Kuinka syödä ollaksesi terveellisiä

Kuinka syödä ollaksesi terveellisiä? Kuinka monta artikkelia on kirjoitettu tästä aiheesta - älä laske. Mutta menemme toiseen suuntaan. Mieti tätä aihetta tottumusten suhteen. Miksi niin? Koska kenen tahansa makutottumukset muodostuvat noin 21 päivässä. Eli jos pakotat itsesi syömään selleriä 3 viikkoa, niin päivänä 22 ... ei, et pidä siitä, jos et pitänyt siitä aiemmin. Olet vain tottunut syömään sitä.

Voit myös tottua syömään oikein ollaksesi terveellisiä. Lue yksityiskohdat.

2 litraa vettä päivässä on myytti

Kuka keksi tämän normin? Minkä painon se on suunniteltu? Loppujen lopuksi sekä 20- että 50-vuotiaat ihmiset haluavat olla terveitä. Ja kaikki eivät halua juoda niin paljon nestettä. Samaan aikaan on erittäin tärkeää, että elimistö saa tarpeeksi vettä terveydelle. Tehdään se helpommin: kehitä juomatapa. Tarvitset:

• 0,5 litran pullo
• pysyvä merkki
• puhdas juomavesi
• herätyskello puhelimessa

Kaada neste säiliöön ja kanna sitä sitten mukanamme. Marker älä unohda. Asetamme hälytyksen puhelimeen siten, että se soi joka tunti. Kun signaali laukaistaan, teemme vain 3 (!) Hyvää sipsiä, vaikka et halua. Kehitämme tapaa.

Merkintä tarvitaan numeron asettamiseen pullolle, koska muistia ei voi tukkia, kun voit kirjoittaa sen muistiin. Veden loppuminen? He piirtivät hahmon, kaatoivat uutta vettä. Illalla näet kuinka paljon he juoivat. Laskenta ei ole vaikeaa.

Joten jatkamme 3 viikkoa. Sitten käsi itse tavoittaa pullon vettä. Kaikki on yksinkertaista, kuten näette.

Tärkeää! Emme laske teetä, kahvia, mehuja ja muita juomia. Mittaamme vain juoman puhtaan veden määrän.

Vihannekset ovat kaikkea

Ei, emme vaadi sinua kasvissyöjiksi. Proteiineja ja hivenaineita voidaan saada vain lihalihasta. Terveyden kannalta sinun on vain tottuttava syömään enemmän vihanneksia. Esimerkiksi, kuinka monta vihannesta päivässä syöt? Se on sama. On selvää, että jotkut ihmiset eivät maista sitä. Mutta puhumme tavasta!

Ja kyllä, ei aina terveellinen ole maukasta. No, älä pakota itseäsi. Älä työnnä pinaattia suuhun, jos olet kääntynyt siitä pois. Syötä sen sijaan paprikaa. Etkö pidä selleriä? No, anna muiden syödä sen! Ruskeuta retiisi.

Neuvoston. Vihannesten tulisi olla kausiluonteisia. Eli joulukuussa ostettu kurkku ei tuo mitään etuja. Syötä porkkanaa sen sijaan.

Hedelmät, marjat

Näytä minulle mies, joka ei tiedä kuinka bromeliini ja ananas ovat yhteydessä toisiinsa? Joten hyvät naiset yrittävät puristaa eksoottisia hedelmiä. Laihtua, parantua kauhealla voimalla!

Ihastuttavat mamzellit ja madaamit, samoin kuin heidän herransa! Ananas ei kasvanut Venäjällä. Ja nyt ne eivät kasva. Siksi organismiemme genotyyppi on paljon hyödyllisempi tavallisimmille omenoille. Muuten, nainen, joka ryöstäe omenaa tien päällä, kadulla, aiheuttaa ympäröivien miesten keskuudessa todellista innostusta ja kiinnostusta. Tarkista, ylläty varmasti.

Joten syö paikallisia hedelmiä ja marjoja makkaroiden ja hampurilaisten sijasta. Sama pätee marjoihin. Luonnollisesti kaiken tulisi olla paikallista ja kausiluonteista. Helmikuun mansikka ei todennäköisesti paranna vartaloa. Mutta kesäkuun yksi antaa kunnollisen määrän vitamiineja kuukauteen mennessä 4. Ja siellä päärynät luumuineen saapuvat ajoissa.

Yritä syödä vain hedelmiä ja marjoja joka iltapäivä. 21 päivän kuluttua elimistö itse pyytää toista vitamiinia. Sitä me tarvitsimme.

Neuvoston. Talvella ei ole myytävänä oikeita hedelmiä ja marjoja. Säilykkeet ovat myös melkein ilman terveellisiä vitamiineja. Pakasta ja kuivaa hedelmät tulevaa käyttöä varten.Sitten sinun ei tarvitse muuttaa tapoja uudelleen.

Ruoan taajuus

No, kuka sanoi, että et voi syödä kello 18 jälkeen? Jokainen, joka menee nukkumaan klo 9? Entä ne, jotka menevät nukkumaan aikaisintaan 11 tai jopa myöhemmin? Istuen, kuunnellen vatsassa ulvovia ulvovia? Muuten, lasillinen kefiria ei säästää. Se tarkistetaan toistuvasti.

Tehdään siitä helpompaa. Viimeisen aterian tulisi olla 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tietenkin, tämä ei ole pannu leivonnaisia ​​tai kulho salaattia. Mutta ei leipäkuoren. Normaali kevyt ja tasapainoinen illallinen.

