi se sigurno smršala. Za fizički aktivne djevojke ta je brojka veća - oko 1600-1800 KK. Spuštanje ove granice neće ubrzati proces gubitka kilograma, već će dovesti do iscrpljivanja mišićne mase, gubitka vode i usporavanja metabolizma. Kao rezultat toga, svaki gram jedene hrane aktivno će se skladištiti u masti u slučaju takvih štrajkova glađu.
3. Odbijanje dijeta. Svaka dijeta pogađa stanje organizma.Kad god osjetimo glad, naše podsvijest misli da nema dovoljno hrane i da trebamo uštedjeti energiju, a svu dolaznu malu hranu skladištimo u masti. A ako je u dobi od 20 godina tijelo još mlado i lako obnavlja metaboličke procese na kraju prehrane, onda se to s godinama ne događa.
4. Razuman pristup. Ako ne možete zamisliti život bez slatkiša, onda ga ne biste trebali isključiti iz prehrane. Inače ćete se uskoro naći u hladnjaku jesti istu deliciju u velikim količinama. Kako pronaći mjesto u prehrani za svoje omiljene torte ili peciva? Prvo ih pokušajte pojesti ujutro. Drugo, nakon što pojedete nešto kalorično ujutro, izračunajte ručak ili večeru na takav način da se ukupni broj kalorija uklapa u normu. Treće, nemojte zlostavljati. Dovoljno 1-2 dana u tjednu, kada ćete sebi dopustiti da volite nešto voljeno, ali ne spadate pod definiciju zdrave hrane.
5. Adekvatni unos vode. Za održavanje metaboličkih procesa, tijelu je potrebna čista pitka voda (oko 8 čaša dnevno). Istodobno, gazirana pića, kompoti i druge tekućine nisu uključene u ovaj svezak.

Tjelesna aktivnost
Sport je sljedeći preduvjet da biste se riješili celulita. Bez fizičke aktivnosti mišići postaju sagnuti i sagnuti. Kao rezultat toga, čak i mala količina potkožne masti izgleda neestetski. I, naprotiv, s istim slojem masnog tkiva, tijelo sportske djevojke izgledat će više tonirano i elastično.

Vježba također povećava vaš osnovni unos kalorija, kao za održavanje snažnih treniranih mišića tijelu je potrebno više energije, pomaže u borbi protiv stresa, povećanju samopouzdanja i doprinosi dobrom raspoloženju.

Gdje bih trebao započeti s nastavom? Ako je moguće, onda je vrijedno kupiti pretplatu u teretanu, gdje možete pronaći osobnog trenera. Odabrati će optimalni program treninga i pomoći u savladavanju ispravne tehnike izvođenja vježbi.

Ako nema mogućnosti da posjetite fitness klub, onda se kod kuće mogu organizirati učinkoviti sportovi: kupite samo tenisice i par gamaša od 3 kg. Prije početka nastave morat ćete proučiti malo teorije, ali to neće biti problem - na Internetu možete pronaći veliki broj priručnika i preporuka za početnike, kao i gotove komplekse treninga za različite razine obuke.

Kako se riješiti celulita kod kuće

Masaža problematičnih područja popularna je kućna procedura, kao sve što trebate je krema za masažu i oko 30 minuta slobodnog vremena. Najbolje ga je izvesti nakon tuširanja, koristeći posebne anticelulitne proizvode (kreme ili ulja).

Masaža poboljšava protok limfe, povećava međućelijski metabolizam, pomaže povećati cirkulaciju krvi i ukloniti višak tekućine iz tkiva. Preporučuje se provoditi ga u tečajevima od 10-15 postupaka s učestalošću svaki drugi dan. Prije masaže potrebno je zagrijati mišiće. Da biste to učinili, dovoljno je trljati problematična područja tvrdim krpom ili pilingom tijekom tuširanja. Zatim se na tijelo nanosi krema, nakon čega možete započeti postupak.

Važno je da se masaža vrši odozdo prema gore! Ako masirate kukove, tada bi vaši pokreti trebali početi od koljena i kretati se prema zglobovima kuka i stražnjice.