Nyt itse taajuuden suhteen. Ei tarvitse noin 3 kertaa päivässä. Tämä on tarkoitettu niille, jotka istuvat kotona ja joilla on mahdollisuus syödä oikein. Koko päivän lepo tällä korolla tuhoaa vatsan ajan kustannuksella. Sillä jos ruokaa ei päässyt siihen yli 3 tunnin ajan, mahalaukun mehu alkaa syövyttää vatsan seinämiä raivoisalla nopeudella. Ja siellä, eikä kaukana gastriitista. Mitä seuraavaksi tapahtuu, monet ovat tietoisia.

Joten olemme tottuneet snackingiin joka 3. tunti. Älä hukku, kuten Tuzik roskakorissa, nimittäin välipala. Mitä tähän tarvitaan:

• Suuri astia vihanneksia tai niistä salaatti.
• Keskikokoinen säilytysastia pääruuan ja lisukkeen kanssa Esimerkiksi - riisi kalan kanssa tai tattari kanan kanssa.
• Haarukka.
• Paperiset nenäliinat tai lautasliinat.
• Pakkaus vetoketjulla, jossa hedelmiä.

Kaikki nämä asiat, jotka tarvitset mukaasi töihin. Ja nauti välipala siellä. Älä vain nyt käsittele "kuinka vedän sitä". Käsilaukussa on kunnon kokoinen musta reikä sisällä. Siellä voit halutessasi sekoittaa paljon asioita. Miesten reput ja salkut ovat samanlaisia.

Älä käytä samanlaisia ​​lisävarusteita? Täytyy tottua siihen. No, itse asiassa, älä vedä samoja astioita armeijan. Yritä silti terveytesi vuoksi.

Neuvoston. Välipalaksi ei ole aikaa, mutta onko tauko? Joten viettää heidät kehon hyödyksi, eikä vahingoksi.

Ruokalajike - vaihtoehto kemikaalille

Kuinka syödä ollaksesi terveellisiä? Täysin, monipuolinen ja tasapainoinen. Älä pelkää kokeilla uusia ruokia tai vihanneksia. Kukaan ei käskää täyttää vatsansa, voit vain maistaa sen. Muuten, uusien syömistapojen muodostumisen aikana on aika kokeilla. Koska vartalo on nyt tappiollinen: missä ovat nyytit, missä makkarat ovat piilossa ja miksi suolaa on niin vähän? Joten kämmentele häntä tänä aikana niin paljon kuin mahdollista erilaisia ​​ruokia ja tuotteita.

Lisäksi vain 3 viikkoa täytyy unelma. Samalla huijaat jonkin verran yllättyneen vatsan. Hän ei pyydä lisää, mitä hän voi majoittaa. Muuten, mitä enemmän vihanneksia ja hedelmiä syöt, sitä vähemmän joudut kuluttamaan rahaa apteekkilääkkeisiin. Tarkoitetaan vitamiini- ja mineraalikomplekseja, ei lääkkeitä.

Ei riitä, että syöt oikein, sinun on silti kypsennettävä kunnolla

No, päätit lopulta muuttaa makutottumuksesi. Huomenna alkaa uusi aikakausi elämässäsi. Siksi sinun täytyy valmistautua oikein. Kerää ruoka astioihin, valmista vesi pullossa.

Joten lopeta se! Miksi laittaa paistinpannu liesille ja paisuta öljyt? Paista perunat? Salsan kanssa? Huomenna? Se on tietenkin mahdollista, mutta vasta sitten sinä ja minä emme ole matkalla. Epäilemättä tämä ruokalaji on maukas, tuoksuva, mutta se ei ole kovin hyödyllinen terveyden kannalta.

Et koskaan tiedä mitä isovanhempamme söivät joka päivä ja asuivat pitkään. Joten heidän päivä oli hoo! He viettivät niin paljon kaloreita tilalla ja töissä, on pelottavaa ajatella! Entä sinä? Vaikein asia toimistossa on luuri. Se ei ole puoli päivää vino aalto kentällä.

Keitä peruna kanssasi. Mutta ilman salsaa varmasti. Voit hänet:

• leipoa
• kiehua
• laittaa ulos
• tee pari
• grillaaminen

Mutta älä vain paista litrassa öljyä! Samat suositukset koskevat niitä ja muita ruokia.

Neuvoston. Keitätkö itse keittoa - tee siitä ylikypsyttämättä. Tottunut syömään sitä terveyteen, etkä omalle haittasi.

Paastopäivä ei ole sama kuin nälkälakko

Kehon purkaminen on tärkeää.Tämä ei tarkoita, että sinun on syljennettävä koko päivän. Lue tiedot eri lähteistä. Joskus ilmoitetaan sellaiset vihannesten tai viljojen annokset, jotka eivät ylitä päivässä.

Kuuntele vain vartalo. Pysäytä heti purkaminen pienimmästä epämukavuudesta tai epämukavuudesta. Tämä pätee erityisesti diabeetikoille. Loppujen lopuksi tämä menettely on toivottava, mutta ei ollenkaan välttämättä välttämätön useimmille ihmisille.

Tärkeintä on valita juuri sellainen tuotevalikoima, josta pidät. Älä pakota itseäsi. Voit yrittää tottua siihen. Ja älä unohda puhdasta juomavettä. Tätä sääntöä suositellaan noudattamaan joka päivä.

Kerroimme sinulle kuinka syödä ollaksesi terveellisiä. Tavan muuttaminen vie vain 3 viikkoa. Älä vain sano, että et onnistu. Kokeile ensin. Ja myös kärsivällisyyden puutteesta, älä mutista. Asunnossa joudut kestämään ilkeää pomoa, huonoa säätä tai tungosta asunnossa vuosien ajan, tämä ei paranna terveyttäsi. Ja täällä on vain 21 päivää. Se ei ole pelottavaa, onnistut.

Video: kuinka syödä ollaksesi terveellisiä