Masaža se može raditi na različite načine:

1. Ruke: na problematična područja nanesite masažno ulje ili kremu i počnite ih gnječiti;
2. Staklenke za vakuum: "usisavanje" staklenke do bedara iznad koljena, namazano kremom ili vrhnjem, morate je dovesti gore. Zatim se sklonite i ponovite sve blizu prethodnog mjesta. Takva je masaža učinkovita, ali je kontraindicirana osobama koje imaju problema s venama i krvnim žilama;
3. Korištenje meda: popularna narodna metoda. Na problematično područje potrebno je nanijeti tanki sloj meda, a zatim dlanove pritisnuti na njegovu površinu i oštro ih odvojiti od njega.Nakon otprilike 5 minuta, proces će postati složeniji. dlanovi će se „sve više“ lijepiti, a sam med će početi dobivati ​​sivi ton, a zatim će se uvijati u pahuljice. Masaža jedne zone (na primjer, bedra) traje 10 minuta;
4. Korištenje posebnih uređaja: vibracijski masažeri, ručni valjkasti masažeri itd.

oblozi
Oblozi pomažu zatezanje kože i uklanjanje viška tekućine iz tkiva, zbog čega se tjelesni volumen brzo smanjuje. Najbolje ih je započeti nakon tuširanja i tretmana kože pilingom.

Postupak je jednostavan: sredstvo za zamatanje se nanosi na tijelo, a zatim se problematična područja omotaju ljepljivim filmom. Možete koristiti kako gotove proizvode koji se prodaju u trgovinama, tako i samostalno izrađene. Preporučuje se raditi obloge s tečajem od 10-15 postupaka svaki drugi dan. Preporučuje se baviti se sportom tijekom postupka!

Najpopularniji i povoljniji omoti:

1. Od meda i senfa: pomiješajte ove sastojke (med bi trebao biti dvostruko više od senfa), nanesite na kožu i sve zamotajte filmom. Nakon 30-40 minuta isperite pod tušem. Ako tijekom omotavanja osjetite peckanje, ne biste ga trebali izdržati - postoji rizik da dobijete mali opekotine. Isperite smjesu s tijela, a sljedeći put smanjite količinu senfa;
2. Od kakaa: obični kakao prah mora se razrijediti u kipućoj vodi do konzistencije guste kisele pavlake. Kad se smjesa malo ohladi, nanosi se na problematična područja i omota se ljepljivim filmom. Nakon 40 minuta, sastav se mora isprati, a anticelulitna krema nanijeti na kožu;
3. Od gline: vrlo učinkovit i jeftin kozmetički postupak. Za borbu protiv celulita bolje je odabrati plavu glinu. Prah se mora razrijediti toplom vodom do konzistencije kiselog vrhnja i odmah nanijeti na tijelo. Ne vrijedi ga pripremiti unaprijed, jer glina se brzo stvrdne. Nakon što nanesete smjesu, morate se zamotati u zatočeništvo i staviti toplu odjeću ili leći ispod pokrivača. Nakon 30-40 minuta glina se može isprati i nanijeti kremu ili ulje na tijelo.

Aromaterapija
Korištenje esencijalnih ulja pomoći će uravnotežiti emocionalnu pozadinu, poboljšati rad limfnog sustava i ukloniti višak tekućine iz tkiva. Najčešće se koriste kao dodatak mješavinama za zamatanje, tijekom samo-masaže, kao i tijekom kupanja, kao njihova upotreba nekoliko puta povećava učinkovitost postupka.

Najizraženiji anticelulitni učinak posjeduju esencijalna ulja sljedećih biljaka:

• Pačuli.
• Rosemary.
• Bobice smreke.
• Origano.
• Orange.
• Muškatni oraščić.
• Grejp.

Da biste organizirali sesiju aromaterapije kod kuće, dovoljno je dodati 2-3 kapi bilo kojeg esencijalnog ulja u sastav za zamotavanje, a zatim provesti postupak kao i obično.

Recept koji se temelji na medu (2 žlice) i esencijalnim uljima borovica bobica, origana, pačulija i grejpa (svaka 5 kapi) vrlo je prikladan za aromatične kupke. Dobivena masa mora se dodati u vodu. Takva kupka treba biti 15-20 minuta. U budućnosti možete eksperimentirati s uljima, zamjenjujući ih drugim po vašem ukusu.

Kreme, losioni i ulja
Tipično se takvi proizvodi primjenjuju nakon tuširanja masažnim pokretima dok se potpuno ne apsorbiraju. Najbolje ih je koristiti dva puta dnevno i u kombinaciji s drugim metodama. Samo krema (losion) neće značajno utjecati na celulit, ali će pomoći ojačati i vlažiti kožu, što će umanjiti njegove vidljive manifestacije.

Kako se riješiti celulita u salonu

Kada kod kuće nema želje ili mogućnosti da se borite s narančinom kore, hardverske metode utjecaja na celulit, kao i drugi postupci koji se nude u kozmetičkim salonima, bit će vam na pomoći.

Limfna drenaža
Ovaj izraz kombinira sve vrste postupaka, čija je svrha dovođenje stajaće limfne tekućine u aktivno kretanje, što rezultira oslobađanjem međućelijskog prostora, normalizacijom metabolizma, poboljšanjem cirkulacije krvi. To dovodi do uklanjanja edema, glađenja površine kože, smanjenja volumena tijela i postupnog uklanjanja celulitnih formacija.

Limfna drenaža provodi se na različite načine:

1. Kompresijska terapija (pressoterapija) - učinak se provodi pomoću posebne opreme koja se sastoji od odijela i aparata na njega.Zrak se tjera u istrošeno odijelo, zbog čega on nabubri i počinje komprimirati površinu tijela. Pressoterapija pomaže ukloniti višak vode, aktivirati kretanje limfe i krvotok, smanjuje pojavu celulita.
2. Miostimulacija - učinak mikrostruja na mišiće tijela pomoću posebnih senzora instaliranih na tijelu. Kao rezultat postupka, mišići se aktivno smanjuju, a brzina kretanja limfe povećava se 15-20 puta.
3. Vakuum masaža - za to se koristi posebna mlaznica koja po veličini i obliku podsjeća na staklene staklenke od prehlade. Nanosi se na problematično područje, nakon čega se stvara vakuum u njegovoj šupljini, a površina tijela je kao da se unutra upija. Tada specijalist počinje voziti mlaznicu po problematičnim dijelovima tijela. Postupak je učinkovit, ali mnoge žene bilježe njegovu bol.
4. Ručna limfna drenaža - ručna masaža posebnom tehnikom, uslijed koje utječu limfni centri.

Anticelulitni oblozi
Suština ovog postupka ne razlikuje se od njegovog kućnog analoga: poseban sastav nanosi se na očišćenu površinu problematičnih područja, nakon čega je tijelo omotano filmom tijekom trajanja lijeka. Međutim, salonski omoti daju izraženiji učinak, jer za njih se koriste posebno razvijeni profesionalni alati: lisne ili praškaste alge, posebna ulja, čokolada, razne prljavštine.

Još jedna prednost omotača za profesionalce je širok spektar usluga na ovom području. Po želji možete napraviti omote sljedećih vrsta:

• izotermalna (temperatura sastava je blizu tjelesne temperature);
• prehlada;
• vruće;
• led.

Rezultati postupka omotanja su impresivni: koža je zategnuta i ojačana, smanjuje se volumen, prolaze edemi, a celulitni jajovodi i tuberkuli se izglađuju.

mezoterapija
Mezoterapija je uvođenje mikrodoza terapijskih koktela ispod kože uz pomoć tankih kratkih iglica. Sami kokteli se sastoje od raznih pripravaka (vitamina, aminokiselina, itd.) Čija kombinacija ovisi o problemu koji treba riješiti. Zahvaljujući ovoj metodi primjene, hranjive tvari dosežu one slojeve do kojih konvencionalne kreme ili losioni ne mogu doći.

Mezoterapija se dugo koristi u liječenju celulita. Kokteli za ubrizgavanje odabrani su na takav način da smanjuju nadutost, uklanjaju stagnaciju, povećaju međućelijski metabolizam.

Anticelulitna mezoterapija provodi se s tečajem od 10-15 postupaka, njihovu učestalost određuje liječnik. Obično se provode 1-2 postupka tjedno. Da biste održali učinak, preporučuje se ponavljati ovaj postupak jednom u dva mjeseca.

Alternativa salonskoj mezoterapiji kod kuće može biti mesoscooter - poseban uređaj u obliku valjka isprekidanog tankim iglicama. Uređaj je opremljen malom ručkom, koja drži priručnik za vožnju valjka po površini kože. Međutim, za sigurnu upotrebu potrebno je pravilno dezinficirati mesoscooter, također postoji opasnost od kupnje falsifikata loše kvalitete.

Ozonska terapija
Relativno nov način utjecaja na celulit je ozonska terapija. Predstavlja unos problematičnih područja smjese kisika i ozona kroz kožu kroz posebnu mlaznicu s tankim iglama različitih duljina (od 0,4 do 1,3 cm). Osjeti su prilično bolni, a nakon unošenja plinske smjese pojavljuje se osjećaj pucanja, ponekad mjesto uboda boli. Međutim, nakon 2-3 minute sve prolazi.

Kao i druge metode, ozonska terapija poboljšava međućelijski metabolizam, uklanja višak tekućine, ubrzava protok limfe i pomaže da se riješite celulita.

Tijek ozonske terapije zahtijevat će 8-14 sesija s razmakom od 3-4 dana između njih. Ukupni broj postupaka određuje liječnik i ovisi o stadiju celulitisa i tijelu pacijenta.

krioterapija
Takva usluga kozmetičkih salona kao izlaganje tijelu i licu s ekstremno niskim temperaturama (do -160 ° C) vrlo je popularna. Pomoću krioterapije možete ukloniti vidljive manifestacije celulita, izgubiti kilograme, ukloniti višak vode, mišiće tonusa i ispraviti manje nesavršenosti na koži lica i tijela: akne, upale, sitne bore, dosadna boja.

Ovisno o problemu, možete odabrati najprikladniju vrstu krioterapije:

1. Kriosauna - ima utjecaj hladnoće na cijelo tijelo odjednom. Trajanje mu je samo 2 minute, ali ovo je vrijeme dovoljno da osjetite učinak postupka;
2. Cryomassage - koristi se kada je potreban lokalni učinak na određeni dio tijela;
3. Krioelektroforeza - potkožno davanje smrznutih lijekova pod pulsirajućom strujom, nakon čega se pod utjecajem tjelesne temperature počinju otapati.

Profilaksa protiv celulita

Mjere za prevenciju celulita gotovo se ne razlikuju od načina kako se nositi s njim. Ovo je pravilna prehrana, fizička aktivnost i odgovarajuća kozmetička njega tijela.

Što točno trebate učiniti da ne vidite koru naranče na bokovima i stražnjici?

• Kontrolna prehrana: mora biti cjelovita, umjerena i uravnotežena.
• Pijte puno vode.
• Pokušajte ne dobiti višak kilograma.
• Vodite aktivan stil života.
• Češće se nalazite na svježem zraku i pokušajte se aktivno opustiti.
• Odbijte loše navike.
• Dva puta godišnje održavajte tečajeve masaže ili omotavanja tijela.
• Svakodnevno koristite hidratantnu ili učvršćujuću kremu za tijelo.
• Odbijte da često nosite neudobne cipele ili odjeću.

Teže se riješiti celulita, nego od uobičajenih masnih naslaga. Da bi vam tijelo ugodilo svojom glatkoćom, morate riješiti taj problem sa svih strana. Nakon prilagođavanja prehrane i započinjanja redovitih vježbi, ne zaboravite na takve metode kao što su masaža, oblozi tijela, aromaterapija, mezoterapija i mnoge druge. Malo upornosti i željenog cilja sigurno će biti postignuto!

Video: kako se riješiti celulita u tjedan dana